Aiutami: quando ti senti non sto abbastanza bene

Ti capita mai di sentire di non essere all'altezza delle aspettative degli altri? Potrebbe essere che la tua autostima abbia subito un duro colpo, lasciando la tua fiducia in se stessi. Oppure potrebbe essere che hai sempre lottato con pensieri negativi. Ad ogni modo, è una sensazione vissuta da molti. Ma non è salutare per le relazioni e non è qualcosa con cui devi convivere.

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È facile innamorarsi di questi sentimenti falsi. Soprattutto con il bombardamento di selfie perfetti che soffriamo quotidianamente sui social media. Ci sono molti fattori che contribuiscono a sentirsi in questo modo: la verità non è uno di questi. Quando impari a identificare il problema, puoi superare la sensazione di non essere abbastanza bravo e ricostruire la tua autostima.

Sei abbastanza

È importante stabilirlo sei abbastanza. Non sei definito dal tuo valore per nessun'altra persona sulla faccia di questa Terra. Quindi, se ti ritrovi a pensare 'non sono abbastanza bravo per lui' o 'non sono abbastanza bravo per lei', ti sbagli. A volte due persone non si adattano bene l'una all'altra. Ciò non significa che una persona sia migliore dell'altra. Ognuno nasce con un valore intrinseco e merita amore e rispetto.

Quando inizi a sentire di non essere abbastanza bravo, che sia come genitore, coniuge, amico o bambino, la tua autostima crolla. È difficile sentirsi una persona sicura e capace se credi di non soddisfare gli standard di qualcun altro.

Perché mi sento in questo modo?

Ci sono molte ragioni per cui potresti sentirti come se non fossi abbastanza bravo. Questi possono includere, ma non sono limitati a:

Bassa autostima. Se soffri già di una bassa autostima e di una scarsa immagine di te stesso, è facile sentire di non soddisfare gli standard di qualcun altro. Se ritieni di non corrispondere al partner, genitore o amico 'perfetto', inizi a sentirti senza speranza. Potresti sentire di non essere importante per nessuno.

Il modo in cui vieni trattato. Potresti sentire di non essere abbastanza bravo perché qualcun altro sta cercando di farti sentire in quel modo. Potrebbe derivare da una relazione violenta, fisica o emotiva, o dal tuo sviluppo da bambino. Se a un bambino viene costantemente detto che è un fallito, inizierà a crederci. Questo può lasciarli suscettibili a relazioni manipolative più avanti nella vita. Poi, purtroppo, il ciclo continua.

Ansia e depressione. Potresti sentire di non essere abbastanza bravo a causa di una condizione di salute mentale sottostante, come ansia o depressione. Spesso le persone che soffrono di ansia mettono in dubbio le loro interazioni con gli altri. Analizzeranno le loro conversazioni passate, certi di aver detto qualcosa di sbagliato. Possono picchiarsi per niente. Ciò potrebbe portare a una eventuale depressione e sentimenti di solitudine e disperazione.

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Disturbi della salute mentale. Non sentirsi abbastanza bene può derivare da a disturbo di personalità autolesionista. Queste persone possono avere un modello di dimostrazione dei comportamenti di una vittima e spesso non si permettono di vedere il positivo, anche nelle attività di cui godono. Possono sembrare auto-sabotanti. Ad esempio, se hanno una relazione impegnata, possono fare osservazioni denigratorie su se stessi in cerca di rassicurazione. È importante affrontare questo comportamento nella consulenza per assicurarsi che non vengano manipolati dal proprio partner.

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Andrà meglio?

Come per molte cose nella vita, questo non deve essere un problema permanente. Anche se è difficile ricostruire l'autostima rotta, non è impossibile. È importante che trovi qualcuno che conosci e di cui ti fidi per aiutarti in questo processo. Devi essere in un posto sicuro per correre dei rischi, come avvicinarti al tuo partner in modo diverso. Il tuo partner, o chiunque si trovi dall'altra parte di questa relazione problematica, deve essere consapevole dei tuoi sentimenti e vuole aiutare a ricostruire la tua autostima. Con conoscenza, coerenza e supporto, migliorerà. Di seguito sono riportate alcune idee su come avvicinare l'altra persona ai tuoi sentimenti.

Di 'loro onestamente come ti senti

Spiega che ti senti come se non fossi abbastanza bravo per loro e perché ti senti in questo modo. Se non riesci a individuare il motivo per cui ti senti in questo modo, dillo. L'onestà è la cosa migliore. Assicurati di parlare con il tuo partner, o con chiunque ti senti in questo modo, in modo non giudicante e non accusatorio. Se si tratta di una relazione che desideri preservare, assicurati di lavorare insieme, piuttosto che puntare il dito.

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Trova soluzioni

Cosa potresti sentire che ti farebbe sentire diversamente? Ti senti come se l'altra persona si avvicinasse a te in un certo modo o non ti dicesse certe cose? Se le cose cambiassero, ti farebbe sentire diversamente? Se un tuo genitore ti dice quanto sei terribile in qualcosa, è utile? O ti fa sentire che non sei abbastanza bravo? Spiega che potrebbero far capire il loro punto di vista utilizzando espressioni diverse che non intaccano la tua autostima.

Scrivilo

Se hai già una bassa autostima e ritieni di non essere abbastanza bravo, potresti non sentirti a tuo agio ad avvicinarti alla persona che causa questi sentimenti. Ci sono modi per aggirare questo problema. Scrivere loro una lettera ti darà il tempo di sederti e pensare ai tuoi sentimenti e metterli tutti su carta affinché l'altra persona possa leggerli, invece di inciampare nelle tue parole mentre lotti con la tua autostima.

Come BetterHelp può supportarti

Considera l'idea di frequentare la consulenza con quest'altra persona o da solo. I terapisti professionisti e autorizzati di BetterHelp possono fornire servizi di consulenza per aiutarti a guidarti in questo processo. Il tuo terapista ti aiuterà in ogni fase descritta in questo articolo, dall'identificazione dei fattori scatenanti alla guida attraverso una conversazione con l'altra persona. È possibile accedere alla rete di consulenti autorizzati di BetterHelp dalla comodità e dalla privacy della propria casa (o ovunque si disponga di una connessione Internet).

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Con un terapista presente come persona neutrale, puoi stare tranquillo che qualcun altro sta aiutando a facilitare la conversazione. È un posto sicuro per esprimere i tuoi pensieri. Il terapeuta si assicurerà inoltre che la discussione rimanga sulla buona strada e rimanga appropriata in modo che la relazione non venga ulteriormente danneggiata. Puoi leggere le recensioni dei terapisti BetterHelp di seguito, di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'Stavo davvero lottando con le relazioni nella mia vita e con la mia autostima in generale. Brittany mi ha davvero aiutato ad aprirmi ea guardarmi a lungo e duramente. Dopo solo una settimana, comincio a guardare la mia vita in modo molto diverso. '

È stato estremamente professionale ed è stato lì per aiutarmi a iniziare a superare i miei problemi di ansia e autostima. È molto bravo ad ascoltare e capire davvero le tue preoccupazioni. '

Conclusione

È importante elaborare questi sentimenti, tentare di riparare e ricostruire quella relazione e andare avanti. Se questi sentimenti e pensieri non vengono affrontati in modo appropriato, possono continuare a ferire la tua autostima e impedirti di goderti la vita. Una vita appagante con un'autentica fiducia in se stessi è possibile: tutto ciò di cui hai bisogno sono gli strumenti giusti. Prendi il primo passo oggi.

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