Cos'è l'angoscia emotiva? Una panoramica

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L'angoscia emotiva è legalmente definita come 'una reazione emotiva molto spiacevole (come angoscia, umiliazione o rabbia) che risulta dalla condotta di un altro e per la quale si può chiedere il risarcimento'. Sebbene il disagio emotivo a volte sia considerato un disturbo che alcune persone dovrebbero semplicemente 'superare', raramente è così semplice. Le propaggini del disagio emotivo sono piuttosto gravi; in alcune circostanze, le persone che hanno subito disagio emotivo possono essere in grado di avviare azioni legali successive.

Uno dei primi passi per comprendere il disagio emotivo è avere una consapevolezza dei sintomi che accompagnano questa reazione emotiva avversa.

Segni e sintomi di angoscia emotiva

Scarsa qualità del sonno

Secondo WebMD, uno degli indicatori più forti del disagio emotivo è una scarsa qualità del sonno. Le persone che lottano per addormentarsi, si svegliano continuamente o notano semplicemente un calo generale della qualità del riposo che ricevono ogni notte potrebbero soffrire di stress emotivo. Se i problemi del sonno sono in corso, potrebbero essere una manifestazione di un problema più grande. Il sonno è fondamentale per il benessere di ciascuno. La frequente mancanza di sonno può contribuire a problemi di salute come diabete, ipertensione, malattie renali e ictus.

Cambiamenti drastici di peso

Analogamente alla scarsa qualità del sonno, drastici cambiamenti di peso possono essere sintomatici di un grave disagio emotivo. Guadagni o perdite di peso estremi è qualcosa che dovrebbe essere notato e affrontato prontamente. A volte, queste alterazioni possono essere indicative di un disturbo alimentare, come l'anoressia o la bulimia. Innumerevoli studi hanno affermato che gli ordini precedenti non riguardano tanto il cibo quanto il controllo. Un individuo che soffre di stress emotivo può sentirsi impotente nella propria vita, rivolgendosi così al proprio cibo o al proprio peso come mezzo per riprendere il controllo.

Scoppi improvvisi di rabbia

Le persone che soffrono di stress emotivo rischiano di lottare con il controllo della collera. Questo può farli scagliare contro provocazioni minori. Scoppi di rabbia irritati e incontrollati possono avere conseguenze drastiche e di impatto sulla vita. Queste esplosioni possono allontanare gli altri significativi, l'amicizia, i bambini e i colleghi. Qualcuno che si scaglia contro il proprio capo o i propri clienti può esporsi a gravi danni o porre fine alla propria carriera. Nonostante i gravi danni che possono essere causati da esplosioni di rabbia, ci sono generalmente segnali di allarme interni che indicano l'esistenza di rabbia. Questo dovrebbe essere gestito di conseguenza, anche se ciò significa cercare un aiuto esterno o professionale.

Energia drenata

Che tu ci creda o no, le emozioni interiori di un individuo sono fortemente legate ai loro livelli di energia. La felicità può dare energia mentre la tristezza o la disperazione possono drenare energia. Intensi sentimenti di rabbia possono fornire esplosioni temporanee di energia solo per causare in seguito un significativo e drastico 'incidente'. Ad un certo punto, l'angoscia emotiva che non viene controllata inizierà a esaurire l'energia del corpo. Ciò si traduce spesso in estrema stanchezza, mancanza di motivazione e mancanza di interessi nel lavoro o negli hobby di cui qualcuno di solito gode.

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Come evitare l'angoscia emotiva

Uno dei modi migliori per evitare il disagio emotivo è stare alla larga da persone, ambienti e situazioni che vi contribuiscono. Ciò significa circondarsi di persone positive, mantenere relazioni sane e frequentare gli ambienti appropriati. Ognuna di queste cose avrà un impatto sul proprio benessere emotivo o sulla sua mancanza.

Sfortunatamente, evitare coloro che contribuiscono al disagio emotivo è spesso più facile a dirsi che a farsi. Alcune persone e relazioni sono inizialmente sane, ma diventano tossiche nel tempo. In altre situazioni, il proprio ambiente di lavoro può fungere da fattore scatenante del loro disagio emotivo. Ciò può generare complicazioni che possono rapidamente sfuggire al controllo. A questo punto, l'individuo ha alcune decisioni da prendere. Lui o lei possono rimanere intorno alle fonti del loro disagio emotivo, oppure possono andarsene.

Può essere difficile lasciare andare le relazioni o gli ambienti a cui ci si è abituati o in cui si è investito. Tuttavia, nel tempo, gli effetti negativi del disagio emotivo supereranno qualsiasi beneficio percepito nel rimanere investiti nelle entità di cui sopra. Una delle migliori decisioni che qualcuno può prendere è sapere quando fare e accettare il cambiamento. A volte alcune porte devono chiudersi affinché quelle migliori possano aprirsi. Questa è una decisione che ogni persona deve prendere da sola. Non può essere imposto a nessuno.

Lavora per raggiungere la felicità

Per quanto semplice possa sembrare, una delle più grandi armi contro il disagio emotivo può funzionare per raggiungere la felicità. Naturalmente, questo può essere più facile a dirsi che a farsi, ma con determinazione e dedizione, la felicità è uno stato mentale che può essere raggiunto. Sfortunatamente, ci sono una miriade di idee sbagliate riguardo alla felicità. Molte persone pensano che il reddito, il titolo di lavoro, la fama, lo status sociale, l'attenzione sessuale, ecc. Li renderanno automaticamente individui felici. La vera felicità non proviene da fonti esterne o individui. Il raggiungimento della felicità, o la sua mancanza, è una decisione consapevole. Le abitudini, le decisioni e le scelte di vita individuali possono servire come strumenti per raggiungere la felicità o meno.

Che tu ci creda o no, c'è una certa psicologia coinvolta nel raggiungimento della felicità. Naturalmente, non esiste una soluzione unica per il disagio emotivo, ma Psychology Today ha alcuni suggerimenti utili su come le persone colpite possono superare il disagio emotivo e godere dei vantaggi di una vita felice. Prima di tutto viene l'equilibrio. Così tante persone sarebbero scioccate nell'apprendere quanto la mancanza di equilibrio contribuisca all'infelicità e all'angoscia.

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Equilibrio

Fondamentalmente, l'equilibrio riguarda la completezza. Ci sono molti modi per ottenere uno stile di vita a tutto tondo. Prima di tutto viene la salute di base. Ciascuno dovrebbe lavorare, dormire e mangiare, come minimo. Il più delle volte, almeno una delle cose sopra ha un colpo. Molte persone sacrificano volentieri il proprio sonno per ottenere più lavoro. Altri acquistano fast food perché consumano meno tempo (e denaro) rispetto a cucinare o acquistare un pasto sano. Mentre l'equilibrio completo tutto il giorno ogni giorno è praticamente impossibile, uno stile di vita equilibrato è ancora qualcosa a cui tendere.

Le persone che lavorano fino a tarda notte e per lunghe ore dovrebbero, almeno in maniera semifrequente, prendersi del tempo per se stesse. Ciò potrebbe significare prendersi una giornata di lavoro, dormire una volta alla settimana o anche dedicare una giornata a una disintossicazione tecnologica; ognuno ha la sua idea di cosa significhi riposo per loro. Così spesso, la società esalta l'idea di lavorare sempre, spaccare e lavorare duramente per scalare la scala aziendale, raggiungere obiettivi, ecc.

Ora, mentre il duro lavoro ha un merito, c'è anche merito nel sapere quando rilassarsi. Molte persone rimarrebbero scioccate da quanto il disagio emotivo sia legato all'incapacità di mettere in pausa, riorganizzarsi e in seguito tornare alle attività a portata di mano. Fare una pausa può portare a una maggiore produttività lungo la strada, invece di continuare a spingere se stessi anche di fronte al burnout imminente.

Cerca un aiuto professionale

Ancora oggi, molte persone lottano ancora con l'idea di cercare un aiuto professionale. A volte questa lotta è radicata nell'orgoglio o nell'ego. Altre volte, le persone sono state portate a credere di poter o dover risolvere i propri problemi da sole. Ci sono persino scenari in cui alle persone in difficoltà viene detto che solo le persone deboli o inadeguate cercano i servizi di consulenti o terapisti.

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Naturalmente, le idee sbagliate di cui sopra sono ignoranti nel migliore dei casi e pericolose nel peggiore dei casi. Non importa quanto qualcuno possa essere forte, informato o informato, a volte tutti hanno bisogno di aiuto. Non c'è niente di cui vergognarsi. Non c'è assolutamente niente di sbagliato nel chiedere aiuto, guida o un'opinione professionale esterna. Il disagio emotivo continuo è uno dei segni più chiari che ciò che sta accadendo nella vita dell'individuo afflitto non funziona.

Tentare di evitare il disagio emotivo, circondarsi di ambienti / relazioni salutari e mantenere uno stile di vita equilibrato va benissimo. In alcuni casi, è sufficiente apportare determinati cambiamenti nella propria vita personale per liberarli dal disagio emotivo, il che è sorprendente. Tuttavia, questo non è vero per tutti. Ognuno ha la sua circostanza unica e se i livelli di disagio emotivo di qualcuno aumentano o non riescono a diminuire, l'aiuto professionale è fondamentale.

Qui a BetterHelp, la nostra priorità numero uno è fornire assistenza e guida a chiunque si rivolga a noi. I nostri consulenti e terapisti sono addestrati prima a conoscerti e poi anche a lavorare con te, non solo per sconfiggere il disagio emotivo (o altri problemi), ma anche per aiutarti a migliorare la tua qualità della vita in generale. Riconosciamo che ognuno ha le proprie sfide e ostacoli unici da superare. Tuttavia, nessuno dovrebbe essere costretto ad affrontare queste cose da solo.

Alla fine, la scelta è tua; tuttavia, BetterHelp esisterà sempre come opzione e alternativa. Puoi contattarci in qualsiasi momento cliccando qui.

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