La definizione della visualizzazione e come trasforma la tua vita

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Visualizzazione è un termine che sta emergendo nei media e sotto i riflettori sempre più recentemente. Ci sono molte domande su cosa significhi veramente questa parola e sull'impatto che può avere. Molte persone di successo attribuiscono all'atto della visualizzazione il segreto del loro successo. Molte persone sono incuriosite da questo, ma molte non hanno ancora una corretta comprensione della definizione di visualizzazione. Questo lascia le persone con domande su cosa sia esattamente, come farlo e che tipo di impatto può avere sulla loro vita.

Cos'è la visualizzazione?

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Se sei confuso sul significato della visualizzazione, cercare la definizione nel dizionario può lasciarti con molte più domande. La definizione di visualizzazione data dal dizionario Merriam-Webster è 'formazione di immagini visive mentali o atto o processo di interpretazione di termini visivi o di messa in forma visibile'. Se sei come la maggior parte delle persone, questa definizione non ti chiarisce nulla.

Una versione semplificata della definizione di visualizzazione è questa: immagina nella tua mente le cose che desideri nella tua vita. La visualizzazione è solitamente abbinata alla meditazione e alla consapevolezza. L'aspetto che avrebbe questo processo è andare in un posto tranquillo, chiudere gli occhi e calmare il corpo e iniziare a pensare a cose che vuoi sperimentare nella vita. Durante questo processo, vuoi essere il più dettagliato possibile.

Esempio 1

Ad esempio, se in futuro vuoi vincere un premio per il contributo al tuo lavoro, chiudi gli occhi e immagina di vincere il premio. Penseresti a come sarebbe sentire il tuo nome chiamato come vincitore. Penseresti a cosa indossavi e al tuo aspetto. Potresti anche immaginare i dettagli su chi ti presenta il premio, cosa dicono di te e come ci si sente a tenere il premio in mano.

Esempio 2

Un altro modo per capire che aspetto ha la visualizzazione è pensare allo sport. Molti atleti professionisti usano la pratica della visualizzazione prima delle partite. Pensano tirando la palla, passando la palla, lanciando la palla, afferrando la palla, colpendo la palla, calciare la palla o qualunque cosa richieda il loro sport. Sono stati fatti studi che hanno scoperto che i giocatori di basket erano in grado di migliorare la percentuale di tiri liberi effettuati semplicemente visualizzando i tiri liberi senza nemmeno esercitarsi a tirare la palla

Come visualizzare

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Se vuoi iniziare ad aggiungere la pratica della visualizzazione nella tua vita, ecco i passaggi che puoi seguire.

1. Trova un posto tranquillo dove sederti. Assicurati che questo sia un posto dove non sarai disturbato.
2. Chiudi gli occhi e fai diversi respiri profondi per rilassarti.
3. Inizia a pensare al risultato, all'oggetto o alla situazione che desideri nella tua vita. Pensaci nel modo più chiaro possibile con ogni dettaglio che puoi immaginare. Assicurati di aggiungere alla tua visualizzazione i tuoi sentimenti e le emozioni legate a ciò che stai visualizzando.
4. Esercitati a farlo almeno una volta al giorno, ma preferibilmente di più.

Non devi passare ore a visualizzare. Può essere qualcosa che fai per soli 5 o 10 minuti ogni volta che inizi. Quando hai finito di visualizzare, è importante che tu continui a mantenere un buon atteggiamento riguardo a qualunque cosa stai visualizzando. Non ti aiuterà a visualizzare se passi il resto della giornata pensando che ciò che stai visualizzando è impossibile. Invece, continua a mantenere la convinzione di poterlo raggiungere nella tua vita per il resto della giornata.

Qual è la scienza dietro?

Se sei nuovo all'idea di visualizzazione, potresti trovarti a chiederti se può effettivamente funzionare e come. La visualizzazione sta semplicemente allenando la tua mente. In un certo senso, ti stai esercitando per sperimentare qualunque cosa tu voglia nella tua vita. Più ti concentri su qualcosa, più è probabile che lo vedrai nella tua vita. Probabilmente hai sentito l'idea di ottenere nella vita ciò che ti aspetti. Se non ti aspetti molto dalla vita, è probabile che tu lo ottenga perché la tua mente si è stabilizzata e inconsciamente non sei motivato a perseguire ciò che desideri veramente.

Tuttavia, quando trascorri del tempo a visualizzare attivamente ciò che desideri per te stesso, stai creando quella motivazione interiore per perseguirlo. Più lo visualizzi, più sei in grado di vedere e credere veramente che sia possibile nella tua vita. Cercherai le opportunità per realizzarlo.

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La vera scienza alla base della visualizzazione si riferisce ai modelli neurali del tuo cervello. Mentre continui a pensare e visualizzare le cose che desideri nella tua vita, crei schemi neurali nello stesso modo in cui avessi svolto quell'attività. Questo è il motivo per cui i giocatori di basket sono stati in grado di aumentare la percentuale di colpi che hanno fatto senza mai sparare a un pallone da basket. Stavano allenando il loro cervello su come riuscire a sparare. Il sistema nervoso del tuo corpo viene stimolato solo pensando a qualcosa, anche se non hai mai preso parte all'attività prima.

In che modo la visualizzazione può trasformare la tua vita?

Ora che hai una migliore comprensione della definizione di visualizzazione, è tempo di vedere come può applicarsi alla tua vita. Ecco alcuni modi in cui aggiungere la visualizzazione alla tua vita può aiutarti.

Prestazione migliorata

Come accennato in precedenza, sono molti gli atleti che partecipano alla pratica della visualizzazione per migliorare le proprie capacità atletiche. Tuttavia, questo può valere anche per i non atleti. Visualizzare le prestazioni lavorative può aiutarti a fornire risultati migliori e aumentare la tua produttività.

Uno dei motivi per cui le tue prestazioni miglioreranno è che sei più concentrato sul tuo lavoro. Stai allenando la tua mente a concentrarsi attraverso il processo di visualizzazione. Abbiamo molte cose che lavorano per distrarci durante la nostra giornata, comprese altre persone e tecnologia. Il nostro cervello si abitua ad avere questa stimolazione e attività costanti, tuttavia, rende anche più difficile per noi concentrarci. Quando pratichi la visualizzazione, stai entrando nella routine di calmare la tua mente, aiutandoti così ad allenarti a concentrarti su una cosa alla volta. Stai riqualificando il tuo cervello per concentrarti.

Supera l'ansia

C'è una grande percentuale di persone che odiano parlare in pubblico. Ciò include stare di fronte a una stanza più grande piena di persone o fare una presentazione davanti a un tavolo da conferenza pieno di colleghi. Se hai una presentazione in arrivo, puoi superare l'ansia e il nervosismo con la pratica della visualizzazione. Visualizzare il tuo discorso e avere una buona risposta ti aiuta a ricordare il tuo discorso. Ti aiuta anche ad avere più sicurezza quando sei veramente pronto per esibirti.

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Scopri cosa vuoi veramente

La vita è impegnata e se non ci prendiamo il tempo per pensare a ciò che vogliamo veramente, non lo sapremo mai veramente. Quando passi il tempo a visualizzare le situazioni ea riflettere sui dettagli di esse, entri in sintonia con te stesso. Inizi a capire meglio te stesso. Sei in grado di vedere le cose che vuoi ottenere nella vita. Questo ti aiuta a capire a un livello più profondo perché vuoi quelle cose. Lavorare attraverso le visualizzazioni ti aiuta a trovare obiettivi chiari e capire veramente cosa vuoi. Più dettagliato ottieni a riguardo, più chiaro sarai effettivamente su come appare nella tua vita.

Riduci la quantità di stress che provi

Quando ti prendi del tempo per visualizzare, stai prendendo tempo dalla tua giornata e questo ti aiuta ad allontanarti dallo stress della tua vita. Ti stai calmando dall'interno verso l'esterno, il che può aiutare ad alleviare la pressione dello stress. Stai imparando a controllare i tuoi pensieri. Questa è un'abilità importante da avere se vivi costantemente in situazioni di stress. La visualizzazione ti consente di assumere il controllo di ciò a cui stai pensando e di come reagisce il tuo corpo.

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Continuando a praticare la visualizzazione, puoi imparare a controllare la reazione del tuo corpo e calmare la tua mente anche nel bel mezzo di una situazione difficile quando non hai tempo di allontanarti e trovare un posto tranquillo. Queste pratiche possono essere utilizzate anche quando stai cercando di addormentarti.

Ci sono molti modi diversi per parlare di visualizzazione e ci sono moltissime persone di successo che la praticano. Tony Robbins una volta disse: 'Qualunque cosa tu abbia in mente in modo coerente è esattamente ciò che sperimenterai nella tua vita'. Se stai lottando per riempirti la testa di cose positive che vuoi nella e per la tua vita, potrebbe esserci un problema più grande sul lavoro. Parlare con un terapista autorizzato presso BetterHelp può essere il primo passo per migliorare il tuo pensiero. Una volta risolti, la visualizzazione dei problemi sottostanti può essere molto più efficace.

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