La depressione è contagiosa?

Se hai mai conosciuto qualcuno che soffre di depressione o se hai mai lottato da solo, potresti esserti chiesto: 'La depressione è contagiosa?' Dopotutto, sembra che ogni volta che passi del tempo con qualcuno che è negativo te ne vai arrabbiato, giusto? E quando passi del tempo con qualcuno che è positivo te ne vai eccitato e felice. Alcune persone assorbono le emozioni degli altri intorno a loro più di altre persone, ma in una certa misura, la maggior parte è influenzata dagli stati d'animo di coloro con cui trascorrono molto tempo. Quindi, è lo stesso vero per la depressione? La risposta è un po 'complicata, quindi continua a leggere per saperne di più.

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Cos'è la depressione?

La depressione è caratterizzata da sentimenti persistenti di tristezza e perdita di interesse insieme a un umore basso. Ci sono una serie di sintomi diversi che possono accompagnarsi alla depressione tra cui aumento o diminuzione dell'appetito, peso e sonno, sentimenti di disperazione, rabbia per dettagli minori e altri criteri diagnostici. In generale, la depressione può causare effetti negativi estremi quando si tratta di umore e questo può (e continua) persistere per un periodo prolungato. Per essere diagnosticato un disturbo depressivo maggiore, l'individuo deve soffrire di depressione per un periodo di almeno 2 settimane.

La depressione è contagiosa?

Quando parliamo di cose contagiose, generalmente parliamo di cose come il raffreddore o l'influenza. Queste sono cose che puoi ottenere semplicemente stando nello stesso spazio con qualcuno. Potremmo anche parlare di cose come la meningite o le malattie sessualmente trasmissibili che potrebbero essere contratte attraverso il trasferimento di fluidi corporei. Quando iniziamo a parlare di depressione, la situazione non è decisamente la stessa. Non puoi 'contrarre' la depressione nello stesso modo in cui prenderesti una di queste malattie. Ma puoi sviluppare la depressione in base ad altri fattori?

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La verità è che quando ti circondi di certi tipi di persone è probabile che coglierai i loro tratti. Se ti sei mai trovato a usare parole e frasi che il tuo migliore amico fa ma non l'hai mai fatto prima, sai come funziona. Semplicemente stando intorno a loro e ascoltandoli usare quelle parole, inizi a coglierle e incorporarle nel tuo vocabolario. Lo stesso può essere vero per altri manierismi, abitudini ed esperienze. Puoi imparare il modo di camminare di tua madre, il modo in cui piega gli asciugamani del tuo partner o il gusto musicale del tuo collega.

Più tempo trascorri con qualcuno, più è probabile che i suoi comportamenti inizieranno a influenzarti. Dopotutto, vedi costantemente quel comportamento e questo tende a renderlo più normale ai tuoi occhi. Quando sei vicino a qualcuno che si sente costantemente in un certo modo, è più probabile che capisca anche quello. Hai mai provato ad essere felice quando le persone intorno a te sono tutte tristi? O ti sei mai sentito triste e il tuo migliore amico ti ha portato fuori per tirarti su di morale? È difficile provare l'emozione opposta delle persone intorno a te.

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Quando si parla di depressione, questo è anche il caso. Qualcuno che soffre di depressione può sicuramente trasmetterti quei pensieri e sentimenti e gli studi lo hanno dimostrato. Gli studi che esaminano quelli più strettamente legati a qualcuno con depressione hanno scoperto che iniziano anche a mostrare sintomi. I bambini, il partner o il compagno di stanza di qualcuno con depressione possono iniziare a mostrare sintomi semplicemente perché trascorrono molto tempo con l'individuo che attualmente soffre del disturbo.

Ciò che può essere ancora più spaventoso è che questi sintomi possono essere trasmessi anche oltre quelli con cui trascorri più tempo. La ricerca sembra dimostrare che la depressione può essere trasmessa fino a tre gradi di separazione verso l'esterno, il che significa che se i tuoi genitori sono depressi il tuo migliore amico potrebbe effettivamente essere a più alto rischio. Trascorrere più tempo con qualcuno che sperimenta questi pensieri e sentimenti tende ad aumentare il rischio ancora di più. Questo è il motivo per cui è importante trovare modi in cui puoi prendere le distanze non necessariamente dall'individuo, ma dai comportamenti il ​​più possibile.

Evitare o impegnarsi?

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Quando sai che qualcuno intorno a te soffre di depressione, non vuoi evitarlo del tutto. Qualcuno che sta vivendo questi sintomi ha bisogno di tutto il supporto, l'amore e l'aiuto che possono ottenere e questo significa che ha bisogno di te. È importante, tuttavia, che tu dia la priorità anche alla tua salute mentale e al tuo benessere. È possibile che tu debba trovare nuovi modi per interagire con questo individuo al fine di preservare il tuo benessere e per farti sentire bene anche mentre cerchi di aiutarlo attraverso le sue esperienze.

Se scopri che non puoi passare del tempo con questa persona a causa dei tuoi bisogni e della tua salute mentale, è importante comunicargli comunque che è amata e curata. Devi davvero assicurarti che capiscano che non c'è niente di sbagliato in loro e che tu sei ancora lì per loro, per quanto puoi. Cerca di astenersi dal tagliarli completamente fuori dalla tua vita, ma cerca invece di limitare la tua interazione con loro o di trovare nuovi modi in cui puoi lavorare su te stesso prima e dopo che sei con loro.

Trovare modi per meditare o fare qualcosa che ti piace subito prima o dopo aver passato del tempo con qualcuno che soffre di depressione può migliorare notevolmente i tuoi sentimenti. L'importante è semplicemente assicurarti di non lasciare che il loro umore infranga il tuo o ti faccia male in alcun modo. Ti meriti di essere felice e in salute. Parla con il tuo medico o un professionista della salute mentale se ritieni di avere effetti collaterali negativi a causa del tempo trascorso con qualcuno che soffre di depressione. Potrebbero essere in grado di aiutarti a capire diverse strategie di coping che ti permetteranno di rimanere nella loro vita ma proteggere la tua.

Tieni presente che non importa quanto ami o ti prendi cura di qualcuno che soffre di depressione, non sarai in grado di aiutarlo completamente da solo. Hanno bisogno di aiuto professionale e la cosa migliore che puoi fare è incoraggiarli a ottenerlo. Non sentirti pienamente responsabile di farli sentire meglio o migliorare il loro umore. Inoltre, non dare per scontato che, poiché si divertono, non stanno ancora soffrendo in modi importanti. Aiutarli e incoraggiarli a ricevere aiuto è un passo importante per essere loro amici e sostenitori.

Evitare la depressione

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Stare vicino a qualcuno che soffre di depressione non è l'unico modo per svilupparlo. Altri fattori determinano se sei più o meno suscettibile al disturbo, compresa la tua genetica e i tuoi attuali livelli di stress. Se trascorri molto tempo con qualcuno che è depresso e ti trovi anche molto stressato frequentemente, hai una possibilità ancora maggiore di sviluppare la depressione. Lo stesso se hai una predisposizione genetica a causa di qualcuno nella tua famiglia. Ognuna di queste caratteristiche può aumentare anche le tue possibilità individualmente.

Evitare la depressione non è qualcosa che puoi fare interamente da solo. Sebbene la gestione dei livelli di stress e il tentativo di evitare l'interazione prolungata con coloro che soffrono di depressione o che semplicemente hanno una visione negativa della vita aiuterà, questo non garantirà che non soffrirai mai di depressione. Le statistiche mostrano che 1 adulto su 6 negli Stati Uniti soffrirà di depressione ad un certo punto della sua vita e la cosa migliore che puoi fare è cercare aiuto se ti accorgi di essere uno di loro. Ottenere aiuto non appena ti rendi conto che qualcosa non va bene ti aiuterà a lavorare per migliorare la tua vita anche presto.

Ottenere aiuto professionale

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Se tu o qualcuno che conosci hai bisogno di un aiuto professionale per affrontare la depressione o un'altra malattia mentale, dovresti cercare un professionista della salute mentale come quelli disponibili presso BetterHelp. BetterHelp ti fornirà una terapia online a cui puoi connetterti da qualsiasi luogo in cui disponi di una connessione Internet. Ciò significa che avrai la possibilità di svolgere una sessione di terapia sia in ufficio, a casa o in vacanza. Finché puoi andare online con il tuo dispositivo sarai in grado di avere la tua sessione.

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Non è più necessario essere limitati da chi si trova nella tua zona o a breve distanza in auto. L'assistenza online per la salute mentale ti renderà più facile iniziare a lavorare per migliorare la tua vita e iniziare a lavorare sulla depressione. Un altro vantaggio dell'utilizzo di BetterHelp è che non sei limitato ad avere solo sessioni video o telefoniche. Puoi inviare un messaggio al tuo consulente in qualsiasi momento attraverso la piattaforma sicura. Questo può essere davvero utile perché puoi scrivere mentre provi qualcosa, piuttosto che dover aspettare il tuo prossimo appuntamento. Puoi anche utilizzare la funzione di messaggistica e la funzione di chat dal vivo se preferisci non avere un'interazione faccia a faccia. Non aspettare! Puoi iniziare oggi.

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