Idee di riferimento: definizione ed esempi

In quanto esseri umani, tendiamo a sovrastimare l'impatto che abbiamo sull'ambiente circostante. Quando si verificano eventi casuali, possiamo presumere che qualcosa che abbiamo fatto o pensato fosse il motivo. Questi pensieri, noti come idee di riferimento, sono relativamente comuni. A volte, tuttavia, le idee di riferimento possono avere un impatto negativo sul modo in cui vediamo il nostro mondo e viviamo le nostre vite.

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Idee di riferimento sono false credenze che eventi casuali o irrilevanti nel mondo siano direttamente collegati a una persona. Quando qualcuno crede che i propri pensieri, azioni o presenza abbiano causato il verificarsi di qualcosa, i pensieri irrazionali sono considerati idee di riferimento. La maggior parte delle persone ha questi pensieri di tanto in tanto. Ad esempio, qualcuno che si trova in una situazione insolita come una festa potrebbe pensare che tutti lo stiano guardando. La maggior parte delle persone potrebbe scuotere una fastidiosa idea di riferimento pensando razionalmente alla situazione. Supponiamo che qualcuno stia camminando in una zona commerciale affollata e senta due persone che ridono. All'inizio, quella persona potrebbe pensare che quelle persone stiano ridendo di lui. Potrebbe renderlo impacciato o anche un po 'ansioso, ma approfondiremo questo argomento in tutto l'articolo.

Come i pregiudizi cognitivi possono distorcere la realtà

PER pregiudizi cognitivi è un errore di pensiero che si verifica mentre le persone elaborano e interpretano le informazioni dal mondo che le circonda. Poiché ci sono limitazioni all'attenzione e all'elaborazione del cervello, il cervello spesso cerca scorciatoie per diventare più efficiente. Sfortunatamente, questa 'efficienza' può influenzare l'obiezione e la razionalità dei pensieri. Sebbene alcune di queste scorciatoie possano essere accurate, altre possono portare a errori che distorcono i tuoi pensieri. Ecco alcuni pregiudizi cognitivi comuni:

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• Bias di conferma: Favorire le informazioni che si allineano con le tue convinzioni esistenti mentre si scartano le prove che non sono conformi.
• Disponibilità euristica: Il tuo cervello crea scorciatoie mentali note come euristiche per essere più efficienti. A volte queste scorciatoie funzionano mentre altre volte creano un pregiudizio. Attribuendo maggiore valore ai pensieri che entrano rapidamente nella tua mente, puoi ignorare risposte o spiegazioni più probabili.
• Effetto alone: La tua impressione generale di una persona influenza la tua opinione su tutte le sue caratteristiche. Questo vale in particolare per la tua percezione dell'aspetto fisico della persona e di come si relaziona alle sue altre qualità.
• Bias self-service: Incolpare le forze esterne quando accadono cose brutte e darti credito quando accadono cose buone.
• Bias attenzionale: Simile al bias di conferma, questo implica prestare attenzione ad alcune cose ignorandone contemporaneamente altre. Ad esempio, se stai acquistando una casa, potresti amare la cucina rinnovata e i bagni extra, ma ignorare il distretto scolastico povero o l'aspetto della muffa nel seminterrato.
• Bias di ancoraggio: La tendenza a fare troppo affidamento sulla prima informazione che impari. Ad esempio, se un amico ti dice qualcosa di negativo su una persona, vedi questa persona come negativa nonostante le sue azioni e caratteristiche.
• Distorsione da disinformazione: Si tratta di un ricordo influenzato dalle informazioni post-evento. Ad esempio, se ti è piaciuto un ristorante, ma i tuoi amici hanno parlato delle loro esperienze negative, potrebbe influenzare la tua memoria del ristorante.
• Bias di ottimismo: Suggerisce che hai maggiori probabilità di avere successo e meno probabilità di soffrire rispetto agli altri intorno a te.

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Come puoi vedere, ci sono molti modi in cui plasmiamo e distorciamo i nostri pensieri per conformarci a ciò in cui vogliamo credere. Abbiamo tutti pregiudizi cognitivi e idee di riferimento che passano attraverso i nostri normali pensieri quotidiani. Fortunatamente, la semplice presenza di questi pensieri non è necessariamente dannosa a meno che non influisca sul nostro funzionamento e sul nostro benessere.

Quando le idee di riferimento possono diventare dannose?

Le idee di riferimento sono spesso fugaci e facilmente rilasciate dalla coscienza. Tuttavia, per alcune persone, le idee di riferimento possono essere più pervasive. Coloro che hanno una malattia mentale come la schizofrenia, il disturbo bipolare o la demenza hanno più difficoltà a rendersi conto che alcuni eventi non hanno nulla a che fare con loro. Le idee di riferimento sono più comuni in chi soffre di disturbi di personalità e altre malattie mentali. Le idee di riferimento possono essere un precursore di un altro tipo più serio di modello di pensiero chiamato delusioni di riferimento. UN delusione è una falsa credenza, ma la persona che la possiede crede che sia vera. La persona si atterrà fermamente alla convinzione nonostante l'evidenza che non sia vera o razionale.

I tre criteri per un'illusione

Karl Jaspers fornisce tre criteri per una vera delusione. Sono i seguenti:

• Certezza: La persona è convinta che l'illusione sia reale.
• Incorreggibilità: La persona non può essere persuasa che l'illusione è falsa anche con prove concrete.
• Impossibilità: L'illusione non può essere vera.

Se questi pensieri rimangono per più di un mese e coinvolgono eventi che poteva accadere, come ammalarsi di germi o essere seguiti, alla persona potrebbe essere diagnosticato un disturbo delirante. La principale differenza tra deliri di riferimento e disturbo delirante è che i deliri di riferimento non sono reali.

Le delusioni di riferimento sono uno dei diversi tipi di delusioni. Altri includono delusioni di controllo, colpa o peccato deliranti e delusioni somatiche.

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Esempi di idee di riferimento

Le idee di riferimento possono assumere molte forme. Alcuni potrebbero essere relativamente innocui, mentre altri potrebbero avere un impatto significativo sul modo in cui una persona vive. Se si verifica un evento, grande o piccolo, potrebbe essere trasformato in un'idea di riferimento. Ecco alcuni esempi:

• Bob crede che ogni volta che una certa canzone viene trasmessa alla radio, il suo amante perduto sta pensando a lui.
• Ken passa davanti a un gruppo di adolescenti mentre cammina nella food court del centro commerciale. Li sente ridere pochi secondi dopo il suo passaggio. È convinto che stessero ridendo di lui.
• Nancy pensa che il suo programma televisivo preferito stia trasmettendo segreti su di lei con messaggi subliminali. Registra e rivede il programma più volte, cercando di individuare quando i suoi segreti vengono rivelati.
• Ben crede che gli alieni possano sentire i suoi pensieri ogni volta che esce in una giornata senza nuvole. Per questo motivo, Ben rimane in casa a meno che non ci siano nuvole nel cielo.
• Jennifer pensa che tutti stiano fissando e giudicando le scelte alimentari che fa mentre è al supermercato. Per questo motivo, fa acquisti solo a tarda notte quando non ci sono molte persone che fanno la spesa.
• Mike crede di aver bisogno di sedersi in una certa posizione su una parte specifica del divano affinché la sua squadra sportiva preferita vinca. Diventa ansioso quando qualcun altro è seduto lì durante il gioco.
• Melissa trova un penny rivolto verso l'alto a terra. È convinta che sia un segno che vincerà alla lotteria. Si precipita in un minimarket per acquistare diversi biglietti.
• Diane vive in una strada trafficata. Ogni volta che sente suonare il clacson di un'auto, crede che sia un'affermazione che sta dicendo la verità o agendo onestamente.

Come puoi vedere, le idee di riferimento possono variare. Alcuni potrebbero essere solo brevi pensieri di passaggio, mentre altri possono cambiare drasticamente il comportamento di una persona.

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Cause e fattori per idee / delusioni di riferimento

Tutti hanno un'idea di riferimento di volta in volta. È nella nostra natura. Alcuni di noi possono anche avere credenze profondamente radicate o 'superstizioni' che potrebbero essere molto vicine a un'illusione di riferimento. Ci sono alcuni fattori che aumentano l'intensità e la frequenza delle idee di riferimento e dei deliri in una persona.

• Disturbo bipolare: Quelli con disturbo bipolare possono sperimentare idee di riferimento e deliri più frequentemente rispetto a una persona media. Le loro idee di riferimento possono essere congruenti con il loro attuale stato depressivo, maniacale o ipomaniacale.
• Danno cerebrale: Gli individui con lesioni cerebrali, specialmente al lobo frontale e all'emisfero destro del cervello, sono più inclini a delusioni. Ciò potrebbe essere dovuto al conseguente deterioramento cognitivo o alle altre aree del cervello che compensano eccessivamente la regione danneggiata.
• Disturbo schizotipico di personalità (STPD): Le idee di riferimento sono comuni per coloro che lottano con STPD. Hanno distorsioni cognitive o percettive e difficoltà a stabilire e mantenere relazioni strette.
• Schizofrenia: I deliri sono tipici per chi soffre di schizofrenia. Uno dei tipi più comuni di schizofrenia coinvolge la paranoia e il credere che il mondo o altri stiano tramando contro di loro.
• Psicosi: Quelli con psicosi organica (non indotta da farmaci) possono sperimentare idee di riferimento e deliri. Questo potrebbe essere il risultato di sostanze chimiche cerebrali disfunzionali a causa di anomalie genetiche.
• Fatica: Gli studi hanno dimostrato gli impatti negativi dello stress cronico sul proprio corpo e stato mentale. Lo stress cronico può alterare il cervello e rendere qualcuno più suscettibile a pensieri illusi.
• Demenza: Quelli che hanno la demenza spesso hanno difficoltà a basare i propri pensieri sulla realtà. La confusione e la perdita di memoria spesso contribuiscono alle idee di riferimento e alle delusioni di una persona.

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Trattamento per idee di riferimento e deliri

Quando le idee di riferimento e le conseguenti delusioni hanno un impatto negativo sulla vita di una persona, è altamente raccomandato che cerchi un trattamento. Se a quella persona è stata diagnosticata una malattia mentale come la schizofrenia, il disturbo della personalità o il disturbo bipolare, i medici o gli psichiatri possono prescrivere farmaci antipsicotici per aiutare a gestire i sintomi. Gli antipsicotici funzionano bloccando i recettori della dopamina. Questo inibisce l'attività dopaminergica per aiutare a ridurre i deliri.

Antidepressivi e altri farmaci stabilizzatori dell'umore può essere prescritto per aiutare a ridurre i sintomi in modo che una persona sia in grado di funzionare in modo più efficiente.

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Scrivere sul diario può anche aiutare a combattere gli effetti delle idee di riferimento. È anche un modo terapeutico per affrontarli.

Automedicazione è estremamente importante ogni volta che hai a che fare con problemi di salute mentale. Assicurati di dedicare tempo a te stesso ogni giorno.

Alla ricerca di un aiuto professionale

Se stai lottando con idee o delusioni di riferimento o ti è stata diagnosticata una malattia mentale, ottenere la psicoterapia è più facile che mai. Se il costo o l'inconveniente di una terapia tradizionale ti ha impedito di ottenere l'aiuto di cui hai bisogno, prendi in considerazione la consulenza online. I terapisti autorizzati e accreditati di Betterhelp.com può fornire un'opzione più accessibile e accessibile per la psicoterapia.

La psicoterapia è consigliata anche in combinazione con i farmaci. Le tipiche terapie del linguaggio, come la terapia cognitivo-comportamentale, aiutano coloro che hanno idee di riferimento pervasive a ristrutturare i loro processi di pensiero ea distinguere la realtà dall'irrazionalità. Durante la psicoterapia, gli individui apprendono varie strategie di coping e modi per modificare i loro modelli di comportamento quando le idee del riferimento emergono. Leggi di seguito alcune recensioni dei consulenti BetterHelp, da parte di persone che hanno problemi legati alle idee di riferimento.

Recensioni del consulente

`` Ho affrontato una serie di problemi, ma dopo aver lavorato con Mackenzie, mi sento molto più in grado di andare avanti nella mia vita con strategie efficaci che corrispondono alle mie capacità e ai miei obiettivi. Mackenzie mi ha guidato verso la creazione di confini più sani, essendo più autoriflessivo, facendo affidamento sia sulle emozioni che sulla logica quando affronta i problemi e trovando modi concreti per alleviare lo stress e la rabbia su questioni fuori dal mio controllo. È una risorsa incredibilmente qualificata e preziosa. '

'Jessica è sempre lì per me. Attraverso la mia ansia, tristezza e felicità. Mi aiuta a concentrarmi sugli aspetti positivi piuttosto che riflettere su ciò che non posso controllare. '

Conclusione

Le idee di riferimento possono portare a molte interpretazioni errate nella tua vita quotidiana. Nonostante quanto siano comuni, possono comunque essere un pesante fardello da portare sulle spalle, soprattutto se la loro interferenza ti sta travolgendo al punto da farti pensare delirante. Fortunatamente, il percorso per ristrutturare il tuo processo di pensiero è proprio dietro l'angolo. Fai il primo passo oggi.

Domande frequenti (FAQ)

Qual è un esempio di delusione di riferimento?

Le delusioni di riferimento si verificano quando una persona pensa che certe cose si riferiscano a loro. Ad esempio, qualcuno potrebbe sentire che i testi delle canzoni riguardano la loro vita e appartengono a loro. Possono sentire che le cose nella loro vita hanno un significato personale, anche quando non lo sono. Questa convinzione delirante può essere dannosa e può anche portare a una diagnosi di disturbo psicotico.

Come tratti un'idea per riferimento?

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Le idee di riferimento possono anche essere indicate come delusioni di riferimento, che sono generalmente trattate con la terapia oltre che con i farmaci. In altre parole, le opzioni di trattamento sono molto simili ad altri disturbi mentali. Per la maggior parte, le persone che sperimentano pensieri deliranti di qualsiasi tipo dovrebbero cercare un trattamento per ridurre i loro sintomi. I deliri sono discussi frequentemente in Psychiatry Ind, che può essere letto online per maggiori informazioni. Quando leggi Psichiatria Ind, puoi decidere di controllare il contenuto principale o leggere parti specifiche di ogni articolo o studiare che ti interessano. In alcuni casi, potrebbe essere presente un collegamento che legge il passaggio al contenuto principale che ti aiuta a trovare il punto principale di uno studio. Assicurati di prestare attenzione per vedere in cosa consiste il marchio registrato su ogni articolo, in modo da non infrangere l'informativa sulla privacy. Alcune parti possono essere correlate a creative commons, che possono essere condivise liberamente, mentre altre no.

Quali sono le idee di riferimento nel disturbo schizotipico di personalità?

Quando si parla di disturbo schizotipico di personalità, le idee e le delusioni di riferimento si riferiscono a qualcuno che pensa che le cose che accadono abbiano un significato che le riguarda specificamente. Ad esempio, potrebbero ritenere che un articolo di notizie o un segmento di notizie televisive stia cercando di dire loro qualcosa o abbia un significato personale. Questa è considerata una falsa convinzione e dovrebbe essere segnalata a un professionista della salute mentale, se necessario. Quando qualcuno è affetto da pensieri deliranti, può anche avere disturbi psicotici che devono essere affrontati. Se conosci qualcuno che ha idee di riferimento, parla con lui di come ottenere l'aiuto di cui ha bisogno e di essere di supporto.
Cos'è un delirio referenziale?

Un delirio referenziale è solo un altro modo di dire delusioni di riferimento. Questo si riferisce a un disturbo delirante in cui una persona sente che le cose che sperimentano hanno un significato specifico per loro. Possono leggere i post sui social media e pensare che una persona stia cercando di dirgli un messaggio segreto. Se provi a mostrare a qualcuno prove contrarie relative alle loro delusioni, le delusioni potrebbero ancora esistere per loro.

Quali sono i quattro tipi di deliri?

Quattro tipi di delusioni sono le delusioni persecutorie, l'illusione di grandezza, la gelosia delirante e l'illusione d'amore. I deliri di persecuzione si verificano quando qualcuno sente che una persona o un'organizzazione vuole prenderli. L'illusione di grandezza si riferisce a quando qualcuno sente di essere più importante o speciale di quello che è. Potrebbero pensare di essere un grande musicista o artista, quando non hanno un talento straordinario. La gelosia delirante si verifica quando una persona pensa che il proprio coniuge o partner la stia tradendo, che sia vero o no. Cercheranno le prove di ciò in modo ossessivo. L'illusione d'amore si riferisce a quando una persona è convinta che qualcuno a cui sta pensando sia innamorato di lei. Questo può portarli a formare una fissazione su questa persona, anche se questa persona non la conosce o non gli piace. Comprendere le delusioni di tutti i tipi è importante quando ne sei influenzato o conosci qualcuno che lo è. Sono essenzialmente false convinzioni che stia succedendo qualcosa che non sta accadendo, il che può anche essere un'indicazione che una persona sta vivendo disturbi psicotici di qualche tipo.

Qual è un esempio di fuga di idee?

Una fuga di idee avviene quando qualcuno sta parlando e saltano di qua e di là quando si tratta di argomenti, in un modo che non sembra coerente. Ad esempio, una persona può parlare della propria vita e poi iniziare a parlare di cani o cheeseburger. Ciò può accadere perché soffrono di disturbi mentali, come la schizofrenia o a causa di un disturbo del pensiero, ovvero quando i pensieri di una persona non hanno senso per gli altri. Dovresti anche essere consapevole di un aspetto correlato noto come inserimento del pensiero, che è quando una persona pensa che un pensiero è stato messo nelle loro teste contro la loro volontà. Questa convinzione delirante può rendere difficile fare amicizia o mantenere relazioni.

Cosa sono le idee sopravvalutate?

Le idee sopravvalutate sono idee che una persona potrebbe ossessionare e apprezzare rispetto a tutte le altre idee che ha. Si ritiene che queste idee non siano causate da disturbi psicotici e, a volte, potrebbero anche avverarsi. D'altra parte, se qualcuno esprime un'idea sopravvalutata e viene presentata con prove del contrario, potrebbe ancora avere difficoltà a cambiare idea su qualcosa.

Cosa sono le idee di influenza?

Le idee di influenza si riferiscono alle idee di influenza, che sono un tipo di disturbo psicotico che qualcuno può sperimentare. Questa condizione è caratterizzata dal fatto che qualcuno si sente come se i propri pensieri fossero ascoltati, il proprio corpo fosse controllato e potrebbe non essere nemmeno responsabile dei propri movimenti. Questo è un tipo di pensiero delirante che deve essere affrontato da un professionista sanitario.

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Quali sono le idee di riferimento nella salute mentale?

Le idee o le illusioni di riferimento sono convinzioni illusorie che certe cose che sembrano banali o normali siano in realtà messaggi speciali per loro. Possono vedere messaggi segreti sulle targhe o percepire un significato personale con un articolo. Questo è un tipo di pensiero delirante che potrebbe indicare che una persona sta vivendo un disturbo psicotico, come la schizofrenia. Le delusioni sono considerate sintomi positivi della schizofrenia, il che significa che queste cose sono state aggiunte alla vita o agli stati mentali di una persona. Le idee e le delusioni sono tratti di personalità comuni per le persone con disturbi di personalità. Se conosci qualcuno che pensi abbia un disturbo delirante, assicurati di essere il più solidale possibile.

Come sono le persone schizotipiche?

Le persone che hanno una personalità schizotipica generalmente amano stare lontane dalle altre persone. Potrebbero non essere in grado di dare un senso quando parlano e non mostreranno le emozioni appropriate per una determinata situazione. Altri tratti della personalità includono pensare in modo non convenzionale e avere idee diverse dalle persone che conoscono. A volte potrebbe essere necessario affrontare i loro stati mentali, soprattutto se la loro personalità influisce sulle loro intere vite.

Cos'è il disturbo schizotipico?

Il disturbo schizotipico è un tipo di disturbo della personalità in cui le persone possono sperimentare pensieri paranoici sul fatto che le persone siano leali o meno a loro, non hanno amici intimi, hanno strani modi di fare, possono divagare quando parlano e possono non mostrare emozioni. Possono anche credere in cose in cui la maggior parte delle persone non crede. Il disturbo schizotipico è diverso dalla schizofrenia nel fatto che le persone con schizofrenia possono avere deliri o allucinazioni, comprese allucinazioni uditive, che non si vedono con il disturbo schizotipico.

Cos'è il pensiero schizotipico?

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Il pensiero schizotipico consiste generalmente nel credere in cose che la maggior parte delle persone non crede, comprese cose come i superpoteri. Possono anche avere problemi con le relazioni e possono essere considerati eccentrici nel modo in cui si vestono o si comportano. Tuttavia, questo tipo di pensiero non è considerato una convinzione delirante.

Quali sono i 5 tipi di allucinazioni?

Cinque tipi di allucinazioni sono visive, uditive, gustative, olfattive e tattili. Questi sono chiamati per i 5 sensi e si riferiscono alle allucinazioni che puoi vedere, sentire, gustare, annusare e sentire rispettivamente. Una persona può sperimentare allucinazioni per una serie di motivi, tra cui se sta assumendo sostanze illecite o sta vivendo disturbi psicotici. Possono avere un disturbo delirante o qualche altro tipo di malattia mentale che non è stata diagnosticata.

Qual è il tipo più comune di delusione?

Il tipo più comune di deliri sono i deliri persecutori che si verificano quando qualcuno pensa che una persona o un'azienda stia cercando di ottenerli. Possono sentirsi come se fossero seguiti o che ci fosse un complotto contro di loro. Questa convinzione delirante può essere pericolosa, specialmente se una persona che vive queste delusioni decide di agire in risposta a questi sentimenti. Se conosci una persona cara che ne è affetta, presta attenzione ai suoi stati mentali, così puoi aiutarla a stare al sicuro. A volte le persone con deliri possono soffrire di disturbo di personalità paranoide, che è una condizione mentale che implica deliri ed essere molto sospettosi delle altre persone. Potrebbero pensare di essere in pericolo in ogni momento. Per saperne di più su questo disturbo delirante, puoi fare qualche ricerca online. Assicurati di leggere l'informativa sulla privacy di tutti gli articoli che leggi, soprattutto se vuoi stamparli o condividerli sui social media.

Le delusioni possono andare via?

È possibile che le delusioni scompaiano da sole, ma in molti casi le delusioni, specialmente le delusioni persecutorie, possono richiedere un trattamento per scomparire. In altre parole, se una persona sperimenta l'illusione a causa di disturbi mentali o problemi di salute mentale, probabilmente richiederà un trattamento adeguato prima di placarsi. La convinzione delirante può influenzare le persone per molti anni, ma può anche scomparire senza preavviso. Questo dipende davvero dalla causa, dai tratti della personalità e dalla salute mentale della persona che li vive.

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