Non riesci a smettere di mangiare? Come superare il disturbo da alimentazione incontrollata

Mangiamo tutti quando abbiamo fame e, a volte, a volte quando non lo abbiamo. Tuttavia, alcune persone potrebbero mangiare troppo regolarmente. Anche se li fa stare male sia prima che dopo aver consumato il cibo, possono continuare a mantenere il comportamento nel tempo e non possono smettere di mangiare. Mangiare troppo potrebbe non essere una scelta. Invece, qualcuno che soffre di questi sintomi potrebbe avere a che fare con il disturbo da alimentazione incontrollata. Se pensi di avere un disturbo da alimentazione incontrollata, può essere superato. In questa guida, esploreremo quali sintomi derivano da questo disturbo e come puoi iniziare a riprenderti dai suoi effetti.

Che cos'è il disturbo da alimentazione incontrollata?

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Il disturbo da alimentazione incontrollata è un tipo di disturbo alimentare in cui una persona mangia spesso grandi quantità di cibo alla volta. Coloro che soffrono di disturbo da alimentazione incontrollata si sentiranno spesso fuori controllo quando assumono quantità eccessive di cibo e spesso si sentiranno tristi e si vergogneranno del loro comportamento dopo essersi impegnati in esso. Tuttavia, il disturbo da alimentazione incontrollata spesso presenta molti più sintomi ed effetti di quelli che possono essere descritti in un riepilogo del disturbo. Ecco alcuni dei sintomi e degli effetti che potresti provare se hai a che fare con il disturbo da alimentazione incontrollata.

I sintomi fisici e mentali del disturbo da alimentazione incontrollata

I disturbi alimentari generalmente presentano sintomi sia mentali che fisici sperimentati da coloro che li hanno. I sintomi associati al disturbo da alimentazione incontrollata includono:

• Sentire che non si ha il controllo di se stessi quando si consumano grandi quantità di cibo
• Consumare molto di più della persona media entro un dato periodo (disturbo da alimentazione incontrollata) con comportamento abbuffato almeno una volta alla settimana per almeno tre mesi. Inoltre, coloro che credono di avere un disturbo da alimentazione incontrollata devono sperimentare almeno tre dei sintomi elencati sotto questa condizione.
  • Mangiare più velocemente del normale
  • Impegnarsi in comportamenti abbuffati nonostante non si senta affamato
  • Rifiutarsi di mangiare con gli altri perché si è imbarazzati per la quantità che stanno mangiando
  • Sensazione di vergogna, depressione o disgusto dopo aver mangiato in modo incontrollato
  • Mangiare finché non ci si sente sazi fino al punto di provare disagio
  • Sensazione di angoscia dopo l'abbuffata

Inoltre, il disturbo da alimentazione incontrollata non deve presentare le caratteristiche di altri disturbi. Ad esempio, coloro che hanno la bulimia nervosa possono assumere comportamenti abbuffati. Tuttavia, una volta che si sono resi conto di aver mangiato troppo, cercheranno di espellerlo dal loro corpo attraverso il vomito o l'assunzione di lassativi. Gli individui che soffrono di disturbo da alimentazione incontrollata non tenteranno di eliminare fisicamente.

È importante notare che se stai riscontrando uno dei sintomi sopra elencati, non è colpa tua. Non importa quello che hai vissuto, meriti di avere un rapporto sano con il cibo. Un professionista può aiutarti ad arrivarci.

I segni premonitori di un disturbo da alimentazione incontrollata in via di sviluppo o in corso

Essere in grado di individuare determinati comportamenti che indicano un disturbo da alimentazione incontrollata può aiutarti a creare consapevolezza del tuo disturbo e liberartene. Alcuni dei segnali di pericolo a cui prestare attenzione (o chiedere ad altri) includono:

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• I contenitori vuoti e gli involucri degli alimenti possono spesso evidenziare una significativa diminuzione delle scorte di cibo in casa
• Avere paura di mangiare con gli altri o sentirsi a disagio in una situazione in cui si mangia con gli altri
• Sviluppare l'abitudine di rubare o accumulare cibi
• Creazione di un programma basato su sessioni di abbuffate o rituali
• Ritirarsi da amici e attività, sia per abbuffarsi o per problemi di percezione di sé e umore
• Provare varie diete (spesso ritornando al comportamento binging e provando una nuova dieta in seguito)
• Avere un'ossessione per il proprio corpo e il proprio peso
• I comportamenti alimentari irregolari includono saltare i pasti, non mangiare secondo un programma, sostituire i pasti con spuntini e alternare tra il non mangiare o la dieta
• Mangiare grandi quantità di cibo in privato
• Avere strani comportamenti che circondano il cibo e l'atto di consumarlo
• Cambiamenti frequenti con aumento di peso e perdita di peso
• Sperimentare una bassa autostima e sicurezza
• Problemi con concentrazione e concentrazione
• Problemi con lo stomaco a seguito di abbuffate

Certo, alcuni comportamenti potrebbero non essere così facili da individuare se li cerchiamo dentro di noi. Se ritieni di avere un disturbo da alimentazione incontrollata, chiedi ai tuoi amici e familiari se hanno notato determinati comportamenti in questo elenco. Questo può aiutarti a ricevere ulteriori verifiche prima di iniziare a cercare aiuto per il tuo disturbo alimentare.

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L'impatto duraturo del disturbo da alimentazione incontrollata su un individuo

A volte fare i primi passi verso il recupero di qualsiasi tipo di disturbo inizia con l'apprendimento di più sulle ripercussioni a lungo termine che possono venire senza trattamento. A prima vista, il disturbo da alimentazione incontrollata potrebbe non sembrare troppo preoccupante per chi ne soffre. Tuttavia, sono le conseguenze sulla salute a lungo termine che ne derivano che possono essere molto preoccupanti. Le persone con disturbo da alimentazione incontrollata possono sperimentare diversi problemi di salute, come:

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• Colesterolo alto
• Diabete
• L'aumento del rischio di alcune forme di cancro
• Cardiopatia
• Ipertensione
• Malattia della cistifellea

Sebbene questo non sia un elenco completo di potenziali complicazioni di salute, ci dà un'idea dell'impatto che può essere questo disturbo. Ricorda, questi sono solo problemi di salute che possono svilupparsi nel tempo. È più che possibile trattare il disturbo da alimentazione incontrollata. Tuttavia, dobbiamo prima cercare aiuto per farlo.

'Non riesco a smettere di mangiare': come iniziare a riprendersi dal disturbo da alimentazione incontrollata

I disturbi alimentari possono spesso essere più complicati di altri tipi di disturbi. A un livello, hai una relazione con il cibo che deve essere riparato. Questo può iniziare contattando un consulente nutrizionale che può aiutarti a perdere peso e sviluppare abitudini alimentari più sane. Cambiare il tuo rapporto con il cibo può aiutarti a iniziare a cambiare l'impatto che ha su di te.

Tuttavia, i disturbi alimentari potrebbero non manifestarsi da soli. Le persone che hanno a che fare con il disturbo da alimentazione incontrollata possono anche avere a che fare con disturbi di salute mentale sottostanti come ansia o depressione. Questi problemi di salute mentale possono avere un impatto significativo sul tuo stato d'animo generale, inducendoti a mangiare in modo incontrollato per affrontare alcune delle emozioni negative che potresti provare.

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In generale, il trattamento per questi disturbi includerà una combinazione di farmaci e terapia. I farmaci possono alterare gli stati d'animo che provi mentre la terapia ti fornirà i meccanismi di coping che utilizzerai per navigare tra queste emozioni che provi. Può anche aiutarti a costruire la tua autostima e la fiducia in te stesso per sentirti meglio con te stesso mentre vai avanti con il trattamento.

Se vivi in ​​una grande città, ci sono buone probabilità che terapisti e consulenti siano abbondanti, soprattutto se hai bisogno di visitare un centro di cura dove puoi ricevere cure appositamente progettate per chi ha disturbi alimentari. Tuttavia, coloro che non vivono dove le risorse sono ovunque potrebbero avere difficoltà a entrare in contatto con il terapeuta giusto. Questo può rendere difficile ricevere consulenza se devono viaggiare più lontano per chiedere aiuto.

La buona notizia è che ci sono alternative più semplici al giorno d'oggi se non si ha un facile accesso alla terapia. Una soluzione che dovresti esaminare è BetterHelp. BetterHelp è una piattaforma di consulenza online progettata per rendere la consulenza più semplice e alla portata di tutti. Se non hai le risorse giuste vicino a te, puoi passare rapidamente a BetterHelp e metterti in contatto con un terapista certificato che è adatto alle tue esigenze. Puoi ottenere tutti i vantaggi della consulenza tradizionale con la comodità che deriva dalla ricerca di aiuto online, il che lo rende perfetto per coloro che potrebbero non avere il tempo o la capacità di trovare un terapista vicino a loro.

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Ciò che è importante ricordare mentre esplori questo processo è che il potenziale di ricaduta sarà presente, specialmente nelle fasi iniziali del recupero. Imparare a cambiare il tuo comportamento non è una cosa una tantum. Invece, è qualcosa che avrai più successo nel tempo. Se sbagli e prendi le solite abitudini, non abbatterti. Finché rimani ottimista sul futuro e lavori per il tuo benessere, stai compiendo i passi avanti necessari e positivi. Ci sono risorse disponibili per aiutare se tu o la persona amata soffrite di un disturbo alimentare e avete difficoltà a navigare.

Il disturbo da alimentazione incontrollata può essere un disturbo alimentare difficile da affrontare. Tuttavia, ovunque tu sia nel tuo viaggio, non è certamente qualcosa che devi affrontare da solo. Se ritieni che il disturbo da alimentazione incontrollata possa avere un impatto sulla tua vita, le informazioni di cui sopra ti forniranno un quadro più chiaro di come si presenta questo disturbo, come ti colpisce e cosa puoi fare per iniziare a riceverne un trattamento.

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