18 comuni sintomi fisici di ansia
Molte persone non si rendono conto che l'ansia è accompagnata da molti sintomi fisici. Coloro che soffrono di ansia non curata, che non hanno mai cercato aiuto per la loro condizione, spesso temono che ci sia qualcosa di sbagliato dal punto di vista medico. Questo può aumentare lo stress e l'ansia che provano.
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Essere in grado di riconoscere i sintomi fisici dell'ansia è importante. Ci sono sintomi fisici che possono manifestarsi quando ti senti ansioso. Ci sono manifestazioni fisiche di ansia che potresti notare quando sei nel mezzo di un attacco di ansia o ansia situazionale. Ci sono segni fisici di ansia che possono manifestarsi anche quando non pensi di avere un motivo per essere ansioso. E possono esserci effetti fisici duraturi dell'ansia sulla tua salute generale.
Se avverti sintomi fisici di ansia, potresti avere un disturbo d'ansia. È importante cercare un trattamento per prevenire ulteriori effetti sulla salute fisica. Capire come l'ansia influisce sul tuo corpo può aiutarti a fare delle scelte sul trattamento e su come affrontare potenziali condizioni mediche.
Sintomi fisici di ansia
Ci sono alcuni sintomi fisici comuni di ansia che potresti provare nel tempo. Quando soffri di ansia frequentemente o ti senti spesso ansioso o nervoso, questi sintomi fisici possono manifestarsi anche quando non ti trovi in una situazione che ti rende ansioso.
Mal di testa
È abbastanza comune per le persone con ansia provare frequenti mal di testa. Il mal di testa può manifestarsi quando ti trovi in una situazione che ti causa una grave ansia. Tuttavia, possono anche manifestarsi semplicemente a causa dello stress che il tuo corpo sta attraversando a causa della costante sensazione di ansia. Puoi curare il mal di testa con farmaci da banco, ma alcune persone trovano poco sollievo con questi farmaci se l'ansia è ancora in pieno svolgimento.
Nausea
Molte persone provano nausea quando provano molta ansia. Potresti provare nausea subito dopo aver mangiato o ogni volta che ti trovi in una situazione nervosa. La nausea che persiste e peggiora con cibi e bevande piccanti o acidi può essere motivo di preoccupazione. Lo stress della tua ansia può causare un accumulo di acido nello stomaco e nel tempo questo può causare problemi digestivi duraturi.
Minzione frequente o diarrea
Alcune persone sperimentano minzione frequente o diarrea quando hanno molta ansia. Questa è la reazione del tuo corpo allo stress a cui è sottoposto a causa dell'ansia. Lo stress provoca un accumulo di cortisolo, che può causare minzione o irregolarità intestinali. Bere meno caffeina può aiutare ad alleviare alcuni di questi sintomi in alcuni casi.
Manifestazioni fisiche di ansia
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Quando sei nel mezzo di un attacco di ansia o soffri di ansia situazionale, potresti avvertire alcuni sintomi fisici immediati. Possono verificarsi manifestazioni fisiche di ansia anche se riesci a mantenere il controllo e ad apparire calmo in superficie. Controllare le tue emozioni e l'aspetto esteriore agli altri non influirà sulla gravità di queste manifestazioni fisiche di ansia.
Battito cardiaco accelerato
Nel bel mezzo di un attacco di ansia o di un aumento dell'ansia situazionale, potresti avvertire un battito cardiaco accelerato o sentire come se il tuo cuore stesse battendo nel petto. Questo può accadere spesso se ti senti spesso ansioso. Un aumento della frequenza cardiaca che si verifica frequentemente per un lungo periodo può aumentare il rischio di malattie cardiache e alcune condizioni cardiache.
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Dolore al petto
Alcune persone provano dolore al petto quando hanno un'ansia o un attacco di panico. Il dolore toracico sarà probabilmente centrato e potresti avere la sensazione di avere un attacco di cuore. Con un attacco di cuore, tuttavia, è più probabile che il dolore si irradi lungo il braccio o nella spalla.
Fiato corto
Molte persone con ansia scoprono di avere difficoltà a respirare quando devono affrontare situazioni di ansia elevata. La tua respirazione potrebbe essere breve e rapida e potresti essere in iperventilazione. In tal caso, è importante che tu faccia uno sforzo consapevole per fare respiri profondi il più possibile per rallentare la respirazione.
Vertigini o vertigini
A causa del battito cardiaco accelerato e della mancanza di respiro, molte persone sperimentano anche vertigini o stordimento quando hanno un attacco di ansia o si trovano in situazioni di ansia elevata. Se ti senti stordito o stordito, siediti immediatamente e rimani seduto fino a quando non riacquisti l'equilibrio. Cercare di farti strada attraverso l'attacco di ansia ai tuoi piedi potrebbe farti svenire o cadere.
Segni fisici di ansia
Ci sono segni fisici di ansia che sono spesso presenti in una persona ansiosa, anche se non si trova ad affrontare una situazione particolarmente stressante. Questi sintomi fisici di ansia possono essere presenti anche quando stai cercando di rilassarti o non riesci a pensare a nulla che ti renda gravemente ansioso in quel momento.
Tremori o contrazioni
Tremori o spasmi sono comuni nelle persone con ansia elevata. Le tue mani potrebbero tremare o i tuoi piedi potrebbero contrarsi. Potresti avere dita che tremano o intorpidimento e formicolio alle mani e ai piedi. Questi sintomi possono verificarsi solo quando sei ansioso o possono verificarsi sempre.
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Sudorazione eccessiva
Molte persone sperimentano una sudorazione eccessiva frequentemente quando hanno ansia. Può verificarsi un'eccessiva sudorazione anche se stai cercando di mantenere la calma. Il tuo corpo sta reagendo allo stress e alla paura che stai provando, quindi ti sentirai caldo o freddo e inizierai a sudare.
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Irrequietezza
Molte persone che soffrono di ansia sono spesso irrequiete. Non sono in grado di stare fermi per un certo periodo di tempo e devono sempre fare qualcosa. Ad esempio, se si siede e ascolta qualcuno in una classe, muoverà i piedi o tamburellerà con le dita sul tavolo. È probabile che trovino difficile stare seduti senza agitarsi e possono camminare spesso.
Effetti fisici dell'ansia
Ci sono molti effetti fisici dell'ansia che possono verificarsi nel tempo quando si soffre di ansia per lunghi periodi. Se soffri di ansia elevata per settimane, mesi o anni, potresti notare alcuni cambiamenti fisici significativi. Più a lungo hai un'ansia elevata che non viene trattata o non affrontata, più è probabile che soffrirai di questi effetti fisici dell'ansia.
Insonnia
Molte persone che soffrono di ansia elevata hanno problemi di insonnia. La mente è così concentrata su cose che sono accadute durante il giorno, o cose che potrebbero accadere domani o in un momento futuro che la persona non è in grado di calmare la mente per andare a dormire. Maggiore è la tua ansia, maggiori sono le probabilità che tu abbia problemi a dormire. L'insonnia è particolarmente dannosa per le persone con ansia perché meno dormi, peggiori saranno i tuoi sintomi di ansia e diventa un circolo vizioso.
Fatica
Alcune persone che soffrono di ansia alta frequentemente sperimenteranno stanchezza. La stanchezza potrebbe essere causata da una mancanza di sonno dovuta all'insonnia. Tuttavia, la stanchezza può anche verificarsi semplicemente perché il corpo sta esercitando enormi quantità di energia quando sei ansioso. Non riesci a sederti. Tuttavia, potresti avere spasmi o avere alcuni degli altri sintomi fisici di ansia già discussi. Tutta questa energia spesa può farti sentire come se non avessi più niente da dare.
Debolezza
Allo stesso modo, la debolezza può essere un effetto fisico dell'ansia. Man mano che si verifica una mancanza di sonno e una maggiore produzione di energia, il corpo si indebolisce. Puoi costantemente scuotere il piede quando ti siedi perché non riesci a stare fermo con la tua ansia, ma poi ti senti incapace di camminare nel parcheggio del negozio di alimentari perché le gambe si sentono deboli per tutto il movimento.
Sintomi fisici dolorosi
Alcuni studi hanno scoperto che ci sono sintomi fisici dolorosi che possono essere associati all'ansia. Alcune persone hanno un dolore inspiegabile che non ha una causa medica che può essere trovata. Uno studio ha rilevato che in un vasto numero di pazienti con sintomi fisici dolorosi inspiegabili, molti di loro avevano un'ansia elevata. Circa il 45% dei pazienti ansiosi riferisce di provare dolore inspiegabile.
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L'aumento dei sintomi della menopausa
Gli studi hanno anche dimostrato che l'ansia può peggiorare i sintomi della menopausa nelle donne in per o post-menopausa. Il sintomo più comune segnalato sono state le vampate di calore. In un gruppo di oltre 1000 donne, il 10% di loro aveva aumentato le vampate di calore con l'ansia.
Sistema immunitario alterato
Gli studi hanno anche scoperto che molte persone che soffrono di ansia hanno un sistema immunitario indebolito. Non sono in grado di combattere malattie come raffreddore e influenza, così come altre malattie trasmissibili. Quando contraggono queste malattie, è molto più difficile per loro guarire.
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Problemi digestivi
I problemi digestivi possono abbondare quando si soffre di ansia elevata per un lungo periodo. L'aumento dell'acidità di stomaco per un periodo prolungato può portare a reflusso acido o ulcere gastriche. L'accumulo di cortisolo combinato con uno stress estremo può anche causare condizioni mediche come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
Diminuzione della libido
Alcune persone che soffrono di ansia elevata per un lungo periodo scoprono di avere una diminuzione della libido. Potresti semplicemente non provare mai il desiderio di fare sesso. Questo può mettere a dura prova il tuo matrimonio o le tue relazioni intime.
Ricevere aiuto
Se riconosci questi sintomi fisici di ansia, dovresti cercare subito l'aiuto di un terapista. Affrontare la tua ansia e trattarla con farmaci e terapia cognitivo-comportamentale, così come apprendere le capacità di coping, può aiutare a prevenire che l'ansia provochi effetti sulla salute a lungo termine.