Perché dovrei preoccuparmi: buoni motivi per preoccuparmi

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Ci viene spesso detto quanto preoccuparsi fa male alla nostra salute mentale e fisica generale. Ma per molte persone preoccuparsi è uno stato naturale dell'essere. Può sembrare che se non ti preoccupi, non ti importa della situazione. A volte la preoccupazione può essere giustificata.

Se sei un preoccupato cronico, potresti avere difficoltà a distinguere tra preoccupazione legittima e preoccupazione malsana. Perché dovrei preoccuparmi? Questa è la domanda che potresti porre ai tuoi medici e terapisti, cercando risposte su ciò che è sano e ciò che non è sano.

Il primo passo per capire cos'è una preoccupazione sana e cosa no è capire la natura e la funzione della preoccupazione in sé e per sé. Uno studio di ricerca pubblicato nel 1994 si proponeva di delineare proprio questo. Hanno determinato che la natura della preoccupazione è in gran parte attività cognitiva concettuale e immaginativa. Cosa significa esattamente? Significa che la tua immaginazione scappa via con te.

È anche importante, tuttavia, comprendere la funzione della preoccupazione. Questo per evitare una minaccia cognitivamente. Se suona come una buona cosa, potresti avere ragione. In alcuni casi, quando pensi perché dovrei preoccuparti, riconosci che alcune minacce devono essere evitate. E questa non è necessariamente una cosa negativa.

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Tuttavia, un'eccessiva preoccupazione nel tempo può causare effetti dannosi sulla salute. Gli studi hanno dimostrato che le persone che si preoccupano troppo hanno ansia, stress e depressione elevati. Questi problemi di salute mentale possono portare a problemi di salute fisica più grandi come aumento di peso, ipertensione e mal di testa o ulcere croniche.

Per sapere meglio quando dovresti preoccuparti e quando non è salutare farlo, questa guida esamina i motivi salutari più comuni per cui le persone si preoccupano. Per ogni preoccupazione, imparerai cosa costituisce una preoccupazione sana e quando diventa malsana.

Prendersi cura di una situazione

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Molte persone pensano che se non si preoccupano significa che non gliene importa. È perfettamente normale e salutare preoccuparsi di una situazione. Quella situazione può essere qualcosa di personale per te o per una persona cara. Oppure potrebbe essere una situazione su scala più ampia, come il cambiamento climatico o altre questioni umanitarie.

Molte situazioni nella vita possono farti preoccupare. Potresti essere preoccupato di essere in ritardo con le bollette o se riceverai o meno una buona recensione sul posto di lavoro. Potresti essere preoccupato di poter riparare o migliorare la tua casa, o anche il tempo inclemente.

Ogni giorno sorgono situazioni a cui tieni profondamente e che ti preoccupano. L'importante è capire quando quella preoccupazione è salutare e quando non serve più al suo scopo. Chiediti, perché dovrei preoccuparmi?

Salutare

La sana preoccupazione sarebbe esprimere preoccupazione per una situazione e agire per prevenire circostanze terribili. Ad esempio, se sei preoccupato per il cambiamento climatico, potresti fare il possibile per proteggere e difendere l'ambiente. Se sei preoccupato di essere in ritardo con le bollette, potresti fare un po 'di budget extra e vedere dove puoi tagliare le cose dalle tue spese.

Se sei preoccupato per il tempo inclemente, come vivere in un vicolo dei tornado o in un'area soggetta a uragani, potresti usare quella preoccupazione per prepararti a una tempesta inevitabile. La preoccupazione che porta all'azione e alla preparazione è perfettamente salutare.

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Malsano

Quando preoccuparsi delle situazioni diventa malsano è quando ti ritrovi ossessionato dalla situazione. Se, ad esempio, hai fatto tutto il possibile per prepararti in caso di frequenti temporali, dovresti quindi eliminare questa preoccupazione dalla tua mente. Sei preparato e non c'è più niente da fare. A quel punto, la preoccupazione diventa dannosa per la tua salute.

Preoccuparsi di rispettare una scadenza

Molte persone pensano che preoccuparsi di rispettare le scadenze li aiuti a essere più produttivi. Se sono costantemente preoccupati per le loro prestazioni sul lavoro, è più probabile che siano diligenti. Hanno paura che se smettono di preoccuparsi, non saranno più proattivi.

Salutare

Quando sei abbastanza preoccupato per le prestazioni o per rispettare una scadenza da mantenerti motivato ad andare avanti, può essere una buona cosa. Se la scadenza è in primo piano nella tua mente, avrai maggiori probabilità di continuare a muoverti verso il completamento. Questo è vero sia che si tratti di una scadenza lavorativa, sia che si tratti di una scadenza personale che hai fatto, come perdere una certa quantità di peso entro una certa data.

Malsano

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Non è salutare continuare a preoccuparsi delle scadenze quando non c'è più niente che puoi fare in quel momento. Ad esempio, se hai una scadenza imminente al lavoro, ma hai lasciato il lavoro per la giornata, dovresti smetterla di preoccuparti. A questo punto la preoccupazione non ti motiva più, perché non c'è niente da fare in quel momento.

Quando continui a preoccuparti delle scadenze quando non c'è niente da fare in quel momento, ti toglie le cose che potresti fare con quel tempo. Non puoi goderti il ​​tuo tempo lontano dal lavoro se sei costantemente preoccupato per quelle scadenze. Questo può portare a stress eccessivo e persino a sintomi fisici.

Preoccuparsi per la propria salute

Come le scadenze incombenti, preoccuparti della tua salute può motivarti ad agire. Se sei logicamente e legittimamente preoccupato per cose come il sovrappeso, l'ipertensione o il colesterolo o che mostri sintomi anormali, può costringerti ad agire come seguire una dieta o cercare un medico.

Alcune persone credono che sia necessario essere costantemente consapevoli e preoccupati per la propria salute. Sono iper-consapevoli dei loro corpi e dei sintomi che possono mostrare. Possono fare molti viaggi dal medico o chiamare spesso malati per lavorare quando non si sentono bene.

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Salutare

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Quando hai un legittimo problema di salute, può essere utile avere una moderata quantità di preoccupazione. Ciò ti manterrà consapevole delle condizioni di salute e ti spingerà ad agire per correggerlo. Puoi cercare un medico o un altro medico che sarà in grado di aiutarti a risolvere il problema. Se non ti preoccupi mai della tua salute anche quando sorgono problemi, potresti diventare estremamente malsano e ciò potrebbe portare a grossi problemi.

Malsano

Tuttavia, quando passi così tanto tempo a preoccuparti della tua salute da cercare costantemente i sintomi online e vedere i medici, non è più una preoccupazione salutare. L'ansia per la salute è un disturbo molto reale che può farti sentire costantemente paura per la tua salute.

Quando la preoccupazione per la tua salute supera ogni aspetto della tua vita, ti fa perdere il lavoro e ti costa centinaia o migliaia di dollari in spese mediche, hai un problema che devi affrontare. L'ansia per la salute è sia malsana che pericolosa e può portare a problemi di salute molto reali anche se in primo luogo non esistono condizioni di salute reali.

Preoccuparsi dei piani futuri

Preoccuparsi dei piani può essere utile in qualche modo. Molte persone sentono che la preoccupazione che hanno sui piani per le vacanze, le carriere future o gli eventi importanti della vita li aiuta a mantenerli sulla buona strada e preparati per ogni eventualità.

Salutare

Una certa preoccupazione per i piani, soprattutto se sono davvero importanti come organizzare un matrimonio o preparare il tuo primo figlio, può essere un po 'salutare con moderazione. Vuoi essere in grado di prepararti per qualsiasi cosa e tutto ciò che potrebbe andare storto e tutto ciò che potrebbe andare bene.

Quando le persone non si preoccupano affatto dei piani, i dettagli cadono nel dimenticatoio. Essere un po 'preoccupato di assicurarti che tutto sia perfetto ti aiuterà ad assicurarti che nessun dettaglio sia lasciato intatto o non pianificato. Soprattutto per eventi complessi o vacanze lunghe, questa piccola quantità di preoccupazione può essere molto utile.

Malsano

Quando questa preoccupazione diventa malsana è quando arriva al punto che non stai più aspettando i piani. Quando sei così preoccupato per le cose che potrebbero andare storte da non goderti più la pianificazione o apprezzare l'evento stesso, questo è un problema che devi affrontare.

È anche malsano continuare a preoccuparsi dei piani quando tutta la pianificazione e la preparazione sono complete. Quando non c'è più niente da fare e hai pianificato ogni evenienza, devi eliminare quella preoccupazione dalla tua mente. Quando continui a preoccuparti dopo che la pianificazione è finita, ti perdi il presente preoccupandoti per il futuro.

Preoccuparsi per i bambini

Preoccuparsi per i propri figli può sembrare una cosa perfettamente naturale da fare. Poiché li ami così tanto e desideri solo ciò che è meglio per loro, potresti essere spesso preoccupato per molti aspetti della vita dei tuoi figli. Potresti preoccuparti che tuo figlio si ferisca, che tuo figlio in età scolare ottenga buoni voti o che il tuo adolescente esca.

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Salutare

È piuttosto salutare preoccuparsi ragionevolmente dei propri figli. Preoccuparsi per i propri figli ti aiuta a proteggerli. Quando sei preoccupato per i tuoi figli, sei consapevole dei pericoli che devono affrontare e puoi prepararli a tali pericoli.

Malsano

È estremamente malsano continuare a preoccuparsi per i propri figli dopo averli preparati per ciò che dovranno affrontare. È anche malsano preoccuparsi costantemente dei propri figli al punto da non permettere loro di fare certe cose che sono salutari per entrambi.

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Non solo l'eccessiva preoccupazione per i tuoi figli è malsana per te, ma è anche estremamente malsana per loro. Se sei veramente preoccupato per il benessere di tuo figlio, devi lasciare che commetta errori e impari alcune cose da solo, anche se lavori per prepararlo. Non puoi proteggerli da tutto tutto il tempo e rimanere in salute per te e tuo figlio.

Preoccuparsi per il coniuge

È naturale preoccuparsi per il proprio coniuge. Potresti preoccuparti del loro benessere o della loro salute. Meno comune è la preoccupazione che il tuo coniuge ti sia infedele o ti lasci. Alcune persone sono molto preoccupate per il fatto che il loro coniuge rimarrà nei paraggi dopo molto tempo.

Salutare

È salutare preoccuparsi per il proprio coniuge in minima parte. Preoccuparti che il tuo coniuge sia in buona salute può aiutarti a mantenere le cure personali e aiutarlo a stare meglio. Qualche lieve preoccupazione per la carriera del tuo coniuge può aiutarti a sostenerlo durante decisioni difficili o transizioni.

Malsano

È molto malsano preoccuparsi molto del fatto che il coniuge sia fedele o meno o rimarrà con te per anni. Questo non è solo malsano per te; è malsano per il tuo coniuge e la tua relazione. La fiducia è di vitale importanza affinché qualsiasi relazione sia sana, e se ti preoccupi costantemente di queste cose, non c'è fiducia.

È anche malsano preoccuparsi della salute del coniuge al punto che non vuoi che faccia le cose che vogliono o devono fare. Ostacolare il successo del tuo coniuge metterà a dura prova la tua relazione e causerà a entrambi uno stress eccessivo.

Preoccuparsi per i tuoi genitori

Soprattutto se i tuoi genitori sono più grandi, è naturale preoccuparsi della salute dei tuoi genitori o della loro capacità di prendersi cura di se stessi. Tieni ai tuoi genitori e vuoi assicurarti che siano ben curati. Se hanno problemi di salute, è naturale preoccuparsi un po 'di questo e di quanto tempo ancora potrebbero essere in giro.

Salutare

Una buona dose di preoccupazione per il benessere dei tuoi genitori è utile per loro. Quando sei un po 'preoccupato per la salute dei tuoi genitori e se possono prendersi cura di se stessi o meno, sei più consapevole di queste cose. Sei più preparato ad aiutarli quando ne hanno bisogno e sei più preparato a prendere provvedimenti come una struttura infermieristica o un'assistenza infermieristica a domicilio quando necessario.

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Malsano

Quando la preoccupazione per i genitori diventa malsana è quando sei costantemente preoccupato e li controlli sempre. Quando passi tutto il tuo tempo a preoccuparti per i tuoi genitori, non ti stai godendo il tempo che hai con loro.

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Inoltre, questa costante preoccupazione per i tuoi genitori può essere malsana anche per loro. Può farti provare a limitare o controllare ciò che fanno con il loro tempo. Può renderli iper-consapevoli della loro salute e causare loro uno stress eccessivo.

Preoccuparsi di preoccuparsi

Se sei preoccupato di quanto ti stai preoccupando e ti chiedi perché dovrei preoccuparmi, potresti aver bisogno di aiuto. Preoccuparsi troppo di troppe cose è estremamente malsano. Un terapista può aiutarti a determinare se la tua preoccupazione è fondata o se è fuori controllo.

Se la tua preoccupazione è fuori controllo, un terapista può aiutarti a imparare come lasciar andare la tua preoccupazione. Lasciar andare le tue preoccupazioni e ansia può aiutarti ad abbassare i livelli di stress e quelli di chi ti circonda. Sarai più sano e avrai relazioni più sane.

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