Andare a letto arrabbiato male per te?

'Non andare a letto arrabbiato' È uno dei consigli più comuni che vengono dati alle coppie appena sposate. C'è la convinzione che il tuo matrimonio sarà molto più felice e la tua relazione avrà più successo se non andrai mai a letto arrabbiato l'uno con l'altro. Ma è vero e questo vale anche per le persone al di fuori delle relazioni? Andrà a letto arrabbiato male per te?

Ci sono molti motivi per cui è una buona idea non andare a letto arrabbiati. Tuttavia, ci sono alcune eccezioni a questa regola. E non sapere quando va bene e quando non va bene è importante per te saperlo per la tua salute e le relazioni con gli altri.





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Motivi per cui non dovresti andare a letto arrabbiato



Ti dà un inizio difficile il giorno successivo

Potresti sentirti come se non fosse un grosso problema andare a letto arrabbiato perché sarai in grado di mettere da parte qualunque sia la situazione per cui sei arrabbiato e svegliarti sentendoti diversamente. Tuttavia, spesso questo non è vero per le persone.

Invece, quando vai a dormire arrabbiato, finisci per svegliarti anche tu arrabbiato. Qualunque sia la cosa per cui eri frustrato e arrabbiato quando sei andato a dormire, è ancora lì la mattina perché non è andata via mentre stavi dormendo. Potrebbe anche ridurre la qualità del tuo sonno o impiegare più tempo ad addormentarti se vai a letto arrabbiato. Ciò significa che ciò che potresti avere per il risolto in un giorno è ora trasferito al giorno successivo.



Permette al problema di crescere

Hai mai notato che quando rimani arrabbiato per un po ', la tua rabbia inizia a crescere? Quindi alla fine la cosa per cui hai iniziato ad essere arrabbiato non è la cosa per cui sei ancora arrabbiato al momento. Ha appena continuato a passare da una cosa all'altra. Questo accade spesso nelle relazioni.

Una discussione potrebbe iniziare come una cosa sola, ma man mano che la tua rabbia cresce, finisci per tirare fuori tutti i tipi di altre cose per cui sei stato arrabbiato anche in passato. Se risolvi un problema che ti ha portato ad arrabbiarti prima di andare a letto, puoi stroncarlo sul nascere prima che diventi troppo grande.



Non va via

Può essere facile, quando vai a letto arrabbiato, svegliarti la mattina e mettere da parte quella rabbia e andare avanti con la tua giornata. Il problema con questo è che non risolverai mai veramente la tua rabbia. Ciò significa che sta marcendo dentro di te e sta solo crescendo. Alla fine, esploderai di rabbia. E molte volte, accade in una situazione in cui finisci per diventare più arrabbiato di quanto saresti normalmente perché ti sei aggrappato a tutti questi sentimenti dentro.

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Non dormirai bene



È difficile dormire quando sei stressato e arrabbiato. Quindi, potresti provare ad andare a dormire arrabbiato, ma poi potresti finire sdraiato a letto a pensare alla situazione per tutto il tempo. Se hai una relazione con qualcuno e sei in una discussione e loro vanno a dormire, e tu sei sdraiato lì non in grado di addormentarti, questo farà solo aumentare la tua rabbia. Una buona notte di sonno è importante per la tua salute fisica e mentale, e questo è un buon motivo per cui non dovresti andare a dormire arrabbiato.

Può rendere più difficile risolvere la situazione

Se vai a letto arrabbiato perché vuoi assicurarti di vincere la discussione o qualunque sia la situazione in cui ti trovi, probabilmente peggiorerà le cose. Se stai litigando con qualcuno con cui vuoi continuare una relazione, allora è importante fargli sapere che è una priorità rispetto alla sensazione di vincere nella discussione. Anche a parte questo, pensa a te stesso. Stai davvero vincendo se vai a letto e dormi una notte infelice? Considera l'idea di conversare con il tuo partner per loro, ma anche per te. Ti meriti di essere contento e in pace.

A volte va bene andare a letto arrabbiato

Ora, mentre ci sono molte volte in cui non dovresti andare a letto arrabbiato, ci sono alcune volte in cui dovresti buttare quel consiglio dalla finestra e andare a letto comunque. Ecco alcuni esempi di queste situazioni:

Quando non è qualcosa che può essere risolto facilmente

Se sei arrabbiato per qualcosa che non riesci a risolvere rapidamente, allora può valere la pena andare a letto invece di restare sveglio a discuterne o arrabbiarti tutta la notte. Ad esempio, se hai una relazione e tu e il tuo partner avete un grosso disaccordo sul budget, non risolverete la situazione prima di andare a dormire. Alcune situazioni sono semplicemente troppo grandi per essere risolte entro un'ora.

Quando hai a che fare con situazioni più gravi e grandi con la tua rabbia, dovrai scegliere di andare a dormire anche se sei arrabbiato. Affrontare la situazione e affrontare le tue emozioni quando lavori con poco sonno rende la situazione ancora più difficile. Pertanto, se non riesci a risolvere la situazione e la tua rabbia in un ragionevole lasso di tempo, dovresti andare a letto.

È importante dire al tuo partner che questo è importante e che vuoi finire questa conversazione, ma ora non è un buon momento. Tu e il tuo partner potete fare piani su quando riprendere la conversazione e poi non sembrerà che le cose vengano evitate e forse aiuterà anche la vostra rabbia a placarsi un po 'per fare una pausa fintanto che avete un piano su quando parlare ancora.

Molte cose sembrano peggio di notte

C'è qualcosa nella notte che può far sentire le situazioni ancora peggiori. Sei stanco per una lunga giornata, e per di più sei emotivamente esausto. Quindi, è facile lasciare che le tue emozioni e la tua rabbia sfuggano al controllo perché sei semplicemente stanco. In queste situazioni, può essere molto più saggio andare a dormire, riposarsi e affrontare il problema il giorno successivo quando si è riposati. Come accennato in precedenza, è importante dire al tuo partner (o ricordare a te stesso) che la notte non è sempre il momento migliore per prendere decisioni e lavorare sulle cose e va bene lasciarlo andare per la sera.

Quando sono coinvolti alcol o droghe

Se provi rabbia tu stesso o la rabbia di un'altra persona e sono coinvolti alcol o droghe, è meglio andare a letto. Quando pensi e i sentimenti sono indeboliti dall'uso di alcol o droghe, non vuoi prendere grandi decisioni o cercare di risolvere i problemi. Le cose possono sembrare molto diverse alla luce del giorno.

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Quando non stai pensando chiaramente

Se ti sei preoccupato di qualunque sia la situazione per cui sei arrabbiato, potresti non essere in grado di risolverla prima di andare a letto. Quando il tuo battito cardiaco è elevato e puoi semplicemente sentire la tua rabbia scorrere attraverso il tuo corpo, di solito non sarà il momento giusto per agire di conseguenza. È facile dire e fare cose di cui in seguito ti pentirai quando proverai a risolvere una situazione con la tua rabbia a quel livello. Invece, può essere meglio passare qualche minuto a cercare di decomprimersi e rilassarsi e poi andare a letto e aspettare fino al giorno successivo per affrontare la situazione quando si è un po 'più tranquilli.

Quando non parli più del vero problema

È un buon momento per andare a letto una volta che la discussione è diventata così lontana che non puoi ricordare cosa l'ha iniziata. Quando raggiungi questo punto in una discussione, non sarà qualcosa che sarai risolto rapidamente o facilmente. Invece, spesso può peggiorare prima di migliorare. Quindi, non vorrai stare sveglio tutta la notte a cercare di risolvere anni di discussioni che non sono mai state risolte.

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Quando ti rendi conto che non stai più discutendo su qualunque cosa abbia dato inizio alla discussione, è tempo di ammettere che probabilmente non è il momento giusto per andare avanti. Invece, andare a dormire può aiutare entrambi ad avere la possibilità di calmarsi e pensare in modo più chiaro.

Cosa fare quando non riesci a risolvere la tua rabbia?

Se hai raggiunto un punto con la tua rabbia in cui ti ritrovi sempre più arrabbiato di notte, dovresti considerare di parlare con un terapista. Che si tratti di un problema di relazione o di una situazione personale con cui stai lottando, una situazione occasionale o una lotta continua con rabbia, un terapista può aiutarti.

Un terapista può aiutarti a individuare la soluzione che hai trovato e aiutarti a determinare cosa potrebbe essere fatto in modo diverso che sarebbe una soluzione migliore a lungo termine. Mentre l'idea di non andare a letto arrabbiata con il simpatico, non è sempre possibile in ogni situazione.

La terapia può aiutarti a capire da dove proviene la radice della tua rabbia e possono anche aiutarti ad apprendere importanti capacità di coping per essere in grado di affrontare quella rabbia. Questo può cambiarti la vita e aiutarti a mantenere sano il tuo rapporto.