Smetti di restare bloccato: lasciati andare o lasciati trascinare

C'è un detto molto popolare in psicologia e tra la folla di auto-miglioramento, 'lascia andare o lasciati trascinare'. Ma cosa significa veramente quella frase? Cosa dovremmo lasciare andare e come facciamo a sapere quando è il momento? Questa è la parte difficile. Tuttavia, ci sono modi per sapere quando lasciar andare. Ecco alcuni esempi di quando potrebbe essere il momento di andare avanti:

In una cattiva relazione

Molte persone rimangono in relazioni cattive (o malsane) molto più a lungo di quanto dovrebbero per molte ragioni. Ad esempio, forse non vuoi sconvolgere la vita dei tuoi figli. Vuoi aspettare finché non invecchiano. Nessuno può decidere se restare o andarsene diverso da te, ma a volte ci sono altri aspetti da considerare nel restare. È possibile che restare possa ferire di più i bambini facendoli vivere in una famiglia tossica dove la tensione può essere tagliata con un coltello. I bambini possono capire quando c'è qualcosa che non va anche se pensi di nasconderlo molto bene. Fingere di essere felici è difficile per tutti voi e può danneggiare il vostro rapporto con i vostri figli a lungo termine. Ci sono molti fattori da valutare quando si decide di restare o di avere una relazione o un matrimonio seri.

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In altri casi, le persone possono rimanere in una relazione malsana a causa della bassa autostima o perché una relazione violenta è qualcosa che hanno normalizzato. Alcune persone rimangono per motivi finanziari o perché sono preoccupate di essere sole. Alcune persone rimangono a causa di credenze religiose.

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Lascia andare il bagaglio emotivo: sia in eccesso che nascosto

Il bagaglio emotivo è un termine che comunemente significa 'i sentimenti che provi riguardo al tuo passato e le cose che ti sono successe, che spesso hanno un effetto negativo sul tuo comportamento e sui tuoi atteggiamenti'. Può diventare estremamente pesante. La maggior parte delle persone non si rende nemmeno conto di aver trasportato tutto questo bagaglio emotivo, quindi non sa cosa le sta logorando mentalmente e fisicamente. Le tue precedenti relazioni, errori, incidenti dolorosi, senso di colpa, rimpianto e rabbia del passato potrebbero avere un impatto sul modo in cui stai interagendo con il tuo mondo nel momento presente. C'è un bagaglio in eccesso che potresti riconoscere e un bagaglio nascosto di cui non ti rendi conto.

Tutti portano avanti parte del peso del dolore passato. Questi sono i problemi che hai respinto in modo che siano nascosti da qualche parte dentro di te, pronti a trascinarti giù proprio quando hai finito di sbarazzarti del bagaglio in eccesso. L'unico modo per sbarazzarsi del bagaglio nascosto è trovarlo parlandone. Puoi parlare con un amico intimo o un familiare, ma di solito è meglio parlare con qualcuno che è imparziale. Gli amici e la famiglia tendono a voler essere d'accordo con te per renderti felice e questa potrebbe non essere la risposta che ti spinge a crescere. Ci sono professionisti della salute mentale professionisti con cui puoi parlare online senza nemmeno dover fissare un appuntamento se desideri una guida. In effetti, non devi nemmeno lasciare la tua casa.

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Non posso lasciare andare il passato

Non è facile cambiare il tuo modo di pensare, ma a volte è l'unico modo per sbarazzarti di quel bagaglio emotivo che ti sta trascinando verso il basso. Ciò include il lasciar andare i tuoi errori passati, o forse le azioni compiute da altri che ti hanno causato dolore e angoscia. A volte non sappiamo nemmeno che stiamo trattenendo i risentimenti. Potremmo continuare a pensare al passato, paragonando la nostra vecchia vita a quella nuova, incolpando le cose che ci sono successe prima per quello che ci sta accadendo ora.

Potresti persino incolpare te stesso per le scelte sbagliate che hai fatto in passato, i segreti che hai mantenuto, la relazione in cui avresti dovuto rimanere o il lavoro che non avresti dovuto lasciare. Indipendentemente dal passato, il nostro futuro è ciò che ne facciamo. Non puoi continuare a vivere secondo quello che ti è successo in passato. Ti trascinerà giù. Questo è ciò che si intende con lasciar andare o essere trascinato. Per lasciarti andare, devi parlarne, forse per cercare di capire i tuoi sentimenti e le tue scelte, imparare da loro e andare avanti.

L'unico modo per lasciare andare il passato e vivere il presente è accettare il passato. È inutile cercare di analizzare i problemi del passato e cercare risposte; non hai davvero bisogno di risposte. Il cervello umano cerca di capire quando accade qualcosa di negativo facendo domande. Vogliamo dare un senso al motivo per cui stiamo soffrendo, forse per cercare di prevenire il dolore futuro. Ma il dolore non può essere prevenuto, e talvolta la cosa più curativa da fare è accettare i tuoi sentimenti su quello che è successo. Se sapessi il come e il perché di ogni evento negativo che si è verificato nel tuo passato, non c'è garanzia che non si verifichi mai più. Non puoi cambiare il passato, l'unica cosa produttiva che puoi fare è accettare il passato e lasciarlo andare. Una domanda utile da porsi è 'cosa mi ha insegnato?' Invece di 'come posso cambiare quello che è successo?'; questo può aiutarti a concentrarti su te stesso nel presente e sulla tua crescita personale.

L'atto del perdono può essere una componente importante per lasciare andare il passato. Il perdono è un'azione perché implica una scelta consapevole di perdonare te stesso per gli errori o un'altra persona per il dolore che ti hanno causato in passato. Il perdono è una scelta che fai per te stesso, per non portare più il peso del dolore. Non si tratta di dimenticare ciò che hai imparato dal passato, invece, si tratta di lasciar andare i sentimenti dolorosi del passato. Questo atto può sembrare più complicato di quanto non sia in realtà, e non esiste un modo mistico per decidere di perdonare. Il processo implica riconoscere realisticamente cosa è successo e come ti sei sentito al riguardo. Quindi, decidendo di accettare che le persone sono imperfette e commettono errori. Puoi scegliere di perdonare te stesso o qualcun altro per il dolore che le azioni in passato hanno causato in modo da non dover continuare a occupare spazio nella tua vita attuale.

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Con chi puoi parlare?

Ci sono molti siti web diversi ora dove puoi parlare con un terapista autorizzato o un consulente su ciò che ti dà fastidio, uno dei quali è Betterhelp.com. Puoi parlare faccia a faccia, al telefono, chattare online o inviare messaggi di testo sul telefono o su altri dispositivi. Qualunque cosa ti senta più a tuo agio con e nel tuo tempo libero.

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A volte lasciar andare non è così semplice come suggeriscono i libri di autoaiuto. Può richiedere tempo, supporto e spesso alcune nuove abilità per iniziare a riformulare il tuo passato e andare avanti. Questo può essere particolarmente vero per le persone che hanno vissuto eventi ed esperienze traumatiche in passato che hanno avuto un impatto duraturo su ciò che hai imparato sul mondo e su te stesso in quel momento. Il modo in cui hai cercato di andare avanti potrebbe causare più dolore e complicazioni. Il trauma può avere un impatto sul cervello e sul modo in cui incorpora il nuovo apprendimento. Può influire sul sonno e sulla memoria e causare sentimenti di ansia e depressione. Se hai cercato di andare avanti con la tua vita dopo un'esperienza traumatica o un'infanzia ma non riesci a farlo, non sei solo. Si consiglia di parlare con un medico o un terapista di ciò che si sta attraversando.

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