A nessuno importa di me: cosa posso fare?

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Tutti probabilmente si sono sentiti come se nessuno si preoccupasse di loro almeno una volta ogni tanto. Forse stavi passando una brutta giornata (settimana, mese, anno) o forse credevi davvero che a nessuno importasse di te. Tuttavia, questo tipo di pensiero negativo semplicemente non è vero. Anche se ti sei fatto mille nemici negli ultimi giorni, c'è sempre qualcuno che si prende cura di te. E i tuoi genitori o fratelli? E che tu ci creda o no, molti estranei si preoccupano anche delle persone che non conoscono, quindi si preoccuperebbero anche di te se dovessi parlare.

Ma a volte può sembrare che a nessuno importi. Il nostro umore spesso determina il modo in cui vediamo il mondo. Soffrire di depressione può farti sentire che il mondo è un luogo duro e indifferente. La depressione è una condizione di salute mentale molto comune che colpiscepiù di 15 milioni di americani di età superiore ai 18 anni. In effetti, è il fileprincipale causa di disabilitàin quelli di età compresa tra 15 e 45 anni, ciò rappresenta quasi il 10% della popolazione che soffre di depressione ad un certo punto della loro vita.

Diversi tipi di depressione

La depressione è molto comune e può manifestarsi senza preavviso a qualsiasi età. Tuttavia, di solito inizia nella tua adolescenza e tende a colpire le femmine più dei maschi. Si ritiene che la condizione sia causata da diversi fattori come uno squilibrio chimico nel cervello, la genetica o fattori ambientali. Esistono diversi tipi di disturbi depressivi come la depressione maggiore, il disturbo depressivo cronico o quello che una volta veniva chiamatomalinconia, depressione postpartum, disturbo affettivo stagionale (SAD), disturbo ciclotimico e depressione premestruale.

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Depressione clinica

Questa è una malattia comune e debilitante che può causare molti sintomi che si verificano quasi ogni giorno per più di due settimane. Questi sintomi possono includere:

• Tristezza prolungata
• Senza speranza
• Perdita di interesse per le attività che di solito ti piacciono
• Difficoltà a concentrarsi
• Cambiamenti nel sonno
• Dolore cronico
• Irritabilità o aggravamento
• Aumento o perdita di peso
• Fatica
• Ritiro
• Pensieri di suicidio

Disturbo depressivo cronico

Se i sintomi della depressione clinica durano più di due anni, potresti avere un disturbo depressivo cronico. Questa è una condizione che va e viene, ma il più delle volte rimane con te per tutta la vita. I sintomi sono gli stessi della depressione clinica.

Depressione postparto

Se di recente hai avuto un bambino e ti senti come se nessuno si preoccupasse per te, potrebbe essere la depressione postpartum e hai bisogno di vedere subito il tuo medico o uno psichiatra. Se non conosci uno psichiatra o vuoi semplicemente parlarne con qualcuno, puoi andare online e parlare con uno degli oltre 2.000 professionisti autorizzati che possono aiutarti a trovare ciò di cui hai bisogno su BetterHelp.

Disturbo affettivo stagionale (SAD)

Questa condizione è un breve periodo di depressione clinica che di solito si verifica nei mesi invernali. Gli esperti ritengono che sia causato dalla mancanza di luce solare perché c'è meno luce solare durante i mesi invernali. Tuttavia, è stato segnalato che si verifica in zone che non sono interessate dai cambiamenti delle stagioni, quindi potrebbe anche avere qualcosa a che fare con le vacanze. Ovviamente, gli esperti stanno ancora cercando le risposte a queste domande.

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Tuttavia, è stato segnalato che accada in aree che non sono influenzate dai cambiamenti delle stagioni, quindi potrebbe anche avere qualcosa a che fare con la fine delle vacanze, ma questa è una teoria più controversa. Ovviamente, vari ricercatori stanno ancora cercando le risposte a questo problema.

Se vivi in ​​un clima settentrionale, cerca di esporti alla luce del sole il più possibile e prendi un integratore di vitamina D. Questo aiuterà con la mancanza di luce solare e giorni più brevi. Se ti senti ancora blu una volta che il tempo si è riscaldato, parla con un medico poiché questo potrebbe essere un disturbo depressivo più grave.

Disturbo ciclotimico

La ciclotimia è un disturbo che tende ad essere più lieve rispetto ai tipi di depressione discussi in precedenza. È una malattia mentale caratterizzata da brevi sbalzi d'umore. Questi sbalzi d'umore vanno da una lieve depressione a uno stato più elevato, a volte chiamato ipomania. Il modello è spesso irregolare e non può essere previsto, ma le persone con questo disturbo spesso riescono a portare a termine la loro giornata portando a termine qualsiasi compito richiesto.

Mentre in un certo stato, questo particolare stato può durare da un giorno a diverse settimane. Le persone con sintomi molto lievi spesso non cercano cure e sviluppano i propri modi per affrontare quando si sentono depresse. Quando si trova in uno stato più elevato, la persona con il disturbo ciclotimico spesso si sente bene e non vuole che questo stato d'animo finisca.

Depressione premestruale

Durante la settimana (7-10) giorni prima del ciclo, a volte potresti provare sentimenti di intensa tristezza e altri segni di depressione clinica. Se è così, probabilmente si tratta di depressione premestruale. Si pensa che questo sia causato da un cambiamento negli ormoni durante questo periodo. Se scopri che i sintomi della depressione sono molto intensi durante questo periodo o non scompaiono da soli dopo il ciclo, è meglio parlare con un professionista.

Trattamento per la depressione

Esistono molti tipi di trattamento per la depressione come farmaci, psicoterapia o consulenza, terapia elettroconvulsiva (ECT) e stimolazione magnetica transcranica (TMS). La forma più comune di farmaci prescritti per la depressione sono gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI). Questi farmaci aumentano il neurotrasmettitore serotonina nel cervello. I nomi di marca comuni includono Prozac, Paxil e Lexapro. A volte vengono utilizzati anche altri farmaci antidepressivi come gli antidepressivi atipici e gli inibitori delle monoaminossidasi (IMAO), a seconda che un paziente non risponda bene agli SSRI.

Più controverso ma dimostrato di avere risultati promettenti per la depressione resistente ai farmaci, l'ECT ​​viene talvolta utilizzato da persone con depressione clinica come ultima risorsa. A volte indicato impropriamente cometerapia d'urtoquesto non è lo stesso tipo di terapia usata sui pazienti psichiatrici nel XX secolo. Richiede piccole correnti elettriche per essere utilizzato, ma viene eseguito solo dopo che un paziente è stato sottoposto ad anestesia. Questo genera una crisi molto breve che crea un cambiamento nella chimica del cervello di una persona, in modo efficaceriavvioil cervello.

La TMS è più estesa e richiede diverse visite a settimana per cinque o sei settimane. Tuttavia è meno invasivo e utilizza bobine magnetiche posizionate sulla testa per aiutare a stimolare le regioni (ad esempio le cellule nervose) del cervello al fine di ridurre la depressione. Sia TMS che ECT possono essere piuttosto costosi e potrebbero non essere coperti dalla tua assicurazione sanitaria. Inoltre, entrambe le forme di trattamento hanno potenziali effetti collaterali, quindi assicurati di ricercare completamente questi trattamenti e di parlare con un medico prima di decidere di provare qualsiasi forma di trattamento per la depressione.

In situazioni molto gravi, si consiglia una breve degenza ospedaliera, soprattutto in caso di sentimenti o idee suicide. Alcuni tipi di depressione (come il SAD) possono essere migliorati con la terapia della luce da una speciale scatola luminosa. L'esercizio fisico è anche un buon modo per aumentare la dopamina e ridurre alcuni dei sintomi della depressione, come affaticamento, insonnia e aumento di peso.

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Nessuno si preoccupa di me

Se hai problemi con i sintomi depressivi o se pensi che nessuno si preoccupi per te, è il momento di chiedere aiuto e parlare con qualcuno. Parla con qualcuno che conosci o fissa un appuntamento con il tuo medico. Come puoi vedere, ora esistono molte opzioni di trattamento. Inoltre, oggigiorno ci sono molti siti web che offrono terapie da parte di professionisti formati per affrontare questi sintomi. Individuane uno e chiamalo o inviagli un messaggio oggi.

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