Salute comportamentale: come le abitudini influenzano la tua salute mentale e fisica

Il termine 'salute comportamentale' è piuttosto provocatorio. Sembra indicare che c'è un legame tra la tua salute e il tuo comportamento e, naturalmente, se ci pensi, ti renderai presto conto che è proprio così. Il modo in cui agisci è un indicatore diretto di quanto sei sano mentalmente e fisicamente. Se hai l'abitudine di non mangiare altro che cibo spazzatura, la tua salute fisica ne risentirà. Se stai perseguitando qualcuno che non è interessato a te, qualsiasi persona razionale sarebbe d'accordo sul fatto che non sei mentalmente sano. In questo articolo, ci prenderemo del tempo per parlare della tua salute comportamentale e di come puoi capire quando stai agendo in modo benefico o dannoso.

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Cos'è la salute comportamentale?

La definizione di salute comportamentale utilizzata dalla maggior parte delle persone è la stessa che si applica al termine 'salute mentale'. È lo studio scientifico dei comportamenti, delle emozioni e della biologia che riguardano il benessere mentale di una persona. È coinvolto anche lo studio del loro concetto di sé e della loro capacità di funzionare quando sono nel mondo.

Quanto è importante? Bene, potresti dire che non c'è niente di più vitale quando si tratta di come ti comporti da adulto e un membro funzionante della società. Se la tua salute comportamentale rientra nell'intervallo normale, sei considerato che stai andando bene per te stesso in base alla maggior parte delle rubriche che una persona potrebbe utilizzare. Se la tua salute comportamentale è scarsa, devi apportare alcune modifiche se vuoi essere felice e se vuoi tenerti fuori dai guai.

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Cosa dicono le tue abitudini sulla tua salute fisica

In precedenza, abbiamo parlato delle tue abitudini e della tua salute fisica. Le tue scelte di salute comportamentale in quest'area sono alcune di quelle che sono più facili da vedere per il mondo esterno perché sono immediatamente evidenti quando qualcuno ti guarda.

Se incontri qualcuno per la prima volta, cosa osservi? Bene, vedi cosa hai di fronte, il modo in cui scelgono di vestirsi e le loro condizioni fisiche. Probabilmente non sai nulla della loro salute mentale finché non aprono la bocca e si presentano.

Il tuo aspetto fisico la dice lunga sulle tue abitudini. Se sei in buona forma, muscoloso, tonico e proporzionato altezza / peso, allora qualcuno presumerà giustamente che stai andando in palestra e che stai seguendo una dieta ben bilanciata. Se vedono che sei in sovrappeso, che i tuoi occhi sono arrossati perché non dormi bene, o che sembri sbornia o sotto l'evidente influenza di droghe, allora presumeranno rapidamente che le tue abitudini a questo riguardo potrebbero essere migliorate.

L'opinione degli altri in questo settore è certamente importante. Se ti presenti per un colloquio di lavoro e fai una brutta impressione a causa del tuo aspetto fisico, il tuo potenziale datore di lavoro determinerà correttamente che probabilmente non sei il candidato giusto per il lavoro perché non hai il rispetto di te stesso proponi la migliore versione di te stesso. Tuttavia, le tue abitudini fisiche contano ancora di più per te che per il resto del mondo. Sì, non trovare un lavoro o non fare una buona prima impressione su qualcuno sarebbe sfortunato. Ciò che è più critico, tuttavia, è che ti stai danneggiando attraverso le tue abitudini se stai facendo droghe, bevendo troppo, non mangiando o dormendo bene, o qualsiasi altra attività che ti lascia in cattive condizioni per interagire con la società.

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Cosa dicono le tue abitudini sulla tua salute mentale

Le tue abitudini di salute mentale contano tanto quanto quelle fisiche. La vera differenza tra i due, tuttavia, è che gli effetti delle tue abitudini di salute mentale non sono così evidenti come quelli delle tue scelte fisiche. Quando incontri qualcuno, potrebbe volerci un po 'di tempo prima di farti un'idea di quanto sia mentalmente sano. Ciò è particolarmente vero se hanno un controllo stretto sulle lotte mentali con cui hanno a che fare.

Le tue abitudini di salute mentale potrebbero includere cose come passare del tempo con la tua famiglia, rilassarti dopo il lavoro guardando una partita di baseball, letture ricreative o qualsiasi altra attività costruttiva che calma e rilassa la tua mente. Potrebbe comportare qualcosa come la meditazione o qualche altra forma di miglioramento personale, come costruire il tuo vocabolario. Tutte queste sarebbero considerate attività mentalmente salutari che possono consentirti di interagire con il mondo da un luogo di equilibrio e stabilità.

Scarse scelte o comportamenti di salute mentale potrebbero comportare qualcosa come l'essere fissati su un ex e tenere traccia di ogni loro mossa tramite i social media. Potrebbe essere qualcosa come lasciare commenti odiosi online sull'aspetto fisico di qualcuno. Progettare come sabotare la vita di qualcuno invece di concentrarsi sull'elevazione della propria è una scelta comportamentale sbagliata.

Se ti impegni in cattive attività di salute mentale, è probabile che tu lo sappia, perché impegnarti in quelle attività non ti fa sentire bene con te stesso. Potresti provare un vago senso di colpa o vergogna, ma potresti anche ritrovarti a non essere in grado di fermarti. Le cattive abitudini mentali spesso assumono la forma di costrizione e potresti aver bisogno di cercare aiuto se vuoi cambiare.

Cosa puoi fare per cambiare le tue scelte di salute fisica e mentale

La tua salute comportamentale è qualcosa che alla fine controlli e potresti argomentare che è ciò che ti rende un adulto. Sei tu che decidi come trascorrere il tuo tempo. Se scegli di mangiare due cheeseburger doppi per cena piuttosto che un'insalata, questo avrà un impatto sul tuo benessere fisico. Se preferisci rimanere fissato su un incidente dell'infanzia, piuttosto che concentrarti sulla tua esistenza odierna, ciò influenzerà negativamente la tua salute mentale.

A volte è necessaria un'assistenza sanitaria comportamentale se desideri sinceramente cambiare le tue abitudini. La maggior parte delle persone riconosce almeno che si sta facendo del male se le scelte che stanno facendo le rendono infelici.

Le buone scelte migliorano la salute fisica e mentale

Potrebbe non essere qualcosa a cui ti prendi il tempo per pensare molto spesso, ma le tue abitudini ti definiscono. Se le tue pratiche mentali e fisiche sono buone, probabilmente stai andando bene nel mondo. Sei mobile verso l'alto. Hai amici e familiari intorno che si prendono cura di te. Hai una rete di supporto affidabile e sei un membro onesto della società.

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Se hai permesso a te stesso di cadere in cattive abitudini o comportamenti negativi, probabilmente stai ferendo sia te stesso che le persone intorno a te. Ricorda che le tue azioni non avvengono nel vuoto. Anche se non vuoi cambiare per il tuo bene, potresti desiderare di farlo per le altre persone nella tua vita che sono deluse dal modo in cui ti sei comportato, come un partner o i tuoi figli. Più abitudini negative o dannose puoi eliminare dalla tua vita, più felice e sano sarai. Ogni decisione che prendi ha delle conseguenze e le tue abitudini sono solo una serie di decisioni, la cui somma definisce chi sei.

Hai bisogno di parlare con qualcuno delle tue abitudini?

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Se ritieni che le tue abitudini siano una fonte di difficoltà per te e hai bisogno di qualche consiglio su come cambiarle, puoi contattare un professionista della salute mentale qualificato su www.betterhelp.com/online-therapy/. Le tue abitudini non sono facili da cambiare perché ti fanno sentire a tuo agio. Diventano parte della tua routine e questo può essere vero per i cattivi come lo è per i buoni. Se riconosci che ci sono alcune abitudini nella tua vita che vuoi cambiare, sii proattivo e fai una conversazione al riguardo.

Potrebbe rivelarsi più facile dare il via ai cambiamenti che vuoi apportare se la persona con cui parli non è qualcuno che è direttamente coinvolto nella tua vita. In questo modo, puoi mantenere la tua privacy mentre esplori alcuni possibili modi per realizzare la metamorfosi che desideri.

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