Lo stress può causare il bruciore di stomaco?

Lo stress può causare bruciore di stomaco? È un'idea che potresti aver sentito prima, ma è la proverbiale storia delle vecchie mogli, o c'è qualcosa in essa? Ora ci sono molte ricerche mediche su questo problema, quindi possiamo dire con certezza se esiste una relazione di causa-effetto tra questi due.

Cos'è il bruciore di stomaco?

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Prima di capire se lo stress può essere una causa del bruciore di stomaco, impariamo un po 'di più sulla condizione. Il bruciore di stomaco è un problema causato dal reflusso acido. Il contenuto dello stomaco viene parzialmente spinto indietro nell'esofago, il che crea una spiacevole sensazione di bruciore nella parte inferiore del torace. Spesso, il primo segno che sta per verificarsi un episodio è quando inizi a sentire un'ustione nella parte posteriore della gola, a volte accompagnata da eruttazione dolorosa. Alcuni altri sintomi potrebbero includere un crescente senso di dolore che può arrivare fino alla mascella. Potrebbe anche esserci un sapore sgradevole e acre in bocca.

GERD

GERD è una condizione che è anche correlata al reflusso acido. È l'acronimo di malattia da reflusso gastroesofageo e probabilmente lo hai se soffri di reflusso acido più di due volte a settimana. Il bruciore di stomaco è uno dei sintomi più comuni di GERD ed è relativamente prevalente nella popolazione adulta di tutto il mondo.

Una statistica sul bruciore di stomaco

L'American College of Gastroenterology, considerato gli esperti in queste materie, ha affermato che almeno 15 milioni di americani si occupano di bruciore di stomaco ogni giorno. È un numero significativo, quindi non sentirti unico se è qualcosa che stai vivendo. Solo perché è comune, però, probabilmente non ti sarà di grande conforto. È una condizione spiacevole e se è qualcosa che ti sta accadendo più spesso, può essere esasperante.

Quali sono le cause più comuni?

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La maggior parte dei medici ha concluso che il bruciore di stomaco si manifesta maggiormente nelle persone obese, che seguono una dieta povera con troppi cibi ricchi di grassi e poca fibra e anche in coloro che non si allenano molto spesso. Tuttavia, in molti casi, il bruciore di stomaco non influisce molto sulla tua salute generale. Questo è un altro modo per dire che è del tutto possibile che tu possa avere il bruciore di stomaco anche se segui una dieta corretta e ti alleni spesso. Alcuni individui sembrano essere più inclini ad esso rispetto ad altri, e non c'è una ragione immediatamente identificabile per questo.

Lo stress può essere una causa di bruciore di stomaco?

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Per quanto riguarda se lo stress provoca il bruciore di stomaco, il pensiero prevalente è che i due possano essere correlati, ma non direttamente. Se ti senti stressato, non ti darà il bruciore di stomaco spontaneamente. Invece, ciò che potrebbe accadere è che sei più incline a impegnarti in comportamenti che potrebbero farti bruciare lo stomaco a causa dello stress che stai provando. Ad esempio, se provi molta ansia, molto probabilmente mangi troppo, che è il modo in cui molte persone affrontano pensieri o emozioni negative. Pertanto, esiste un collegamento tra i due, anche se l'idea di stress che causa direttamente il bruciore di stomaco può essere un po 'fuorviante.

Cosa posso fare per prevenire il bruciore di stomaco?

Ci sono tutti i tipi di aggiustamenti che puoi fare, che potenzialmente renderanno meno probabile che tu soffra di bruciore di stomaco. Se ritieni che lo stress sia ciò che ti fa mangiare troppo e che è ciò che ti dà reflusso acido e bruciore di stomaco, allora dovresti provare a ridurre la tua esposizione a fattori di stress che possono farti ricorrere a schemi alimentari malsani.

Se lo stress è legato al tuo lavoro, potresti voler trovare una nuova posizione o pensare a un cambiamento nella carriera. Se il problema è il tuo tragitto giornaliero, potresti trasferirti in una città diversa con meno persone e meno traffico. Se ti sta succedendo un conflitto familiare o un dramma in una relazione, allora dovrai prendere provvedimenti per affrontarlo. Identificare cosa ti sta causando più stress è fondamentale se vuoi meno bruciore di stomaco e altre sensazioni fisiche spiacevoli che possono essere i risultati diretti o indiretti dello stress.

Che dire di altri modi per evitare il bruciore di stomaco?

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Ci sono molti altri modi possibili in cui puoi provare a bandire il bruciore di stomaco dalla tua vita. Fare esercizio più spesso sarà uno di questi. Se sei in sovrappeso o non sei nella forma migliore, è più facile che si verifichi qualcosa come il reflusso acido o il bruciore di stomaco. Se sei attivo, però, anche la salute intestinale del tuo corpo migliorerà.

Trascorrere del tempo sul tapis roulant, fare dei pesi liberi, fare jogging o seguire una lezione di yoga probabilmente migliorerà la capacità del tuo corpo di elaborare gli alimenti. È quando ti sei sottoposto a uno stile di vita totalmente sedentario che rischi di episodi di bruciore di stomaco regolari.

Puoi anche apportare alcune modifiche alla tua dieta che dovrebbero essere in grado di aiutarti con il bruciore di stomaco. C'è l'idea che i cibi piccanti possano darti il ​​bruciore di stomaco, e questo è vero con alcune persone. Ciò che è ancora più importante, però, è il controllo delle porzioni. Se mangi troppo, il tuo corpo ha difficoltà a elaborare tutte quelle calorie, soprattutto se molte provengono da cibi altamente raffinati o ad alto contenuto di grassi trans.

Se mangi più fibre, ti manterrà regolare e dovresti avere meno episodi di reflusso acido e bruciore di stomaco. Bevi molta acqua e assicurati di mangiare molte verdure a foglia verde, frutta fresca e noci o semi crudi. Stai lontano da cibi in scatola o preparati che contengono molto sodio e conservanti.

Smettere di fumare

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Il fumo può anche causare bruciore di stomaco perché l'atto di inalare ed espirare il fumo rilassa la valvola nella parte superiore dello stomaco. Ciò consente all'eccesso di acido gastrico di rifluire nell'esofago. Questo, ovviamente, è in aggiunta a tutte le altre cose orribili che il fumo può potenzialmente fare al tuo corpo.

Se hai problemi a smettere, parla con il tuo medico di alcune opzioni. Ci sono cerotti, gomme alla nicotina e molte altre opzioni che esistono ora per aiutarti a provare a fare l'adeguamento.

Qualche altro suggerimento?

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Se hai provato alcune delle cose che abbiamo menzionato, ma il bruciore di stomaco è ancora un problema per te, allora il tuo problema potrebbe essere correlato a un particolare alimento che è una parte normale della tua dieta che hai difficoltà a digerire. Purtroppo, alcune persone hanno più problemi con determinati alimenti quando invecchiano e questo può essere un peccato se è uno dei tuoi preferiti. Dovresti fare attenzione alle bevande alcoliche, una quantità eccessiva di caffeina, aceto, pepe nero, menta piperita, pomodori o derivati ​​del pomodoro come ketchup e cipolle. Aglio, cioccolato e agrumi e succhi possono anche innescare reflusso acido o bruciore di stomaco in alcune persone.

Se alcuni di questi sembrano causare i problemi, potrebbero esserci sostituzioni simili se hai difficoltà a rinunciarvi. In alcuni casi, però, potresti dover smettere di mangiare uno o due dei tuoi cibi preferiti per sempre. Ad esempio, potresti amare una ciotola piccante di peperoncino, ma se sai che ti farà a pezzi dentro, allora devi chiederti se ne vale la pena.

Potrebbe essere necessario un cambiamento completo nello stile di vita

Potrebbe essere necessario considerare diversi aspetti della tua vita piuttosto che uno solo per alleviare completamente i sintomi del bruciore di stomaco. Potrebbe essere necessario intraprendere un nuovo programma di esercizi, mangiare meno, mangiare con più attenzione e anche cercare di sbarazzarsi dei fattori di stress nella tua vita che provocano comportamenti o schemi dannosi. Rivedere la tua vita dall'alto verso il basso potrebbe non essere facile, ma il bruciore di stomaco è un forte incentivo per apportare alcuni cambiamenti. Se ne soffri ogni giorno, non sarai in grado di andare avanti a lungo senza affrontare il problema.

Consultare uno specialista

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L'unica altra cosa che potresti voler fare è chiedere al tuo medico una raccomandazione per uno specialista che sa tutto sulla salute dell'intestino. Potrebbe aver bisogno di darti un esame approfondito per determinare se c'è qualcosa nella tua particolare fisiologia che ti sta causando tali problemi. Potrebbero anche essere in grado di fornirti alcuni farmaci più forti o più efficaci delle solite opzioni di indigestione acida da banco che troverai in una drogheria o in un negozio di alimentari. Probabilmente suggeriranno alcune delle stesse cose che abbiamo già menzionato, però: i cambiamenti nella dieta e nell'esercizio fisico e un occhio sull'eliminazione dello stress dalla tua vita.

Hai bisogno di parlare con qualcuno del tuo livello di stress?

Se ritieni che lo stress ti stia causando problemi di salute, il problema potrebbe essere psicologico oltre che fisico. Se questo è ciò che sta accadendo, puoi contattarci su www.betterhelp.com/online-therapy/. Il nostro team di professionisti della salute mentale qualificati può darti alcuni consigli su cosa puoi fare per alleviare i tuoi sentimenti di preoccupazione o ansia che potrebbero causare il tuo bruciore di stomaco. Questi sintomi possono essere incredibilmente fastidiosi e non c'è motivo per te di lasciare che la situazione continui come è stata. Agisci oggi e presto ti sentirai meglio.