Perché non piaccio alle persone?

A volte potresti avere la sensazione che non piaci a nessuno o che non hai amici. Può darsi che tu sia solo timido o abbia ansia sociale. L'ansia sociale è il terzo più grande disturbo di salute mentale al mondo. Questo tipo di ansia può farti credere che alle persone non piaci anche se hai molti amici. In effetti, l'ansia può essere abbastanza complicata da farti perdere amici. La verità è che l'ansia sociale può effettivamente farti pensare che agli altri non piaci o che stanno dicendo cose cattive su di te. Anche se i tuoi amici sono veramente tuoi amici e non hanno mai avuto nulla di negativo da dire a te o su di te, un disturbo d'ansia sociale può indurre il tuo cervello a credere il contrario. Ed è questo problema che fa sì che la maggior parte delle persone con disturbo d'ansia sociale perda gli amici che hanno già.

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Cos'è l'ansia sociale?

L'ansia sociale è un disturbo comune che provoca paura e ansia prima o durante situazioni sociali come parlare con nuove persone, parlare in pubblico, rispondere a domande in classe, parlare al telefono, uscire con qualcuno e persino mangiare in pubblico. Le persone con ansia sociale spesso hanno un'estrema paura di essere ridicolizzate, giudicate o umiliate durante una qualsiasi di queste attività sociali. Essere rifiutati o imbarazzati può causare un tale panico in alcune persone che potrebbero non essere in grado di uscire in pubblico. Questa paura può manifestarsi anche in sintomi fisici come dolore o nausea, che impediscono alla persona di essere in grado di frequentare le lezioni, trovare un lavoro o avere una relazione con qualcuno.

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Tuttavia, non sono solo queste situazioni sociali o attività di parlare in pubblico a far divampare la tua ansia quando hai un disturbo d'ansia sociale. In effetti, potresti presumere che gli amici ei parenti che vedi ogni giorno parlino negativamente di te o ti prendano in giro. Ad esempio, potresti pensare che la tua amica stia parlando di te quando la vedi parlare con qualcun altro e ridere di qualcosa. Potrebbe essere completamente estraneo a te, ma potresti immediatamente credere che stiano ridendo di te per qualche motivo. Anche se stanno parlando del tempo o di qualsiasi altra cosa, presumi che stiano parlando di te perché la tua ansia ti induce a pensare in quel modo.

Segni di ansia sociale

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Alcuni dei sintomi dell'ansia sociale includono:

• Evitare i luoghi pubblici
• Grave paura di essere giudicati
• Autocoscienza estrema
• Agitazione e rabbia
• Paura di incontrare nuove persone
• Evitare il contatto visivo
• Paura di parlare in pubblico
• Nausea, diarrea o vomito
• Isolarti anche dalla famiglia e dagli amici
• Sudando o tremando
• Frequenza cardiaca rapida o irregolare
• Credere che gli altri stiano ridendo di te
• Abuso di alcol o droghe
• Attacchi di panico (iperventilazione, dolore toracico, sudorazione, paura che accada qualcosa di brutto)

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In che modo l'ansia sociale può far sì che le persone non mi piacciano?

In alcune situazioni, l'ansia sociale può farti prendere dal panico se qualcuno non ti saluta quando ti vede o se un amico non risponde subito a un messaggio oa una telefonata. Ciò potrebbe farti esagerare inviando diversi messaggi o lasciare un messaggio vocale che li accusa di evitarti. Potresti anche arrabbiarti con qualcuno che credi ti stia evitando quando in realtà quella persona non lo sta facendo affatto. Alcuni amici potrebbero essere in grado di ignorarlo se accade un paio di volte, ma non se continua a ripetersi.

Inoltre, potresti avere un'autostima e un'ansia così basse da non essere in grado di uscire di casa, facendo pensare ai tuoi amici che non ti piacciono o che semplicemente non sei normale. Potresti comportarti in modo strano quando sei fuori con gli altri, e questo può far sì che a volte ti evitino. Accusi mai le persone di dire cose su di te o di prenderti in giro quando sei con loro? Questo può far sì che gli altri ti evitino se lo fai sempre. Alle persone non piace essere accusate di fare cose che non stanno facendo e se chiedi o accusi ripetutamente qualcuno di farlo, questo potrebbe mettere un freno alla relazione.

Cosa causa l'ansia sociale?

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Un disturbo d'ansia sociale può derivare da alcuni fattori. Alcuni esperti ritengono che possa essere ereditario come la depressione e il disturbo bipolare. Studi di ricerca hanno rivelato che ci sono parti del cervello coinvolte nell'ansia e nella paura. Può anche darsi che tu stia interpretando male il comportamento delle persone e credi che ti stiano giudicando quando non lo sono. Potresti vedere qualcuno in mezzo alla folla che ride mentre parli e pensi che stia ridendo di te quando sta ridendo per una barzelletta che qualcuno gli ha detto. Gli scienziati stanno ancora studiando il disturbo d'ansia per saperne di più.

Alcuni studi recenti hanno scoperto che la struttura del tuo cervello può anche essere una causa di disturbi d'ansia come il disturbo d'ansia sociale. Se la tua amigdala è danneggiata o iperattiva, può aumentare la tua risposta alla paura, rendendoti eccessivamente ansioso in alcune situazioni sociali. Ciò può essere causato da un malfunzionamento ereditario o da una deformità nella struttura del tuo cervello che si è verificata quando sei nato, o potrebbe essere da qualcosa di più recente come una ferita o una malattia. È meglio parlare con un professionista per farti controllare prima di dare per scontato che sia 'tutto nella tua testa'.

Altri studi hanno dimostrato che un episodio accaduto in passato potrebbe aver causato il disturbo d'ansia sociale. Ad esempio, forse sei stato preso in giro o vittima di bullismo da bambino, o sei cresciuto in una casa in cui c'erano abusi. Allo stesso modo, se sei cresciuto in una famiglia con malattie mentali come depressione, ansia o qualsiasi altro problema mentale, questo può farti avere un disturbo d'ansia sociale quando invecchi. In effetti, è più probabile che tu abbia qualsiasi disturbo mentale se qualcuno nella tua famiglia ha una malattia mentale.

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Come posso farlo smettere?

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Più del 35% di quelli con un disturbo d'ansia sociale afferma di aver avuto i sintomi della malattia per più di dieci anni prima di parlarne con qualcuno. Ciò può essere dovuto alla malattia stessa perché può farti sentire come se fossi tutto 'solo tu' e che non ci sia nulla di sbagliato in te. Ma devi parlare con qualcuno. Esistono modi per trattare l'ansia sociale come farmaci e terapia. La terapia cognitivo comportamentale è eccellente per il trattamento del disturbo d'ansia sociale. Tuttavia, il primo passo per trattare l'ansia sociale è rendersi conto di avere un problema. Tutti hanno sentito che agli altri non piacciono ad un certo punto, ma se ti senti sempre così, dovresti considerare di parlare con qualcuno professionale e chiedere aiuto. Ci sono terapisti professionisti online che possono aiutare e supportare gruppi in cui puoi parlare con altri che sperimentano alcune delle stesse sfide. A volte, solo parlarne può migliorare il modo in cui pensi e ti senti.

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