La psicologia dei sogni: cosa significano?

Sogni. I sogni sono un mondo vasto e sconosciuto che può essere amichevole o spaventoso. Forse sei una persona che non sogna mai, o forse hai sogni folli e vividi ogni notte della tua vita. Alcuni possono essere piacevoli; puoi sognare un matrimonio o un'avventura. Gli incubi sono possibili; puoi sognare di annegare o incendiare o morire. E a volte, possono essere una tristezza agrodolce; forse una persona cara che è morta è venuta e visitata in sogno, ed è stata una fonte di conforto rivedere quella persona, anche se nel tuo subconscio addormentato.

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Diverse culture in tutto il mondo attribuiscono valori diversi ai sogni. Alcuni li prendono molto sul serio, assegnando loro un significato e analizzandoli. Se sogni una cosa, significa soldi, un'altra, la vita. A seconda di come sei cresciuto, i sogni possono significare tutto e niente per te. Gli psicologi hanno studiato i sogni e anche il loro significato, cosa di cui parleremo qui.

Un sogno: che cos'è?

Un sogno è una successione di immagini, idee, emozioni e sensazioni che di solito si verificano involontariamente nella mente durante alcune fasi del sonno. [1] Esistono altre definizioni della stessa parola; un sogno come in un obiettivo che vuoi raggiungere nella tua vita, o forse allontanarti e fantasticare durante il giorno. Ma, per questo articolo, ci concentreremo su quelli che si verificano durante il sonno.

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I sogni non devono essere basati o vicini alla realtà. Come sa chiunque abbia sognato nella propria vita, puoi passare dall'essere il guscio di una tartaruga a un bambino che parla a te stesso, o più, entro i confini di un sogno. I sogni sono stati lo studio della scienza, della religione, della filosofia e dell'interpretazione nel corso della storia, eppure non sono ancora del tutto compresi.

I sogni si verificano principalmente durante la fase di movimento rapido degli occhi del sonno, nota anche come ciclo REM. Durante il tuo ciclo REM, l'attività nel tuo cervello è alta e assomiglia a quella di essere sveglio, motivo per cui il tuo cervello elabora storie che possono sembrare come sei. Anche se a volte possiamo sapere di essere in un sogno, mentre stanno accadendo, e talvolta anche dopo che ci siamo svegliati, possono sembrare molto reali. I sogni possono verificarsi durante altri cicli di sonno che non sono la fase REM, ma se ciò accade, tendono ad essere meno reali, vividi e memorabili.

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La durata dei sogni può variare da pochi secondi a 20-30 minuti, sebbene anche il passaggio del tempo nel mondo dei sogni possa sembrare deformato. Se ti capita di essere risvegliato o ti tiri fuori dal sogno durante la fase REM, c'è una maggiore possibilità che ricorderai il sogno dopo esserti svegliato. Secondo uno studio condotto, è stato riscontrato che una persona media ha da tre a cinque sogni a notte, mentre alcuni possono averne fino a sette. [2] Secondo ilNeuroscienze sociali cognitive e affettive, tutti i sogni che suggeriscono l'elaborazione della memoria emotiva hanno luogo nel sonno REM, mentre tutti i sogni che si riferiscono a esperienze di vita da svegli sono solitamente associati e si verificano durante una porzione REM delle onde cerebrali che si verificano chiamata attività theta.

Sogni e Sigmund Freud

Sarebbe sbagliato parlare di sogni (o molti argomenti di psicologia in generale) e non menzionare Sigmund Freud. Freud è probabilmente uno dei neurologi più noti là fuori che ha fondato la psicoanalisi, che è un modo clinico di trattare la psicopatologia. Freud ha lavorato molto su vari aspetti della psicologia, sviluppando un modello della struttura psichica - l'Es, l'Io e il Super-io - che è il modo in cui la maggior parte delle persone ha sentito parlare di lui oggi.

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Quando si trattava di sogni, l'analisi di Freud come appagamenti di desideri gli ha fornito modelli per analizzarli criticamente. Ha approfondito la formazione e la repressione dei sintomi ed ha esplorato l'inconscio. Da qui provenivano l'Es, l'ego e il Super-io. Ha anche creato il complesso di Edipo, che è il desiderio sessuale inconscio sessuale di un bambino per il genitore del sesso opposto e l'odio per il genitore dello stesso sesso, che può essere capovolto nella sua forma negativa. Questo e molto altro ha pubblicato nel suoInterpretazione dei sogni.Ha scritto molto sulla teoria dei sogni e sulle loro interpretazioni. Nell'apice della sua complessità, Freud credeva che i sogni fossero una manifestazione delle nostre ansie più profonde (e talvolta più oscure), nonché dei nostri desideri più profondi (e di nuovo, a volte più oscuri). Li ha legati a ossessioni infantili represse (da qui, dove è nato il complesso di Edipo) o ricordi. Credeva anche che ogni singolo argomento dei sogni fosse il rilascio della tensione sessuale. Ha mantenuto questa convinzione su tutta la linea, indipendentemente da cosa fosse il sogno, se fosse sessuale o fosse una sequenza astratta, incredibile e illogica di immagini.

Freud credeva anche che i sogni fossero così spiacevoli per qualcuno che la mente copriva ciò che stava accadendo o il vero significato di un sogno creando significati meno minacciosi per loro e manifestando qualcosa di diverso. Immergendosi senza scusarsi e smontando il manifesto, Freud credeva che si potesse allora arrivare e comprendere meglio il contenuto del sogno. Vide i pensieri, i ricordi e le sensazioni di un individuo trasformarsi in oggetti e simboli concreti e rappresentati in quel modo quando una persona sognava.

Sia che tu sottoscriva ogni convinzione, alcune o no, la suaInterpretazione dei sogniconteneva una tecnica psicologica che aveva escogitato per interpretare i sogni. Oltre a questo, ha anche creato e pubblicato in quel libro una serie di linee guida per aiutare gli altri a comprendere i motivi ei simboli che compaiono nei nostri sogni.Interpretazione dei sogniè stato pubblicato nel 1899 e, sebbene ci siano stati molti studi da allora e continueranno ad esserci, funge da fondamento che molte persone usano ancora oggi.

Approcci psicologici ai sogni

L'approccio ai sogni da un approccio psicologico rispetto all'approccio a un sogno da un approccio laico sono due modi diversi di vederlo. Ci sono varie teorie associate a come affrontare i sogni e si riferiscono ai cinque principali approcci alla psicologia: umanistico, comportamentale, cognitivo, psicodinamico e neuroscienza. Ogni approccio è stato diverso: interpretare i sogni, fornire nuove intuizioni e, occasionalmente, sovrapporsi tra loro. L'approccio psicodinamico ruota attorno a Freud; poiché ne abbiamo già parlato, discutiamo brevemente gli altri quattro approcci.

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L'approccio umanistico credeva che gli esseri umani cercassero costantemente di migliorare se stessi per raggiungere il loro pieno potenziale. Di conseguenza, i sogni riguardano te stesso, la persona che li ha e il modo in cui gestisci gli ambienti esterni e gli stimoli. È un modo per la tua mente di ritrovare un senso di equilibrio.

Un approccio comportamentale crede che il sogno dovrebbe aiutarti a concentrarti sul comportamento della persona che ha il sogno. Il comportamento può essere modificato cambiando il tuo ambiente, quindi il sogno si concentra sulla persona e sul comportamento che si verifica durante il sogno. L'aspetto più importante di questo approccio è anche vedere come il comportamento umano influenza i sogni umani.

L'approccio cognitivo si concentra sul processo mentale interno che si verifica. Il modo in cui qualcuno comprende, pensa e conosce le cose che li circondano influisce sul modo in cui rispondono al loro ambiente. Di conseguenza, questo approccio al sogno afferma che il sogno consente a qualcuno di elaborare le informazioni che ha ricevuto durante il giorno, ed è il modo in cui ricorda, apprende e sopravvive.

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Infine, l'approccio neuroscientifico ha coinvolto la biologia. Si concentra sul cervello stesso. Il cervello è pieno di neuroni che si attivano e scattano all'interno del corpo e del cervello, ed è così che facciamo tutto nella vita. Questo approccio è incentrato sull'idea che il ciclo REM e il sonno innescano e rilasciano ricordi che sono sepolti da qualche parte nella vastità del tuo cervello, e tu stai cercando di ricordare certi ricordi. Non sono desideri inconsci, quindi, ma qualcosa che il cervello spara semplicemente nel sonno. Pertanto, sono privi di significato e si verificano perché, alla base, sei vivo mentre dormi.

Studiare i sogni: cosa significano?

L'American Association of Sleep entra nella spiegazione odierna dei sogni. Affermano che oggi molte persone vedono i sogni come una connessione con la mente inconscia. Come discusso, ci sono varie nature dei sogni: eccitanti, malinconici, magici, spaventosi, avventurosi, persino sessuali, e possono variare da ordinari a bizzarri. Menzionano anche la cultura e il tempo e come i sogni hanno variato nell'interpretazione, ma concludono le basi della teoria di Freud che la maggior parte delle persone segue, con pensieri aggiuntivi. [3]

Freud, al livello più elementare, ha concluso che i sogni rivelano emozioni e desideri nascosti. La maggior parte delle persone oggi sottoscrive e sostiene questa teoria. Espandendo questo, ci sono altre teorie che i sogni ci aiutano nella risoluzione dei problemi e nella formazione della memoria. Tuttavia, altri credono che si verifichino semplicemente a causa dell'attivazione del cervello.

Sogni e cosa possono significare per te

I sogni sono qualcosa che colpisce tutti, sia nel bene che nel male. Se i tuoi sogni ti disturbano o se vuoi andare da un professionista per aiutarti a decifrare il loro significato, assicurati di esplorare questa opzione. Nel regno digitale, siti come BetterHelp.com possono aiutarti a metterti in contatto con un professionista che può aiutarti in questo modo. Come sempre, ricorda che è importante ricevere aiuto se ne hai bisogno. Buon sogno, lettori.

[1] 'Dream'. The American Heritage Dictionary of the English Language, quarta edizione. 2000. Estratto il 14 aprile 2019.

[2] 'Dream'. The American Heritage Dictionary of the English Language, quarta edizione. 2000. Estratto il 14 aprile 2019.

[3] American Association of Sleep, Dreams.