Quali sono i diversi tipi di psicoterapia?

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Tipi di psicoterapia

Esistono dozzine di diversi tipi e approcci alla psicoterapia che vengono utilizzati dai professionisti della salute mentale a seconda del tipo di malattia o disturbo che il paziente sta cercando di trattare.

• Psicoterapia assistita equina:usare i cavalli (prendersi cura e svolgere attività con i cavalli) come parte del piano di trattamento di un individuo per trattare una malattia o un disturbo psicologico. I cavalli sono generalmente visti come terapeutici e lavorare con loro crea un legame di guarigione tra il paziente e il cavallo.

• Psicoterapia focalizzata sul transfert:usato come metodo di trattamento per il disturbo borderline di personalità. Gli studi hanno dimostrato che l'uso di questo tipo di terapia ha portato a una diminuzione dei sintomi della BPD, come pensieri suicidi e impulsi violenti e arrabbiati.

• Terapia artistica:utilizzando qualsiasi tipo di tecnica creativa (pittura, disegno, scultura, ecc.) per esprimere un'emozione. L'arte viene quindi esaminata per comprendere il problema psicologico sottostante. È una tecnica particolarmente efficace con bambini e giovani e può aiutare con dipendenze, depressione, stress e ansia.

• Danzaterapia:è l'uso del movimento come terapia per alleviare lo stress, gestire l'umore, aumentare l'autostima e promuovere un'immagine corporea positiva.

I tipi di psicoterapia sopra elencati, sebbene efficaci, sono molto specifici per alcuni tipi di malattie e pazienti. Tali interventi potrebbero non essere ampiamente utilizzati da tutti gli psicoterapeuti. Per questo articolo, esamineremo alcuni tipi più ampi di psicoterapia, che sono più ampiamente utilizzati per il trattamento di una varietà di malattie e problemi. Sono i seguenti:

1. Psicoterapia interpersonale (IPT):

L'IPT è un tipo di psicoterapia abbastanza nuovo poiché esiste solo da poco più di due decenni ed è stato originariamente progettato come un modo per trattare il disturbo depressivo maggiore. Tuttavia, nel tempo è stato utilizzato per trattare con successo anche molti altri disturbi, come dipendenza da droghe e alcol, disturbi alimentari, disturbo bipolare, diversi tipi di depressione, ecc. A causa del suo successo e popolarità, l'uso dell'IPT come un trattamento psicoterapeutico affidabile continua a crescere e gli studi hanno dimostrato che la sua efficacia è paragonabile all'uso di farmaci.

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Ci sono quattro questioni e problemi chiave che la psicoterapia interpersonale può affrontare e risolvere:

• Se un paziente sta lottando con deficit interpersonali, come e cosa manca nelle sue interazioni sociali? Quale aspetto delle loro relazioni interpersonali si sente insoddisfatto e vuoto?
• Se il paziente sta lottando per affrontare emozioni irrisolte di dolore e perdita, se l'infelicità che il paziente sta vivendo deriva da una morte o da una perdita.
• Se il paziente ha difficoltà a gestire e risolvere i conflitti con colleghi, familiari, la loro dolce metà, amici, persone in generale, ecc.
• Se il paziente ha difficoltà ad affrontare un cambiamento significativo nella sua vita come la perdita di un lavoro, una separazione o un divorzio, ecc.

Come suggerisce il nome, lo scopo principale dell'IPT è quello di fornire al paziente strategie e meccanismi su come migliorare le proprie relazioni interpersonali, nella speranza che diminuisca i fattori di stress nella loro vita sostenuti a causa di scarse relazioni interpersonali. Il trattamento per IPT si basa su una sequenza temporale specifica e dura da dodici a sedici settimane; le sessioni di terapia vengono svolte principalmente individualmente, ma possono anche essere condotte in un contesto di gruppo a seconda dei problemi in questione. Le prime sessioni sono dedicate alla comprensione e alla valutazione dei sintomi e delle preoccupazioni del paziente. Una volta stabilito un modello chiaro, le seguenti sessioni sono dedicate a fornire al paziente le strategie appropriate per affrontare e risolvere tali problemi.

Affinché il trattamento abbia successo, il paziente deve svolgere una certa quantità di lavoro come fare i compiti, valutazioni continue e interviste, poiché l'IPT segue una struttura specifica. Nella psicoterapia interpersonale, l'attenzione non è tanto sugli eventi passati, ma su ciò che sta accadendo nel presente e il suo obiettivo è quello di cambiare i modelli nelle relazioni interpersonali del paziente. Man mano che il trattamento si evolve, le strategie possono cambiare ed evolversi.

2. Terapia comportamentale cognitiva (CBT):

Inventata negli anni '60, la CBT è una combinazione di terapia comportamentale e psicoterapia cognitiva. Viene spesso utilizzato dai terapisti in combinazione con altri tipi di terapie per curare una malattia. Una vasta gamma di disturbi e problemi può essere trattata con la CBT, inclusi ma non limitati a:

• PTSD;
• Disordine alimentare;
• Ansia, depressione e disturbi dell'umore;
• Gestione della rabbia;
• Dipendenza

Si tratta di una terapia a breve termine, che dura tipicamente dai tre ai dieci mesi con una seduta a settimana, con un obiettivo specifico che deve essere raggiunto al termine del periodo di trattamento.

L'obiettivo della CBT non è soffermarsi sugli eventi sconvolgenti affrontati da un individuo, ma piuttosto sull'importanza emotiva e fisica che il paziente attribuisce agli eventi sconvolgenti. Si basa sull'idea che se un individuo è troppo concentrato sull'aspetto negativo delle cose, gli impedisce di vedere il quadro completo con una mente aperta e quindi può portare a opportunità perse.

Ad esempio, qualcuno che soffre di ansia potrebbe essere riluttante a partecipare a un evento di lavoro perché è preoccupato di non andare d'accordo con i suoi colleghi o di non essere apprezzato da loro. Come risultato di questo pensiero negativo, l'individuo evita tutti gli eventi di team building e di lavoro, ma così facendo perde un'opportunità per legare e socializzare con i suoi colleghi e realizzare così le sue paure iniziali (infondate) perché i suoi colleghi ora vedono il individuo freddo, distaccato e riluttante a mescolarsi con loro.

Molte volte questi pensieri negativi sono modelli automatici per gli individui e derivano da esperienze passate. Ad esempio, se un bambino ha ricevuto amore dai suoi genitori solo se ha fatto bene a scuola o ha mostrato un buon comportamento, probabilmente crescerà terrorizzato di fallire in qualcosa perché penserà che nessuno lo amerà a meno che non sia perfetto e di successo.

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La CBT va oltre il semplice parlare di cose e un piano di trattamento spesso include tecniche ed esercizi come scrivere in un diario, impegnarsi in attività di rilassamento e consapevolezza o prendere parte ad attività fisiche e sociali. È importante notare che, sebbene il trattamento sia a breve termine, non è un processo rapido e facile e richiede l'esperienza del terapeuta e un impegno fermo e una partecipazione attiva da parte del paziente per lavorare insieme verso il loro obiettivo comune. La CBT non è nemmeno il metodo più efficace quando si tratta di trattare disturbi mentali e malattie gravi, mentre può far parte del piano di trattamento, è raramente utilizzato come unico piano di trattamento.

3. Terapia comportamentale dialettica (DBT):
   

Sviluppato negli anni '70, il DBT è stato inizialmente utilizzato per trattare individui che erano cronicamente preoccupati da pensieri suicidi o che soffrivano di disturbo borderline di personalità. Da allora è diventato uno dei tipi di psicoterapia preferiti per il trattamento di individui che soffrono di una disregolazione emotiva molto grave e per individui che hanno riscontrato un successo minimo o nullo con altri tipi di terapia.

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Il trattamento che utilizza DBT si basa sull'idea della risoluzione dei problemi e consente al paziente di accettare o venire a patti con la propria situazione e utilizza metodi dialettici (due concetti opposti come cambiamento e accettazione, unione) per farlo.

DBT utilizza una combinazione di terapia individuale, terapia di gruppo, consulenza di squadra e coaching al telefono. Il terapeuta utilizza le sessioni individuali per legarsi al paziente; per comprendere le loro esigenze specifiche e i problemi che devono affrontare, mentre il lavoro di gruppo consente ai pazienti di migliorare le loro abilità comportamentali e mettere in pratica ciò che hanno imparato. Inoltre permette loro di sentirsi motivati ​​e fornisce un sistema di supporto. I pazienti sanno anche che possono contattare i loro terapisti al telefono ogni volta che hanno un aiuto aggiuntivo per superare una situazione difficile. La creazione e l'uso di un team di consulenza sono molto importanti nel DBT a causa delle malattie e dei disturbi trattati dai terapisti. La consultazione del team li supporta quando si tratta di casi e pazienti complessi e difficili.

DBT è suddiviso in quattro fasi diverse per garantire che ogni preoccupazione venga affrontata e le problematiche del paziente siano trattate in ordine di importanza e gravità. Le quattro fasi sono le seguenti:

• Stabilizzazione:Questo è un primo passo cruciale poiché la maggior parte dei pazienti che i terapeuti DBT vedono hanno a che fare con problemi di salute mentale molto gravi in ​​cui esiste il rischio di suicidio, autolesionismo, violenza e dipendenza. È imperativo gestire la crisi attuale, intervenire se necessario e stabilizzare la situazione per rimuovere ogni minaccia immediata. Il primo passo enfatizza armare il paziente con modi per esercitare un certo controllo sul proprio comportamento poiché molte persone riferiscono di sentirsi completamente impotenti senza luce alla fine del tunnel.

• Dolore emotivo:Durante la seconda fase, una volta che il comportamento individuale è più stabile, il terapeuta incoraggerà il paziente ad affrontare il dolore emotivo che ha represso. Gli eventi traumatici e dolorosi vengono rivisitati in un ambiente sicuro e controllato in modo che l'individuo possa affrontarlo, accettarlo e poi superarlo.
  

• Qualità della vita:La terza fase è progettata per aiutare l'individuo ad aumentare la qualità della vita mantenendo i progressi compiuti nella terapia e fissando obiettivi realistici e raggiungibili per se stessi. L'obiettivo in questa fase è aumentare la felicità e preparare il terreno per il passaggio finale.

• Prossimi passi:La fase quattro tocca i successi della fase tre e l'obiettivo è che l'individuo mantenga stabilità, sicurezza e felicità su base continuativa incorporando le abilità e le lezioni apprese in terapia nella loro vita quotidiana.

La maggior parte degli studi e delle ricerche indicano che la DBT ha un alto tasso di successo ed efficacia, tuttavia, a causa della complessità dei disturbi che questa terapia tratta, c'è ancora spazio per il miglioramento e sono necessarie ulteriori ricerche per determinare i guadagni terapeutici a lungo termine della DBT.

La psicoterapia è efficace?

È un'idea sbagliata comune che la terapia sia solo per le persone che soffrono di un grave disturbo o condizione mentale. È questa convinzione che può conferire un'aura di tabù all'argomento della consulenza o della terapia.

Mentre la psicoterapia è un modo molto efficace per affrontare i disturbi mentali e il più delle volte costituisce una parte significativa del piano di trattamento di un paziente, sta diventando più comune e socialmente accettabile per gli individui cercare i servizi di un professionista della salute mentale per un numero di problemi non correlati a disturbi mentali come:

• Imparare a far fronte a un evento significativo della vita come la perdita del lavoro, una morte in famiglia, la fine di una relazione, la nascita di un bambino, il trasferimento in una città o paese diverso, ecc.
• Imparare a risolvere i conflitti con successo;
• Imparare come affrontare e riprendersi da un'esperienza traumatica come l'abuso fisico o sessuale;
• Imparare ad alleviare lo stress e l'ansia;
• Imparare ad essere più fiducioso o acquisire una migliore comprensione di sé.

In breve, la terapia non è solo per le malattie mentali e le dozzine di diversi tipi di opzioni di psicoterapia ne sono una testimonianza. Siamo fortunati a vivere in un'epoca in cui la consapevolezza che circonda la salute mentale è in aumento, quindi c'è aiuto per quasi tutto ciò che stai attraversando.

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Se ti ritrovi a lottare con qualcosa e ritieni che sarebbe utile parlare con una terza parte neutrale, allora considera di parlare con un terapeuta, la psicoterapia non è un metodo di trattamento rischioso; ha un tasso di successo molto alto e può solo servire a te. Non lasciare che la tua salute mentale ti paralizzi, piuttosto acquisisci gli strumenti e le abilità per prendere il controllo e vivere la vita a cui sei destinato! Internet è anche un ottimo posto per raccogliere informazioni e risorse e persino sessioni di terapia.

Se sei una persona che soffre già di un disturbo di salute mentale preesistente e senti che la tua vita potrebbe andare fuori controllo o ti ritrovi consumato da pensieri di suicidio o violenza, fatti aiutare immediatamente. Parla con un membro della famiglia, un amico o il tuo medico in merito all'accesso alle cure.

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