Come alleviare il dolore al petto dall'ansia

L'ansia può dare a una persona una serie di sintomi come irritabilità, paura intensa o mancanza di respiro. Il dolore toracico dovuto all'ansia è un sintomo comune, in particolare durante l'ansia o gli attacchi di panico. Sia che ti sia stato diagnosticato un disturbo d'ansia o che provi raramente ansia, il dolore al petto può essere spaventoso. Fortunatamente, ci sono modi per alleviare i dolori al petto quando si verificano e prima che si manifestino.

ansia



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Prevenire il dolore al petto

Gli attacchi di ansia sono noti anche come attacchi di panico e possono rispecchiare da vicino i sintomi delle malattie cardiache. Molte persone affette da ansia cronica hanno confuso l'ansia o un attacco di panico con un attacco di cuore (e persino un cancro al seno) poiché i sintomi sono spesso gli stessi. I sintomi di attacco di panico assomigliano a sintomi di attacco di cuore così da vicino che molte persone pensano di avere un attacco di cuore quando stanno effettivamente vivendo un attacco di panico. Il tuo medico può aiutarti a determinare se i tuoi dolori al petto sono un sintomo di ansia, a causa di una condizione cardiaca o hanno un'altra causa.



Se i tuoi sintomi sono causati da ansia, stress e preoccupazioni eccessive, ecco alcune cose che puoi fare per aiutarti:

  • Impara a gestire lo stress e l'ansia per prevenire frequenti attacchi di panico parlando con un professionista della salute mentale.
  • Modifica la tua dieta per prevenire i sintomi legati al cuore e gli attacchi di cuore.
  • Esercizio per diminuire la probabilità di subire un attacco di panico o un attacco di cuore. (Consultare un medico professionale prima di intraprendere qualsiasi programma di esercizi.)
  • Affronta qualsiasi altra condizione medica sottostante, specialmente quelle relative al disturbo di panico e al disturbo d'ansia generalizzato.

Ora che abbiamo introdotto alcuni modi per ridurre i fattori di rischio per lo sviluppo di dolore toracico dovuto a disturbi d'ansia, passeremo ad apprendere come l'ansia provoca dolore al petto. Discuteremo in dettaglio gli strumenti e le strategie per la gestione del dolore toracico dovuto a disturbi d'ansia e disturbi di panico più avanti nell'articolo.

In che modo l'ansia causa dolore al petto?

Condizioni respiratorie



Innanzitutto, in che modo l'ansia causa dolore al petto? Quando qualcuno sperimenta un'ansia intensa (di solito un attacco di ansia), spesso iperventila. Ciò provoca un rapido apporto di ossigeno insieme all'espansione e alla contrazione dei vasi sanguigni nei polmoni, portando potenzialmente a disagio o addirittura dolore. Poiché il cuore ei polmoni sono molto vicini l'uno all'altro nel corpo, è facile scambiare il disagio nei polmoni per il disagio nel cuore. Questo è un errore comune che può esacerbare i tuoi sentimenti di ansia e i dolori al petto possono diventare evidenti e più frequenti.

dolore al petto

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Il dolore al petto e l'ansia possono anche essere causati da molta attività fisica. Inoltre, l'ansia mette il tuo corpo in modalità lotta o fuga. La risposta di lotta o fuga fa sì che i muscoli si irrigidiscano e pompino l'adrenalina attraverso il corpo. Questo alla fine può portare a dolore al petto.



Inoltre, l'ansia può causare dolore al petto quando coincide con altre condizioni. Le persone con asma, ad esempio, possono avere un attacco d'asma che scatena ansia e attacchi di panico. In questo caso, l'uso di un inalatore per l'asma può aiutare a ridurre il dolore al petto insieme al disagio dovuto all'asma. Anche se potrebbe non ridurre direttamente l'ansia, il dolore e il disagio al petto, può aiutare a calmare il corpo. Infine, l'ansia può anche basarsi su altre condizioni respiratorie, comprese le malattie più comuni e le complicazioni del fumo.

Condizioni di stomaco

Quando le persone si sentono stressate o ansiose, il tuo corpo può indurle a mangiare cibi che normalmente non farebbero. Cibi comuni o fast food malsani possono causare reflusso acido, una condizione dello stomaco (per lo più) innocua. Durante il reflusso acido, l'acido gastrico può fuoriuscire dallo stomaco più in alto di quanto dovrebbe, spostandosi nel tubo che collega lo stomaco alla bocca. Mentre lo stomaco è protetto dal suo acido, l'esofago non lo è, con conseguente dolore acuto.

Lo stomaco è più in alto nel corpo di quanto molti di noi pensano che sia, e quindi il reflusso acido, meglio noto come 'bruciore di stomaco', può farci pensare che qualcosa non va. Le persone che non hanno familiarità con le condizioni possono facilmente scambiare i sintomi del reflusso acido per una condizione cardiaca.

Come posso prevenire il dolore toracico durante un attacco d'ansia?

Impara a gestire lo stress e l'ansia



Potrebbero essere necessari diversi minuti prima che il tuo corpo torni alla normalità dopo aver sperimentato un attacco di ansia. Questo è un periodo di tempo estremamente lungo per provare dolore al petto e ansia, quindi conoscere le strategie per alleviare il dolore ti aiuterà a prepararti per la prossima volta che sperimenterai un attacco di ansia, dolori al petto e altri sintomi. Questo non significa imparare a interrompere l'attacco, ma se riesci a rilasciare un po 'di tensione nei muscoli o ad attenuare un po' l'attacco, il dolore al petto può essere alleviato.

Il tuo obiettivo generale dovrebbe essere quello di capire come calmarti. Ciò può includere la respirazione profonda, la ripetizione di un mantra calmante o l'allontanamento immediato da una situazione potenzialmente minacciosa. Considera l'idea di spegnere uno dei tuoi sensi, ad esempio chiudendo gli occhi. Ciò richiederà probabilmente alcuni tentativi ed errori per determinare cosa funziona meglio. Ma assicurati di notare quali strategie aiutano, così puoi ricordare cosa fare quando senti che i sintomi dell'ansia sorgono in futuro.

Come posso prevenire il dolore toracico a lungo termine?

È meglio evitare completamente il dolore al petto piuttosto che affrontarlo quando si verifica. Ciò richiede previdenza per creare un piano per quando l'ansia colpisce o, meglio ancora, prevenirla del tutto.

Gestisci la dieta

Per alcune persone, i dolori al petto causati dall'ansia sono aggravati dalla dieta. Mangiare cibi sani ed evitare cibi scatenanti (come caffeina e alcol) può aiutare ad alleviare l'ansia. Questo può anche ridurre la possibilità che tu provi dolore toracico persistente e dolore lancinante che viaggia quando ti senti ansioso.

Evitare cibi ad alto contenuto di acidi può anche prevenire o ridurre al minimo il reflusso acido. Alcune persone gestiscono il reflusso acido evitando cibi piccanti. Le persone con stomaci più sensibili, tuttavia, potrebbero voler parlare con il proprio medico di farmaci da prescrizione o da banco chiamati antiacidi. Queste compresse riducono l'acidità dello stomaco per ridurre il reflusso acido.

Esercizio (con attenzione)

È stato dimostrato che anche dedicare parte della giornata alla meditazione rilassante e all'esercizio fisico riduce l'ansia.

Se provi dolore o fastidio al petto durante l'allenamento, è importante notare quali esercizi lo provocano. Alcuni esercizi di forza o resistenza prendono di mira i muscoli del torace e possono causare dolore al petto, soprattutto se di recente hai aumentato il peso, la resistenza o le ripetizioni. Potrebbe non essere necessario smettere di fare l'esercizio; aspetta solo un po 'per aumentare la difficoltà.

Un consiglio simile si applica se avverti dolore o fastidio al petto mentre fai esercizi aerobici come fare jogging. Continuare l'esercizio può rendere il tuo corpo più forte, ma ciò non significa che dovresti spingerti. Spingere te stesso a correre troppo a lungo o troppo velocemente è più probabile che provochi dolori al petto o altri sintomi rispetto alla corsa stessa.

È importante essere consapevoli del disagio durante l'esercizio. Tuttavia, può anche aiutare a segnalare qualsiasi disagio o dolore al proprio medico. Potrebbe essere un sintomo di un'altra condizione che il medico può aiutarti a capire e gestire.

ansia da dolore toracico

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Gestisci altre condizioni

È importante lavorare con il tuo medico per assicurarti che altre condizioni come l'asma siano gestite correttamente. Il tuo medico potrebbe anche darti delle risorse per aiutarti a smettere di fumare, ad esempio, e per gestire condizioni come l'ansia. Come accennato in precedenza, il tuo medico può aiutarti a distinguere i sintomi gravi da quelli meno pericolosi, in modo da non preoccuparti di nulla

Impara ad affrontare la tua ansia

Se soffri di ansia e dolore, strategie rivedute da un medico come quelle sopra potrebbero essere d'aiuto, ma non c'è sostituto migliore per parlare con un professionista della salute mentale autorizzato. Lavorare con un consulente ti consentirà di iniziare immediatamente ad alleviare i sintomi legati all'ansia e ridurre la frequenza di qualsiasi dolore toracico correlato. È stato dimostrato che la terapia riduce alcuni sintomi di ansia, specialmente quelli che lottano con ansia generalizzata, disturbo di panico, fobie e disturbo d'ansia sociale.

Se soffri di ansia, leggi le recensioni dei terapisti BetterHelp, di persone che hanno problemi simili di seguito.

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Conclusione

L'ansia è qualcosa che puoi imparare a superare. In questo modo potrai trovare sollievo dal dolore toracico e da altri sintomi di ansia, così potrai goderti la vita quotidiana. Fai un respiro profondo e fai il primo passo oggi.

Domande frequenti (FAQ)

Quanto dura il dolore toracico da ansia?

Il dolore toracico da ansia può durare da pochi secondi a un periodo di giorni. Poiché il dolore causato dall'ansia a volte sembra un mini attacco di cuore, è importante consultare un medico se si verifica dolore al petto causato dall'ansia per escludere potenziali attacchi di cuore.

L'ansia può sembrare un attacco di cuore?

Sì. i sintomi dell'ansia possono simulare i segni di un attacco di cuore provocando un aumento della frequenza cardiaca, dolore al petto e aumento della pressione sanguigna. Questi sintomi sono anche segni di un attacco di cuore, motivo per cui molti malati di ansia si sentono erroneamente come se avessero attacchi di cuore.

L'ansia può farti male al petto per giorni?

Sì. L'ansia e gli attacchi di panico possono causare un lieve dolore al petto che dura per alcuni giorni. Rivolgiti a un medico per escludere i sintomi di un attacco di cuore se hai sofferto di attacchi di panico e dolori al petto in corso. Potrebbero invece essere segni di ansia.

Cosa aiuta il dolore al petto dovuto all'ansia?

Fare respiri profondi in caso di ansia, i dolori al petto possono mitigare i sintomi di aumento della frequenza cardiaca e pressione sanguigna elevata che possono causare ansia e disturbo di panico. Terapia e farmaci sono raccomandati nei casi in cui il dolore toracico da ansia diventa cronico.

Come calmare l'ansia?

Il modo migliore per iniziare a calmarti da un'ansia e da un attacco di panico è concentrarti sul radicarti nel momento presente facendo respiri profondi. Partecipare alla terapia con un terapista autorizzato può aiutare. Casi gravi di ansia che causano dolore toracico in corso possono richiedere la gestione dei farmaci per l'ansia mentale per trattare il dolore toracico da ansia.

Gli attacchi di ansia possono durare giorni?

Ansia e attacchi di panico possono arrivare a ondate e durare per un periodo di minuti, ore o persino giorni. I pazienti che soffrono di un grave disturbo di panico possono manifestare sintomi di attacco di panico più frequentemente rispetto ai non malati, mentre qualcuno con ansia sociale può avere problemi solo in situazioni sociali, ma può durare una vita se non trattato.

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Come si sente l'attacco di ansia?

Il dolore toracico da ansia spesso imita i segni di un attacco di cuore. Il sintomo più comune dell'ansia è il dolore toracico da ansia. Dolore al petto causato da ansia, salute mentale, sintomi di attacco di cuore possono essere presenti ed è per questo che possono sentirsi così simili.

Come faccio a sapere se soffro di ansia?

Molte persone non sono consapevoli di soffrire di sintomi di ansia comuni come provare ansia, dolore al petto, mancanza di respiro e aumento della frequenza cardiaca come risposta a una situazione minacciosa percepita. Questa situazione può essere una minaccia reale o immaginaria come nel caso del disturbo da stress post-traumatico (PTSD).

Gli attacchi di ansia arrivano a ondate?

Il dolore causato da ansia e attacchi di panico può arrivare a ondate e durare per minuti o giorni. Molte persone che soffrono di ansia sentono di avere un attacco di cuore quando l'ansia colpisce. Ciò è particolarmente vero quando iniziano a provare dolore al petto da ansia.

Considerazioni finali sul dolore toracico causato dall'ansia

Se ritieni di provare spesso ansia e dolore toracico, trova un medico o un altro professionista della salute mentale e condividi le tue preoccupazioni. I sintomi di un attacco di panico spesso sembrano i segni di un attacco di cuore.

Visita il pronto soccorso più vicino se stai riscontrando un aumento della frequenza cardiaca e altri sintomi. È importante seguire questi passaggi per escludere il potenziale fattore di rischio della malattia coronarica, anche se sospetti che la causa sia un disturbo di panico o un attacco di panico.