Perché sono sempre depresso? Come essere di nuovo felice
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La depressione può essere una bestia complicata. Di solito si insinua lentamente, quindi quando ti rendi conto che è su di te, sembra che ti stia consumando. Chiunque abbia avuto a che fare con la depressione in passato o che attualmente soffra di attacchi di depressione ti dirà quanto sia difficile. Questa è una situazione problematica e probabilmente vuoi solo che le cose tornino alla normalità.
Non è nemmeno semplice determinare perché ti senti depresso, nella maggior parte dei casi. Il causa della depressione è vario, così come la cura. Se ti stai chiedendo 'Perché sono sempre depresso?'abbiamo alcune possibili ragioni e suggerimenti su come essere di nuovo felici. Dai un'occhiata per avere una maggiore comprensione di ciò che sta accadendo e alcuni metodi su come puoi recuperare la tua vita da questa profonda depressione.
Cause di depressione
Non esiste un'unica causa per la depressione. La diagnosi dipende da una combinazione delle condizioni ambientali di una persona e dal trucco genetico. Diversi fattori dovrebbero essere considerati per determinare una diagnosi di depressione. Alcuni esempi includono:
- Storia di depressione in famiglia
- Storia di altre diagnosi di salute mentale (come ansia, disturbo da stress post-traumatico o disturbo bipolare)
- Cambiamenti ormonali (cicli mestruali, gravidanza)
- Storia di esperienza di un evento traumatico (abuso, violenza)
- L'uso di farmaci (sonniferi, farmaci per la pressione sanguigna)
- Abuso di sostanze (passato o presente)
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Che cosa fa la depressione Veramente Ti piace?
I sintomi della depressione variano da persona a persona, così come la gravità dei sintomi. I sintomi comuni associati alla depressione includono:
Sentirsi triste, vuoto o ansioso. Mentre tutti sperimentano questi sentimenti di tanto in tanto, le persone con depressione sperimenteranno questi sintomi per lunghi periodi di tempo senza alcun miglioramento.
Irritabilità: Sentirsi irrequieti, più facilmente agitati o irritabili può essere una risposta all'impotenza che spesso si prova con la depressione.
Perdita di interesse. Potresti essere disinteressato agli hobby o alle attività che ti davano piacere. Può anche essere evidente una diminuzione o l'assenza del desiderio di avere un'intimità sessuale.
Difficoltà a concentrarsi. Cose semplici come leggere una rivista o guardare una serie TV possono diventare noiose. Potresti avere l'incapacità di concentrarti su un'attività. Può anche sembrare opprimente prendere anche le decisioni più semplici.
Cambiamenti nell'appetito. Alcune persone che soffrono di depressione possono mangiare, anche se non hanno fame. Altri sperimentano una perdita di appetito e, in alcuni casi, possono saltare diversi pasti senza pensarci.
Alterazioni nei modelli di sonno. Mentre chi soffre di depressione può svegliarsi troppo presto o avere difficoltà ad addormentarsi. Può anche accadere il contrario, con il risultato di dormire molto più a lungo del solito.
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Superare la depressione
La vera depressione non è solo una sensazione temporanea di tristezza. È un disturbo che richiede tempo per essere trattato e gestito. It è possibile superare i sintomi della depressione e vivere una vita felice. I mezzi non medici per superare i sintomi della depressione includono l'essere proattivi con gli sforzi di auto-cura.
- Fai il bagno o la doccia tutti i giorni
- Vestiti (anche se non ne hai voglia)
- Segui una dieta equilibrata
- Fare esercizio regolarmente.
Sebbene possano sembrare compiti umili, possono aiutarti a migliorare il tuo umore e i tuoi sentimenti generali. Sebbene ci siano molte risorse per informazioni sulla depressione, come quelle trovate in questo articolo, una vera diagnosi dovrebbe essere fatta solo da un medico o da un professionista della salute mentale. Se si verificano sintomi, come quelli menzionati in questo articolo, fissare un appuntamento con il medico di base per una valutazione iniziale.
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Le valutazioni della depressione possono includere la raccolta di una storia clinica, la conduzione di un esame fisico generale per escludere eventuali problemi di salute sottostanti, il prelievo di sangue per verificare la presenza di squilibri chimici o ormonali e la risposta a questionari incentrati su problemi di salute mentale. Poiché ci sono alcuni disturbi che possono imitare i sintomi della depressione, è importante visitare il tuo medico di base per una valutazione iniziale.
Molte volte, le persone sono preoccupate di vedere un medico per diagnosticare la depressione. Tuttavia, la salute mentale è importante tanto quanto la salute fisica. Se c'è un problema, dovrebbe essere affrontato da un medico.
Dove trovare aiuto
Come accennato in precedenza, è importante consultare il medico di base. Oltre alla possibile gestione dei farmaci, il medico può raccomandare l'aiuto di a consulente o terapista. Parlare con un professionista della salute mentale ti offre l'opportunità di parlare con qualcuno che può guidarti sui modi per migliorare e gestire i sintomi della depressione.
Il tuo medico potrebbe fornirti un elenco di consulenti consigliati vicino a te dove puoi iniziare la consulenza. Sebbene molte persone siano interessate alla consulenza, l'idea di vedere uno sconosciuto e condividere informazioni personali può sembrare un po 'intimidatoria. Là siamo altre alternative.
Consulenza in linea, come quella fornita da BetterHelp, è un ottimo modo per entrare in contatto con un consulente o un fornitore di servizi di salute mentale. Utilizzare l'opzione della consulenza online significa che puoi ottenere l'attenzione personale di cui hai bisogno per affrontare i sintomi della depressione e per aiutarti ad apprendere i meccanismi di coping. In BetterHelp, ci sforziamo di offrire una consulenza professionale che sia conveniente e conveniente in modo che chiunque sia alle prese con le sfide della vita può ottenere aiuto sempre e ovunque. Offriamo l'accesso a psicologi autorizzati, esperti e accreditati, terapisti matrimoniali e familiari, assistenti sociali e consulenti professionisti autorizzati dal consiglio. Di seguito sono riportate alcune recensioni dei consulenti BetterHelp, da parte di persone che hanno problemi simili.
Recensioni del consulente
'Ho rimandato a lungo la ricerca di un terapista. Temevo la mia prima conversazione con Neil e tutte le spiegazioni goffe e goffe che avrei dovuto dare sulla mia depressione e ansia. Tutte le cose che sembravano piccoli segreti sporchi che mi hanno causato così tanto dolore. Ma sono rimasto piacevolmente sorpreso dal modo in cui Neil ha raccolto accuratamente ciò che stavo dicendo e mi ha dato più informazioni su come funzionava il mio cervello. Ha reso il mio problema molto meno un problema personale e più un problema universale che potremmo esaminare insieme. Mi dà sempre una risposta premurosa entro uno o due giorni ogni volta che invio un messaggio. In realtà penso che abbiamo fatto più progressi tra le sessioni semplicemente essendo in grado di comunicare le cose che stanno arrivando in tempo reale. Neil è intelligente e gentile. Apprezzo molto il suo stile di comunicazione e lo consiglio vivamente. '
“Colleen è stata una parte intricata della mia guarigione e so che non avrei avuto il successo che ho senza il suo incoraggiamento, supporto e consiglio. È sempre lì quando ho bisogno di lei senza esitazione e comprende appieno gli obiettivi che ho e le sfide che devo affrontare. Ha tecniche meravigliose per aiutarmi a liberarmi e ad affrontare lo stress e l'ansia e ha notevolmente ridotto la mia depressione. Colleen è una terapista assolutamente fantastica e non posso raccomandarla abbastanza! '
Conclusione
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La depressione è un disturbo di salute mentale comune. Gli effetti sono di vasta portata e toccano la maggior parte delle aree della vita di una persona. Nonostante i sentimenti di tristezza, c'è speranza di felicità. Adottare un approccio proattivo al benessere e cercare aiuto, quando necessario, significa avere la possibilità di migliorare i sintomi della depressione e vivere una vita in equilibrio. Prendi il primo passo oggi.
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