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Memoria: psicologia della codifica dei pensieri

Ricordi l'ultima cosa a cui stavi pensando prima di addormentarti la scorsa notte? I ricordi ci danno la capacità di creare bellissimi ricordi e di conservarli nella nostra mente. In un secondo momento, i ricordi ci danno il piacere di rivisitarli. I ricordi ci danno anche il piacere di interagire con gli altri, avere relazioni, tornare nei luoghi che dobbiamo andare, usare i nostri computer, cucinare cibo, pagare le bollette e fare quasi tutto ciò che dobbiamo fare. A volte è difficile ricordare le cose come sono accadute e, a volte, abbiamo problemi a ricordare le cose.



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La prima fase della memoria in psicologia è la codifica. La codifica è quando le informazioni vengono modificate in una forma utilizzabile. La codifica è un processo che avviene automaticamente, senza che nessuno debba pensarci. Le informazioni arrivano come input sensoriali e il nostro cervello ha un modo per cambiarle per renderle più facili da memorizzare.

Ci sono tre modi in cui il nostro cervello codifica le informazioni: visivamente, acusticamente o semantiche. Ad esempio, se volessimo applicare il principio della codifica a una favolosa vacanza al mare, potrebbe funzionare in questo modo: la codifica visiva potrebbe essere l'immagine di una spiaggia nella tua mente. Un esempio di codifica acustica sarebbe il suono delle onde che si infrangono sulla riva. Il termine codifica semantica significa collegare una parola con il suo significato in modo che una vacanza al mare possa essere il ricordo di una recente vacanza a Miami Beach durante l'estate.



Archiviazione di ricordi



Una volta che il nostro cervello ha codificato le informazioni, raccoglie le informazioni per un uso successivo. La maggior parte degli adulti può memorizzare tra i 5 ei 9 elementi contemporaneamente nella memoria a breve termine.

George Miller era uno psicologo americano che ha studiato nell'area della memoria. Miller credeva che fosse più facile ricordare le informazioni unendole insieme. Ha chiamato questo concetto il numero magico sette. Miller credeva che la maggior parte delle persone potesse ricordare circa sette numeri, più o meno due numeri.



Ad esempio, se leggessi un elenco di elementi che includeva nomi di varie forme, nomi di piccoli animali e nomi di frutti e ti chiedessi di ricordare l'elenco, la maggior parte delle persone raggrupperebbe le forme insieme, poi gli animali, quindi i frutti per ricordarli tutti.

Recupero di ricordi

Il processo di recupero dei ricordi si riferisce al riportare i ricordi nella nostra consapevolezza cosciente. Il nostro cervello immagazzina sequenzialmente i nostri ricordi a breve termine.



Ripetendo le cose più e più volte e in ordine, è più facile ricordare le cose. Quando vogliamo recuperare le informazioni, le ripetiamo in ordine e ci fermiamo quando arriviamo alle informazioni sulla lista di cui abbiamo bisogno.

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Sei mai entrato in una stanza e all'improvviso hai dimenticato il motivo per cui ci sei andato? Se torni nella stanza in cui avevi il ricordo per la prima volta e ripercorri i tuoi passi, sarà più probabile che ricorderai cosa hai lasciato per ottenere. Questo perché i ricordi a lungo termine vengono archiviati per associazione. Questo è un altro motivo per cui alla maggior parte delle persone piace mantenere una routine. Ci aiuta a non dimenticare le cose importanti quando facciamo le stesse cose alla stessa ora o nello stesso ordine ogni giorno.



Che mi dici di quelle volte in cui hai avuto qualcosa 'sulla punta della lingua'? Questo fenomeno è chiamato fenomeno lethologico o tip-of-the-tongue.



Il modello scenico della memoria



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I ricercatori hanno sviluppato diversi modelli di memoria. Atkinson e Shiffrin hanno proposto uno dei modelli di memoria più popolari nel 1958. Lo Stage Model of Memory è ampiamente utilizzato per spiegare la struttura di base della memoria.



Lo Stage Model of Memory delinea tre fasi di memoria separate tra cui la memoria sensoriale, la memoria a breve termine e la memoria a lungo termine.

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Memoria sensoriale

La memoria sensoriale è la prima fase della memoria. Il nostro cervello può memorizzare le informazioni sulla memoria sensoriale per un periodo molto breve. Un breve periodo si riferisce a qualsiasi punto da mezzo secondo di informazioni visive a 3-4 secondi per informazioni audio. Le informazioni sensoriali rimangono nel nostro cervello abbastanza a lungo da inserirne una parte nei nostri ricordi a breve termine.

Memoria a breve termine

La memoria a breve termine in psicologia è anche conosciuta come memoria attiva. La nostra memoria a breve termine è l'informazione di cui siamo attualmente a conoscenza, l'informazione a cui stiamo pensando in questo momento. Fai il punto sui luoghi che puoi vedere intorno a te. Presta attenzione ai suoni che puoi sentire. Se stai mangiando qualcosa, pensa al sapore del cibo e fatti un'idea dell'odore. Nella psicologia freudiana, i ricordi a breve termine sono indicati come mente cosciente. La memoria a breve termine è la nostra memoria attiva.

Memoria a lungo termine

La maggior parte dei ricordi che recuperiamo vengono estratti dai nostri ricordi a lungo termine. La nostra memoria a lungo termine è il modo in cui il nostro cervello continua a memorizzare le informazioni. Freud chiamava la memoria a lungo termine la memoria preconscia e conscia.

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Alcuni ricordi sono facili da ricordare e la maggior parte delle persone può richiamarli nei propri ricordi di lavoro quando ne hanno bisogno. Altri ricordi sono un po 'più difficili da recuperare e richiedono un po' di lavoro.

I nostri ricordi a lungo termine ci consentono di richiamare ricordi che ci aiutano ad avere conversazioni, prendere decisioni e risolvere problemi.

Il modo in cui il nostro cervello organizza le informazioni ci consente di recuperarle più facilmente. I ricercatori non capiscono esattamente come siamo in grado di archiviare e recuperare i ricordi a lungo termine, ma sappiamo che il nostro cervello organizza i ricordi in gruppi. Il raggruppamento delle informazioni in gruppi aiuta a memorizzare e richiamare le informazioni.

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I ricercatori sono stati in grado di suddividere i processi di memoria a lungo termine in memoria dichiarativa e memoria procedurale.

Memoria dichiarativa

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La memoria dichiarativa si riferisce al modo in cui le persone ricordano fatti ed eventi. Si chiama anche memoria esplicita perché possiamo richiamarla o dichiararla consapevolmente. I ricercatori hanno scomposto un po 'di più la memoria dichiarativa in memoria semantica e memoria episodica. Il nostro cervello conserva ricordi a lungo termine in diverse parti del cervello. L'ippocampo, la corteccia entorinale e la corteccia peririnale del cervello immagazzinano memorie dichiarative e le organizzano e le immagazzinano nella corteccia temporale.

Memoria semantica

Il modello della rete semantica presuppone che certe cose richiameranno in superficie i ricordi associati. Se abbiamo un ricordo di un certo luogo, di solito saremo in grado di attivare ricordi su cose correlate accadute in quel luogo in passato. Ad esempio, se hai lavorato in una biblioteca per 20 anni, probabilmente saresti in grado di tirare in ballo molte storie su persone che venivano regolarmente in biblioteca, presentazioni speciali che la biblioteca ospitava e altri ricordi speciali sui loro colleghi.

Memoria episodica

La memoria episodica è un tipo di memoria in cui possiamo associare i dettagli della memoria tra loro. Ad esempio, qualcuno potrebbe ricordare alcuni degli eventi del giorno del proprio matrimonio mentre esamina le vecchie foto del matrimonio. I ricercatori non sono chiari sul motivo per cui possiamo ricordare alcuni casi e non altri, ma credono che i ricordi episodici siano in qualche modo collegati alle nostre emozioni.

Memoria procedurale

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La memoria procedurale è la memoria inconscia di come eseguire i compiti. Questo tipo di memoria ha a che fare con l'uso di oggetti o lo spostamento del corpo in modi ripetitivi. Sapere come chiudere una giacca, allacciarsi le scarpe e avviare la macchina fa parte della memoria procedurale. La procedura è considerata memoria implicita perché si verifica automaticamente. I ricercatori ritengono che la memoria procedurale non coinvolga affatto l'ippocampo. Il cervello codifica e immagazzina memorie procedurali nel cervelletto, nel nucleo caudato, nella corteccia motoria e nel putamen.

Quando i nostri ricordi falliscono

Indipendentemente da come classifichiamo i nostri ricordi, occasionalmente ci deludono. Abbiamo tutti giorni in cui dimentichiamo il nome di qualcuno o ci dimentichiamo di presentarci per un appuntamento. Ci sono molte ragioni per cui dimentichiamo le cose. Occasionalmente, il nostro cervello ha solo problemi a portare i ricordi nella nostra coscienza. Recuperare i ricordi è reso ancora più difficile quando non abbiamo memorizzato bene le informazioni o memorizzato in un luogo difficile da ritrovare. Le interferenze esterne possono causare problemi nella codifica e nell'archiviazione dei ricordi e talvolta i ricordi sembrano semplicemente perdersi. Alcuni ricordi possono competere e alcune persone hanno ricordi che non vogliono affatto ricordare.

Nel caso di un disturbo dell'apprendimento, il cervello funziona male in un modo che non riesce a trovare le informazioni. È come cercare di trovare una cartella di file in un armadietto archiviata nel punto sbagliato.

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I cambiamenti nella funzione della memoria possono essere un segno di problemi con un'altra parte del corpo. La demenza o il morbo di Alzheimer possono causare problemi di memoria che emergono più tardi nella vita. Uno psicologo specializzato in memoria può essere utile per riqualificare il cervello per memorizzare e recuperare informazioni preziose. Trovare uno psicologo della memoria nella tua zona è facile come contattare BetterHelp per un professionista qualificato.

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