La consulenza per le soluzioni è giusta per me?

La consulenza sulle soluzioni, chiamata anche terapia breve incentrata sulla soluzione (SFBT), è un tipo di consulenza progettata per mantenere la conversazione sul presente o sul futuro, piuttosto che sul passato. Piuttosto che rimuginare sulle ferite passate, le sessioni ruotano attorno a ciò che sta accadendo ora e su come trovare il giusto approccio per risolvere il problema. Con questo focus, sulla terapia orientata agli obiettivi, i sintomi oi problemi che portano una persona in terapia non sono in genere preoccupanti. Piuttosto, il clinico incoraggia il suo cliente a sviluppare una visione chiara e dettagliata del futuro e offre supporto incoraggiante mentre il cliente determina le capacità, le risorse e le abilità necessarie per raggiungere con successo quella visione.

Poiché i professionisti della salute mentale hanno notato la quantità di energia, tempo, denaro e altre risorse che tendevano a essere spesi attraverso approcci terapeutici più tradizionali, spesso osservando che i problemi che originariamente portavano un individuo in terapia continuavano ad avere un impatto negativo su di loro; c'era il riconoscimento della necessità di un approccio alternativo alla terapia. SFBT mira a sviluppare soluzioni realistiche nel modo più rapido ed efficiente possibile, piuttosto che mantenere le persone in terapia per lunghi periodi di tempo.

Fonte: rawpixel.com

Trova le tue risposte

allenarsi nel significato dei sogni

In SFBT, sei responsabile di trovare le tue risposte. Potresti chiederti: 'Se riesco a trovare le mie soluzioni, cosa sto facendo in terapia?' Sebbene una convinzione fondamentale in SFBT sia che i clienti abbiano già le competenze necessarie per creare un cambiamento nelle loro vite, possono trarre vantaggio dal coinvolgimento di un consulente che li aiuta a identificare e sviluppare quelle abilità. Inoltre, SFBT riconosce che le persone sanno già, a un certo livello, di quale cambiamento hanno bisogno nella loro vita e i medici SFBT aiutano i loro clienti a chiarire i loro obiettivi. La terapia fa la differenza perché il consulente ti pone domande che ti aiutano a capire che hai già risolto problemi simili in passato.

Questo tipo di intervento terapeutico implica lo sviluppo di una visione del proprio futuro e quindi la determinazione di come potenziare le proprie capacità interne esistenti al fine di ottenere i risultati desiderati. I terapisti che praticano SFBT guidano i loro clienti attraverso il processo di riconoscimento di ciò che sta già funzionando per loro, aiutandoli a esplorare come continuare al meglio a implementare quelle strategie efficaci e incoraggiandoli a riconoscere e celebrare i loro successi. Inoltre, i professionisti dell'SFBT supportano i loro clienti mentre sperimentano nuovi approcci alla risoluzione dei problemi.

Risolvi i problemi più velocemente

Di solito, le persone hanno bisogno solo di poche sedute per capire come risolvere il problema che le ha portate in terapia. Poiché il dolore precedente è rimasto nel passato, molte sessioni che sarebbero trascorse per acquisire consapevolezza delle radici dei problemi, delle ragioni per cui sono disfunzionali e di come ci si sente nei loro confronti, che fanno parte di molti altri approcci terapeutici, non devono essere affrontate. Ciò riduce drasticamente il numero di sessioni necessarie.

Fonte: rawpixel.com

Il terapeuta rimane amichevole e positivo

I complimenti sono un altro elemento essenziale e in qualche modo unico rispetto ad altri approcci terapeutici, parte della terapia breve incentrata sulla soluzione. Convalidare ciò che i clienti stanno già facendo bene e riconoscere quanto sia difficile i loro problemi incoraggiare il cliente a cambiare mentre trasmette il messaggio che il terapeuta ha veramente ascoltato, quindi comprende e si preoccupa. Durante le sessioni, il terapeuta ti farà i complimenti quando troverai buone soluzioni e ti incoraggerà a seguire i tuoi consigli. Invece di farti domande pensate per farti sentire a disagio, si concentrano sui tuoi punti di forza e capacità. Sono lì per farti sentire meglio, più forte e più responsabile della tua vita.

Una volta che i terapisti SFBT hanno creato un ambiente positivo attraverso l'uso dei complimenti, e poi scoperto alcune soluzioni precedenti ed eccezioni al problema sperimentato dal cliente, invitano gentilmente il cliente a fare di più di ciò che ha funzionato in precedenza, o ad attuare i cambiamenti che hanno hanno sollevato quello che vorrebbero provare. Questa parte della terapia viene spesso definita 'un esperimento'.

sognare una celebrità

Tipi di domande utilizzate in SFBT

In SFBT, i consulenti pongono tipi di domande molto specifici e intenzionali per guidare la sessione. Affrontare le domande aiuta a dimostrare la propria resilienza e il numero di modi in cui è già in grado di affrontare le sfide della vita. Un esempio potrebbe essere: 'Come riesci, di fronte a tali difficoltà, a far fronte alle tue responsabilità e impegni quotidiani?' Questo può illuminare le proprie capacità nell'affrontare le avversità.

Le domande miracolose aiutano le persone a immaginare un futuro in cui il problema non è più presente o rilevante. Questo tipo di domande consente alle persone di spiegare come le loro vite sarebbero diverse se il problema non esistesse, il che può aiutarle a identificare piccoli passi pratici che possono compiere immediatamente verso il cambiamento nella direzione di quella nuova realtà. Ad esempio, il cliente potrebbe descrivere una sensazione di benessere con i membri della famiglia e credere che questa facilità possa essere avvertita solo se il problema attuale fosse assente. Immaginare uno scenario in cui il problema attuale non esiste può ricordare al cliente che i cambiamenti comportamentali sono, in effetti, possibili e consentire loro di immaginare cosa si può fare per creare un cambiamento nelle loro vite.

Le domande in scala utilizzano una scala da 0 a 10 per chiarire e valutare le proprie circostanze attuali, i propri progressi o il modo in cui si è visti dagli altri. Queste domande vengono spesso utilizzate quando non c'è abbastanza tempo per esplorare adeguatamente la domanda miracolosa e possono aiutare un terapeuta a ottenere informazioni sulla speranza, la motivazione e la fiducia del cliente. Inoltre, le persone che hanno difficoltà a verbalizzare le loro esperienze possono trovare utile questo approccio.

cosa significa il numero 1212?

Chi può essere aiutato tramite SFBT?

SFBT è stato utilizzato con successo nella terapia individuale, con coppie e famiglie. SFBT può essere utilizzato per trattare una varietà di problemi. Viene spesso utilizzato per affrontare sfide per le quali il cliente ha già un'idea delle possibili soluzioni.

Fonte: rawpixel.com

numero 828

Alternative alla consulenza sulle soluzioni

Sebbene SBFT funzioni bene per molte persone, potrebbero esserci circostanze in cui è meglio utilizzato insieme ad altri tipi di consulenza. Ad esempio, se hai subito un grave trauma che non riesci a superare, potresti dover esplorare i tuoi sentimenti al riguardo in terapia. La consulenza sulle soluzioni non ti consente di farlo.

Una critica all'SFBT è che la sua natura rapida e orientata agli obiettivi potrebbe non concedere ai terapeuti il ​​tempo necessario per entrare in empatia con ciò che stanno vivendo i loro clienti. Pertanto, i clienti potrebbero sentirsi incompresi se il loro consulente non li incontra a livello emotivo sufficientemente per illustrare tale empatia e comprensione.

Una seconda preoccupazione è il modo in cui l'SFBT sembra semplicemente scartare, o ignorare completamente, le informazioni ritenute importanti da altre modalità di trattamento ben rispettate. Ad esempio, in SFBT non si presume una relazione tra i problemi avversi che i clienti devono affrontare e i cambiamenti necessari per favorire il miglioramento, e le ragioni alla base di pensieri e / o comportamenti disadattivi non vengono affatto esplorate. Gli individui che desiderano esplorare questi motivi potrebbero trovare più utile cercare un tipo di terapia che includa la risoluzione di tali problemi, sebbene possano farlo mentre ricevono anche SFBT. I due non si escludono necessariamente a vicenda.

Se hai bisogno di parlare del passato prima di passare al presente e al futuro, la terapia delle soluzioni può essere utile quando sei pronto a lasciarti il ​​passato alle spalle. I terapisti online che hanno uno stile eclettico potrebbero usare altri tipi di

Condividi Con I Tuoi Amici: