Perché esercizio e felicità vanno di pari passo

Probabilmente sei stanco di sentire tutti i benefici dell'esercizio. Ma c'è un motivo per cui l'esercizio fisico è consigliato per così tante cose diverse nella vita. Può aiutarti a ridurre lo stress, migliorare la tua salute fisica e sentirti più sicuro. E anche esercizio e felicità vanno di pari passo.

Qual è la connessione tra esercizio e felicità?

Fonte: rawpixel.com

L'esercizio fisico non fa bene solo alla salute fisica, ma anche alla salute mentale ed emotiva. Alcune persone pensano addirittura che abbia un piano unico per qualsiasi problema nella vita. Anche se l'esercizio potrebbe non essere in grado di aggiustare nulla nella tua vita, ci sono molti modi in cui può influire sulla tua felicità.

Che tu ci creda o no, l'esercizio fisico non ti rende felice solo perché al tuo corpo piace fare attività fisica. Invece, è che il tuo cervello percepisce l'esercizio e l'attività fisica come un tipo di stress per il corpo. A causa dello stress, il cervello sta lavorando per contrastare il metodo di lotta o fuga che accade. Questo porta a cose come il rilascio di più endorfine nel cervello.

Uno degli scopi di queste endorfine nel tuo corpo è quello di aiutare a ridurre parte del dolore che provi quando ti alleni. Un vantaggio di questo è che crea anche una sensazione di euforia nel tuo cervello. Quindi, quando hai finito di allenarti, quelle endorfine extra sono ancora nel tuo cervello, non hai più lo stress sul tuo corpo e puoi beneficiare di questa spinta di felicità dentro di te.

C'è stato uno studio condotto presso la Penn State University che ha esaminato la connessione tra esercizio fisico e livelli di felicità e umore. Secondo uno degli studenti laureati coinvolti nella conduzione della ricerca, 'Abbiamo scoperto che le persone che sono più attive fisicamente hanno sentimenti attivati ​​più piacevoli rispetto a persone meno attive, e abbiamo anche scoperto che le persone hanno sentimenti attivati ​​più piacevolmente nei giorni in cui sono fisicamente più attivi del solito. '

Quindi non solo puoi migliorare il tuo umore essendo attivo regolarmente, se sei interessato a provare a migliorare il tuo umore in un certo giorno, tutto ciò che devi fare è aumentare il tuo livello di esercizio.

Hai uno sbocco per il tuo stress

significato del numero 212

Se stai attraversando una situazione stressante, è facile sentire l'accumulo di tensione nel tuo corpo. Se non sei fisicamente attivo, è difficile rilasciare quella tensione accumulata. Potrebbe essere utile fare esercizio per consumare l'energia. Questo non significa che devi fare un allenamento intenso. Lo yoga può essere un modo utile per aumentare la forza e lavorare per far uscire quei movimenti dalle diverse parti del corpo.

Se ti senti molto stressato, prova diversi allenamenti per vedere cosa funziona meglio per te. Alcune persone possono alleviare la maggior parte dello stress semplicemente andando a fare una passeggiata, mentre altri preferiscono qualcosa come il kickboxing. Non importa tanto quello che stai facendo, è solo che stai facendo qualcosa di fisico che consente al tuo corpo di utilizzare l'energia che hai immagazzinato dallo stress e dalla tensione.

Inizi a sentirti meglio con te stesso

Se hai difficoltà a sentirti male con te stesso, può sicuramente influire sulla quantità di felicità che provi. Tuttavia, quando combini esercizio e felicità, puoi imparare rapidamente che quando ti alleni, ti aiuta a sentirti meglio con te stesso.

significato del numero 99

Questo ha molto a che fare con le endorfine nel tuo cervello di cui abbiamo parlato prima, ma può anche aiutarti a sentire che stai ottenendo qualcosa. Quando decidi di completare un allenamento e lo fai, è qualcosa che sei riuscito a fare per la giornata. È anche qualcosa che fa bene a te. Quando lo rendi parte della tua routine regolare, può aiutarti a essere più in forma fisica, che a sua volta può anche influire sulla tua autostima, aiutandoti ad essere più felice.

Togliti da un funk

Fonte: rawpixel.com

È facile entrare in una routine nella vita. Quando quella routine prevede molto di stare seduti in un ufficio o davanti a un computer o semplicemente essere dentro, può in qualche modo metterti un po 'in imbarazzo.

I nostri corpi sono stati progettati e realizzati per essere attivi e in movimento. Quando viviamo stili di vita sedentari, è facile sentirsi e bastablahalla fine di una giornata. Ma quando incorporiamo l'esercizio nella nostra giornata, ci aiuta a superare questo. Se includi uscire all'aperto per fare esercizio, come fare una passeggiata o fare escursioni, può avere un impatto ancora maggiore. Può portarti dove puoi ottenere importanti vitamine dal sole, avere più luce naturale durante la giornata e potrebbe aiutarti a fare respiri più profondi.

La respirazione profonda può aiutarti ad abbassare la pressione sanguigna e rilassarti, il che può aiutarti a sentirti più felice.

Come trovare la felicità

Se sei alla ricerca della felicità, l'esercizio non è l'unica cosa da tenere a mente. Molte persone aspettano circostanze esterne per farle sentire felici. Ma non è così che funziona la felicità.

La chiave per trovare la felicità è scegliere la felicità. Sei l'unica persona che ha il controllo del tuo umore. E, anche se la tua situazione non è quella che vorresti che fosse, hai ancora una scelta su come rispondere a quella situazione. Se vuoi essere felice, puoi scegliere di essere felice indipendentemente da cos'altro sta succedendo. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a scegliere la felicità:

• Tieni un diario delle cose per cui sei grator - Questo ti aiuta a concentrarti sulle cose positive che stai accadendo nella tua vita invece che su quelle negative. Questo è un semplice cambiamento nella tua mentalità, ma è molto efficace.

Fonte: pixabay.com

• Cambia quello che dici- Le tue parole sono molto potenti. Se dici costantemente cose negative, ti sentirai negativo. Ma proprio come quando tieni un diario delle cose per cui sei grato, se scegli di dire e pensare a cose che sono piacevoli, ti sentirai molto più felice.
• Smettila di lamentarti e brontolare- Conosciamo tutti qualcuno nella nostra vita che non sembra lamentarsi di nessuna situazione, non importa quanto sia grave. Sembra solo avere una buona disposizione in tutte le circostanze. Sebbene questa sia una cosa difficile da fare, ha anche un impatto molto positivo sul tuo umore. Se scegli di smettere di lamentarti delle cose spiacevoli nella tua vita, può aiutarti ad avere una visione più positiva e aumentare i tuoi livelli di felicità.
• Lavora per costruire la tua fiducia- Più sei sicuro, più è facile essere felici nella tua vita. Un modo semplice per acquisire fiducia è iniziare a monitorare i successi che hai nella vita. Quando inizi a vedere le aree in cui hai successo, aiuta a costruire la tua fiducia, il che ti aiuta a uscire e provare ancora di più. Prova a scrivere diversi successi alla fine di ogni giornata. Prima che tu te ne accorga, avrai un bel lungo elenco di cose in cui sei riuscito.
• Sorridi di più- Sorridere è qualcosa che puoi scegliere di fare anche se al momento non ti senti felice. Tuttavia, quando scegli di sorridere, il tuo cervello può reagire sentendosi più felice. Aiuta anche le altre persone intorno a te a sentirsi più felici e a sorridere, il che può aumentare la tua felicità interiore.
• Concentrarsi su qualcun altro- Può essere facile essere così presi dai nostri problemi e dalle nostre lotte che dimentichiamo di guardare al di fuori di noi stessi. Trova un modo per offrirti volontario per aiutare qualcuno che è meno fortunato di te. Questo può aiutarti ad avere una nuova prospettiva sulla tua vita e vedere cose di cui dovresti essere grato che potresti aver perso in passato. Distogliere semplicemente la mente da te stesso e metterla su qualcun altro può aumentare il tuo livello di felicità.

Stai lottando per sentirti felice?

Fonte: rawpixel.com

420 numero angelico significato

Se stai davvero lottando per sentirti felice, l'esercizio potrebbe non essere l'unica cosa che devi aggiungere alla tua vita. Sebbene l'esercizio fisico possa avere molti benefici e avere un grande impatto sul tuo umore, se stai lottando con alti livelli di stress, ansia o depressione, potresti parlare con un terapeuta e anche di altre forme di trattamento.

I terapisti ti incoraggeranno anche a praticare una buona cura di te stesso mentre stai affrontando anche altre forme di terapia. È importante fare esercizio, mangiare bene e riposare a sufficienza ogni giorno. Ma, a seconda di ciò che stai vivendo nella vita e di quali altri sintomi hai oltre a essere di cattivo umore, la terapia può aiutare in molti modi.

Ad esempio, se si verificano sintomi di depressione, può essere importante chiedere aiuto a un professionista. Potresti trarre beneficio dall'assunzione di un antidepressivo o potresti semplicemente trarre beneficio dall'aggiunta di sessioni di terapia regolari al tuo programma regolare.

Un terapista può aiutarti a determinare cosa influisce sul tuo umore e perché stai lottando per essere felice. Una volta che lo fanno, possono aiutarti a determinare quali sono i passaggi successivi per migliorare i tuoi livelli di felicità generale.

Condividi Con I Tuoi Amici: