Come affrontare efficacemente i bulli

Quando senti il ​​termine bullismo, potresti pensare alle vittime dell'infanzia; immagini un bullo del cortile della scuola che abusa verbalmente di un altro studente o lo ferisce fisicamente. La realtà è che il bullismo non avviene solo nelle scuole; può succedere ovunque, a scuola, sul posto di lavoro oa casa. Secondo The Balance 2018, il 19% degli americani ha subito il bullismo e un ulteriore 19% degli americani ha visto il bullismo sul posto di lavoro. Il 61% degli americani comprende che il bullismo avviene sul posto di lavoro (sono consapevoli del bullismo sul posto di lavoro). Per quanto riguarda chi è il bullo al lavoro, il 61% sono supervisori o capi. Le statistiche mostrano che il bullismo in età adulta è tanto pervasivo quanto il bullismo che si verifica tra i bambini nelle scuole. Ci sono molti modi per affrontare il bullismo e la cosa più importante da ricordare è che non devi tollerare gli abusi.

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Cos'è il bullismo?

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Il bullismo è qualsiasi forma di crudeltà o abuso in cui qualcuno sta danneggiando un'altra persona, sia fisica, emotiva o qualsiasi altro tipo di abuso in cui la persona si sente insicura. Può succedere, come abbiamo detto, ovunque e non devi tollerare di essere vittima di bullismo. Anche se il bullismo non è mai colpa tua, ci sono cose che puoi fare al riguardo. La prima cosa da ricordare è che non sei solo se sei vittima di bullismo. Non è colpa tua e meriti di parlare anche se il bullo ti fa sentire zittito. Ecco alcuni modi per gestire efficacemente il bullismo.

1. Andarsene. Se possibile, non impegnarti con un bullo. Lascia la situazione. Usa il tuo corpo e il linguaggio del corpo per dimostrare che sei apatico e non ti interessa quello che stanno facendo.
2. Se sono verbalmente offensivi, pensa a qualcos'altro. Di nuovo, mostra che sei apatico. Questo funziona come una difesa per i bulli che prendono di mira gli altri solo per ottenere una reazione da loro. Se non dai loro quello che vogliono, alla fine saranno sconfitti.
3. Letteralmente, urla la parola 'stop' e fagli sapere che non sei d'accordo con quello che stai facendo. Se le persone sono in giro, questo mostra loro che non hai paura di parlare e attirare l'attenzione sulla situazione. Non hai bisogno di sopportarlo, quindi fintanto che ti senti sicuro nel farlo, fallo sapere.
4. Resta positivo in questo momento e ricorda che stai facendo il meglio che puoi. Ricorda che il loro abuso non ha a che fare con te. Sei importante. Sei qualcuno che oggettivamente ha un valore e questo comportamento. Quello che stanno facendo riguarda loro e non dice nulla sul tuo valore.
5. Immagina uno scudo che ti protegga. Visualizza uno scudo o un campo di forza che ti fa sentire al sicuro in modo da non sentirti influenzato da ciò che dicono. Una delle cose che i bulli sono bravi a fare è far sentire una persona fisicamente insicura, quindi può essere utile immaginare una barriera fisica.
6. Dì qualcosa di divertente. L'umorismo a volte coglie un bullo alla sprovvista. Se dici qualcosa di divertente a un bullo, potrebbe essere disarmato da ciò che dici e non sapere come rispondere.
7. Uccidili con gentilezza. Simile a un'esibizione di apatia o umorismo, questo comunica che non sei qui per accettare i loro abusi. Essere gentile con qualcuno che è cattivo con te è un modo per deviare la situazione e farli sentire in colpa per averti trattato male, o per lo meno, così confuso da smettere.
8. Crea un esercito per combattere il bullismo. Molte volte, i bulli prendono di mira una persona, ma non attaccheranno necessariamente un gruppo di persone. Se tu e i tuoi amici vi opponete a un bullo insieme, sarà meno probabile che prendano di mira un individuo perché sono in inferiorità numerica.

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Ricevere aiuto

Potresti aver paura di chiedere aiuto. Potresti essere ansioso di ammettere cosa succede a volte quando sei vittima di bullismo. Potrebbe essere spaventoso o intimidatorio parlare con qualcuno di questa situazione. E se non ti credessero? Forse non capiranno cosa sta succedendo. Devi superare quell'ansia e parlare con qualcuno di quello che sta succedendo. Che tu sia vittima di bullismo emotivo o fisico, è importante dire a qualcuno se sei vittima di bullismo o se ti senti insicuro. Se ti trovi in ​​una situazione scolastica, dillo a qualcuno con un'autorità superiore come un insegnante o dillo ai tuoi genitori. Un consulente di orientamento può anche essere in grado di aiutarti. Se sei al lavoro, non aver paura di portarlo al reparto risorse umane o a un altro membro del team di cui ti fidi e che potrebbe essere in grado di aiutarti.

Cyber ​​bullismo

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Tra i molti tipi di bullismo c'è il cyberbullismo. Uno dei modi più segreti per intimidire qualcuno nella società moderna è farlo online. Nessuno può vedere cosa sta succedendo perché è tutto sotto la superficie. Il cyberbullismo è pericoloso a causa del suo potenziale di passare inosservato o di non essere preso sul serio a causa delle persone che dicono che è 'solo Internet'. La verità è che poiché Internet è una parte importante della nostra vita oggigiorno, non è 'solo Internet' e il cyberbullismo può danneggiare le persone in modi molto reali. Può anche passare al bullismo di persona. Qualcuno potrebbe diffamarti online o intimidirti tramite i social media. Potresti ricevere un afflusso di spam o e-mail minacciose. Ricorda che se questo sta accadendo, puoi documentare cosa sta succedendo. Scatta screenshot e conserva tutto in modo da poter provare cosa sta succedendo e mostrare la documentazione a qualcuno che ha l'autorità per fare qualcosa.

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Tipi di bullismo

Esistono molti tipi di bullismo. Ecco un elenco dei diversi modi in cui le persone fanno il prepotente. È fondamentale capirli, quindi sai se qualcuno di loro sta accadendo a te oa qualcuno che ami. Il bullismo non è sempre insulti o molestie fisiche. Può essere fatto online o in una relazione. Controlla l'elenco di seguito per vedere quali tipi di bullismo esistono e quali sono i segnali.

• Bullismo fisico, che include qualsiasi interazione fisica, sia che si tratti di essere colpiti o spinti, molestati o umiliati pubblicamente.
• Bullismo verbale, in cui qualcuno ti prende in giro, insulta o insulta verbalmente.
• Cyberbullismo, in cui qualcuno usa la tecnologia per ferire gli altri.
• Bullismo relazionale, in cui qualcuno fa il prepotente con il proprio partner in una relazione romantica. Può avvenire in una varietà di modi, che si tratti di insulti, di menzogne ​​su di te ai tuoi amici e familiari, ostruzionismo, gaslighting o abuso di te in qualsiasi altro modo.
• Bullismo sul posto di lavoro, che si verifica specificamente sul posto di lavoro ma può presentarsi in più modi.

Bullismo sul posto di lavoro

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Come affermato in precedenza, il bullismo non si verifica solo a scuola o tra i bambini. Gli adulti sono vittime di bullismo tutto il tempo. Un luogo in cui assistiamo al bullismo nella società è il lavoro. Il bullismo sul posto di lavoro è estremamente reale e le persone possono essere vittime di bullismo sul posto di lavoro in vari modi. Un modo comune che questo presenta è quando le persone in posizioni di potere tentano di dominare i colleghi e far loro sentire che non hanno altra scelta che fare quello che dicono. Non devi tollerare il bullismo sul posto di lavoro. È possibile segnalare il comportamento a un supervisore oa qualcuno del dipartimento Risorse umane. Se il tuo bullo è un supervisore, puoi comunque difenderti e dirlo al dipartimento delle risorse umane o coinvolgere la legge se necessario. Non devi lasciare il tuo lavoro per fermare il bullismo; è essenziale difendere te stesso. Presentarsi in merito al bullismo sul posto di lavoro potrebbe aiutare i futuri dipendenti a evitare di essere vittime di bullismo da parte di un individuo, quindi è molto importante rendere noto il problema.

Confronto

Affrontare un bullo può essere scoraggiante, ma è qualcosa che può aiutarti a combattere l'abuso. Potresti avere paura del confronto quando si tratta di bullismo, e questo è naturale. Un bullo vuole che tu abbia paura di affrontarli, e questo è il potere che hanno su di te, ma quel potere è immaginario. Se affronti un bullo, disinnescerai il suo potere. Per quanto spaventoso possa essere, affrontarli e dire loro di fermarsi o imparare a contrattaccare in qualsiasi modo disinnescerà la situazione e ti aiuterà a guadagnare potere sulla situazione.

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Terapia in linea

Quando hai bisogno di discutere i tuoi sentimenti e superare il trauma del bullismo, la terapia può aiutarti. Parlare con un professionista della salute mentale può darti la chiarezza di cui hai bisogno per combattere l'abuso. Ci sono molte emozioni forti che vengono fuori a seguito del trauma del bullismo. Potresti sentirti arrabbiato, frustrato o depresso. È fondamentale parlare di questi sentimenti con qualcuno che capisca. La terapia online è un luogo eccellente per discutere di bullismo e aprirsi su ciò che stai attraversando piuttosto che tenere dentro quelle emozioni. Il bullismo può provocare traumi ed è essenziale affrontare quel dolore. I tuoi sentimenti sono validi e meriti sostegno. I consulenti di BetterHelp si prendono cura del tuo trauma e vogliono aiutarti. Le ferite del bullismo possono rimanere a lungo dopo che si è verificato l'abuso, quindi non aver paura di chiedere aiuto e parlarne. Il tuo bullo non merita più di avere potere su di te. Se stai affrontando un bullo, un terapista online può aiutarti a combattere il comportamento e ti darà un luogo privato e sicuro in cui rivelare cosa sta succedendo in modo da poter ottenere l'aiuto e il supporto di cui hai bisogno.

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