Scopri Il Tuo Numero Di Angelo

Ho pensieri intrusivi OCD? Come posso fermarli?



Fonte: wikimedia.org



La capacità della mente umana di mettere insieme complicati processi di pensiero è ciò che ci distingue dalle altre specie. Nel corso di una giornata, si stima che gli esseri umani lo abbiano fatto tra 50.000 e 80.000 pensieri. Si va da pensieri banali come cosa indossare o cosa mangiare a cena per affrontare compiti più complicati come gestire il dolore o gestire una casa. Per le persone con disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) alcuni pensieri possono diventare invadenti e influenzare il loro benessere. Mentre molte persone possono gestire pensieri scomodi o stressanti, coloro che lottano con il disturbo ossessivo compulsivo hanno difficoltà a regolare i pensieri intrusivi, che possono portare a ossessioni e compulsioni.



Cos'è il disturbo ossessivo-compulsivo?

Secondo il Mayo Clinic, disturbo ossessivo-compulsivo 'presenta un modello di pensieri e paure irragionevoli (ossessioni) che ti portano a fare comportamenti ripetitivi (compulsioni). Queste ossessioni e compulsioni interferiscono con le attività quotidiane e causano un notevole disagio. ' Sebbene le cause del disturbo ossessivo compulsivo non siano completamente comprese, si ritiene che la biologia, la genetica e l'ambiente possano svolgere un ruolo nello sviluppo di questo disturbo. Esistono quattro categorie relative al disturbo ossessivo compulsivo:



  • Controllo costante
  • Pensieri intrusivi
  • Accaparramento
  • Paura della contaminazione



Fonte: pexels.com

Quando i pensieri persistenti e invasivi influiscono sulla capacità di una persona di funzionare nella vita di tutti i giorni, il suo disturbo ossessivo compulsivo rientra nella categoria dei pensieri intrusivi. Le persone che soffrono di disturbo ossessivo compulsivo e pensieri intrusivi hanno imparato a padroneggiare questo sintomo attraverso l'educazione, una vita sana e il trattamento.



Tipi di pensieri intrusivi OCD

Sebbene i pensieri intrusivi possano riguardare qualsiasi cosa, in genere rientrano in queste sei categorie:

significato di 828

1. Relazioni



È normale preoccuparsi delle relazioni di tanto in tanto. OCD Pensieri intrusivi sulle relazioni potrebbero dominare la mente di una persona. Questi includono ossessioni sulla propria sessualità e l'idoneità e la fedeltà del proprio partner. Questi pensieri mettono a dura prova le relazioni. Inoltre, la persona che soffre di questi pensieri può saltare da una relazione all'altra nella speranza di trovare qualcuno che attenui queste paure. Esempi inclusi:

  • Analizzare troppo ogni aspetto di una relazione
  • Necessità di convalida o rassicurazione costanti da parte di un partner
  • Costante preoccupazione per la fedeltà di un partner
  • Mettere in discussione il proprio orientamento sessuale
  • Paura di tradire involontariamente un partner

2. Ossessioni focalizzate sul corpo (DOC sensomotorio)



Una persona con disturbo ossessivo compulsivo può avere un'ipersensibilità di alcune sensazioni corporee. Questo può includere l'ossessione sul fatto che queste sensazioni siano normali o anormali. Alcune tipiche ossessioni corporee includono:



  • Respirazione
  • Lampeggiante
  • Deglutizione / salvezza
  • Digestione
  • Consapevolezza ossessiva di alcune parti del corpo

3. Pensieri intrusivi sessuali



significato spirituale di una volpe

Queste ossessioni includono il causare involontariamente danni sessuali inappropriati ai propri cari o ad altri, compresi i bambini. Si mette anche in dubbio la loro sessualità e i loro desideri come sbagliati o devianti. Le persone con questi pensieri spesso evitano i luoghi pubblici o mostrano affetto ai giovani, anche ai loro figli. I sintomi di questi pensieri possono includere:

  • Paura di essere sessualmente attratti dai bambini
  • Pensieri su come toccare un bambino in modo inappropriato
  • Paura di essere sessualmente attratti dai membri della famiglia
  • Paure e dubbi di essere attratti da qualcuno dello stesso sesso (o sesso opposto se ci si identifica come gay)
  • Pensieri sessuali intrusivi su figure autoritarie, Dio o altre divinità

4. Pensieri intrusivi di pensiero magico OCD



Molte persone si aggrappano ad alcune superstizioni come avere un colore o un vestito preferito. Una persona con il pensiero magico OCD, tuttavia, crede pienamente che le sue superstizioni e pensieri possano controllare gli eventi o le vite degli altri. Spesso diventano ossessionati dall'esecuzione di rituali - a volte elaborati e che richiedono tempo - per dissipare i loro pensieri intrusivi. Esempi inclusi:

  • I propri pensieri potrebbero provocare disastri
  • Alcuni numeri o colori sono buoni o cattivi
  • Pensare di fare del male a qualcuno potrebbe causare loro lesioni
  • Esecuzione di rituali di 'protezione' quando sentono una certa parola o vedono un determinato oggetto
  • Immaginare un disastro o un incidente renderà più probabile che accada


Fonte: pexels.com

5. Pensieri intrusivi religiosi

Avere credenze religiose o spirituali è spesso utile per il proprio benessere. Quando i pensieri religiosi diventano una fissazione, queste ossessioni possono causare uno sforzo significativo sulle proprie convinzioni. Questi pensieri intrusivi possono indurre qualcuno a deviare dalla propria religione o vivere nel costante timore di far arrabbiare Dio.Sintomi di pensieri religiosi intrusivi:

  • La paura dei loro peccati o delle loro azioni non sarà mai perdonata da Dio
  • Ripetendo ossessivamente le preghiere
  • Sentirsi costantemente peccaminosi e indegni
  • Pensieri blasfemi ripetitivi
  • Nella costante paura di infrangere involontariamente leggi e regole religiose
  • Pensieri 'impuri' intrusivi durante la preghiera o durante i servizi religiosi

6. Ossessioni violente

Questi tipi di pensieri intrusivi sono spesso inquietanti per coloro che lottano con loro. Una persona fissata su questi pensieri potrebbe sentirsi una persona orribile. Come i pensieri sessuali intrusivi, una persona che sperimenta ossessioni violente può ritirarsi socialmente ed evitare luoghi pubblici. Ossessioni violente comuni:

  • Uccidere persone innocenti
  • Avvelenare il cibo dei propri cari
  • Danneggiare bambini o familiari
  • Saltare davanti a veicoli come treni o automobili
  • Credendo che agiranno in modo incontrollabile in base ai loro impulsi violenti
  • Usare oggetti per arrecare danno ad altri evitando così questi oggetti

Perché i pensieri intrusivi sono così persistenti

Quelli con DOC e pensieri intrusivi spesso soffrono in silenzio. Non sanno che si tratta di un problema neurobiologico, in altre parole non è colpa loro. Ciò significa che il cervello di coloro che soffrono di disturbo ossessivo compulsivo funziona in modo diverso rispetto ai cervelli 'tipici'. I cervelli OCD creano un 'rete della paura'avvisare un individuo che qualcosa è potenzialmente sbagliato e deve essere affrontato immediatamente. Le ossessioni e le compulsioni comunemente ruotano attorno a questioni a cui qualcuno tiene profondamente. Ad esempio, una madre amorevole può diventare ossessionata dal fatto che i suoi figli vengano uccisi in un incidente d'auto. Questo la porta a evitare veicoli e guidare.


Fonte: pexels.com

Coloro che cercano di controllare o reprimere i pensieri intrusivi spesso falliscono. Concentrarsi sul non avere pensieri invadenti li rende solo più frequenti. L'unico modo per sapere quando non sono presenti pensieri intrusivi è realizzare 'Non ci sto pensando'. Questo pensiero, ovviamente, induce a pensare al pensiero.

Quando i pensieri ripetuti portano a ossessioni e compulsioni influenzano il benessere e il funzionamento quotidiano di un individuo, sono considerati pensieri intrusivi (DOC). Questo è il motivo per cui chi soffre di pensieri intrusivi del DOC ha bisogno dell'assistenza di un professionista.

Diagnosi corretta del DOC

Non sono noti test di laboratorio per identificare il DOC. Il disturbo viene spesso diagnosticato quando un professionista della salute mentale qualificato intervista un cliente e utilizza uno strumento di valutazione per determinare la gravità dei sintomi. Inoltre, un professionista può determinare se altri problemi di salute mentale si verificano in concomitanza con il DOC. Alcuni disturbi psichiatrici tipicamente concomitanti potrebbe includere:

  • Disturbi dell'umore e dell'ansia
  • Problemi alimentari
  • Disturbi del controllo degli impulsi
  • Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
  • Pensieri suicidari e ideazione
  • Disturbi somatoformi come l'ipocondria (sensazione di disagio fisico senza problemi fisici noti)

I componenti di una diagnosi clinica di DOC

  • Quando i pensieri intrusivi e i comportamenti che ne derivano consumano una quantità eccessiva di tempo (un'ora o più al giorno)
  • I pensieri indesiderati causano notevole angoscia e angoscia per la persona
  • I pensieri e le conseguenti ossessioni e compulsioni interferiscono con il funzionamento quotidiano, inclusi la casa, la scuola, il lavoro e le relazioni interpersonali

Come fermare i pensieri intrusivi

Sfortunatamente, il DOC è una condizione cronica senza cura conosciuta. Fortunatamente, ci sono interventi per ridurre e gestire i pensieri intrusivi. Questi aiutano coloro che lottano con il disturbo ad acquisire il controllo sulla propria vita. Gli interventi richiedono spesso l'assistenza di un professionista preparato.

Farmaci

Una volta diagnosticato il disturbo ossessivo compulsivo, un medico o uno psichiatra può prescrivere un antidepressivo per ridurre i sintomi. I tipi più comuni di antidepressivi utilizzati sono gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) come fluoxetina, fluvoxamina, sertralina e paroxetina. Sebbene questi farmaci raramente riducano completamente i pensieri intrusivi, circa la metà dei pazienti può sperimentare una significativa riduzione dei sintomi.


Fonte: pexels.com

142 numero angelico

Terapia

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è un metodo comune utilizzato dai terapisti per aiutare le persone con disturbo ossessivo compulsivo a fermare o ridurre i pensieri intrusivi e le conseguenti ossessioni e compulsioni. La CBT si basa sull'idea che i nostri pensieri causano i nostri sentimenti e reazioni, non trigger esterni come persone, situazioni o eventi.

cosa significa sognare il sangue

Per una persona che soffre di disturbo ossessivo compulsivo, i suoi pensieri automatici e le successive reazioni alle paure personali consumano la propria vita. Terapisti cognitivi aiutare le persone con DOC ad accettare i loro sintomi come parte della loro malattia. Guidano i pazienti a rendersi conto che i loro pensieri ossessivi sono irrilevanti e infondati e insegnano modi per fermare le reazioni compulsive. Ciò si ottiene attraverso esperimenti comportamentali per dirigere una persona verso i suoi pensieri intrusivi mentre lavora attraverso l'ansia di non seguire le compulsioni. Col tempo, i pensieri intrusivi si riducono di frequenza e diventano più gestibili.

I terapisti cognitivi usano anche la scoperta guidata e l'interrogatorio socratico per aiutare a diminuire la credibilità di pensieri intrusivi automatici, presupposti errati e convinzioni fondamentali disfunzionali. Affrontando questi problemi, la persona con disturbo ossessivo compulsivo può sperimentare una diminuzione dell'ansia, del senso di colpa, della vergogna e della tristezza per il disturbo.

Istruzione e interventi familiari

Più la persona che soffre di pensieri intrusivi OCD conosce il disturbo, meglio sarà in grado di affrontarlo. Inoltre, una forte rete di supporto è essenziale per il recupero di qualcuno con DOC. I familiari e gli amici intimi possono partecipare a seminari educativi, gruppi di sostegno o laboratori per comprendere meglio il disturbo della persona amata e come aiutarli.

In cerca di aiuto

Se i tuoi pensieri intrusivi influenzano il modo in cui vivi la tua vita, potrebbe essere meglio cercare un aiuto professionale. Trattare da solo il disturbo ossessivo compulsivo con pensieri intrusivi può portare a un peggioramento dei tuoi pensieri intrusivi. Parlando con un terapista specificamente addestrato in OCD e terapia cognitivo-comportamentale potresti muovere i primi passi coraggiosi nella lotta a questo disturbo. Se la ricerca di un terapista tradizionale è difficile a causa della mancanza di fondi o di un'assicurazione medica appropriata, potresti prendere in considerazione Betterhelp.com e la sua rete di supporto di terapisti online autorizzati e accreditati. Scopri di più su come Betterhelp può aiutarti a riprendere il controllo della tua vita. Di seguito sono riportate alcune recensioni dei consulenti BetterHelp, da parte di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'Ero perso nell'ansia e il dottor Wright lo capì completamente. Ho continuato a lottare con i miei pensieri e lei mi ha aiutato a iniziare a lasciar andare i pensieri negativi. Ci sto ancora lavorando e mi diverto a mandarle messaggi sui miei progressi. Mi sento compreso e pienamente supportato. '

'Ho parlato con Andrea per alcuni mesi e nel corso di quei mesi lei mi ha insegnato metodi preziosi per affrontare il pensiero ossessivo e l'immagine di sé negativa, semplicemente lasciandomi parlare dei miei problemi e riflettendoli con me in modi in cui capisco. È ben attrezzata per il lavoro e rende le sessioni personali, un po 'come parlare con un amico, così mi sento sempre più a mio agio. Rende l'esperienza migliore solo parlando tramite e-mail e al telefono. Apprezzo molto tutto quello che ha fatto per me! '

Conclusione

Una delle chiavi per fermare i pensieri intrusivi è imparare a riconoscere quando si verificano e non agire in base alle ossessioni o compulsioni utilizzate per un sollievo temporaneo. Anche se questo sembra un passaggio facile, chiunque soffra di pensieri intrusivi OCD probabilmente direbbe il contrario. Non è che a una persona manchi l'intelligenza, la determinazione o la forza di volontà, ma a volte una persona che soffre di disturbo ossessivo compulsivo ha bisogno di supporto esterno per 'uscire dalla propria testa'. L'uso di alcune delle tecniche qui delineate potrebbe aiutare qualcuno a riconoscere i pensieri intrusivi come semplici pensieri e ad essere in grado di accettarli e voltare pagina. Puoi vivere una vita appagante senza pensieri intrusivi o ossessivi: tutto ciò di cui hai bisogno sono gli strumenti giusti. Prendi il primo passo.

Condividi Con I Tuoi Amici: