In che modo la terapia focalizzata sulla soluzione differisce da altre terapie?

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Quando si tratta di terapia, ce ne sono molti tipi diversi e sembrano spuntarne di nuovi ogni giorno. Allora, come fai a sapere quale tipo di terapia è meglio per te? Di solito è una decisione presa da un terapista o consulente autorizzato, ma non fa male fare prima i compiti. Una delle terapie più recenti ed efficaci include la terapia breve focalizzata sulla soluzione (SFBT), che è un approccio moderno alla psicoterapia, o terapia della parola, e si concentra sull'ottenere un risultato positivo. Questa terapia è stata creata dai terapisti Insoo Kim Berg e Steven de Shazer come approccio incentrato sui risultati. I due si sono conosciuti negli anni '70 al Mental Research Institute di Palo Alto, in California, dove studiavano con John Weakland e il Palo Alto Group. Nel 1978, Berg e de Shazer aprirono il loro studio di terapia a Milwaukee, nel Wisconsin, chiamato Brief Family Therapy Center.

Parole e domande speciali

Dopo aver trascorso migliaia di ore ad osservare sia le sessioni di terapia registrate che quelle dal vivo, la coppia di consulenti ha scoperto che c'erano alcune parole o domande che il terapeuta avrebbe usato che portavano a un cambiamento terapeutico più positivo nei pazienti. Mentre la maggior parte delle terapie tradizionali e storiche scelgono di discutere la storia del cliente e i problemi passati prima di decidere quale tipo di trattamento sarebbe il migliore, con SFBT, il consulente non vuole parlare del passato, solo del presente e del futuro. L'obiettivo di SFBT non è preoccuparsi del passato, ma lavorare sul presente in modo da poter creare il futuro che desideri.

Terapia incentrata sulla soluzione: utilizzo di strategie basate sull'evidenza

Per fare questo, i terapisti dicono che dovresti usare strategie basate sull'evidenza come il coaching, lo sviluppo organizzativo e il minimalismo. Il punto del minimalismo è sbarazzarsi di tutte le parti non necessarie del processo di cambiamento e concentrarsi sulle aspirazioni e sui sogni del cliente. Questo può essere fatto da una terapia individuale di persona o online tramite chat, messaggi di testo, e-mail, teleconferenza o conversazioni telefoniche. In altre situazioni, i terapisti hanno scoperto che le sessioni di terapia di gruppo funzionavano bene. Parlando con altri che hanno problemi simili, le sessioni di gruppo aumentano la positività e stimolano più idee per raggiungere i loro obiettivi.

Modelli e comportamenti

Mentre i terapisti possono aiutare i clienti a trovare altre alternative a modelli o comportamenti negativi, è il cliente, per la maggior parte, a decidere cosa devono fare per avere successo. Alcune di queste idee possono essere indirettamente correlate ai problemi del cliente, ma molto spesso l'idea è di costruire un modo in cui il cliente possa raggiungere gli obiettivi che si è prefissato. SFBT riguarda più la costruzione di soluzioni che la risoluzione di problemi e, sebbene i problemi attuali non vengano ignorati, il terapeuta cerca di spingere il cliente a concentrare le proprie energie sul futuro desiderato. Lo fanno imparando i comportamenti utili o positivi del cliente e aumentando la frequenza di queste azioni.

Argomenti generali

Un altro aspetto interessante di SFBT è che non importa quale sia il motivo della terapia. Non importa quali siano i problemi del cliente, l'approccio è lo stesso. Questo perché SFBT riguarda il cambiamento di ciò che sta accadendo, che si tratti di depressione, ansia, dipendenza o persino terapia familiare. L'argomento generale di questo tipo di terapia è incentrato sulla visione del cliente dei suoi obiettivi, ciò che è importante per lui, le sue preoccupazioni, i suoi punti di forza e risorse, il suo livello motivazionale e la sua fiducia e il suo continuo progresso verso il raggiungimento dei suoi obiettivi.

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Domande e la domanda del miracolo

Al centro delle conversazioni SFBT ci sono una serie di domande specifiche che si concentrano sulla visione del futuro del cliente e attingono alle loro risorse, punti di forza e successi passati. Queste domande variano a seconda del cliente, ma la premessa di base è convincere il cliente a descrivere la propria vita e ciò di cui ha bisogno per cambiare per essere felice. Le domande dipenderanno dalla risposta alla domanda prima che fosse. Ad esempio, se il terapeuta dovesse chiederti, cosa succederebbe se i tuoi problemi fossero stati risolti miracolosamente mentre dormivi? Cosa sarebbe diverso nella tua vita? Il consulente utilizza le risposte del cliente per costruire la piattaforma per la domanda successiva, ogni domanda si basa sulla risposta precedente del cliente.

Ridimensionamento e tre desideri

Il terapeuta può anche usare domande ridimensionate per far valutare al cliente i suoi progressi. Ad esempio, possono chiedere al cliente di valutare il loro problema su una scala da uno a cinque, dove uno è il peggiore e cinque il migliore. Una volta deciso un numero, il consulente può quindi chiedere cosa sarebbe necessario cambiare per spostare quel numero più vicino a cinque. Con questo tipo di domande, il terapeuta offre al cliente un modo per valutare i suoi problemi e pensare realisticamente a ciò che deve fare per sentirsi meglio. Un'opzione alla precedente domanda miracolosa, il terapeuta, potrebbe anche usare la domanda 'Tre desideri'. Chiederebbero loro se un genio dovesse esprimere loro tre desideri, cosa desidererebbero per migliorare le loro vite.

Riassumendo la sessione

In genere, le sessioni incentrate sulla soluzione terminano con il terapeuta che riassume ciò che il cliente ha detto che si adatta all'idea che ci si aspetta un cambiamento. Questo riepilogo potrebbe includere risorse che i clienti hanno notato e menzionato durante la sessione, qualunque cosa i clienti stiano facendo che sia utile, segni di speranza, istanze ed eccezioni. Il terapeuta potrebbe quindi suggerire di convincere i clienti a prestare attenzione ai segni dei loro progressi in modo che possano continuare a fare progressi.

Terapia familiare focalizzata sulla soluzione

La terapia familiare breve incentrata sulla soluzione, o SFBFT, è un approccio breve, orientato agli obiettivi e orientato al futuro alla terapia familiare tradizionale e al lavoro sulle dinamiche familiari. Il terapeuta in genere si concentra sul capire i punti di forza della famiglia e costruire su di essi. Poiché SFBFT è un tipo di consulenza abbreviata, il consulente non passa il tempo a ripercorrere cosa è accaduto in passato e chi ha fatto cosa. Sono più interessati a ciò che deve essere cambiato per aiutare la famiglia a diventare più stabile e più felice. La premessa principale per SFBFT è che se non è rotto, non provare a risolverlo. In altre parole, se qualcosa funziona, fallo più spesso e se qualcosa non funziona fai qualcos'altro.

Piccoli passi portano a grandi cambiamenti

Piccoli passi porteranno a grandi cambiamenti e maggiori progressi verso gli obiettivi della famiglia. Anche se la soluzione non è direttamente correlata al problema, perché non si verificano sempre problemi. Ci saranno sempre delle eccezioni e il futuro della famiglia è negoziabile e flessibile. Il terapeuta ha solo la famiglia che si concentra sull'identificazione del problema e nient'altro viene discusso. Le sessioni di terapia sono brevi e non si trasformano in discorsi su altri problemi o problemi passati.

Punti di forza ma non di debolezza

Concentrarsi sui punti di forza della famiglia è essenziale e trovare quei punti di forza può richiedere un po 'di tempo, ma se il terapeuta pone le domande giuste, di solito possono scoprire i loro punti di forza nella prima sessione. Ciò consente al resto delle brevi sessioni di concentrarsi solo su come la famiglia lavorerà per un futuro migliore. Quando qualcosa funziona, invece di discutere il motivo per cui non funziona, il terapeuta si limita a portare la famiglia intorno al problema per trovare un modo diverso per migliorare le cose. Il consulente può chiedere alla famiglia come hanno gestito i problemi per evitare che le cose peggiorassero. In questo modo, possono lavorare insieme per scoprire come stanno controllando i problemi, il che renderà più facile scoprire le soluzioni ai problemi a portata di mano. È importante parlare dei punti di forza piuttosto che dei punti deboli in SFBFT e completare i membri della famiglia sulla loro intuizione e aiuto.

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Piccoli passi possono portare a grandi cambiamenti

L'obiettivo di SFBFT incentrato sulla soluzione è in genere sull'apportare piccoli cambiamenti che spingono la famiglia nella giusta direzione per raggiungere il proprio obiettivo. Tuttavia, spetta ai membri della famiglia decidere cosa deve accadere per raggiungere questo obiettivo. Il terapeuta non è quello che decide cosa deve accadere. Piuttosto, spingono la famiglia nella giusta direzione e li aiutano a trovare i propri punti di forza e risorse. La domanda miracolosa è utile anche in SFBFT come in SFBT. Lasciando che ogni membro della famiglia descriva quale piccola cosa è diversa dopo che è avvenuta la cura miracolosa, tutti conoscono cosa provano gli altri e possono capire insieme cosa è necessario fare per raggiungere quel cosiddetto miracolo.

Complimenti

Come accennato in precedenza, complimentarsi con i clienti, siano essi un individuo o una famiglia, è essenziale per lavorare verso una soluzione oltre che il loro obiettivo. Il consulente dovrebbe dedicare del tempo a esaminare ciò che ogni cliente ha fatto per avvicinarsi a tale obiettivo e lodarlo per ciò che ha fatto. Dare al cliente un feedback positivo per ogni piccola cosa che fa che lo avvicina al futuro che desidera, lo aiuterà a spingere di più e ad arrivarci più velocemente. Alla fine di ogni sessione, il terapeuta chiederà tipicamente a ogni cliente come pensa che sia andata la sessione e cosa hanno imparato che li avrebbe spinti a muoversi verso il loro obiettivo. Se il cliente menziona qualcosa che ha fatto per aiutare, il consulente si complimenterà nuovamente per questo per incoraggiarlo a farlo più spesso e continuare ad andare avanti.

Contatta qualcuno oggi

SFBT può essere utilizzato in quasi tutte le situazioni e può essere utilizzato da solo o in combinazione con un altro tipo di terapia o trattamento. Vari tipi di problemi sono stati trattati con successo con SFBT come depressione, ansia, disfunzioni familiari, problemi di comportamento dei bambini, dipendenza e disturbi alimentari. Che tu abbia a che fare con una malattia mentale o emotiva o semplicemente hai domande o dubbi, contatta qualcuno in BetterHelp e ti metteranno in contatto con qualcuno che può aiutarti. Nessun appuntamento necessario e non è nemmeno necessario uscire di casa.

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