Quali sono le tecniche di terapia della Gestalt

La Gestalt Therapy è un approccio al benessere mentale che aiuta le persone a risolvere i conflitti passati e diventare più presenti. Quando sei al di là del passato, puoi trovare pace nel presente e arricchire le tue interazioni nel mondo che ti circonda. Continua a leggere per scoprire come la Gestalt Therapy, ciò che significa Gestalt, può aiutare le persone ad affrontare i sintomi delle condizioni di salute mentale.

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Cos'è la terapia della Gestalt?

La Gestalt Therapy (GT) è incentrata sul presente. I partecipanti imparano a sintonizzarsi con il loro sé interiore, a rilasciare il passato e a impegnarsi con il presente. Invece di preoccuparsi del passato o del futuro, GT si concentra sul qui e ora.

Alcune forme di terapia sono fortemente investite nella storia. Approcci come la psicoanalisi e altre discipline radicate nel freudismo possono concentrarsi sul modo in cui il passato di qualcuno influisce sul suo stato presente. Le persone che lavorano con terapisti che praticano questi metodi passeranno molto tempo a discutere e analizzare cose accadute in passato. In GT, tuttavia, l'obiettivo è che i clienti diventino più consapevoli di sé.

Una breve storia della terapia della Gestalt

La terapia della Gestalt è stata fondata da Laura Perls, Paul Goodman e Fritz Perls. Hanno sviluppato il processo negli anni '40. Quindi, hanno pubblicato un libro che ha delineato questo approccio al benessere negli anni '50. La GT è stata il risultato della ricerca su una varietà di sistemi, comprese le religioni orientali, la fisica del mondo e la teoria dei sistemi. Di conseguenza, questa forma di terapia è piuttosto unica. Fin dal suo inizio, è diventato sempre più popolare, diffondendosi tra più dati demografici in tutto il mondo. Ora, è una forma influente di terapia.

La parola forma è una parola tedesca che significa 'forma / forma' o 'intero'. In altre parole, si concentra sull'interezza di una persona. I fondatori di GT credevano che dobbiamo guardare agli esseri umani nel loro insieme, non solo in parti segmentate. Pertanto, la pratica si concentra su come si sente l'intera persona in un dato momento, in modo che possa alleviare problemi interni o tensioni irrisolte.

Secondo la Gestalt Therapy, le emozioni possono essere risolte solo se vengono discusse nel presente. Il rilascio di emozioni, sia internamente che esternamente, è il modo principale in cui i partecipanti guariscono con questo tipo di terapia. Invece di concentrarsi sui risultati e soddisfare le aspettative, le persone imparano a comprendere se stesse e i propri desideri. Questo può aumentare la fiducia e alleviare lo stress, che alla fine porta alla salute mentale.

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Condizioni di salute mentale che possono trarre beneficio dalla terapia della Gestalt

La GT può aiutare le persone con una varietà di condizioni di salute mentale. È meglio discutere la tecnica della Gestalt con il tuo terapeuta per vedere se sarebbe efficace per te. L'approccio della Gestalt non è per tutti, ma può essere molto efficace per te vedere un terapista della Gestalt. Di seguito sono riportate alcune delle condizioni di salute mentale per le quali può essere utile vedere un terapista della Gestalt.

Ansia e depressione. La GT può essere un approccio utile per vincere i sentimenti di ansia e depressione. Quando le questioni storiche vengono risolte e rilasciate, la pace può essere trovata nel presente. PTSD. Il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) può vedere grandi benefici dalla Gestalt Therapy. Come affermato dall'American Psychological Association, la GT aiuta il paziente a concentrarsi sul qui e ora. Coloro che lottano con il disturbo da stress post-traumatico hanno difficoltà a concentrarsi sul passato e possono sperimentare orribili flashback, che portano a un attacco di ansia. Qualcuno con PTSD trarrà probabilmente beneficio dal vedere un terapista della Gestalt.

Autostima. Le persone con una bassa autostima spesso mancano di fiducia e hanno difficoltà a riconoscere la propria autostima. La GT promuove l'accettazione, che può essere un potente strumento per aumentare l'autostima. Sedersi sulla sedia vuota nell'ufficio di un terapista per ottenere risorse per la terapia della Gestalt può migliorare notevolmente la tua autostima.

Problemi di relazione. GT è un buon modo per le persone di affrontare le sfide relazionali. Insieme o individualmente, le coppie possono guarire la loro relazione accettando e liberando il passato.

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Mal di testa. La GT è stata segnalata aneddoticamente per affrontare problemi fisiologici, come dolore o problemi digestivi, che possono essere correlati a condizioni psicologiche.

Inoltre, GT funziona bene per le persone che vogliono migliorare la propria consapevolezza di sé. Può aiutare a identificare problemi personali o le cause profonde di varie abitudini. La pratica associata alla GT può aiutare a stabilire nuovi modi di pensare che aumentano veramente la pace interiore. Infine, la GT è considerata non convenzionale e può fare appello a persone che desiderano terapie alternative. Può essere utilizzato anche nel contesto dell'arte terapia.

Tecniche di GT

GT utilizza una manciata di tecniche per promuovere l'interazione. Alcuni di questi strumenti includono:

1. Fare domande. Un terapeuta può porre domande al cliente, specialmente quelle relative al presente. Non è raro sentire il terapeuta chiedere, 'Cosa sta succedendo adesso?' o 'Come ti senti riguardo a questo problema in questo momento?' Stabilire l'abitudine di sintonizzarsi ed essere consapevoli del momento presente è un aspetto integrale della GT.

2. Gioco di ruolo. GT valuta l'empatia come un modo per comprendere le interazioni tra le persone. Quando reciti un ruolo e impersoni qualcun altro, potresti imparare a provare più empatia nei suoi confronti.

3. Confronto. Simile al gioco di ruolo, questa pratica ti guida a confrontarti con qualcuno in uno scenario ipotetico. GT valorizza l'espressione di sé e il lavoro interno perché danno frutti nelle relazioni esterne.
4. Lavoro sul corpo.Quando si tratta di Gestalt Therapy, il tuo terapista potrebbe farti impegnare nel lavoro sul corpo. Il tuo terapista potrebbe consigliarti di metterti fisicamente attivo, ballare o fare un'altra forma di movimento oltre alle sessioni di terapia con te. Questo è stato molto efficace nell'aiutare i pazienti a trovare l'equilibrio e la completezza.

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4. Lavoro da sogno. I sogni sono stati a lungo un enigma nel mondo psicologico e ogni pratica li approccia in modo diverso. GT crede che i sogni possano fornire informazioni importanti sulla propria vita interiore.

Nota che tutti i terapisti della GT hanno approcci diversi e la pratica può essere personalizzata per ogni partecipante. A seconda delle tue esigenze, potresti voler trovare alcuni gruppi di supporto, altre forme di risorse terapeutiche o altri cambiamenti. Il tuo terapista dovrebbe lavorare con te su queste cose in modo da vedere i migliori risultati possibili.

Altri concetti di terapia della Gestalt

La Gestalt Therapy utilizza i principi di integrità e consapevolezza per promuovere il benessere. È una forma di terapia centrata sul cliente, che può essere molto efficace su molteplici problemi di salute mentale. Inoltre, la Gestalt Therapy si concentra sui concetti di totalità e consapevolezza in modo che il paziente possa sentirsi più 'completo' nella sua vita quotidiana.

Integrità

GT guarda l'intera persona. Questo tipo di terapia crede che l'infelicità si manifesti quando la mente e il corpo della persona sono scollegati, quindi l'obiettivo della GT è unificare questi elementi disparati. Essere integri permette alle persone di diventare consapevoli di sé.

Consapevolezza

I praticanti di GT credono che la consapevolezza venga meno quando siamo preoccupati per il passato o quando abbiamo una bassa autostima. Queste preoccupazioni vengono affrontate attraverso l'osservazione e imparando a sintonizzarsi con l'ambiente. In quanto tali, gli esercizi di ascolto e concentrazione sono elementi importanti per una crescente consapevolezza. Nel complesso, GT aiuta le persone a concludere gli affari passati, in modo che possano rivolgere lo sguardo al presente.

Efficacia della terapia della Gestalt

Quando si tratta di vari approcci terapeutici, alcuni hanno una visione scientifica più rigida e altri sono più sensuali o mistici. La GT è una pratica più psicologica ed emotiva che è stata efficace per molti clienti. La consapevolezza e l'autorealizzazione sono sani principi di salute mentale.

Detto questo, la GT può essere altamente soggettiva e dovrebbe essere considerata attentamente se un professionista della GT offre consigli medici o raccomanda terapie farmacologiche. La GT è principalmente una forma di consulenza sulla salute mentale e non è una pratica medica. Nel complesso, può essere meravigliosamente efficace per alleviare lo stress e insegnare ai partecipanti come vivere con soddisfazione il presente.

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Approcci alla terapia: opzioni online La terapia della Gestalt e altre forme di consulenza sono facilmente disponibili online. Se stai lottando con angoscia mentale, ansia o un'altra condizione, i consulenti qualificati e professionali di BetterHelp possono guidarti verso uno stato mentale migliore utilizzando un approccio come la Gestalt Therapy. Contatta per conoscere il nostro processo di abbinamento e iniziare la terapia online oggi stesso. Leggi le recensioni di seguito per saperne di più sui consulenti BetterHelp.

Domande frequenti sulle tecniche di terapia della Gestalt

Qual è l'obiettivo principale della Gestalt Therapy?

L'obiettivo della Gestalt Therapy è superare i tuoi sentimenti riguardo al passato e al futuro. Vuoi concentrarti sul presente e vivere il momento attuale. Inoltre, vorrai concentrarti sui tuoi sentimenti attuali riguardo al passato e assumerti la responsabilità per loro. Dovresti essere in grado di prendere come ti senti ora e gestire quei sentimenti. Inoltre, l'obiettivo è alleviare eventuali emozioni irrisolte, angoscia, ansia o stress su una situazione passata.

Come funziona la terapia della Gestalt?

La Gestalt Therapy è una forma di terapia centrata sul cliente in cui il paziente si concentra sul presente. Il terapista ti indirizzerà a pensare ai tuoi sentimenti attuali, piuttosto che al passato. Questo serve a rimettere a fuoco la mente per essere nel momento presente, in modo da non insistere sugli incidenti del passato. Questi incidenti di solito sono ciò che provoca stress, ansia o depressione. Quindi, concentrarsi sul presente può essere visto come molto efficace quando si cerca di guarire mentalmente.

Quali sono i concetti chiave della Gestalt Therapy?

Secondo il sito Web della Gestalt Theory, i concetti chiave sono esplorazione fenomenologica (consapevolezza e intuizione), prospettiva della teoria del campo (l'evento doveva accadere per influenzare il futuro), esistenzialismo (riconoscimento di come funziona il mondo) e dialogo (prospettive delle relazioni ). Nel complesso, l'essenza principale della Gestalt Therapy è concentrarsi sull'acquisizione di una più profonda comprensione delle situazioni. Serve per comprendere perché le cose accadono e come affrontare le esperienze.

Quando useresti la Gestalt Therapy?

Puoi usare la Gestalt Therapy per un'ampia varietà di motivi. Qualsiasi sensazione di disagio nei confronti del passato o del presente è un'ottima ragione per vedere un terapista della Gestalt. Inoltre, se vuoi solo sentirti più completo o consapevole, è una forma eccellente di terapia centrata sul cliente.

Per chi è efficace la Gestalt Therapy?

Se hai un disturbo d'ansia, depressione o problemi di relazione, la terapia della Gestalt può essere molto efficace. Inoltre, è efficace per risolvere stress, mal di testa e persino traumi. Non importa con cosa hai a che fare, potresti trarre beneficio dalla terapia della Gestalt.

Quali tecniche usano i terapisti della Gestalt?

Alcune tecniche di Terapia della Gestalt sono giochi di ruolo, in cui il tuo terapista ti aiuterà a ricostruire scene o esperienze passate. Quindi, ti concentrerai su come ti senti nel presente. Un altro, che è probabilmente il più comunemente noto, è la tecnica della sedia vuota. È qui che il paziente parla alla persona verso cui ha un reclamo. Terzo, è la tecnica di esagerazione, che è dove il terapeuta incoraggia il paziente a esagerare i suoi comportamenti fisici come giocare con i capelli o battere le dita. Questo per aumentare la consapevolezza di sé del paziente.

Cosa sono gli esercizi di Gestalt?

Alcuni esercizi di Gestalt Therapy sono metodi di autoconsapevolezza, in modo da entrare maggiormente in contatto con le tue emozioni. Quando sei più consapevole delle tue reazioni e dei tuoi meccanismi di coping, è probabile che guarirai in modo più efficace. Un altro esercizio è la tecnica della sedia vuota, nota anche come sedia vuota. Inoltre, molti terapisti preferiscono fare giochi di ruolo con i loro pazienti in modo che il paziente possa guarire dalla situazione precedente. Questo per incoraggiare la guarigione ed elaborare le proprie emozioni.

Qual è la tecnica della sedia vuota della Gestalt?

La tecnica della sedia vuota, come menzionato sopra, è una tecnica in cui hai una conversazione con una sedia vuota. Fingi di conversare con qualcuno che ti ha causato stress, dolore o ansia. Questo è per far capire come ti senti nei loro confronti, il tutto senza farlo nella realtà. Questo è un metodo molto efficace in quanto è probabile che ti sentirai meglio una volta spiegato il tuo dolore e le tue emozioni.

Cos'è spiegato semplicemente la Gestalt?

La Gestalt Therapy, spiegata semplicemente, è un metodo terapeutico in cui un terapeuta porta un paziente a sentirsi più integro e completo. Significa riunire tutti i pezzi del dolore, della situazione passata, del futuro e delle emozioni provate dal paziente. L'obiettivo è che il paziente si senta completo nel momento presente, piuttosto che concentrarsi sul passato o sul futuro.

Qual è l'obiettivo fondamentale della Gestalt Therapy?

L'obiettivo fondamentale della Gestalt Therapy è quello di guarire dal passato l'ansia per il futuro. Quando concludi la Terapia della Gestalt, dovresti sentirti a tuo agio nel vivere il presente e sentire una totalità della tua vita. Se lotti con ansia o depressione, la speranza è che tu possa guarire da quei sentimenti e essere in grado di affrontare le emozioni negative.

Qual è la differenza tra la terapia della Gestalt e la terapia esistenziale?

La terapia della Gestalt è un tipo di terapia esistenziale, ma ci sono alcune differenze. La GT si concentra tipicamente sul sentirsi completi, mentre la terapia esistenziale si concentra sull'essere autentici. I terapisti esistenziali tendono a credere che il significato della vita stia arrivando a patti che finirà, quindi devi vivere nel presente. La terapia della Gestalt si concentra sull'essere nel presente e non sul passato o sul futuro.

La terapia della Gestalt è basata sull'evidenza?

La terapia della Gestalt è basata sull'evidenza. Ci sono stati centinaia di studi sulla Gestalt Therapy, ed è una forma efficace di terapia. Tuttavia, per alcune condizioni di salute mentale, come l'ansia generalizzata, altri metodi di terapia si sono dimostrati più efficaci, come la terapia cognitivo comportamentale (CBT). Per vedere se avresti successo con GT, consulta un consulente e discuti i tuoi sintomi. Saranno in grado di dirti se GT sarà efficace per la tua situazione specifica.

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In conclusione

Ci sono molti modi per lavorare con un terapista. Puoi trovare professionisti di Gestalt Therapy e altre modalità su BetterHelp. Se ti senti depresso, ansioso o generalmente hai bisogno di supporto, parlare con un terapista può aiutarti a rimettere le cose in carreggiata. Puoi andare avanti verso una vita veramente appagante: tutto ciò di cui hai bisogno sono gli strumenti giusti. Prendi il primo passo.

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