Cos'è il lutto?

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Ci sono molte parole e frasi che associamo alla perdita di una persona cara. Parole come 'dolore', 'lutto' e 'lutto' sono spesso usate per descrivere questo evento e le emozioni che ne derivano.

Ma cos'è il lutto? Cosa significa veramente la parola 'lutto'? Il significato di lutto è lo stesso di dolore, o lutto contro dolore è qualcosa di completamente diverso?

La maggior parte delle fonti definisce il lutto come il periodo che segue una perdita profonda. Alcune definizioni di lutto sono ancora più ampie, in riferimento alle emozioni che proviamo durante questo periodo. La perdita di una persona cara scuote il nostro mondo dalle fondamenta. È difficile separare l'evento dalle emozioni travolgenti che lo accompagnano.

Ma la definizione di lutto è meglio intesa come il periodo in cui si svolge la parte più intensa del processo del lutto. Definire un lutto significa anche assegnargli un determinato periodo di tempo, come per il congedo in lutto sul posto di lavoro.

Ma la realtà è che il lutto e il dolore sono complicati e disordinati. In molti modi resistono alla definizione. L'esperienza del lutto e le emozioni del dolore possono durare per tutta la vita. Sono spesso complicati da altri fattori come l'età, le relazioni e le modalità della morte.

Ecco le cose più importanti che devi sapere sul lutto e sul dolore.

Fasi del dolore

L'esperienza di perdere un partner, un figlio, un genitore o un amico intimo è così travolgente che ci vuole molto tempo per elaborare le emozioni. Il sopravvissuto deve imparare a gestire la tristezza paralizzante mentre si adatta a una nuova vita che non include più la persona amata.

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Poiché il lutto è un lavoro così grande, deve essere fatto un po 'alla volta. Sebbene in qualche modo imprevedibili, ci sono in genere cinque fasi chiare di dolore e lutto.

1. Intorpidimento e shock.Nella fase iniziale, le persone in lutto potrebbero non credere completamente che la persona amata se ne sia andata. Il dolore è troppo da assorbire tutto in una volta e le nostre menti ci proteggono da questo stato di shock e incredulità. Questa è una fase utile in molti modi perché ci aiuta a svolgere molte delle attività pratiche che seguono una morte (pianificare il funerale, risolvere problemi finanziari, ecc.) Che altrimenti sarebbero eccessive. Ma possono sorgere problemi se rimaniamo 'bloccati' nella fase di intorpidimento e shock. In alcuni casi, la persona in lutto potrebbe passare anni senza accettare completamente che una persona cara se ne sia andata.
2. Rabbia, senso di colpa e colpa.Dopo che lo shock è svanito, potresti sentirti arrabbiato con chiunque pensi possa aver prevenuto la perdita. Questi sentimenti potrebbero essere diretti verso Dio, il personale medico o anche contro te stesso sotto forma di colpa. Potresti trovarti arrabbiato con la persona che è morta per averti abbandonato. Questi sentimenti potrebbero sorprenderti con la loro intensità. Ma tutto questo fa parte del processo. Non c'è nulla di cui preoccuparsi a meno che non ti trovi bloccato nella fase della rabbia e incapace di andare avanti.
3. Contrattazione.La persona in lutto desidera disperatamente il ritorno della persona amata, anche se questo è impossibile. Potresti trovarti a fare 'affari' nella vana speranza di poter cambiare le circostanze (cioè, 'Se fosse vivo ora, gli direi che lo amo ogni giorno', ecc.).
4. Depressione.In questa fase, la persona in lutto diventa chiusa e triste. Ti ritroverai a passare molto tempo a pensare alla persona amata perduta. Spesso, l'estrema tristezza sarà innescata da cose inaspettate nella vita quotidiana. Queste reazioni possono far sentire difficile e imbarazzante essere in compagnia di altri che potrebbero non capire. Per questo motivo, la persona in lutto può iniziare a ritirarsi dagli altri in questo momento. Ma è importante rimanere in contatto con una forte rete di supporto.
5. Accettazione.Durante questa fase, la persona in lutto inizia ad adattarsi a una nuova vita in cui la persona amata è assente. Sebbene ti manchi ancora la persona che è morta, sei venuto a patti con il fatto che il tuo futuro non la include più. Tuttavia, sentirai sempre che manca qualcosa e piccoli promemoria possono apparire per riaccendere i tuoi sentimenti di perdita mesi o addirittura anni dopo.

È importante ricordare che il dolore potrebbe non sempre cadere ordinatamente in fasi. Le tue emozioni possono essere imprevedibili e sentimenti di rabbia, tristezza, senso di colpa o ansia possono emergere in qualsiasi momento.

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Lutto e bambini

Con i bambini, il lutto si manifesta in modo molto diverso rispetto agli adulti. I bambini non possono tollerare l'intensità del dolore tutto in una volta, quindi il loro periodo di lutto può sembrare più breve di quello di un adulto. Tuttavia, i sintomi del dolore compaiono sporadicamente per tutta la vita, innescati da eventi come feste di compleanno, vacanze estive o anche qualcosa di semplice come una discussione con un amico. Ogni pietra miliare dello sviluppo porta un nuovo aspetto del processo di lutto con cui il bambino deve lottare.

Inoltre, diversi dagli adulti, i bambini tendono a non usare espressioni verbali del loro dolore. Piuttosto, il loro dolore si manifesta nei comportamenti.

Ecco alcuni comportamenti comuni che i bambini possono manifestare quando piangono la morte di una persona cara.

• Problemi di sonno (difficoltà a dormire, enuresi notturna, incubi)
• Impotenza, attaccamento, maggiore dipendenza dai genitori
• Ritiro, evitare la scuola, evitare situazioni sociali
• Cambiamenti nell'appetito e nei modelli alimentari
• Recitare temi di morte nel loro gioco
• Sintomi fisici, come mal di testa e mal di stomaco

Tieni presente che ogni bambino e ogni perdita è diversa. I comportamenti in lutto sembrano diversi in base all'età, al sesso e alla personalità del bambino e al suo rapporto con la persona che è morta.

Reazioni al dolore per età

Neonati e bambini piccoli

Anche i bambini si accorgono quando una persona familiare che si prendeva cura di loro non è più presente. Rispondono negativamente alle interruzioni della loro normale routine. I bambini possono cercare attivamente la persona scomparsa. Possono diventare pignoli e piangere di più. Possono anche diventare meno attivi e sperimentare la perdita di peso.

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Prima infanzia (4-7)

A questa età, i bambini non sono in grado di capire che la morte è permanente. Si aspettano ancora che la persona deceduta torni. Sono anche inclini al 'pensiero magico', spesso portandoli alla convinzione sbagliata che qualcosa che hanno fatto abbia causato la morte del loro familiare e che potrebbero essere in grado di fare qualcosa per riportarlo indietro.

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Bambini più grandi (7-10)

A questa età, i bambini possono capire che la morte è definitiva. Diventano molto preoccupati per le reazioni di coloro che li circondano. Possono cercare di ricoprire il ruolo della persona deceduta assumendo compiti da adulti o imitando i manierismi del defunto. Possono esprimere preoccupazione per la salute e la sicurezza di coloro che li circondano.

Adolescenti e adolescenti (11 anni e più)

Gli adolescenti e gli adolescenti sono preoccupati per ciò che gli altri pensano di loro ed è probabile che coprano l'intensità delle loro emozioni per adattarsi meglio al loro gruppo di pari. Possono avere difficoltà a esprimere i propri sentimenti e sono a rischio di ricorrere all'alcol, alle droghe o all'intimità sessuale per attenuare il dolore della perdita.

Lutto complicato

Niente riguardo al dolore sembra normale. Ma col tempo, l'intensità svanisce e la maggior parte delle persone può continuare a funzionare normalmente e vivere in modo sano la propria vita. Questo è noto come lutto non complicato.

In alcuni casi, tuttavia, i sintomi del dolore possono persistere e diventare debilitanti. Potremmo trovarci bloccati in una fase particolare, incapaci di andare avanti. Piuttosto che guarire, il dolore diventa un disturbo persistente. Questo problema è noto come lutto complicato.

Alcuni dei sintomi di un lutto complicato sono:

• L'incapacità di concentrarsi su qualsiasi altra cosa oltre ai ricordi della persona amata
• Una preoccupazione per la tristezza
• Un senso di mancanza di significato e mancanza di scopo
• Difficoltà a svolgere le normali routine quotidiane
• Una convinzione che tu abbia causato la morte o che avresti potuto prevenirla
• Intorpidimento, distacco
• Desiderio intenso per la persona deceduta

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Se soffri dei sintomi di un lutto complicato, è importante chiedere aiuto. Contatta uno dei nostri consulenti online professionisti di BetterHelp per farti superare questo momento difficile.

Strategie per affrontare il lutto

Qualunque sia la tua situazione unica, ecco alcune strategie per aiutarti a trovare la guarigione durante il lutto.

• Sii paziente con te stesso. Non esiste un limite di tempo stabilito per il dolore. Potresti sentirti meglio per diverse settimane e poi improvvisamente avere una battuta d'arresto. Consenti a te stesso di provare tutte le emozioni difficili che derivano dalla perdita.
• Prenditi cura di te stesso fisicamente.Il lavoro del dolore è estenuante. Prenditi cura del tuo corpo mangiando cibi sani, facendo esercizio fisico e dormendo a sufficienza.
• Chiedere aiuto.Cerca una rete di amici che ti sostenga che possa essere un orecchio in ascolto quando necessario. Sarà anche utile chiedere aiuto per lavori pratici come cucinare, pulire o prendersi cura dei bambini.
• Ottieni assistenza professionale se necessario.Se gli amici non sembrano in grado di fornire un sostegno sufficiente, può essere utile parlare con un consulente o unirsi a un gruppo di sostegno.
• Evita di auto-medicare con droghe o alcol.Sebbene questi possano alleviare temporaneamente il dolore, creeranno più problemi a lungo termine.

Il lutto può sembrare un ostacolo insormontabile alla pace e alla contentezza. Ma con il tempo e il supporto, la guarigione è possibile.

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