Definizione, sintomi e trattamenti di fobia

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Tutti hanno paura di qualcosa in qualche momento della loro vita. A volte avere paura può anche essere una sana risposta alle incertezze e ai pericoli del mondo. Può aiutarti a rispondere in modo appropriato quando sei in una situazione difficile. Le fobie sono qualcosa di diverso, però. Le fobie possono sconvolgere la tua vita e farti evitare situazioni che preferiresti non evitare. Se metti in dubbio l'intensità e la frequenza della tua paura, l'apprendimento della definizione di fobia potrebbe essere il tuo primo passo verso una maggiore pace e libertà.

Cos'è una fobia?

Anche se è vero che tutti prima o poi hanno paura, non tutti hanno una fobia. Allora, qual è la differenza? Cos'è che rende l'una una reazione normale e l'altra una malattia mentale curabile? Per scoprirlo, è utile iniziare con la semplice definizione di fobia e parole correlate.

Definizione di fobia

Gli psicologi definiscono una fobia come una paura intensa, irrazionale e inappropriata. Se hai una fobia, la tua paura è esagerata e travolgente. È una risposta di paura a qualcosa che non rappresenta una vera minaccia per te, almeno non nella tua situazione attuale.

Definizioni correlate

La definizione di fobie è simile a una definizione di paura. È sinonimo di paura, ma con una differenza. La paura può essere una risposta naturale a una minaccia reale e imminente, ma una fobia non ha la stessa base nella realtà.

Cos'è la paura? Fa parte della risposta di lotta o fuga. Combattere o fuggire è una risposta fisiologica nel tuo corpo a qualcosa che percepisci come pericolo. Se accade solo quando c'è una minaccia reale, è adattivo nel senso che ti prepara ad affrontare la minaccia. Il tuo corpo si prepara a fuggire dal pericolo o restare e combatterlo. La paura è ciò che innesca la risposta fisiologica.

Quando provi paura anche quando non c'è nulla di pericoloso di cui aver paura, non impedisce che la tua risposta di lotta o fuga si attivi. La risposta di lotta o fuga, chiamata anche risposta acuta allo stress, è un tipo di ipereccitazione che si verifica quando sei terrorizzato da una minaccia fisica o mentale.

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La risposta cambia l'azione del tuo sistema nervoso, altera i tuoi livelli ormonali, aumenta la frequenza cardiaca, aumenta la tensione muscolare e aumenta l'intensità dell'udito e degli altri sensi.

Quando hai paura, hai paura di qualcosa. Quindi, possiamo definire la paura come una sensazione di paura in risposta a un trigger. La definizione di fobie include anche il concetto di trigger; tuttavia, il trigger potrebbe non essere facile da identificare. Anche il fattore scatenante di una fobia arriva senza pericolo reale. Per questo motivo, una definizione di paura è solo una parte della definizione di fobia.

Un altro sinonimo di paura è paura. Quando definiamo paura, lo pensiamo come un sinonimo di paura, ma il sinonimo di paura, ancora una volta, ha la stessa differenza da una fobia. La paura può o non può essere irrazionale, ma le fobie sono sempre irrazionali.

Significato di fobia

Se hai una fobia, il vero significato della fobia è che strutturi la tua vita per evitare la cosa o le cose che hai paura di affrontare. Il tuo bisogno di evitare qualunque cosa sia la tua paura è così grande che la tua vita può diventare estremamente limitata. La tua salute mentale diventa fragile e sviluppi sintomi specifici della malattia mentale nota come disturbo fobico.

Cos'è il disturbo fobico?

Il disturbo fobico è più della semplice paura. Non hai solo paura o paura, ma provi quei sentimenti in assenza di un pericolo reale. Inoltre, il disturbo fobico è una condizione mentale che raramente scompare senza trattamento.

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Il disturbo fobico è considerato un disturbo d'ansia perché l'ansia estrema lo caratterizza. Per capire meglio cos'è l'ansia, pensa a qualche minaccia reale che ti fa provare paura. La sensazione che hai quando sai che stai per affrontare quella minaccia è l'ansia. La sensazione che hai nel momento in cui provi è paura o terrore.

Quando hai il disturbo fobico, quella paura si attiva anche in situazioni innocue. Associ uno stimolo alla cosa che temi e il tuo corpo si prepara a combattere o fuggire. Non succede solo una volta se hai il disturbo fobico. Succede spesso, ogni volta che ti viene presentato uno stimolo che ti ricorda la tua paura.

Sintomi del disturbo fobico

I sintomi del disturbo fobico a volte sono evidenti e talvolta difficili da identificare. Ci sono sintomi fisici, psicologici e comportamentali che accompagnano le fobie.

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Sintomi fisici

Quando la tua risposta fobica non è stata attivata, i tuoi sintomi fobici potrebbero essere nascosti. Potresti sentirti perfettamente calmo, rilassato e mentalmente sano quando quella paura non innesca la tua fobia. Tuttavia, una volta attivata la fobia, potresti avere un attacco di panico. I sintomi dell'attacco di panico includono:

• Una sensazione di soffocamento
• Brividi o vampate di calore
• Farfalle nello stomaco
• Dolore o senso di oppressione al petto
• Nausea
• Mal di testa
• Vertigini
• Sudorazione
• Tremito
• Intorpidimento
• Battito cardiaco accelerato
• Sensazione di svenimento
• Bocca asciutta
• Ronzio nelle orecchie

Sintomi psicologici

Se la tua reazione fobica è grave, potresti anche avere sintomi psicologici. Potresti provare un'intensa paura di perdere il controllo. Potresti aver paura di svenire. Potresti persino diventare confuso o disorientato. Quando la reazione è abbastanza intensa, potresti provare un senso di paura e paura di morire. A lungo termine, le persone con fobie hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione rispetto ad altre persone.

Sintomi comportamentali

I sintomi comportamentali della fobia derivano dalla tua sensazione di dover evitare la paura estrema associata al fattore scatenante. Modifichi le tue abitudini in modo da poter vivere serenamente, senza paura. Puoi evitare luoghi in cui potresti essere indotto ad avere una risposta fobica. Puoi evitare di incontrare persone se soffri di fobia sociale. Potresti anche avere tanta paura di affrontare quei fattori scatenanti che non esci affatto di casa.

Tipi di fobia

Le fobie sono suddivise in tre tipi: fobia specifica, fobia sociale e agorafobia. La fobia specifica è una fobia semplice, mentre la fobia sociale e l'agorafobia sono fobie complesse. Le fobie specifiche hanno tipicamente un solo trigger facilmente identificabile. Con fobie complesse, i trigger sono molto più difficili da riconoscere.

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Fobia specifica

Una fobia specifica è una paura irrazionale e persistente di una cosa. Con una fobia specifica, solo uno stimolo innesca la paura. Se hai paura dei serpenti, potresti aver paura quando vedi un serpente in natura, quando ne vedi uno in uno zoo o anche se vedi un video di uno sui social media. Tuttavia, quando non vedi un serpente o qualcosa che assomigli a un serpente, non hai più paura di chiunque altro.

Fobia sociale

La fobia sociale è la paura di essere in luoghi pubblici o situazioni sociali. Ti senti spaventato, vulnerabile e ansioso. Quando hai una fobia sociale, tendi a stare lontano da queste situazioni, anche se perdi attività divertenti o opportunità di carriera.

Quello che temi di più delle situazioni sociali è che sarai pubblicamente umiliato o giudicato. Questo è diverso dalla timidezza perché è così estrema. Hai una reazione fobica agli eventi sociali, non solo la tendenza a sentirti a disagio o teso.

Agorafobia

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L'agorafobia è un tipo estremo di fobia che ruota attorno a situazioni in cui non puoi scappare. Hai una lunga lista di paure legate all'essere in pubblico, come ad esempio:

• Paura degli spazi aperti
• Paura degli ascensori
• Paura di essere in una risonanza magnetica chiusa
• Paura di essere in mezzo alla folla

Queste paure possono indurti a ritirarti dal mondo. Potresti anche rimanere a casa il più possibile per evitare queste paure.

Che cosa causa le fobie?

Le fobie semplici sono solitamente causate in qualsiasi momento dalla prima infanzia alla prima età adulta. Affronti un'esperienza terrificante. La tua reazione è così profonda che si trasferisce ai futuri segnali percepiti che potresti affrontare di nuovo quel terrore. Prima ancora che tu sia vicino a confrontarti con quella cosa della situazione, il tuo corpo passa alla modalità di combattimento o fuga.

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Potresti anche avere una semplice fobia se fossi presente quando qualcun altro mostra sintomi di panico su una semplice paura. Da bambino impari da tutto ciò che vedi. In modo molto simile. Impari ad avere la stessa fobia di qualcuno vicino a te.

Non è così facile identificare le cause delle fobie che rientrano nella categoria complessa. Alcuni studi hanno trovato prove che potrebbe essere una mutazione genetica o dovuta ad esperienze. È solo un altro esempio del vecchio dibattito sull'alimentazione della natura, poiché i ricercatori cercano di determinare quanto sia grande il ruolo svolto da ciascuna di queste possibili cause.

Trattamenti per il disturbo fobico

Diversi trattamenti si sono dimostrati efficaci per aiutare le persone con fobie. I farmaci possono fornire sollievo, ma un effetto a lungo termine è possibile attraverso terapie del linguaggio come la terapia cognitivo comportamentale e la terapia della realtà virtuale.

Farmaci

Diversi farmaci vengono utilizzati per alleviare i sintomi fisici ed emotivi delle fobie. Questi includono Paxil, Zoloft e Inderal. Il medico può anche prescriverti degli antidepressivi per un sollievo costante e farmaci anti-ansia per aiutarti nel momento in cui ti senti in preda al panico.

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Per molte persone con fobie, i farmaci sono il primo trattamento preferito. Le terapie che modificano i tuoi processi mentali danno sollievo che dura anche dopo che il medico ha interrotto le prescrizioni per la fobia. Il vantaggio principale delle terapie di conversazione e esposizione è che non devi affrontare gli effetti collaterali chimici associati ai farmaci. Inoltre, non devi ricordarti di prendere medicine ogni giorno.

Desensibilizzazione sistematica

La desensibilizzazione sistematica è la terapia dell'esposizione. Il modo in cui funziona è che sei esposto a un esempio molto lieve e piccolo di ciò che temi. Ad esempio, se hai paura dei serpenti, potresti prima guardare attraverso le immagini dei serpenti. Quando ti senti più familiare e meno spaventoso, passi a esempi più spaventosi della cosa che temi.

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Nell'esempio del serpente, potresti vedere i serpenti in uno zoo. Successivamente, potresti lasciare che un serpente non velenoso si arrampichi sul tuo braccio. Col tempo, perdi la tua intensa reazione ai serpenti. Potresti ancora avere paura, ma è una reazione molto più mite. È anche più appropriato alla situazione. Dopo questo trattamento, potresti avere paura quando vedi un serpente pronto a colpire, ma non avrai la reazione fobica quando il serpente è dietro un vetro allo zoo.

Terapia di realtà virtuale

La terapia della realtà virtuale è un altro tipo di terapia dell'esposizione che sta guadagnando popolarità negli ultimi anni. Ecco come funziona:

Visualizzi l'oggetto della tua fobia sullo schermo di un computer, in una cuffia per la realtà virtuale o in una 'caverna' appositamente progettata, che è una piccola stanza con un proiettore a grande schermo e potenti altoparlanti audio. Il risultato è che ti senti di fronte a quell'oggetto più e più volte. Più spesso ne sei esposto, più lieve è la tua reazione.

Biofeedback

Il biofeedback lavora specificamente per ridurre la tua risposta fisiologica alle paure che identifichi come irrazionali ed estreme. Il medico o il terapista posiziona sensori elettronici su di te per registrare la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, la respirazione e altri segni vitali. I risultati vengono visualizzati su uno schermo. Quando sei esposto all'oggetto della tua paura, guardi lo schermo e provi a cambiare i tuoi segni vitali, in modo che indicano che sei rilassato.

Contro-condizionamento

Controcondizionamento significa semplicemente che sostituisci la tua paura con un'esperienza o pratica diversa. Ad esempio, potresti imparare a rispondere a uno stimolo terrificante facendo esercizi di respirazione profonda. Per fare questo, devi essere esposto alla cosa che temi e praticare ogni volta la respirazione profonda.

Terapia comportamentale cognitiva

La terapia cognitivo comportamentale implica l'identificazione dei pensieri dietro i sentimenti. Una volta che conosci il pensiero che sta producendo

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g i tuoi sentimenti, puoi cambiare il pensiero. Stabilisci anche obiettivi di comportamento. Dopo aver lavorato per raggiungere questi obiettivi, continui a utilizzare la CBT per affrontare le tue reazioni e ridurre la tua risposta fobica alle cose che ti causano paura.

Ora che sai che la paura del significato di fobia è una definizione semplicistica, probabilmente ti rendi conto che le fobie sono diverse dalle paure passeggere. Continuano a lungo dopo che la vera minaccia è passata. La buona notizia è che puoi iniziare subito il trattamento sulla piattaforma di consulenza online BetterHelp.com con un vero consulente autorizzato addestrato ad aiutare le persone con fobie. Quando lo fai, ti dai una meravigliosa opportunità per avere una vita migliore e più felice!

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