Cosa fare quando qualcuno ferisce i tuoi sentimenti
Come reagisci quando qualcuno ti ferisce? Ti arrabbi o sei triste? Sei imbarazzato o scioccato? Tutte queste risposte sono naturali. Nessuno è esente dall'essere influenzato dal cattivo comportamento degli altri, quindi non sei certo solo se ti senti ferito.
Ci sono diversi motivi per cui potresti provare sentimenti feriti. Qualunque sia la ragione per cui ti senti ferito, imparare a reagire in modo appropriato è importante.
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Cosa fare quando qualcuno ferisce i tuoi sentimenti
La risposta iniziale ai sentimenti feriti, per la maggior parte delle persone, è vendicarsi e ferire la persona che ha causato il dolore. Sfortunatamente, questo può creare un ciclo di comportamenti negativi ripetuti e non offre un risultato favorevole. Invece di rispondere in fretta, pensa alla situazione e scegli di rispondere con calma.
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su come farlo.
- Avere una conversazione onesta
Una delle cose migliori che puoi fare quando qualcuno ferisce i tuoi sentimenti è just diglielo. Non hai bisogno di essere conflittuale o di fare una scena, fagli solo sapere che quello che hanno detto o fatto è stato doloroso e condividi come ti ha fatto sentire. Questa conversazione di solito avviene in due modi. O la persona è un bullo e non gli importa se ferisce i tuoi sentimenti o non aveva idea di ferire i tuoi sentimenti in primo luogo. Se è la seconda situazione, potresti ricevere delle scuse e potresti aver semplicemente impedito a quella persona di fare di nuovo la stessa cosa a te oa qualcun altro.
- Journal About It
Il journaling è un modo per riconoscere i tuoi sentimenti scrivendoli. Ti dà l'opportunità di farlo dare un senso alle tue emozioni e ottenere sollievo da esse. Spesso, semplicemente scrivere ciò che senti e poi leggerlo ad alta voce può darti una prospettiva diversa sui tuoi sentimenti. È utile avere un diario che nessun altro legge perché puoi davvero sopportare la tua anima sulla pagina. Ciò ti consente di rilasciare le cose a cui potresti esserti trattenuto per un po 'e puoi sollevarne il peso dalle spalle. Se le persone feriscono spesso i tuoi sentimenti o se provi molte emozioni contrastanti, tenere traccia di come ti senti in un diario può aiutarti a notare eventuali schemi o fattori scatenanti che potrebbero aiutarti a evitare queste situazioni in futuro.
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- Consulta il tuo medico
Molte persone non si rendono conto che le malattie fisiche, come l'ipertensione o il diabete, possono causare risposte emotive. Se ritieni di essere eccessivamente sensibile alle altre persone e non riesci a individuare il motivo, il primo passo dovrebbe essere quello di visitare il tuo medico di base. Sii aperto riguardo ai tuoi sentimenti e al modo in cui reagisci agli altri. Il tuo medico sarà in grado di fare una storia clinica ed eseguire una valutazione per cercare di individuare eventuali ragioni fisiche per le tue emozioni.
- Impegnati in sane distrazioni.
La lettura, ad esempio, è un metodo di distrazione che ti incoraggia a concentrarti su qualcos'altro, piuttosto che soffermarti sui tuoi sentimenti feriti. Le distrazioni possono aiutarci ad affrontare i dolori della vita quotidiana, come i sentimenti feriti. È importante notare che impegnarsi in qualcosa che ti distrae non significa che non dovresti trovare una soluzione per il tuo problema. Tuttavia, ti dà la possibilità di liberare la mente e quindi affrontare la situazione.
- Prova l'esercizio fisico
L'esercizio fisico è comunemente definito un 'toccasana', a causa degli effetti positivi che ha sulla salute fisica e mentale. Allevia lo stress, migliora la memoria, aiuta a dormire meglio e può persino migliorare il tuo umore generale. Quando un individuo fa esercizio, il corpo rilascia endorfine, note anche come 'sostanze chimiche felici' nel corpo. Le endorfine provocano una sensazione di euforia o euforia. Ciò significa che l'umore è aumentato e i sentimenti tristi o feriti sono spesso attenuati o totalmente sostituiti da sentimenti di felicità.
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- Quando i sentimenti feriti non se ne vanno, parla con un consulente
Quando è difficile, o addirittura sembra impossibile, lasciar andare i sentimenti feriti, parlare con a consulente o altri professionisti della salute mentale potrebbero essere utili. A volte problemi più profondi ci fanno sentire incapaci di rilasciare sentimenti di dolore o rabbia. Durante questi periodi, un consulente o un terapista può aiutarti ad arrivare alla radice di ciò che senti e può guidarti mentre impari meccanismi di coping efficaci. Oggi ci sono diverse opzioni per la consulenza. Alcune persone scelgono di trovare un consulente vicino a casa o al lavoro e partecipare a sessioni faccia a faccia. Altri scelgono di andare in cliniche di salute mentale che offrono consulenza sia individuale che di gruppo.
Per coloro che vorrebbero parlare con qualcuno, ma hanno vincoli finanziari e di tempo, la consulenza online è diventata una tendenza in crescita. BetterHelp offre l'accesso a consulenti autorizzati, formati, esperti e accreditati che hanno anni di esperienza nell'aiutare le persone a imparare modi sani per gestire i sentimenti. Di seguito sono riportate alcune recensioni dei consulenti BetterHelp di persone che sono state aiutate.
Recensioni del consulente
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Conclusione
È normale provare sentimenti feriti di tanto in tanto. Imparare a identificare la fonte del tuo dolore e come affrontare efficacemente le emozioni creerà un senso di equilibrio nella tua vita. Che tu scelga di confidarti con un amico, una persona cara o un consulente, è importante chiarire i tuoi sentimenti e andare avanti. Con gli strumenti giusti, puoi. Prendi il primo passo oggi.
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