Mi sento orribile di aver colpito il mio ragazzo ... Come andare avanti dopo, 'Ho colpito il mio ragazzo'.

Avviso contenuto / trigger:Si prega di notare che l'articolo seguente potrebbe menzionare argomenti relativi al trauma che includono aggressioni e violenze sessuali che potrebbero essere causa di innesco.

Se stai arrivando a questo articolo pensando: 'Mi sento malissimo per aver picchiato il mio ragazzo', sei nel posto giusto. Dovresti sentirti in colpa per aver usato violenza fisica o per aver commesso violenza domestica contro il tuo partner. La violenza domestica significa semplicemente abuso o violenza in un ambiente domestico. Se picchi il tuo ragazzo, non va bene perché, beh, qualsiasi violenza contro qualcuno è moralmente sbagliata. Una cosa importante da capire è che se ti rendi conto del tuo errore, non sei una persona tossica che non può aiutarti. Avere questi sentimenti significa riconoscere che questo comportamento non era il modo giusto per legare con il tuo altro significativo. Ma non devi essere troppo duro con te stesso, soprattutto se è la prima volta che succede. Non sei una persona tossica che non può mai correggere il proprio comportamento. Ci sono momenti in cui le persone agiscono senza pensare, in cui colpiscono il loro ragazzo in un errore di giudizio e ragione. Il tuo ragazzo ti perdona per quello che è successo dopo che ne hai parlato di persona o tramite una telefonata? Potresti essere in grado di lavorare insieme al tuo ragazzo per risolvere i problemi che ti fanno comportare così male, supponendo che sia disposto a continuare la relazione.

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Ho colpito il mio ragazzo?

Prima di poter andare avanti cercando di affrontare questo problema, devi affrontare il motivo per cui hai picchiato il tuo ragazzo e perché pensavi che ricorrere alla violenza domestica fosse la soluzione. La violenza domestica è un problema serio e se non riesci a riconoscere il motivo per cui hai deciso di abusare fisicamente di qualcuno, non potrai mai migliorare.

Prima di continuare, devi porsi varie domande sul perché hai fatto quello che hai fatto. Hai problemi a controllare la tua rabbia? In tal caso, potresti dover prendere in considerazione l'idea di prendere lezioni di gestione della rabbia. È fondamentale che ti prenda un po 'di tempo per chiederti se va bene picchiare o schiaffeggiare il tuo ragazzo. Molto probabilmente andresti immediatamente contro l'atto e 'no' potrebbe essere una risposta rapida.

Tuttavia, quando parli di scenari più pratici, potresti iniziare a riconsiderare. Immagina se il tuo ragazzo ti chiamasse con nomi molto offensivi e orribili. A volte, potrebbe essere che il tuo ragazzo abbia fatto qualcosa inconsapevolmente che potrebbe averti messo in pericolo. Questi scenari possono sembrare giustificabili perché sembrano essere in grado di spingerti al limite.

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L'abuso fisico o la violenza domestica possono essere solo uno schiaffo quando sei arrabbiato. Non sorprenderti se uno schiaffo conta come un atto di violenza domestica. Inoltre, permettere che ciò accada nella tua relazione è pericoloso sia legalmente che emotivamente per te e il tuo ragazzo. Le azioni anche solo uno schiaffo possono influenzare totalmente la tua relazione romantica con il tuo ragazzo, il che potrebbe finire per influenzare la comunicazione. Una volta che qualcosa influisce sulla comunicazione nella tua relazione, in seguito potrebbe esserci un problema con l'intera relazione.

La violenza è una delle parti più orribili della natura umana. Inoltre, la violenza non dovrebbe mai essere in una relazione a causa del grado di tossicità che porta in tavola. Un atto di violenza nella tua relazione può portare a più casi e atti di violenza. Tieni presente che non va bene schiaffeggiare il tuo partner per qualsiasi motivo. Se sei dell'opinione che puoi fare quel passo se sei provocato in una certa misura, allora ti stai dando una cattiva scusa. Fai del tuo meglio per gestire eventuali problemi di rabbia che potrebbero farti continuare in quel modo. Hai bisogno di lezioni di gestione della rabbia? BetterHelp fornisce supporto alle persone che hanno bisogno di gestire i problemi di rabbia.

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L'uso della violenza fisica non è mai accettabile. La violenza domestica è comunemente associata agli uomini che picchiano le donne, ma abusare fisicamente di uomini nelle relazioni è altrettanto grave. Riconoscere che sei una persona tossica in questo senso è essenziale; altrimenti, perderai le persone a cui tieni di più. Devi essere in grado di frenare questo comportamento.

Potresti aver picchiato il tuo ragazzo perché stavi litigando. Se dici a te stesso: 'Ho picchiato il mio ragazzo perché non mi ha ascoltato', allora capisci che potrebbero esserci anche altri problemi. È anche possibile che abbia fatto qualcosa per sconvolgerti, ed è allora che ha pensato che sarebbe andato bene ricorrere a questo. Indipendentemente da ciò, non c'è nulla che possa giustificare il tuo spingere le cose così lontano. Probabilmente ti senti già in colpa per quello che hai fatto, ma devi capire perché. Se impari perché ti sei comportato in questo modo, dovresti essere in grado di prendere provvedimenti per calmarti la prossima volta ed evitare la violenza domestica se si verifica una situazione simile.

Ho colpito il mio ragazzo, ora cosa devo fare?

Ho picchiato il mio ragazzo. Cosa faccio ora?' Bene, se dici: 'Ho picchiato il mio ragazzo', prima riconosci il problema e ti senti pentito.

Hai già fatto il passo giusto riconoscendo il tuo errore. Potresti anche prendere in considerazione l'iscrizione a corsi di gestione della rabbia o contattare i consulenti di coppie online. Ora devi discutere le cose con il tuo ragazzo in modo da potergli dimostrare che sai che quello che hai fatto era sbagliato, e il più grande rimpianto di quello che hai fatto è stato colpirlo nel processo. La violenza domestica non va mai bene, anche se dici a te stesso: 'Ho picchiato il mio ragazzo, voglio cambiare'. Se non stai apportando il cambiamento, continuerai a ferirli. I passaggi elencati di seguito non garantiscono che il tuo ragazzo ti perdoni o rimanga con te, ma offrono le migliori possibilità per continuare una relazione sana.

Chiedi scusa

La violenza domestica può essere molto dolorosa, soprattutto per la vittima. Quindi, prima di tutto, chiedi scusa. Devi assicurarti che le scuse vengano dal tuo cuore. Scusarsi sinceramente è la priorità numero uno dopo aver colpito il tuo ragazzo. Dire 'Ho picchiato il mio ragazzo' a te stesso è un buon modo per riconoscere il problema, ma se non glielo dici direttamente, non lo risolverai. Ha bisogno di sentire le parole e sapere che non pensi che la violenza contro di lui fosse la cosa giusta da fare. Esprimere quanto sei dispiaciuto è il primo passo verso la guarigione.

Riconosci che quello che stai facendo ti rende una persona tossica e impara a frenare queste tendenze alla violenza domestica. Se hai problemi a chiedere scusa, potresti dover prendere un po 'di tempo per considerare l'effetto e l'impatto delle tue azioni. Fare questo potrebbe richiedere che ti metti nei suoi panni, in modo da poter capire di più tutto ciò che accade. Dopo aver riconosciuto di aver fatto qualcosa di brutto o doloroso, prova a perdonarti. Tieni presente che questo non significa che non proverai rimorso; significa semplicemente che non lascerai che ti abbatta. Il passo più importante è offrire le scuse non dovrebbe essere difficile. Dato che conosci abbastanza bene il tuo ragazzo, dovresti conoscere il modo migliore per scusarti.

Impegnati a non essere mai più violento

Puoi promettere al tuo ragazzo che non lo colpirai di nuovo se quella promessa sembra giusta per te e per lui. Ma ancora più importante che affermare una promessa è impegnarti con te stesso che non lo colpirai più. Le promesse possono essere infrante se chi le ha fatte non ha fatto dell'obiettivo una missione personale. Se non ti sei prefissato l'obiettivo di fermare la violenza domestica, non lo farai, e altri si faranno male. In questo modo potrebbe essere necessario elaborare attentamente un piano. Inoltre, potrebbe essere necessario consultare BetterHelp per supportarti e aiutarti con la consulenza.

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Sii consapevole delle emozioni e degli impulsi violenti

Sii consapevole di come ti sei sentito quando stavi per picchiare il tuo ragazzo. Cerca di capire quando ti impegnerai in comportamenti che ti rendono una persona tossica. Se sai quali sono i fattori scatenanti per colpire qualcuno o esprimere violenza domestica, sarai in grado di fare qualcosa al riguardo. Quali emozioni stavi provando? Quali sensazioni fisiche hai provato nel tuo corpo? Riconosceresti di essere di nuovo in quello stato? La prossima volta che ti arrabbi o ti arrabbi con il tuo ragazzo, presta attenzione se i tuoi sentimenti stanno tornando in quel luogo e allontanati dalla situazione prima di perdere il controllo. Una telefonata alla famiglia di amici fidati potrebbe aiutarti a calmarti. Prestare attenzione ai tuoi sentimenti e alle tue emozioni fa molto per portare la tua relazione al livello successivo. In altre parole, la tua relazione potrebbe durare a lungo.

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Prevenire ulteriori violenze

Una volta che la violenza domestica si verifica una volta, è probabile che continui a verificarsi se non prendi provvedimenti per frenarla. Lo stress può essere una delle principali cause di violenza in una relazione. È una buona idea trovare modi per rilassarsi e alleviare lo stress. La violenza domestica a volte ha al centro una mancanza di comunicazione o l'incapacità di rilassarsi e liberarsi dello stress che si è accumulato. Non va mai bene picchiare qualcuno, ma a volte è essenziale riconoscere i fattori scatenanti della violenza o della rabbia.

Spesso sfogiamo rabbia e impulsi violenti sulle persone a noi vicine, quando i veri problemi sono altri fattori di stress nella nostra vita, motivo per cui pensiamo che la violenza domestica vada bene. Prendersi cura di sé è il primo passo per una relazione sana. È anche importante verificare se ti trovi personalmente in un luogo in cui avere una relazione seria. Verifica le circostanze che hanno contribuito alla violenza, come bere troppa caffeina o alcol.

Se la relazione può continuare, lavora sulle capacità di comunicazione con il tuo partner. Riconoscere il tuo errore è un buon segno che sei consapevole di te stesso. È inaccettabile l'abuso fisico di qualsiasi tipo, perpetrato da una donna o da un maschio, intenzionale o meno, che provochi segni visibili e / o ferite psicologiche. Anche chiedere scusa non è sufficiente per rimediare a un incidente come questo.

È un fatto noto che non si verifica mai un solo episodio di abuso. La violenza domestica è un flusso continuo di eventi in cui ferisci qualcuno vicino a te, spesso più di una volta. Tutti devono riconoscere gli abusi quando si verificano e adottare misure per proteggersi. Se ciò richiede l'allontanamento dalla situazione o l'interruzione dei contatti con l'aggressore, devi farlo e confidarti con qualcuno che ti aiuti a fare un piano. Non fingere che non sia successo e non tenere la conoscenza per te. Non credere di meritare la punizione e non trovare scuse per il comportamento dell'aggressore. Gli abusi aumentano solo. Ecco alcuni esempi di abuso che non dovresti tollerare:

• Essere minacciato di lesioni personali.
• Essere minacciato con un'arma.
• Essere afferrati, spinti, trascinati, inciampati.
• Avere qualcosa che ti viene lanciato.
• Farsi tirare i capelli.
• Essere graffiato, schiaffeggiato, preso a pugni, preso a calci, morso o pizzicato.
• Essere costretti a fare sesso.
• Essere afferrato per impedirti di scappare.

Come tutti gli autori di abusi, devi sapere che ciò che hai fatto è sbagliato. Nella società odierna, stiamo iniziando a renderci conto che non tutti i molestatori sono maschi. La violenza domestica contro gli uomini si fa avanti e sempre più uomini raccontano la storia delle donne che li hanno feriti e di come hanno sofferto per mano della violenza domestica. Gli uomini hanno subito abusi nascosti che hanno subito, per la maggior parte, perché si vergognavano di ammettere che una donna stava abusando di loro. Potrebbero aver creduto che fosse umiliante e pensato che gli altri li avrebbero visti come meno che maschili.

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Un sondaggio tra gli studenti delle scuole superiori chiamato 2015 Youth Risk Behaviour Survey ha concluso che 1 su 8 ragazze e 1 su 13 ragazzi hanno riferito di violenza fisica quando si frequentavano l'anno prima dell'indagine. Nel 2010, un sondaggio per adulti (di età superiore a 18 anni) chiamato National Intimate Partner and Sexual Violence Survey 2010 ha rilevato che 1 donna su 5 e 1 uomo su 7 hanno subito stupro, violenza e / o stalking da parte del proprio partner intimo.

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La violenza domestica contro gli uomini è possibile, e se dici 'Ho picchiato il mio ragazzo'più di una volta, forse dovresti esaminare i tuoi tratti tossici e vedere se puoi ottenere aiuto per le tue tendenze alla violenza domestica. Ricorda, non devi essere maschio per essere un violentatore, e sempre più casi di violenza domestica in cui l'uomo è quello che viene ferito sono in aumento, il che è sia un aspetto preoccupante, ma anche buono da ascoltare perché molte persone non si rendono conto che i comportamenti tossici non sono basati su un genere.

Le lezioni che i genitori insegnano sono fondamentali per come i bambini vedono se stessi e gli altri, come chiedono di essere trattati e come trattano gli altri. Le lezioni più importanti sono insegnate con l'esempio. Se un genitore abusa dell'altro o fa violenza domestica, insegna ai figli che è accettabile. I genitori devono mostrare compassione ed empatia quando i bambini imparano di più da quello che fai che da quello che dici. I genitori devono essere disponibili ad ascoltare e prendere sul serio i commenti dei loro figli. Questo non inizia quando i bambini sono già adolescenti e si frequentano; inizia quando sono bambini piccoli. La violenza fisica da parte del genitore o del bambino non può essere tollerata.

Ci sono stati molti studi che hanno cercato di trovare la correlazione tra i bambini vittime di abusi che diventano autori di abusi in età adulta. In due studi condotti da Cathy Widom nel 1992 e nel 1998, ha scoperto che il 38% dei bambini maltrattati o trascurati sono stati successivamente arrestati come minorenni e il 53% dei bambini che hanno subito abusi fisici avevano maggiori probabilità di essere arrestati da adulti per crimini violenti. Altri studi hanno stabilito che esiste un legame tra l'abuso fisico nell'infanzia e l'aggressività nell'età adulta.

La prima cosa che una persona, maschio o femmina, dovrebbe fare quando sente di voler mettere in atto la propria aggressività o rabbia è chiedere aiuto. Questo dovrebbe essere fatto prima che decidano di agire secondo i loro impulsi. Parla con un insegnante, un genitore o un adulto di cui ti fidi. Riconoscere la rabbia e come controllarla viene discusso con gli studenti delle elementari, medie e superiori. La consulenza è consigliata se scopri di avere difficoltà a controllare la tua rabbia, a fare del male a te stesso o ad altri.

Modi per aiutare i problemi di rabbia

Ci sono alcune cose positive che puoi fare per alleviare i problemi di rabbia a casa. Dovresti considerare la meditazione per calmarti in modo da non sentire il bisogno di recitare violentemente andando avanti. Anche fare esercizio regolarmente e tenere un diario può aiutarti a calmarti. Questi metodi funzioneranno molto bene in tandem con la terapia per mantenere un comportamento calmo e sarai una ragazza migliore per il tuo partner. In definitiva, questo ti aiuterà anche a migliorare la tua relazione e la comunicazione in generale.

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Puoi parlare con terapisti online dedicati che capiscono come aiutarti con i problemi di rabbia, che portano alla violenza domestica. Possono lavorare con te per superare i tuoi problemi in modo che tu possa essere una ragazza più sicura per il tuo partner. Puoi anche fare affidamento su questi professionisti per aiutarti con la consulenza di coppia per lavorare su questioni di comunicazione e altri problemi che potrebbero essere presenti. La terapia online è incredibilmente conveniente. Sarai in grado di ottenere la terapia senza uscire di casa e puoi contattare in qualsiasi momento. Non devi nemmeno preoccuparti del normale orario di ufficio. Leggi sotto per alcune recensioni dei consulenti BetterHelp, da parte di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'Ho lavorato con Jamie per diversi mesi e lui mi ha aiutato in tutto ciò che la vita mi ha offerto. Difficoltà nel lavoro, nella mia relazione e altri stress che ho faticato a gestire da solo. Ascolta e aiuta. Mi sento sempre convalidato e supportato. Mi fornisce strumenti e prospettive che hanno fatto una grande differenza nella mia felicità generale. '

'Alisha è fantastica, mi ha davvero aiutato in questo momento difficile della mia vita e con i miei problemi di rabbia. Mi capisce e sa come farmi sentire meglio. Lei è grandiosa!'

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Il mio ragazzo...

È una reazione naturale sentirsi in colpa per aver picchiato il proprio ragazzo, ma puoi impegnarti a diventare una persona migliore. Non vuoi un caso di violenza domestica tra le mani, giusto? Bene, è ora che tu lavori per migliorare te stesso e mettere fine a questi comportamenti tossici della violenza domestica.

Lavorare sui tuoi problemi dovrebbe aiutarti a impedirti di scatenarti in questo modo in futuro. Secondo i comunicati stampa, la violenza domestica è una delle principali cause di una relazione infelice che può portare a una rottura. Con gli strumenti giusti, sarai in grado di godere di una relazione più felice andando avanti. Fai il primo passo oggi.

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