Come sono collegati pensionamento e depressione

Il pensionamento rappresenta un importante cambiamento nello stile di vita nella vita di ogni persona. Passare da un programma abbastanza fisso a non lavorare affatto può richiedere alcuni importanti aggiustamenti. Anche se il pensionamento e la depressione non vanno necessariamente di pari passo, una persona può essere più vulnerabile a soffrire di depressione se non gestisce la pensione in modo appropriato. Questo è vero per molte ragioni che verranno riviste.

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Per capire il legame tra pensionamento e depressione, dobbiamo prima rivedere brevemente la depressione e di cosa si tratta. Vale la pena notare che ci sono vari livelli ed estremità della depressione. Inoltre, gli individui possono sperimentare la depressione per motivi che non sono legati in alcun modo alla pensione.

Un breve sguardo alla depressione

La depressione è definita clinicamente come 'un disturbo della salute mentale caratterizzato da umore depresso persistentemente o perdita di interesse per le attività, che causa una significativa compromissione nella vita quotidiana'. Contrariamente a certi pregiudizi, c'è una differenza molto reale tra tristezza e depressione. Mentre la tristezza va e viene, la depressione è tipicamente di lunga durata e i sintomi della depressione sono più gravi e di impatto nella vita quotidiana di una persona, secondoWebMD.

Se tu o qualcuno che conosci è depresso, l'individuo, a un certo punto, inizierà a mostrare alcuni segni del proprio stato mentale. Molte persone che stanno lottando con la depressione hanno la tendenza a ritirarsi dalla compagnia degli altri, lottano per concentrarsi e persino provare sentimenti di disperazione, ansia e sbalzi d'umore. Altri sintomi frequenti di depressione includono, ma non sono limitati a, fluttuazioni estreme di peso, disturbi del sonno la notte e pensieri suicidi.

Opzioni di trattamento

I metodi di trattamento più adatti per la depressione possono variare a seconda dell'individuo, dell'intensità della depressione e molto altro ancora. Tuttavia, le opzioni di trattamento disponibili per la depressione finora sono generalmente la terapia e i farmaci.

Ci sono una miriade di terapie che vengono utilizzate per aiutare i pazienti a superare la depressione; la terapia cognitivo comportamentale e la psicoterapia sono solo alcuni dei tanti esempi. In altri casi, ai pazienti possono essere prescritti farmaci da un medico. Inoltre, non è particolarmente irregolare per le persone con depressione assumere farmaci e partecipare alla terapia. In definitiva, il metodo di trattamento si riduce a ciò che è meglio per il particolare paziente a portata di mano.

Il legame tra pensione e depressione

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Nella società, molte persone non vedono l'ora di andare in pensione nei loro anni più grandi e godersi una vita che non è dominata dal lavoro. Tuttavia, che ci crediate o no, il lavoro fornisce molte delle componenti che contribuiscono alla felicità individuale. Alcuni esempi di questi componenti includono routine, scopo e connessioni con altri esseri umani. Sebbene ci siano ancora opportunità per sperimentare queste componenti durante il pensionamento, potrebbe richiedere uno sforzo maggiore di cui la maggior parte delle persone inizialmente non era a conoscenza. Questo può portare a sentire come se mancasse qualcosa, da qui la suscettibilità alla depressione.

In molti casi, la depressione si verifica durante il pensionamento quando esiste una mancanza di preparazione, come documentato dalAssociazione Americana di Psicologia. Il pensionamento in un importante cambiamento dello stile di vita, come notato in precedenza, e le persone che stanno per entrare in questa nuova fase della vita devono avere un piano su come comportarsi all'arrivo. Che si tratti di viaggiare o di iscriversi a una classe ricreativa, i pensionati devono avere qualcosa per colmare il vuoto che il lavoro inevitabilmente lascerà. Rimanere in contatto con altri esseri umani nel mondo e sviluppare almeno un po 'di routine sono scelte di vita che possono arricchire positivamente la vita dei pensionati.

La natura del pensionamento

La natura del pensionamento di un individuo è un altro fattore che influisce sul legame tra pensionamento e depressione. Mentre alcune persone vanno in pensione volontariamente dopo decenni di lavoro, non tutti hanno questo lusso. Alcuni individui sono costretti al pensionamento per diversi motivi, come problemi di salute, licenziamenti del lavoro e molto altro ancora. Le persone che sono costrette ad andare in pensione sono più propense a soffrire di depressione rispetto a quelle che si ritirano volontariamente da sole.

Se una persona viene spinta in pensione prima di essere finanziariamente pronta, anche questo può portare alla depressione. I pensionati devono ancora vivere; alcuni pensionati sono in grado di vivere di pensioni o reddito passivo, ma altri non sono così fortunati. Pertanto, le persone che si trovano in pensione prima di essere finanziariamente preparate dovrebbero adottare misure per guadagnare un reddito al fine di mantenersi. I problemi finanziari sono uno dei catalizzatori più comuni della depressione. La gig economy, il lavoro da freelance su siti come Upwork e persino l'assunzione di un lavoro part-time sono modi in cui gli individui in pensione possono guadagnarsi da vivere e garantire che la pensione non li porti nella casa dei poveri.

Evitare la depressione durante il pensionamento

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La pensione dovrebbe essere un momento nella vita di qualcuno in cui sono in grado di divertirsi e sperimentare tutto ciò che il mondo ha da offrire loro. Sfortunatamente, questa può essere un'impresa impegnativa se qualcuno sta combattendo la depressione e sta cercando di trovare la motivazione per fare le basi, come alzarsi dal letto la mattina, prendere aria fresca e vivere la vita. Il mondo può essere un posto folle, ma ha anche così tanto da offrire, soprattutto durante la pensione. Ora, mentre il valore della preparazione è già stato stabilito, ci sono passi ancora più specifici che i pensionati possono intraprendere in questa parte della loro vita.

Socializza con gli altri

Sebbene nessuno debba essere sempre vicino ad altre persone, l'isolamento abituale semplicemente non è salutare. È particolarmente pericoloso durante un periodo in cui qualcuno si sta adattando a una nuova fase della propria vita, come il pensionamento. Per questo motivo, socializzare con altre persone è un ottimo modo per evitare la depressione durante il pensionamento. Per essere chiari, socializzare significa effettivamente uscire nel mondo e trovarsi faccia a faccia con le persone. Skype e FaceTime sono strumenti tecnologici straordinari, ma non dovrebbero essere utilizzati come sostituti per essere nel mondo reale e incontrare persone reali in carne e ossa.

La buona notizia è che ci sono molti modi in cui i pensionati possono socializzare con altre persone. Fare volontariato, seguire un corso ricreativo e entrare in un centro fitness sono solo alcune delle molte opzioni disponibili. Gli studi hanno dimostrato che socializzare con gli altri riduce i sentimenti di solitudine, migliora la salute generale e aumenta la durata della vita. Così tante persone non riescono a rendersi conto di quanto sia importante connettersi con altri esseri umani.

Avere un certo tipo di routine

Per la maggior parte delle persone, la routine è buona. La routine può aiutare a fornire un senso di scopo e prevedibilità. In pensione, la necessità di routine può aumentare, poiché la routine del lavoro è ora completamente inesistente. Ciò non significa che le persone in pensione debbano pianificare ogni ora di veglia del loro pensionamento, ma avere determinati eventi o attività pianificate durante la settimana può evitare l'indolenza e la mancanza di soddisfazione.

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Non aver paura di esplorare vari tipi di lavoro

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Anche se hai un comodo risparmio di cui vivere durante gli anni della pensione, esaminare i vari tipi di lavoro disponibile può davvero rivelarsi vantaggioso. Come affermato in precedenza, il lavoro freelance e la gig economy possono servire come incredibili fonti di reddito se si dispone di una particolare abilità che si può commercializzare ed eseguire in modo ammirevole. Inoltre, abbracciare forme di lavoro più non tradizionali può aprire gli occhi e fornire una nuova visione del lavoro in cui viviamo. Non sai mai dove si trovano le tue benedizioni o opportunità.

Assicurati di rimanere in buona forma

Rimanere in buona forma può essere vantaggioso per chiunque, indipendentemente dal fatto che sia in pensione o meno. Tuttavia, è stato dimostrato che l'esercizio fisico aiuta le persone in pensione, sia fisicamente che mentalmente. Questo non significa che devi fare allenamenti estremi più volte al giorno. Rimanere in buona forma può essere semplice come prendere lezioni occasionali di zumba, camminare nel parco alcune volte a settimana o persino fare stretching ogni mattina.

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Non c'è vergogna nel chiedere aiuto

Adattarsi alla pensione non è sempre facile. Se non sei vicino ad altre persone che stanno andando in pensione o se nella tua vita manca un sistema di supporto, questo può aggiungere nuove sfide alla transizione. È in momenti come questi che devi ricordare che non c'è vergogna nel chiedere aiuto. In effetti, cercare aiuto è una delle cose più coraggiose che puoi fare. Prendere provvedimenti per migliorare la qualità della tua vita richiede forza e coraggio.

Se non sei sicuro di dove rivolgerti per chiedere aiuto, hai appena ottenuto la tua prima grande occasione. Qui a BetterHelp, abbiamo un fantastico team di terapisti e consulenti empatici e premurosi che sarebbero entusiasti di lavorare con te. Non importa chi sei o cosa potresti dover affrontare, che si tratti di lotte per il pensionamento, depressione o altro, è molto importante per te sapere che non sei solo.

Tutti attraversano momenti difficili e va bene così. I tempi duri non ci definiscono; la capacità di stare in piedi, continuare a spingere ed essere ricettivi per aiutare quando è necessario è ciò che costruisce forza d'animo e carattere. Puoi contattare BetterHelp in qualsiasi momento e da qualsiasi luogo. Ogni volta che sei pronto, prova la terapia online che cambierà la tua vita.

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