Ti manca l'energia? Potrebbe essere anergia

Se ti trovi spesso senza energia, potrebbe succedere qualcos'altro. Potresti avere una condizione nota come anergia, che indica che hai bisogno di più di un po 'di caffeina per aiutarti durante la giornata. Tuttavia, è qualcosa che può essere affrontato, quindi non è una condizione che deve affliggerti cronicamente. Continua a leggere per informazioni su questo concetto e su cosa puoi fare al riguardo.

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Cos'è l'anergia?

La definizione di anergia è 'un'anormale mancanza di energia' sia mentalmente che fisicamente. Scientificamente, l'anergia può essere una 'sensibilità ridotta o assente agli antigeni comunemente usati'. Non è una malattia a sé stante, ma spesso un sintomo di depressione o schizofrenia.

Mentre molti hanno giorni in cui si sentono letargici, l'anergia si verifica quando questo stato diventa cronico. A causa della stanchezza costante, molti lottano per gestire o completare anche le attività più semplici. Spesso le persone intorno a coloro che soffrono di anergia li classificheranno come pigri o apatici nei confronti del lavoro, delle attività e della vita sociale, quando la verità è che semplicemente non sono in grado di rimuovere se stessi dallo stato di letargia per impegnarsi in qualcosa di significativo. Ci sono circa 20 milioni di persone che ne soffrono fatica cronica, quindi non sei solo se lo provi.

Depressione e anergia

Spesso chi soffre di depressione soffre di anergia. Hai mai sentito il detto di non avere un motivo per alzarti dal letto la mattina? Ebbene, molti con la depressione trovano che questo sia accurato e fisicamente non avranno l'energia per alzarsi dal letto. Spesso le persone con depressione anergica si disinteressano di ciò che in precedenza portava loro gioia. A volte, una diagnosi può essere complicata poiché chi soffre di depressione anergica non mostra sempre i segni 'tradizionali' di depressione. Invece, sembrano semplicemente pigri per alcuni quando, ovviamente, il disinteresse è profondamente psicologico.

La depressione anergica viene definita un tipo di 'depressione atipica', che è collegata alla capacità di essere più felici, indipendentemente da quanto lieve, quando si verificano eventi positivi nella propria vita pur avendo una depressione sottostante. Ad esempio, anche se uno è depresso e letargico per tutto il giorno, potrebbe sentirsi leggermente meglio quando arriva il suo programma preferito, il coniuge torna a casa dal lavoro o riceve una lettera da un amico. A volte, l'anergia sarà utilizzata per aiutare nella diagnosi della depressione. Per una diagnosi ufficiale, deve essere presente un certo numero di sintomi e l'anergia può contare come uno.

Se soffri di depressione e ti senti spesso affaticato, assicurati di parlare con il tuo medico o psicologo di questi sintomi.

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Che altro causa l'anergia?

È stato dimostrato che anche la narcolessia, un disturbo cronico del sonno, la schizofrenia e il disturbo bipolare, che sono disturbi psicologici, inducono l'anergia. Può anche essere un sintomo di distimia, che è una forma più lieve di depressione; tuttavia, ha dimostrato di essere molto duraturo. Anche quando i sintomi di questi disturbi non sono così gravi, l'anergia può persistere e influire in modo drammatico sulla vita del paziente.

Ci sono anche problemi di salute specifici che possono provocare anergia. Molte condizioni cardiache possono causare questa anormale mancanza di energia, il più delle volte sindromi coronariche acute. L'anemia, una mancanza di globuli rossi sani in quantità sufficiente, induce frequentemente questo stato letargico cronico, così come la sindrome da stanchezza cronica. Se la tiroide non è in grado di produrre una quantità sufficiente di ormone tiroideo, una condizione che viene definita ipotiroidismo, spesso si può manifestare anergia. Quando gli anziani soffrono di malattie mediche, l'anergia segue più frequentemente.

Di tanto in tanto, alcuni farmaci possono anche essere i colpevoli dell'anergia; tuttavia, a seconda di quanto sia cruciale quel farmaco nel proprio regime di salute, potrebbero dover trovare un altro trattamento per l'anergia invece di interrompere semplicemente il farmaco. Gli antidepressivi spesso causano la condizione, ma di solito possono essere scambiati con un farmaco altrettanto efficace che non causerà lo stesso effetto collaterale.

Occasionalmente, la dipendenza da sostanze provoca anergia. Per alcuni, l'anergia si sviluppa durante l'assunzione della sostanza, mentre per altri si verifica durante l'astinenza.

Anche se può sembrare controintuitivo, la mancanza di esercizio o attività può renderti più stanco e portare all'anergia. Anche i disturbi del sonno, anche senza disturbi del sonno cronici, possono risultare come un sintomo.

Effetti dell'anergia

La letargia cronica dell'anergia può essere intensamente debilitante per chi ne soffre. Quando si trovano di fronte all'incapacità di richiamare l'energia per svolgere le attività quotidiane, molti cadono ulteriormente nella depressione potenzialmente preesistente. Gli amici e la famiglia spesso li disprezzano perché sono 'pigri', provocando ulteriore ansia e depressione. A causa dell'intensa stanchezza, spesso può essere difficile per chi soffre di anergia svolgere bene le proprie occupazioni, a volte può risultare essere licenziato e lottare con problemi monetari. Ci vuole anche un pedaggio sulla salute fisica del malato in quanto non possono costringersi a fare esercizio o essere attivi.

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A causa dell'inattività, molti soffriranno di problemi dietetici. Se il cibo è presente nella loro casa, molti ne mangeranno quantità abbondanti, a volte con conseguente obesità o diabete. Se il cibo non è presente, l'anergia spesso impedisce alle persone di andare a fare la spesa o fuori a mangiare in modo che i pasti vengano saltati, con conseguente perdita di peso malsana e occasionalmente anemia. Ciò peggiora l'anergia perché senza i nutrienti adeguati all'interno del corpo, l'energia semplicemente non può essere creata.

Si può curare l'anergia?

Sì, ed è estremamente importante cercare un trattamento, poiché l'anergia lasciata sola può causare una depressione più grave e di lunga durata, oltre a vari problemi di salute psicologica e fisica. Se ritieni di avere un'anergia, parla immediatamente con il medico. Se hai l'anergia, può certamente essere curata; tuttavia, i medici di solito attaccheranno ciò che lo sta causando, invece dell'anergia stessa. Ad esempio, se la depressione sta causando la tua anergia, invece di trovare modi per farti uscire dallo stato letargico, uno psichiatra potrebbe prescriverti un SSRI per curare la tua depressione, che a sua volta dovrebbe alleviare l'anergia. Questi farmaci agiscono in modo da eliminare le sostanze chimiche nel cervello che potrebbero essere squilibrate, portando a malattie mentali.

La terapia cognitivo comportamentale è anche comune nel trattamento della depressione, specialmente quando specifici atteggiamenti mentali o azioni innescano episodi. Molti con anergia evitano di completare le attività quotidiane che sono spesso necessarie, come la pulizia, la doccia o l'esercizio. Pertanto, la terapia cognitivo comportamentale può anche aiutarli ad analizzare perché non sono in grado di portare a termine un'attività e può aiutarli a cambiare la mentalità dietro il loro approccio, idealmente consentendo loro di eseguirla in futuro.

La terapia di gruppo può anche essere utile in quanto consente alle persone anergiche di vedere che gli altri stanno attraversando quello che sono o hanno avuto in passato, quindi non si sentiranno più soli. Ancora più importante, coloro che soffrono di anergia possono condividere come fanno scoperte o superano i loro stati letargici, consentendo agli altri nella stanza di fare lo stesso. Quando qualcuno si sente oppresso o incapace, la terapia di gruppo offre un sistema di supporto per molti che lo capiscono in prima persona.

Anche il colloquio motivazionale, o la consulenza attraverso il tentativo di raggiungere gli obiettivi, si è dimostrato utile per le persone con anergia. Questo metodo non tratta necessariamente la depressione, poiché è più mirato a far superare i propri limiti ai pazienti; tuttavia, è efficace nel combattere alcuni effetti dell'anergia.

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A volte, se la causa non sembra essere psicologica, verranno prescritti esami del sangue per verificare se c'è un problema come l'anemia. Se l'anergia persiste, occasionalmente verranno prescritti stimolanti per aiutare a tornare a livelli di energia sani. Normalmente, questi coincideranno con altri farmaci o trattamenti.

Cos'altro posso fare?

Oltre ai farmaci, anche alcuni cambiamenti nello stile di vita, come una dieta più sana o un regolare esercizio fisico, possono aiutare ad alleviare l'anergia. Esercizio può ridurre la letargia aiutandoti a dormire la notte. Quando sei naturalmente stanco durante il giorno, le tue abitudini del sonno diventeranno più regolari, il che combatte l'anergia. Questo esercizio non deve nemmeno essere particolarmente difficile: puoi scegliere il tuo preferito! È stato dimostrato che solo trenta minuti di aumento della frequenza cardiaca al giorno offrono vantaggi significativi. Tuttavia, non fare jogging vicino all'ora di andare a dormire e non fare esercizio troppo vicino all'ora in cui intendi dormire, poiché ti darà energia al momento sbagliato e interromperà il ciclo del sonno.

Ridurre il grasso nel tuo dieta può aiutarti a mantenerti attivo. Aumenta i tuoi carboidrati sani per mantenere la carica. Inoltre, assicurati di assumere cereali integrali, verdura e frutta e stai lontano dai carboidrati malsani: pasta, caramelle, soda, ecc. Inoltre, assicurati di mangiare a orari regolari durante il giorno e astenersi dal mangiare troppo vicino al momento di coricarsi, in quanto può disturbare il sonno. Naturalmente, non consumare caffeina quando influisce sul sonno.

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A volte attività semplici come passare del tempo con amici e familiari, uscire o giocare possono offrire esplosioni di energia che, se svolte abbastanza spesso, offriranno sollievo dall'anergia. È bene avere un file routine, per mantenere le cose senza intoppi. Anche le tue stesse abitudini di sonno giocano un ruolo importante. Evita di usare il computer o il telefono prima di andare a dormire e assicurati che la tua stanza sia silenziosa e buia.

Se pensi di essere affetto da anergia, sentiti libero di parlare con uno dei nostri tanti consulenti online su BetterHelp. Possono aiutarti ad analizzare la condizione, individuare la causa e capire il piano di trattamento più efficace. Di seguito sono riportate alcune recensioni dei consulenti BetterHelp di persone che sono state aiutate.

Recensioni del consulente

'Dr. Munyan in realtà si preoccupa ed è molto ben informato. Ti controlla più volte anche se non rispondi. Significa così tanto per qualcuno come me. Non spinge troppo ma quel tanto che basta per avere una conversazione proattiva e positiva che finisce sempre con me che faccio un piano e trovo nuove motivazioni per mantenerlo '.

'Ho rimandato a lungo la ricerca di un terapista. Temevo la mia prima conversazione con Neil e tutte le spiegazioni goffe e goffe che avrei dovuto dare sulla mia depressione e ansia. Tutte le cose che sembravano piccoli segreti sporchi che mi hanno causato così tanto dolore. Ma sono rimasto piacevolmente sorpreso dal modo in cui Neil ha raccolto accuratamente ciò che stavo dicendo e mi ha dato più informazioni su come funzionava il mio cervello. Ha reso il mio problema molto meno un problema personale e più un problema universale che potremmo esaminare insieme. Mi dà sempre una risposta premurosa entro uno o due giorni ogni volta che invio un messaggio. In realtà penso che abbiamo fatto più progressi tra le sessioni semplicemente essendo in grado di comunicare le cose che stanno arrivando in tempo reale. Neil è intelligente e gentile. Apprezzo molto il suo stile di comunicazione e lo consiglio vivamente. '

Conclusione

L'anergia è un problema che può essere causato da una condizione che hai già e non solo perché sei pigro. Se soffri di stanchezza cronica, devi parlare con qualcuno e vedere cosa sta succedendo. Puoi ritrovare il tuo senso di energia: tutto ciò di cui hai bisogno sono gli strumenti giusti. Prendi il primo passo oggi.

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