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Una sensazione di paura è un segno di qualcosa di più serio?

Provare sentimenti di paura a volte non è nulla di cui preoccuparsi. Tuttavia, se li stai sperimentando quando sei completamente al sicuro e svolgi la tua vita quotidiana, questo potrebbe essere un'indicazione che sta succedendo qualcos'altro. Devi sapere come individuare la differenza tra una quantità sana e preoccupante di questi sentimenti e cosa si può fare.



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Cos'è il terrore?

Una sensazione di terrore si verifica quando hai paura che ti accada qualcosa di brutto in una determinata situazione. Ad esempio, se sei in un ristorante e ricordi che hai lasciato il portafoglio a casa, avrai paura di ricevere il conto, poiché sai che non puoi pagarlo. Questa sensazione, di per sé, non è motivo di allarme.



Tuttavia, è importante capire perché potresti provare questa sensazione. A volte provare paura è una parte normale della vita, ma altre volte potresti aver bisogno di assistenza medica perché qualcos'altro sta succedendo nel tuo corpo. Ci sono una serie di condizioni che possono portare a sentimenti di paura.



Perché lo sento?

Ancora una volta, potrebbero esserci una serie di motivi per cui ti senti spaventato e alcuni di essi sono probabilmente completamente sani. Tuttavia, questo potrebbe essere un sintomo di una condizione medica o potresti avere un disturbo psicologico. Dovresti notare quando e quanto spesso provi questi sentimenti, in modo da poter dire se si verificano frequentemente o meno.



Cause



Ecco uno sguardo alle possibili cause del terrore.

Gravi condizioni mediche



Prima e dopo determinate procedure o eventi medici, potrebbe esserci un senso di paura. Ciò include dopo un evento, come un infarto o un ictus, nonché dopo un attacco. Alcuni tipi di tumori possono anche farti provare paura.

Disturbi d'ansia

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Se ti è mai stato diagnosticato un disturbo d'ansia, potresti anche provare frequenti sentimenti di paura. Questo è qualcosa che dovrebbe essere discusso con il tuo medico. Se non sei stato diagnosticato, i tuoi sentimenti potrebbero essere un sintomo di un certo disturbo d'ansia.



Attacchi di panico

I disturbi di panico sono caratterizzati da attacchi di panico, che possono venire dal nulla e farti sentire come se stessi per morire. A volte sono anche accompagnati da un senso di rovina o disperazione, che è ciò che è la paura.



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Depressione



La depressione è un'altra condizione che può contribuire a provare paura. Potresti avvertire questo e avere altri sintomi relativi alla depressione, il che indicherebbe che potresti soffrire di depressione.



Sintomi

I principali sintomi di paura sono sentimenti di morte imminente o sensazione di essere in pericolo. Se hai altri sintomi che noti allo stesso tempo, è importante prestare attenzione a questi, in modo che tu possa informare il tuo medico quando stai cercando un trattamento.



Ecco alcuni sintomi aggiuntivi che potresti voler cercare.

  • Sensazione incrollabile che sta per accadere qualcosa di brutto
  • Diventando molto irrequieto, dove non puoi stare fermo
  • Nausea
  • Sudorazione
  • Vampate di calore
  • Generalmente non mi sento bene
  • Agitazione incontrollabile
  • Problemi di cuore, come le palpitazioni

Quando noti che stai avvertendo uno o più di questi sintomi, dovresti visitare un medico il prima possibile. Questi sintomi possono essere un segno di una condizione medica o un segno che potresti soffrirne presto. I sintomi non dovrebbero essere minimizzati, soprattutto se questi sintomi provengono dal nulla, dove ti sei sentito bene poco prima di notarli.

Il più delle volte, se dici al tuo medico che ti senti terribile, si fermeranno e ti prenderanno nota. Ci sono alcuni test che un medico potrebbe voler fare per escludere determinati disturbi fisici. Il tuo medico potrebbe anche aver bisogno di conoscere altri aspetti della tua vita, nel caso tu soffra di ansia o disturbo di panico. Se sai di esserlo, dovresti fornire loro tutte le informazioni che hai a disposizione, compresi i dettagli su quando ti è stata diagnosticata e su come sei trattato per la tua condizione.

Opzioni di trattamento

Il modo in cui viene trattata la paura dipende da cosa la causa. In molti casi, si tratta di cercare l'aiuto di un medico o di un consulente autorizzato in modo che possano aiutarti a creare un piano di trattamento efficace. Ad esempio, le persone che soffrono di ansia possono essere consultate per sottoporsi a terapia cognitivo comportamentale, assumere farmaci (come prescritto da un medico o uno psichiatra) o una manciata di altri possibili trattamenti medici.

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Si consiglia di parlare con un consulente autorizzato di eventuali sentimenti di sventura che potresti provare. Sia che tu cerchi consulenza tradizionale, di persona o consulenza online, un consulente autorizzato sarà in grado di aiutarti a individuare la causa dietro questi sentimenti di sventura. Una piattaforma di consulenza online è BetterHelp, a cui puoi accedere comodamente da casa tua.

Se provi pensieri di paura attesi, che sono correlati a situazioni spaventose o sconosciute, questo è qualcosa di cui puoi ancora parlare con un professionista della salute mentale, se è quello che vuoi fare. Non screditare come ti senti poiché il tuo corpo potrebbe cercare di dirti qualcosa.

Questa sensazione e i disturbi che possono derivare da essa possono colpire persone di tutte le età. Se hai figli, assicurati di monitorare come si comportano e si sentono anche i bambini, in modo da poter ottenere loro l'aiuto di cui hanno bisogno.

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Altre cose da provare

Ci sono altre cose che puoi provare come parte della tua strategia di trattamento più ampia, che potrebbero essere in grado di aiutarti a ridurre i tuoi sentimenti indesiderati. Queste opzioni possono essere in grado di evitare di sentirsi ansiosi a volte.

  • Presta attenzione alla tua salute fisica. Se sai o sospetti di avere un disturbo fisico, è importante farlo controllare. Molte condizioni gravi possono darti avvertimenti che si traducono in sentimenti di paura, quindi devi rimanere al passo con la tua salute generale.
  • Presta attenzione alla tua salute mentale. La salute mentale è importante tanto quanto la tua salute fisica. Quando provi cose negative o ti senti ansioso, è importante agire, soprattutto se questi sentimenti influenzano la tua routine quotidiana. Ci sono risorse sul sito web dell'Anxiety and Depression Association of America per aiutarti a ottenere cure, trovare gruppi di supporto e altro ancora.
  • Mangiare una dieta equilibrata. Mantenere una dieta equilibrata è importante. Cerca di riempire il tuo piatto di cibi sani e assicurati di mangiare a sufficienza ogni giorno. È importante monitorare ciò che metti nel tuo corpo. Uno studio pubblicato su Missouri Medicine spiega che mangiare cibi sani può essere in grado di migliorare la salute mentale e può promuovere la guarigione per quanto riguarda la malattia mentale.
  • Trova persone con cui parlare. La vita può essere difficile da navigare da soli. Trova qualcuno con cui parlare o inizia a costruire un sistema di supporto. Queste sono le persone con cui puoi parlare quando ti senti ansioso, di cattivo umore e hai bisogno di un ripristino. Non sei debole per aver bisogno di appoggiarti a qualcuno di tanto in tanto.
  • Non metterti in situazioni pericolose. Se ti accorgi di avere paura in determinate situazioni, cerca di stare lontano da queste circostanze. Non metterti in situazioni stressanti o pericolose quando puoi evitarlo.
  • Limita lo stress quando puoi. Fai del tuo meglio per limitare lo stress anche nella tua vita. Prenditi una pausa per te stesso quando ne hai bisogno e coccolati un po 'quando hai una settimana stressante o stai lavorando a un progetto grande e complicato al lavoro.
  • L'esercizio fisico può aiutarti a gestire molti tipi diversi di disturbi di cui potresti soffrire. Anche un po 'di esercizio può aiutarti a migliorare il tuo umore in modo da poter iniziare con solo un po'. Fai il giro dell'isolato un paio di volte o cammina verso la tua casella di posta.

Panoramica

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Sebbene la paura di per sé non sia qualcosa di cui preoccuparsi, quando è associata ad altri sintomi, può essere piuttosto seria. Informa sempre il tuo medico quando senti un terrore inspiegabile, in modo che possa capire se sta succedendo qualcos'altro nel tuo corpo.

Potresti avere una condizione fisica o un problema psicologico, il che significa che alcuni sintomi potrebbero non essere visibili. Assicurati di avere qualcuno su cui contare di cui ti puoi fidare e che ti aiuterà a parlare di come ti senti.

Il tuo confidente può essere qualcuno della tua famiglia o di una cerchia ristretta, ma dovresti anche considerare di ottenere un aiuto per la salute mentale. Quando parli con un consulente, potresti essere in grado di capire perché sei afflitto dalla paura e come puoi prevenirlo.

Sii consapevole delle situazioni che ti innescano ed evitale come meglio puoi. Sentimenti terribili possono capitare a chiunque a qualsiasi età, quindi non c'è motivo di preoccuparsi quando ti senti in questo modo. Presta solo attenzione a ciò che il tuo corpo sta cercando di dirti e prendi nota di altri sintomi se si manifestano. Dando la priorità alla tua salute (inclusa la tua salute mentale), stai compiendo un passo importante nella protezione del tuo benessere.

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