Cos'è la talassofobia e come puoi affrontarla?

La talassofobia è un termine greco che si traduce in 'paura del mare'. Include la paura delle acque profonde, i viaggi sull'acqua e le creature che vivono sotto la superficie. Avere paura dei corpi d'acqua può aggiungere sfide significative alla tua vita. Se lotti con questa paura, potresti dover perdere eventi con la famiglia e gli amici, o potresti sentirti a disagio mentre le persone intorno a te si divertono. Dopotutto, è difficile divertirsi quando il tuo cuore batte e le tue mani tremano. Se scopri di avere paura quando vedi acque profonde, allora potresti avere la talassofobia.

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Secondo la psicologia, la talassofobia non ha una causa nota, quindi attualmente non sappiamo come prevenirla. Tuttavia, puoi ancora avere speranza. Questa fobia non è permanente perché ci sono molte opzioni di trattamento. La talassofobia è in realtà una delle fobie più facili da superare. In media, bastano pochi mesi perché le persone in trattamento trionfino sulla loro condizione. Nei casi più gravi, la fobia può essere superata in un anno o meno. La talassofobia può essere curata attraverso una varietà di metodi, inclusi i sistemi di supporto, l'esposizione e la terapia. Discuteremo questi metodi in dettaglio più avanti in questo articolo. Per ora, mantieni la speranza perché la tua condizione può essere facilmente curata.

Indipendentemente da come o perché provi la talassofobia, è importante sapere che non sei solo. Questa fobia è comune ed è normale. L'assistenza è disponibile ogni volta che sei pronto per andare avanti.

Come faccio a sapere di avere la talassofobia?

Per determinare se soffri di talassofobia, è importante prima capire la differenza tra paure e fobie. La paura è semplicemente una risposta emotiva negativa a un oggetto o a un evento. Una fobia è accompagnata da un'ansia così grave da avere un impatto negativo sulla qualità della vita.

Se la tua paura delle acque profonde interferisce con gli eventi della vita, probabilmente stai vivendo la talassofobia. Se consuma regolarmente la tua mente, sappi che non devi soffrire di questa fobia. Il trattamento è semplice e ampiamente disponibile. Se hai sempre avuto paura del mare, ma non sei sicuro di descriverlo come una `` fobia '', potresti prendere un test di talassofobia prima di cercare un trattamento. Questo ti aiuterà a determinare se la tua paura è moderata o grave.

Il test è composto da sette domande a scelta multipla. Classificherai i tuoi sentimenti su una frase, utilizzando la seguente scala: estremamente ansioso, molto ansioso, un po 'ansioso, un po' o per niente. Ti chiede anche la gravità dei tuoi sintomi e quali metodi hai usato per controllarli in passato. Al termine, il test ti dirà se soffri o meno di talassofobia e quanto gravemente la fobia potrebbe avere un impatto sulla tua vita.

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Se il test indica che hai questa fobia, considera l'idea di elaborare un piano per aiutarti a superarla.

Come posso andare avanti?

Se soffri di talassofobia, potresti sentirti debilitante. Tuttavia, dovresti sapere che è una delle sfide di salute mentale più facili da superare. Attraverso il supporto, l'esposizione e la terapia, un giorno potrai goderti il nuoto in spiaggia o le gite in barca sul lago con la tua famiglia e gli amici.

Trova supporto

Trovare gruppi di supporto che la pensano allo stesso modo può essere estremamente utile quando si lavora per superare la talassofobia. Reddit è un'ottima risorsa per un gruppo di supporto online; scoprirai presto di non essere solo. Se non sei mai stato su Reddit prima, potrebbe essere utile sapere che il sito è diviso in forum separati chiamati 'subreddit'. Ogni subreddit è dedicato a un tema specifico. Il forum di Reddit per la talassofobia può essere trovato su r / talassofobia.

In questo forum di Reddit, le persone si legano tra loro affrontando una delle loro paure più profonde. Pubblicano le stesse immagini e video che li spaventano dalla sicurezza dei loro computer o telefoni. In tal modo, si sentono più a loro agio con il mare e le sue forme di vita senza dover essere vicino a uno specchio d'acqua.

Affronta le tue paure di persona

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Un altro modo per superare la talassofobia è affrontare la paura a testa alta. Se la tua paura deriva dall'impossibilità di nuotare in acque profonde, iscriviti ai corsi di nuoto. Se sei preoccupato per le creature marine, visitale in un acquario. Se riesci a guardare direttamente le tue paure, potresti rimanere sorpreso dalla velocità con cui riesci a superarle.

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Aiuto professionale per la talassofobia

La talassofobia può portare ad ansia, depressione e attacchi di panico se non trattata. Se trovare un gruppo di sostegno e affrontare le tue paure non è sufficiente, potresti trarre vantaggio dal parlare con un terapista. La talassofobia può migliorare sia con la tipica terapia della parola che con uno strumento psicologico chiamato Terapia comportamentale cognitiva (CBT).

I terapisti utilizzano la CBT per ridurre o eliminare le fobie resistenti ad altri metodi. Si basa sull'idea che la percezione di una situazione è più strettamente legata alla reazione rispetto alla situazione stessa. In altre parole, l'anticipazione è spesso peggiore dell'evento in questione. La CBT può trasformare le paure in pensieri positivi, un approccio che migliora la tua reazione e riduce la tua paura quando in seguito ti confronti con la fobia nella vita reale.

Con il supporto di un consulente professionista, puoi parlare delle tue paure e cancellare completamente la fobia dalla tua vita. Se hai un programma fitto di appuntamenti o se la tua fobia rende le uscite difficili, potresti parlare con un fornitore online. BetterHelp ha consulenti esperti che sono disponibili a incontrarti ovunque e in qualsiasi momento. Puoi vedere le recensioni di BetterHelp Counselors di seguito.

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Recensioni del consulente

'Brandon è stato fantastico e davvero determinante nell'aiutarmi a superare un periodo difficile della mia vita. È non giudicante, reattivo e un grande ascoltatore. È anche bravissimo a leggere ciò che dici e trovare la causa sottostante delle tue paure e aiutarti a superarla. Sono entusiasta di continuare il lavoro per guarire con l'aiuto di Brandon. '

'Sono così grato di essere stato accoppiato con Faith. Mi ha aiutato a identificare il trauma che è alla base di tutta la mia ansia e mi ha aiutato a sviluppare e attuare strategie di coping che hanno notevolmente ridotto la frequenza e l'intensità degli attacchi di panico. Queste sono cose che potrò usare per il resto della mia vita, a lungog dopo che non ho più bisogno del sostegno di Faith. Soprattutto, mi ha dato speranza. Mi ha incoraggiato a continuare a provare. Per continuare a combattere. Mi ha detto che era orgogliosa di me per essere stata abbastanza coraggiosa da guardare in faccia le mie paure e credeva che sarebbe migliorato. La fede ha letteralmente cambiato la mia vita.

Conclusione

Se vivi con la talassofobia, puoi superare le tue paure. La tua vita non ha bisogno di essere così difficile come lo è adesso. Con gli strumenti giusti e l'aiuto professionale, puoi sentirti a tuo agio - e persino goderti - i corpi d'acqua ancora una volta. Prendi il primo passo oggi.

Domande frequenti (FAQ)

Quali sono le cause della talassofobia?

In questo momento, non ci sono cause specifiche dei sintomi della talassofobia. Lo sviluppo della talassofobia può essere collegato a un'esperienza traumatica negativa che coinvolge il viaggio sull'acqua o sull'acqua stessa. La talassofobia è una condizione curabile che ha mostrato miglioramenti quando le persone ricevono una terapia cognitivo-comportamentale per questa condizione.

Quali sono i sintomi della talassofobia?

Alcuni dei sintomi di una fobia rara come la talassofobia includono: battito cardiaco, vertigini, mancanza di respiro e ansia. Se ritieni di essere a rischio di sviluppare talassofobia, contattare un esperto di salute mentale autorizzato può aiutarti. Parlare con un professionista della terapia autorizzato su un potenziale trattamento per la talassofobia è il primo passo.

Perché ho paura dell'oceano?

Mentre le persone con talassofobia temono specificamente l'oceano stesso, non ci sono molti indizi su ciò che causa questa misteriosa condizione. Parlare con un professionista della terapia autorizzato è il modo migliore per arrivare al fondo di ciò che potrebbe causare un'insolita paura dell'oceano o viaggiare attraverso l'acqua.

Cos'è la megalofobia?

La megalofobia è la paura di oggetti di grandi dimensioni. Esempi di oggetti che le persone con Megalofobia temono sono grandi aeroplani, barche, animali, strutture torreggianti e tutto ciò che li fa sentire generalmente piccoli e indifesi. Scopri di più sulle potenziali cause e trattamenti per la megalofobia parlando con un professionista della salute mentale autorizzato.

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Cos'è l'idroskourofobia?

Hyrdoskourophobia è simile alla talassofobia. Questa è la paura dell'acqua profonda e scura. Le persone con idroskourofobia temono laghi profondi, oceani, piscine, fiumi e stagni. Se soffri di questa condizione, parla con uno dei professionisti della terapia autorizzati a BetterHelp per trovare sollievo.

Cos'è la latrofobia?

La latrofobia è una paura di tutto ciò che ha a che fare con i medici e le cure mediche. Le persone con latrofobia possono avere una paura irrazionale degli studi medici, degli ospedali, delle cliniche e delle procedure mediche. Se tu o qualcuno che conosci soffre di questa condizione, le sessioni online con un terapista autorizzato possono aiutare.

Cos'è la tomofobia?

La tomofobia riguarda la paura di potenziali esiti negativi per le imminenti procedure mediche invasive e trattamenti come la chirurgia. Per le persone che soffrono di tomofobia, preoccuparsi di un intervento chirurgico salvavita è spesso una preoccupazione. Parlare con un professionista della terapia autorizzato può aiutarti a superare questa paura.

Qual è la fobia più strana?

Mentre ci sono molte fobie insolite che potrebbero fare il taglio, una delle fobie più insolite è la 'fobofobia', che è la paura di avere una fobia stessa. Se tu o qualcuno che conosci soffre di una fobia insolita o debilitante, contatta un professionista della terapia autorizzato presso BetterHelp per ricevere supporto.

Cos'è la sottomecanofobia?

La sottomecanofobia è la paura di grandi oggetti artificiali sommersi. Le persone con questa fobia hanno un'insolita paura degli oggetti immersi in grandi specchi d'acqua come sottomarini, navi affondate, eliche, boe e altri oggetti artificiali che vengono sommersi sul fondo dell'oceano.

Le isole toccano il fondo dell'oceano?

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Le isole sono grandi masse terrestri che di solito sono cime di montagne e vulcani che sporgono dal fondo dell'oceano. Queste montagne e vulcani sommersi sono normalmente collegati al fondo dell'oceano.

Come si chiama la paura della morte?

La tanatofobia è la paura della morte o del processo di morte. Le persone con questa condizione spesso soffrono di ansia grave e debilitante per essere consumate da pensieri di morte e morire. Se soffri di tanatofobia, un professionista della terapia autorizzato presso BetterHelp può aiutarti.

Cos'è la scolionofobia?

La scolionofobia è la paura di uscire di casa e andare a scuola. Gli esperti di psicologia ritengono che questa fobia sia direttamente correlata ad almeno un'altra fobia. Se tuo figlio soffre di scolionofobia, le sessioni con un terapista autorizzato possono aiutarti.

Quanto dell'oceano è inesplorato?

Potrebbe sorprenderti apprendere che è stato esplorato solo il cinque percento degli oceani del mondo. Ciò significa che il novantacinque per cento dell'oceano deve ancora essere esplorato.

FAQ (domande frequenti)

Che cosa causa la talassofobia?

La talassofobia è una parola greca che significa paura dell'oceano o del mare. Le persone che hanno questa paura possono sperimentarla per diversi motivi. Ecco alcune cause comuni di talassofobia:

Un individuo che ha vissuto eventi traumatici associati al mare può sviluppare una paura dell'oceano.
Una persona che ha una predisposizione genetica alla talassofobia può creare paura dell'oceano.
Sviluppo del cervello - un individuo che sviluppa la talassofobia potrebbe non avere sviluppato l'area mentale appropriata, che gestisce la risposta alla paura.

Come fai a sapere se hai la talassofobia?

Sai di avere la talassofobia se hai un'intensa paura dell'oceano. Quando hai paura di andare vicino o in mare, probabilmente hai questa condizione. Se è così, puoi ottenere aiuto cercando una terapia. Non è una condizione intrattabile. Avere la talassofobia significa che hai trigger per lavorare, però, e un consulente competente può aiutarti a capirli. Puoi capire perché hai paura dell'oceano e sviluppare un piano per superare quella fobia.

Come si chiama la paura dell'acqua profonda e scura?

Tra le paure associate alla talassofobia c'è la fobia dell'acqua profonda e scura. Potrebbe essere la paura di annegare o di avere paura delle creature marine. Quando l'acqua è profonda, è facile presumere che non sia sicura. Forse hai avuto una brutta esperienza imparando a nuotare. Avresti potuto avere un parente che è rimasto ferito nell'oceano e questo ti fa paura. Qualunque sia la causa della talassofobia, è possibile ottenere supporto e imparare a farcela.

Qual è la fobia più rara?

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Ci sono molte fobie rare. Alcuni di loro includono:

Panofobia - Panofobia significa paura di tutto. ' Pantos 'in greco significa tutto o tutto. Pertanto, la pantofobia indica che una persona ha paura di tutto
Fobofobia - La fobofobia è come una meta-paura. Hai paura di avere paura. Le persone che hanno questa condizione hanno paura di avere o sviluppare fobie
Nomofobia: significa che hai paura di non avere accesso al tuo telefono
Sesquipedalophobia - è la paura delle parole lunghe. Gli individui con questa fobia possono essere intimiditi o avere difficoltà a leggere libri o articoli.

Queste sono alcune delle rare fobie, ma ce ne sono altre. È difficile dire quale sia la fobia più rara, ma queste sono alcune più oscure.

Qual è la fobia più comune?

Le fobie, o paura delle cose, sono abbastanza comuni. Ecco alcune paure che molte persone sperimentano:

Agorafobia - è la paura di trovarsi in situazioni particolari in cui una persona potrebbe essere facilmente imbarazzata o sentirsi intrappolata. Le persone con questa condizione spesso trovano difficile uscire di casa perché non si sentono al sicuro.
Claustrofobia - è la paura degli spazi chiusi
Acrophobia - è la paura delle altezze. Molte persone hanno paura delle montagne russe per questo motivo. Potrebbero avere paura di andare in cima a una montagna, anche se è mozzafiato.
Aracnofobia - è la paura dei ragni. Le persone che hanno paura di queste creature potrebbero aver avuto un'esperienza traumatica con loro.

Queste sono alcune fobie comuni che le persone hanno. Ricorda, solo perché hai paura di qualcosa non significa che durerà per sempre. Puoi migliorare con l'aiuto di un consulente autorizzato. Puoi partecipare alla terapia dell'esposizione, dove hai interazioni graduali con ciò di cui hai paura per vincere quella paura. Esistono molti modi per affrontare le fobie e un professionista della salute mentale autorizzato può aiutare.

Qual è la differenza tra talassofobia e aquaphobia?

La talassofobia e l'acquafobia sono simili in quanto sono entrambe la paura dei tipi di acqua. Tuttavia, c'è una differenza tra i due. L'aquafobia è una paura generalizzata dell'acqua e comprende in particolare la paura di annegare. Nel frattempo, la talassofobia è una paura estrema del mare o dell'oceano. Le persone che hanno una di queste condizioni possono avere traumi associati all'acqua. Forse una persona ha subito abusi e l'acqua è stata coinvolta, o forse un individuo non ha mai imparato a nuotare e ha paura dell'ignoto. Ci sono molti motivi per avere paura dell'acqua, e in particolare del mare. Qualcuno con una di queste fobie potrebbe comprendere le proprie paure, ma non sapere come affrontarle o conquistarle. È naturale avere paura di affrontare come ti senti, specialmente con una fobia. Ma una volta che parli con un professionista della salute mentale della tua paura, otterrai il supporto e l'aiuto di cui hai bisogno.

La talassofobia è reale?

La talassofobia è reale. Le persone con questa condizione possono minimizzarne il significato. Potrebbero pensare che avere paura dell'acqua non sia reale perché altri si sono presi gioco della loro fobia. Ricorda, non tutti capiranno le tue paure. Ogni persona ha un'esperienza unica ed elabora le informazioni in modo diverso. Se soffri di talassofobia, puoi dire ai tuoi cari che la tua paura è estremamente reale. Hanno la possibilità di scegliere se accettarlo o meno. Ma non lasciare che nessuno cerchi di dirti che le tue paure non sono valide. Se sei bloccato nella tua fobia e non riesci a trovare un modo per superarla, un professionista della salute mentale, come un terapista o un consulente, può aiutarti. Sia che tu veda un terapista nella tua zona o che selezioni un consulente online, ci sono modi per affrontare la talassofobia. Il primo passo è ammettere di avere una paura, e poi puoi andare da lì. La terapia è un posto meraviglioso per affrontare questi problemi e ottenere l'aiuto di cui hai bisogno senza giudizio.