Come lasciare un narcisista quando non puoi farlo funzionare più a lungo

Avere una relazione con un narcisista è difficile. Quindi, se ti senti come se fossi alla fine della tua corda e non ce la fai più, non sei solo. Quando non riesci più a farlo funzionare o non vuoi continuare a provare, è tempo di imparare come lasciare un narcisista.

I sintomi comuni del disturbo narcisistico di personalità (NPD) rendono difficile mantenere una relazione sana a meno che la persona non sia molto consapevole del proprio comportamento e capacità di controllarlo. Sfortunatamente, spesso non è così per le persone. E mentre potresti aver fatto del tuo meglio per farlo funzionare, potresti scoprire che sta esaurendo il tuo benessere mentale ed emotivo.

Se hai una relazione con qualcuno con NPD, probabilmente sei stato vittima del loro abuso narcisistico.

Capire l'abuso narcisistico

Esiste una gamma di comportamenti che possono essere inclusi nell'abuso narcisistico, che è una forma di abuso psicologico. Poiché non lascia alcun segno fisico, può essere difficile per le vittime identificare che stanno subendo abusi.

Alcuni esempi di abuso narcisistico includono:

• Sminuire e criticare
• Ritenzione (cioè denaro o affetto)
• Abuso verbale (spesso mascherato per sembrare scherzo)
• Incolpare
• Ignorando

E potresti scoprire che ogni volta che cerchi di affrontare uno di questi comportamenti abusivi, il tuo partner trova un modo per respingerlo. Ad esempio, ti dicono che è colpa tua se sta accadendo o che non percepisci correttamente la situazione.

Perché lasciare un narcisista è difficile

Ci sono diversi motivi per cui è così difficile lasciare un narcisista. Alcuni dei motivi sono gli stessi dell'abbandono di una relazione. Se sei stato con quella persona a lungo termine o se hai figli insieme, può essere difficile pensare di non avere quella persona nella tua vita. La maggior parte dei narcisisti non si comporta in modo cattivo tutto il tempo. Sanno come accendere il fascino e ci sono molte volte che ti sei divertito con loro. E avete creato bei ricordi insieme.

Tuttavia, potresti scoprire che gli svantaggi della relazione hanno iniziato a superare i pro. E se raggiungi questo punto, potresti scoprire che è nel tuo migliore interesse terminare la relazione invece di permetterla di continuare.

Come lasciare un narcisista

È importante notare che lasciare un narcisista non è come lasciare un'altra persona. Possono essere molto bravi a distorcere le parole, usare il senso di colpa e altre strategie che finiscono per convincerti a rimanere nella relazione. A volte potresti persino finire per sentire che i problemi nella tua relazione sono colpa tua. Molto probabilmente questi sentimenti stanno accadendo perché sei stato vittima di abusi narcisistici.

Se stai per partire, i seguenti suggerimenti possono aiutarti.

1. Preparati prima di partire.

Può aiutare se ti prepari ad andartene prima di dire una parola al tuo partner. Ciò include fare cose come creare un piano per dove andrai e vivrai. Può includere portare lentamente alcune cose fuori di casa mentre il tuo partner non lo sa, quindi sarai in grado di andartene velocemente quando sarà il momento.

È anche utile assicurarsi di avere tutti i documenti legali e finanziari in ordine. Assicurati di avere copie di tutti i documenti a cui devi accedere. Assicurati di avere le chiavi di cui hai bisogno. Inoltre, può essere utile parlare con un avvocato e un contabile prima di annunciare che stai per partire. Possono aiutarti a identificare altre cose di cui hai bisogno per rendere la divisione il più pulita possibile.

2. Non provare a parlarne.

Quando arriva il momento di partire, può essere utile farlo il più velocemente possibile. Fagli sapere che te ne stai andando e qualsiasi altro dettaglio che devi condividere, ma fallo. Non vuoi entrare in una conversazione sulla relazione perché i narcisisti tendono ad essere bravi a essere in grado di attirare le persone.

Una volta che hai deciso di partire, e hai messo in atto i tuoi piani, fai un veloce arrivederci. Mantieni le tue risposte brevi. Cerca di lasciare fuori le tue emozioni quando parli con loro. E non permettere a te stesso di restare ad ascoltare quello che hanno da dire.

Se sei preoccupato di avere difficoltà ad andartene velocemente, chiedi a un'altra persona di supportarti durante il processo. Il tuo partner potrebbe essere meno propenso a tentare di manipolarti quando qualcun altro è in giro per testimoniarlo.

3. Attenersi al non contatto o includere un'altra persona

Una volta che te ne sei andato, non avere contatti inutili con il tuo ex. Se devi essere in contatto con loro, prova a coinvolgere una terza parte nelle conversazioni o scrivi in ​​cc su qualsiasi email. Potrebbe anche essere utile includere il tuo avvocato nelle e-mail.

Se continuano a chiamarti, inviarti messaggi di testo e inviarti un'email, non rispondere a meno che non sia qualcosa a cui devi rispondere legalmente. Può anche essere utile, se possibile, limitare il numero di modi in cui possono comunicare con te.

4. Preparati alla loro rappresaglia.

Potresti scoprire che il tuo ex cercherà di vendicarti contro di te per la sua rabbia e il suo dolore. Potrebbero anche essere in grado di abbandonare la relazione più rapidamente di te. Prenditi del tempo per pensare al tuo partner e ai suoi comportamenti tipici. Fai del tuo meglio per cercare di prevedere come pensi che si vendicheranno e poi prepararti per questo.

Cambia le password in uno dei tuoi account e numeri PIN. Ciò include la tua email, conto bancario e qualsiasi altro account a cui potrebbero avere avuto accesso in precedenza. Farlo in modo proattivo può impedire loro di fare cose come prosciugare il tuo conto bancario.

Potresti voler impedire loro di visualizzare i tuoi account sui social media. Può anche essere utile eliminare tutte le connessioni che hai con i loro amici.

Inoltre, è importante prepararti mentalmente. Come qualcuno che ha avuto una relazione con un narcisista, probabilmente hai già subito abusi verbali e abusi emotivi. Una volta uscito, potresti notare che questo comportamento continua. Non permetterlo, se possibile.

5. Prepara dei promemoria della tua relazione

Potrebbe essere utile sbarazzarsi o mettere da parte qualsiasi promemoria dell'altra persona. Se hai figli insieme, potresti non essere in grado di farlo completamente, ma cerca dei modi in cui puoi limitare il numero di cose che te li ricordano.

Nel corso del tempo, mentre guarisci, potrebbero esserci alcune cose che sei in grado di recuperare perché significano qualcosa per te e ti forniscono bei ricordi. Ma se non è così, non tenere queste cose in giro se non è necessario.

6. Costruisci un sistema di supporto

Uno dei comportamenti comuni dell'abuso narcisistico è isolare l'altra persona dalla sua famiglia e dai suoi amici. Potresti scoprire di non avere più stretti rapporti con altre persone. Tuttavia, ci sono buone probabilità che queste persone si preoccupino ancora di te e vogliano aiutarti se possono. Lavora per ristabilire queste relazioni e costruire un sistema di supporto di cui puoi circondarti.

Se non hai nessuno a livello personale che puoi usare per il supporto, considera di unirti a un gruppo di supporto di persone che hanno vissuto situazioni simili. Può essere confortante attraversare questo momento difficile con altre persone che ci sono già state e possono offrirti supporto dall'esperienza personale.

7. Scegli attentamente le tue battaglie se hai la custodia dei bambini divisa.

Per molte persone che hanno lasciato un narcisista, la co-genitorialità può essere difficile da fare. È utile avere contatti limitati con il tuo ex. Non perdere tempo a sentirti in colpa perché il tuo rapporto con il tuo ex non è in grado di apparire allo stesso modo in cui può farlo qualcun altro. Hai una situazione unica e può essere utile tenerla a mente.

Se condividi la custodia e le spese, ci sono alcune decisioni che dovrai prendere insieme. Molto probabilmente il tuo ex narcisista vorrà controllare quelle decisioni. Prenditi del tempo per considerare veramente per quali cose vale la pena combattere e per quali cose non lo sono. Se è qualcosa che non è davvero un grosso problema, allora potresti trovare più facile consentire loro di prendere la decisione che vogliono.

8. Ottieni un aiuto professionale da un terapista.

Può essere incredibilmente utile parlare con un terapista quando hai una relazione con un narcisista o quando ne hai lasciato uno. Molte persone che hanno avuto rapporti con narcisisti scoprono che la loro autostima e fiducia in se stessi sono basse. Può essere difficile fidarsi delle altre persone e potresti semplicemente essere confuso e sopraffatto. Ci sono molte emozioni che possono derivare dall'abbandono di una relazione, anche se alla lunga finisce per essere migliore per te.

Un terapista come quelli di BetterHelp può aiutarti a elaborare la situazione che hai attraversato. Possono fornirti strategie che possono aiutarti a guarire e ricostruire la tua autostima mentre vai avanti.

Concediti il ​​tempo per guarire.

Può volerci del tempo per guarire da una relazione interrotta. Concediti quel tempo per addolorarti. Non cercare di iniziare subito un'altra relazione. Lavora per ricostruire te stesso e trovare le parti di te che potresti aver perso lungo la strada.

Potrebbe volerci del tempo per riprendersi dopo aver lasciato un narcisista, e il processo di uscita può essere difficile, ma potrebbe essere il primo passo per migliorare la tua vita.

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