La terapia basata sul trauma è giusta per me?

La terapia informata sul trauma è centrata sulla comprensione degli effetti emotivi, neurologici, psicologici, sociali e biologici del trauma su coloro che cercano terapia e servizi di salute mentale. Il trauma vissuto in giovane età influisce sul benessere mentale degli individui per tutta la vita. Se ti stai chiedendo, 'la terapia basata sul trauma è giusta per me?' e hai subito un trauma nella tua vita, la risposta è sì.

Fonte: rawpixel.com

Che cos'è la terapia focalizzata sul trauma?

La terapia incentrata sul trauma è una terapia cognitivo comportamentale che riunisce la conoscenza e la comprensione di come il trauma influisce sulla vita di coloro che tocca e la terapia per i comportamenti che ha causato o innesca. Per molti, il trauma vissuto a un certo punto della vita rende difficile affrontare altri problemi e problemi che altrimenti non avrebbero conseguenze.

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Gli abusi sui minori possono causare problemi come dipendenza e altri comportamenti dannosi. Affrontare la dipendenza o altri comportamenti dannosi senza riconoscere il trauma che ha aperto la strada a questi problemi prolunga solo la terapia e nella maggior parte dei casi la terapia non è mai veramente efficace. Quando il trauma viene riconosciuto e compreso attraverso la terapia, è più facile trattare e fornire terapia per gli altri problemi che sono il risultato del trauma.

Oggi è ben noto in psicologia che le esperienze traumatiche, anche se sembrano relativamente estranee ai problemi attuali, hanno un impatto. Il trauma non scompare perché non è mai stato affrontato e trattato, passa semplicemente inosservato e continua a ostacolare la salute emotiva, sociale e fisica. Prima dello sviluppo di modelli informati sul trauma, molti problemi venivano trattati come se fossero il fattore scatenante e il risultato, oggi, la terapia informata sul trauma è la norma in tutti i contesti terapeutici.

Durante le sessioni di terapia focalizzata sul trauma, un terapista ti aiuterà a identificare le convinzioni che hai che sono direttamente correlate all'evento traumatico. Quindi ti aiuteranno a superare e correggere questi pensieri e convinzioni per andare avanti. Ti aiuteranno a elaborare l'evento per vedere qual è stata la tua esperienza e come ha influenzato la tua vita.

Queste sessioni possono essere utili anche se partecipate con altri coinvolti nella situazione. Ad esempio, le sessioni di terapia familiare possono essere utili se il trauma che hai vissuto da bambino era qualcosa di cui facevano parte gli altri tuoi familiari. Puoi lavorare per migliorare le tue relazioni con i tuoi familiari mentre lavori anche per superare i traumi del tuo passato.

Cosa impedisce alle persone di ottenere aiuto per una terapia incentrata sul trauma?

Sebbene affrontare il trauma sia l'unico modo in cui alcune persone saranno in grado di andare avanti in modo sano nella loro vita, ci sono alcuni ostacoli comuni che devono affrontare nel cercare aiuto.

Alcune persone semplicemente non vogliono affrontare il trauma che hanno dovuto affrontare in passato. Potrebbe essere qualcosa che stanno attivamente evitando di proposito perché è troppo doloroso per loro voler ricordare. Quindi, anche se possono essere in grado di migliorare la loro salute mentale affrontando il trauma, sentono che sarebbe meglio lasciare le cose da sole in modo da non dover rimettersi in quel posto di nuovo.

Altre persone non cercano cure perché sono imbarazzate dal fatto che avrebbero bisogno di aiuto. Queste persone hanno ceduto allo stigma che circonda la salute mentale. Non vogliono che gli altri li giudichino perché hanno bisogno di vedere un terapista. Questo è uno dei motivi per cui è necessario affrontare lo stigma della salute mentale.

E, tuttavia, altre persone non cercano aiuto semplicemente per il fatto che è scomodo. Possono avere orari fitti o non vivono vicino a un centro di consulenza e sarebbero costretti a prendere il tempo che non hanno per ottenere aiuto. Per le persone che si trovano in questa situazione, la consulenza online può essere la risposta perfetta. Possono ottenere aiuto online senza che nessuno lo sappia, pur essendo anche in grado di farlo comodamente da casa, dall'ufficio o persino dal parco.

L'ultima ragione per cui spiegheremo perché le persone non cercano aiuto è che non pensano alla loro situazione come 'trauma'. Molte persone pensano che gli eventi traumatici includano solo cose come la guerra, la morte, il rapimento e eventi di tale portata. Quindi, non vogliono comportarsi come se avessero subito un trauma perché non si sentono a posto usando quella terminologia. Tuttavia, c'è qualcosa che viene chiamato piccolo trauma e può includere qualsiasi situazione in cui senti che la tua vita o la tua sicurezza erano in pericolo anche se in realtà non lo era.

Se credi di essere in pericolo, il tuo cervello reagirà come se fossi in pericolo. Se non hai un alto livello di resilienza quando ti succede il trauma, grande o piccolo, sarà difficile riprenderti da esso. Ignorare la situazione o cercare di nasconderla sotto il tappeto la farà solo rimanere nascosta nella tua vita. Quando lo mantieni nascosto, continuerà a influenzarti in modi che potresti non aspettarti. Ecco perché è importante affrontare le cose quando accadono o quando ti rendi conto che sono diventate un problema.

La terapia basata sul trauma è giusta per me?

Se hai subito un trauma nella tua vita, è importante capire che influisce sulla tua vita adesso. Il trauma non trattato non scompare, si seppellisce nella psiche ed emerge in comportamenti distruttivi come alcolismo / dipendenza, depressione, ansia e altri problemi di salute mentale. La terapia informata sul trauma è adatta a chiunque abbia subito un trauma nella propria vita.

La terapia basata sul trauma affronta il trauma sottostante che innesca pensieri, comportamenti ed emozioni indesiderati che emergono. Se il trauma non viene affrontato, la terapia non può essere efficace. È impossibile risolvere un problema quando mancano i pezzi del puzzle. Un terapista informato sul trauma utilizza tecniche di psicoterapia focalizzate sulla comprensione di come quel trauma inneschi comportamenti che sembrano non correlati.

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Nei contesti di salute comportamentale, l'assistenza basata sul trauma è la norma. È importante che tu sia onesto e diretto quando rispondi alle domande prima di iniziare la terapia. La relazione terapeutica tra il tuo terapeuta e te è efficace solo se il terapeuta è consapevole di qualsiasi trauma che hai vissuto, anche se pensi che sia completamente estraneo ai problemi per i quali stai cercando aiuto.

Attraverso ricerche e studi come ACE o Adverse Childhood Experience, la psicologia moderna ha scoperto la forte relazione tra traumi e comportamenti, pensieri ed emozioni avversi presenti. Se hai subito un trauma nella tua vita, trarrai beneficio da una terapia informata sul trauma. E, se non ti senti a tuo agio nel partecipare alle sessioni di persona o non hai tempo nel tuo programma per realizzarlo, prova una sessione di consulenza online tramite il terapista autorizzato di BetterHelp. Non lasciare che ci sia un motivo per cui non cerchi il trattamento di cui hai bisogno.

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