Fear Of Snakes: 3 modi per farcela

La paura è qualcosa che le creature biologiche hanno sviluppato per aiutarle a sopravvivere in natura. È un'abilità che ti aiuta a determinare se eseguire un'azione o entrare in contatto con una certa minaccia ha conseguenze che dovrebbero impedirti di continuare su questo percorso. Tutti hanno paura e tutti hanno forti emozioni riguardo agli stimoli che non sono sempre prontamente giustificati. Forse la paura più comune tra gli umani, qualcosa che abbiamo ereditato da eoni di evoluzione, è la paura dei serpenti.

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Capire la paura dei serpenti: ofidiofobia

La paura dei serpenti è incredibilmente diffusa e si dice che sia la fobia più comune esistente. Quasi due terzi degli adulti nel mondo sperimentano una qualche forma di ansia quando hanno a che fare con i serpenti. È in corso un dibattito sul fatto che si tratti di un file ha imparato la paura o sue formato in milioni di anni di evoluzione (le prove hanno fortemente indicato che questo è un tratto ereditario).

Indipendentemente dalla causa principale, per alcuni questa paura ha il potere di annullare la loro capacità di pensare razionalmente. Ad esempio, aver paura di entrare in una casa quando un serpente domestico è in gabbia al sicuro all'interno.

Nei casi in cui anche il concetto, il suggerimento o l'immagine di un serpente possono causare una reazione estrema oltre l'ambito logico dello scenario, si dice che quella persona soffra di ofidiofobia. Forse fino al 10% degli adulti ha una forma di ofidiofobia. Le persone con ofidiofobia mostrano comunemente tratti come:

• Una paura dei serpenti che è intensa e più estrema di un normale grado di paura
• Piangere e urlare quando si entra nella visione di un video o di un'immagine o si entra in contatto con un serpente. Attacchi di panico, tremori, mani sudate, battito cardiaco accelerato, ecc.
• Evitare i luoghi in cui i serpenti sono noti (ad esempio i boschi, lo zoo, ecc.)
• Evitare attività divertenti (nuoto, escursionismo, ecc.) A causa della possibilità di un serpente

Poiché i casi di ofidiofobia sono così comuni, c'è un bel po 'di ricerca, studi di casi e letteratura sull'argomento. Questa è una buona notizia per coloro che cercano di superare questa paura. Ogni giorno le persone superano la loro paura dei serpenti utilizzando l'aiuto di professionisti e reti di supporto come BetterHelp.

animale spirito marmotta

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È anche importante notare che non è necessario che ti venga diagnosticata l'ofidiofobia per voler superare la tua paura dei serpenti.

3 modi per affrontare la tua paura dei serpenti

Affrontare le tue paure può essere un processo incredibilmente stressante. Ti richiede di affrontare la cosa che ti terrorizza. Devi imparare ad essere coraggioso quando tutto nel tuo corpo ti dice il contrario.

Ma puoi farcela.

Metodi e tattiche sono stati ideati nel corso di molti anni (la paura dei serpenti risale probabilmente a millenni) per aiutarti ad affrontare e superare le tue paure.

uno. Esprimi la tua paura sulla carta

Il modo in cui gestisci la tua paura è una cosa personale e intima che ti richiederà di approfondire i tuoi pensieri. Per molti è utile iniziare un diario per registrare i loro pensieri. Questo può aiutarti a mettere insieme il 'perché' della tua paura e può aiutarti a capirlo meglio quando si presenta. All'inizio non preoccuparti troppo dello scopo dietro quello che stai scrivendo, usalo semplicemente come un modo per toglierti tutto dalla testa. Potresti semplicemente capire perché la tua paura dei serpenti si manifesta nel modo in cui lo fa. Può anche essere utile farlo in modo da poter esprimere e articolare meglio le tue paure in futuro se cerchi ulteriore aiuto.

Due. Capire meglio i serpenti

La base per un'enorme fetta di paura umana è l'ignoto. Abbiamo la capacità di riempire gli spazi vuoti con la nostra immaginazione. Sebbene questo possa essere utile quando si evitano i predatori nel nostro passato evolutivo, può anche farci trasformare una piccola cosa in uno spettacolo terrificante. La disinformazione informa molte fobie e comprendendo meglio la realtà dei serpenti e il tuo ambiente puoi sedare molto di questo disagio e preoccupazione. Puoi iniziare a capire quali paure sono veramente razionali e quali sono irrazionali.

3. Ottieni aiuto e supporto

Anche se esiti a cercare un aiuto professionale per la tua paura, devi avere qualcuno con cui parlare dei tuoi problemi. Alla fine, potresti desiderare che un professionista ti guidi attraverso una forma di desensibilizzazione, ma il primo passo è diventare sempre a tuo agio nel parlare ed esprimere le tue paure. Assicurati di non soffrire in silenzio!

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Trattamento professionale per ofidiofobia

Con l'aiuto di un professionista, avrai un tasso di successo molto più alto nel superare la tua paura dei serpenti. Sebbene ogni terapista avrà un approccio leggermente diverso, ci sono alcuni metodi che sono più comunemente usati.

Ricostruzione cognitiva

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In questo processo, un terapista ti aiuterà a esaminare le tue convinzioni sui serpenti e tenterà di valutarle in modo obiettivo. Questo è molto simile a quanto descritto in precedenza nella sezione 'Better Understand Snakes'. La convinzione è che le false credenze e l'ignoto siano le radici della maggior parte delle paure.

Desensibilizzazione

Questo è l'aspetto del trattamento 'affrontare le tue paure'. A partire dai serpenti giocattolo o dai video, ti sentirai progressivamente più a tuo agio con i pensieri e le immagini dei serpenti. Non preoccuparti, inizi molto piccolo e il tuo livello di comfort aumenterà lentamente. Ci vuole tempo e fatica. Comprendi che per superare una vera paura un giorno dovrai affrontarla in una forma o nell'altra.

Imparare a rilassarsi

Coloro che stanno per superare la loro paura spesso si trovano a lavorare attraverso fasi che potresti descrivere come un punto a metà. Con la rimozione degli aspetti più estremi dell'ofidiofobia, di solito seguendo i passaggi descritti in precedenza, molte persone scoprono di poter portare la loro paura a uno stato gestibile. Il resto del lavoro viene svolto attraverso esercizi di controllo emotivo generale ed esercizi di rilassamento.

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Molti usano metodi come la respirazione controllata per evitare che la paura diventi eccessiva.

In cerca di aiuto

Per molti, imparare a parlare delle proprie paure e comprenderle meglio è il primo passo verso una vita migliore. Betterhelp è un ottimo punto di partenza perché puoi metterti in contatto con un consulente online senza lo stress e il fastidio di uscire di casa. Avere un luogo in cui puoi andare a parlare dello stress e dei problemi che accompagnano l'ofidiofobia può essere proprio ciò di cui hai bisogno per superare una giornata difficile. Nessun giudizio, solo un posto dove parlare dei tuoi problemi, ottenere risposte e trovare soluzioni. Di seguito sono riportate alcune recensioni per i consulenti BetterHelp, da parte di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'Debbie è premurosa, paziente e comprensiva. È in grado di affrontare alcune delle mie paure, dolori e ansie e di fornirmi utili feedback su come migliorare me stesso. '

'Kelly è fantastica! Mi prende davvero e mi sento come se potessi dirle qualsiasi cosa. Mi sta aiutando a superare molte delle mie più grandi ansie e paure che prima mi trattenevano '.

Andando avanti

Stai già iniziando ad affrontare le tue paure. Cercare soluzioni e trovare opzioni è il miglior primo passo che si possa fare. Con le opzioni che abbiamo fornito e il supporto di BetterHelp, i serpenti dovrebbero già sembrare un po 'meno spaventosi. Una vita appagante in cui le paure non ti impediscono di divertirti è a portata di mano: tutto ciò di cui hai bisogno sono gli strumenti giusti. Prendi il primo passo oggi.

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