Tutta la mia vita è in rovina, perché sono così sfortunato?

Quando ti senti come se tutta la tua vita fosse nel caos, probabilmente ti sentirai anche come se il mondo intero stesse piovendo sulla tua parata sfortunata. L'universo ti ha appena consegnato un brutto mazzo di carte? In tal caso, cosa hai fatto per meritarti questo tipo di trattamento ingiusto? Bene, ecco il punto: la qualità della tua vita non è determinata dalle sfide che affronti, ma piuttosto da come scegli di affrontarle.

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Vita passiva e attiva

Per determinare veramente la tua qualità di vita, devi prima riconoscere il modo in cui la vivi. Non si tratta tanto delle tue attività e routine ordinarie, ma più dei modi in cui affronti gli ostacoli che ti vengono lanciati. Alcuni giorni sono peggiori di altri; ci possono essere momenti in cui tutto sembra andare storto. Forse la tua macchina si è rotta o il tuo cane si è ammalato. Qualunque sia la ragione, ci sono sempre due posizioni che puoi prendere:PassivooAttivo.

Supponiamo, ad esempio, che il tuo veicolo inizi a fare uno strano rumore. La posizione attiva sarebbe quella di farlo controllare da un professionista il prima possibile per evitare danni. La posizione passiva sarebbe ignorarlo del tutto e sperare che in qualche modo si risolva da solo, anche se sai che è improbabile. In questo scenario, ci sono due possibili esiti completamente diversi creati non dalla fortuna, ma dalla scelta che fai in un momento critico.

Attribuzione: attribuzione di colpa o credito

Teoria dell'attribuzione si basa sulle esigenze degli individui di attribuire colpa o credito per le cose che accadono nella loro vita. Ad esempio, alcune persone sceglieranno di dare la colpa a Dio per i loro eventi sfortunati. Quelle stesse persone possono anche dare a Dio il merito di tutte le cose buone che accadono loro. Anche se sei una persona religiosa, questo non è il modo più sano di guardare a nessuna situazione perché trascura la vera causa ed effetto.

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Alcuni individui tendono ad incolpare gli altri per esiti negativi come scarsi risultati dei test, perdita di un lavoro e tutto il resto. Questo è un tipo di meccanismo di difesa che protegge l'ego spostando la responsabilità sugli altri piuttosto che riconoscere come causa le proprie prestazioni scarse.

Se la tua vita non è dove vorresti che fosse, potresti sentire il bisogno di incolpare gli altri per la tua situazione. Dopotutto, non porteresti mai intenzionalmente circostanze spiacevoli su di te, quindi come potrebbero essere colpa tua? Ricorda, non è solo quello che ti succede, è il modo in cui lo affronti che determina la qualità della tua vita.

Come posso migliorare la mia vita?

Se ritieni di poterti relazionare con uno qualsiasi dei precedenti, probabilmente ti starai chiedendo quali passi puoi fare per migliorare te stesso e ottenere il controllo sulla tua vita. Ci sono molti modi per farlo, ma principalmente si riduce a due fattori: accettare la responsabilità e fermare il gioco della colpa.

Accettare la responsabilità

È importante per la nostra salute mentale che assumiamo un ruolo attivo nel determinare i nostri risultati di vita. Dobbiamo anche essere onesti sulla quantità di impegno o pianificazione con cui contribuiamo a un'attività o a un obiettivo. Anche quando si tratta del nostro salute mentale e fisica, dobbiamo essere proattivi nel nostro approccio. Se la nostra dieta e il nostro regime di esercizio non sono ben pensati, o adottiamo un approccio casuale alla sicurezza, potremmo ritrovarci malati o feriti in un incidente.

Se ci presentiamo al lavoro fino a tardi, ci prendiamo troppi giorni di ferie, o spettegoliamo e perdiamo tempo nel lavoro, è probabile che perdiamo il lavoro o che ci lasciano passare per promozioni ed è improbabile che vedremo un aumento dei nostri stipendi. In alternativa, se siamo puntuali e pratichiamo una buona etica del lavoro, è probabile che verremo ricompensati.

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Sebbene ci siano disastri, crimini e violazioni che non sono colpa nostra, la maggior parte delle cose brutte non accade senza motivo. Da qualche parte lungo la strada, qualcuno salta un passaggio o lascia qualcosa di incompleto. Potresti non essere sempre in grado di capire chi è responsabile di un risultato negativo, e potresti non essere sempre tu.

Ad esempio, supponiamo che tu abbia portato il tuo veicolo in riparazione e che il tecnico abbia saltato un passaggio o due. Molto probabilmente ti ritroverai a riportare il tuo veicolo in negozio abbastanza rapidamente. Il punto qui è che se non porta fortuna quando il tuo veicolo funziona bene, allora non può essere sfortuna quando non lo fa.

Fermare il gioco della colpa

Se trascorri tutta la vita dando agli altri il merito del bene o incolpandoli del male, perderai alcune delle celebrazioni e delle lezioni più importanti che ha da offrire. Forse sembra davvero che niente stia andando come vorresti. Forse hai persino abbandonato ogni speranza di vivere di nuovo una vita piacevole. Bene, ecco il punto: non importa come ti senti, è ingiusto nei tuoi confronti dare la colpa di un risultato che hai creato a qualcun altro.

Per prima cosa, neghi a te stesso la possibilità di correggere i tuoi errori e svilupparti come persona. Inoltre, incolpare gli altri non ti fa davvero sentire meglio; dà solo l'illusione che qualcun altro sia responsabile della tua frustrazione e del tuo dolore. Se, tuttavia, sei onesto con te stesso e prendi il tempo per valutare le tue azioni e le tue inazioni, sarai sulla buona strada per apportare le necessarie correzioni.

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Soluzioni alternative

Apprezza ciò che hai

A volte siamo così presi dagli inconvenienti quotidiani che spesso dimentichiamo di prenderci il tempo per apprezzare ciò che abbiamo. Ad esempio, alcune persone meno fortunate nel mondo, compresi i bambini piccoli, non hanno nemmeno accesso all'acqua potabile pulita. Quindi, piuttosto che pensare a quanto sei 'sfortunato', prova invece a riconoscere l'abbondanza di lusso che già possiedi.

Prenditi cura di qualcosa di nuovo ogni giorno

Cambiare la tua mentalità non è qualcosa che accade dall'oggi al domani, quindi non esagerare nel tentativo di farlo. Invece, cerca di prenderti cura di qualcosa di nuovo ogni giorno. Che questo significhi riparare la tua casa o andare a fare jogging al mattino, ogni decisione attiva è un passo importante verso il tuo progresso.

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Scrivi le tue preoccupazioni più urgenti

Cercare di identificare ogni aspetto della tua vita che richiede la tua responsabilità e azione può sembrare opprimente. Come soluzione, potresti provare a scrivere le tue preoccupazioni più urgenti, per aiutarti a concentrarti su ciò di cui dovresti occuparti. Potresti anche fare una lista di controllo per rimanere in cima alle tue preoccupazioni e ai tuoi obiettivi.

Ottieni il supporto di cui hai bisogno con BetterHelp

Non è sempre facile cambiare la tua mentalità o una cattiva abitudine. A volte aiuta avere qualcuno con cui parlare per aiutarci a capire le cose. Prendere la decisione di cercare un aiuto professionale è un primo passo positivo verso una migliore qualità della vita.

BetterHelp offre consulenza online discreta con consulenti autorizzati che si prendono cura. Non c'è bisogno di lunghi viaggi in auto; puoi parlare con un terapista professionista oggi dalla comodità della tua casa. Ti meriti di essere felice, permettici di aiutarti. Di seguito sono riportate alcune recensioni dei consulenti BetterHelp di persone che affrontano una serie di sfide della vita.

Recensioni del consulente

'Nei miei momenti peggiori, Robin mi ha aiutato a concentrarmi su ciò che è importante nella mia vita e ha lavorato con me per creare una strategia per arrivarci. Ha capito la mia personalità sin dall'inizio e sapeva come utilizzarla nelle nostre sessioni di consulenza. Non avrei potuto chiedere un consulente migliore. '

'Ramy è fantastico. Ho provato la consulenza per anni e questa è la prima volta che mi sento come se stessi davvero facendo progressi. Ramy si prende davvero il tempo per capirti, aiutarti a risolvere i tuoi problemi, ti spinge a fare il lavoro ed è comprensivo quando non lo fai perché la vita accade. Altamente raccomandato.'

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Conclusione

La tua vita non deve essere piena di miseria. Al contrario, puoi cambiare le cose e tornare a vivere una vita di gioia. Tutto ciò di cui hai bisogno sono gli strumenti giusti. Prendi il primo passo oggi.