Autostima: perché mi sento inutile?

Se hai lottato con problemi di autostima per un certo periodo di tempo, non sei solo. Le persone possono sviluppare pensieri scoraggianti su se stesse per una serie di motivi, ma con un po 'di supporto, puoi trasformare queste vecchie idee di inutilità in nuove che sono produttive e promuovono la positività. Potresti sentirti giù in questo momento, ma con la pratica puoi riprenderti e sentirti bene con te stesso.

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Motivi per cui potresti sentirti inutile

I problemi di autostima possono derivare da diverse fonti e possono variare da persona a persona. Ecco alcuni motivi comuni per cui potresti avere difficoltà in questo momento:

- Esperienze infantili come bullismo e abusi domestici

- Situazioni per adulti come licenziamento, problemi finanziari o affrontare un divorzio

- Sentirsi come 'uno strano fuori' a scuola o al lavoro e in altre situazioni sociali

la gente ama che io odio me stesso

- Stress e pressione per soddisfare le richieste

- Discriminazione a vario titolo, soprattutto su base regolare

Alcuni di questi problemi saranno trattati nell'articolo, ma è importante notare che anche se i tuoi potrebbero non essere elencati qui, i tuoi problemi di autostima possono essere trattati in modo efficace, indipendentemente dalla loro causa. Questo non significa che le tue ragioni per sentirti inutile non abbiano importanza; piuttosto, le tecniche utilizzate dai terapisti per trattare i problemi di autostima possono essere applicate praticamente ovunque.

'Come posso cambiare i miei pensieri?'

I modelli di pensiero negativo a volte possono sembrare opprimenti e potrebbe sembrare molto difficile sfuggirli; tuttavia, sono anche comportamenti appresi, il che significa che è possibile annullarli e sviluppare quelli positivi che ti elevano. In effetti, la mancanza di autostima è uno dei motivi più comuni per cui le persone decidono di cercare aiuto e milioni di persone hanno superato con successo i loro sentimenti negativi.

Una delle tecniche più popolari per combattere i problemi di autostima è la terapia cognitivo comportamentale (CBT) perché identifica le connessioni tra emozioni, pensieri e comportamenti e ti aiuta a sviluppare le abilità pratiche necessarie per gestire eventuali schemi negativi o dannosi.

Ad esempio, se stai pensando: 'Non ho niente di interessante da dire', quindi non ti impegni in comportamenti sociali, puoi sfidare questa convinzione. Forse hai avuto un'esperienza di vita negativa che lo ha causato in primo luogo e, comprendendo da dove provengono i tuoi atteggiamenti, puoi affrontarlo e cambiarlo. Ad esempio, se questo pensiero dovesse emergere, la CBT ti autorizzerebbe a riconoscerlo e a combatterlo dicendoti: 'Sono pieno di esperienze di vita e ho un punto di vista unico. Le mie esperienze e prospettive sono valide e interessanti. '

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Trovare un terapista che non solo ti ascolterà ma ti darà anche le capacità per far fronte e affrontare le fonti dei tuoi problemi di autostima non dovrebbe mai essere difficile, e BetterHelp offre un modo conveniente per farlo attraverso i suoi servizi di terapia online.

La terapia online è un'opzione interessante per molte persone perché è flessibile con la programmazione, puoi trarne i benefici da remoto, dalla comodità della tua casa ed è più conveniente delle tradizionali sessioni di persona. Alcune persone evitano di ottenere aiuto solo a causa dei costi e viaggiare per le riunioni può contribuire a un maggiore stress: BetterHelp mira a risolvere questo problema rendendo la terapia conveniente e accessibile.

In cerca di aiuto

La terapia online è un'opzione interessante per molte persone perché è flessibile con la programmazione, puoi trarne i benefici da remoto, dalla comodità della tua casa ed è più conveniente delle tradizionali sessioni di persona. Alcune persone evitano di ricevere aiuto solo a causa dei costi e viaggiare per le riunioni può contribuire ad aumentare lo stress - BetterHelp mira a risolvere questo problema rendendo la terapia conveniente e accessibile.

Recensioni del consulente

'Collin è stato di grande aiuto nelle prime settimane di utilizzo di BetterHelp. Le sessioni sembrano volare perché apprezzo tutto quello che dice e mi ha fatto pensare a cose che non ho mai esaminato su me stesso. La raccomando completamente a chiunque cerchi modi migliori per controllare i tuoi pensieri e rivalutare le abitudini per una migliore salute mentale. È anche estremamente gentile e si preoccupa chiaramente di quello che sta facendo '.

ignorare qualcuno

'Sono stato in terapia numerose volte nel corso della mia vita. Penso che lavorare con Dan sia stato molto più produttivo della terapia faccia a faccia con dottorandi o medici. Posso divulgare informazioni molto personali e sentirmi sempre al sicuro e non giudicato. Quando esco dai binari, mi riporta gentilmente e gentilmente in carreggiata. Mi ha fatto superare quella che probabilmente è stata la più grande crisi della mia vita finora. Consiglierei Dan a chiunque cerchi aiuto. '

Cos'è l'autostima?

L'autostima è una convinzione su quanto apprezzi te stesso ed è legata all'autostima perché l'autostima è ciò che percepiamo di noi stessi. Se non senti di avere alcuna autostima, il semplice miglioramento dell'autostima non è sufficiente perché non ci crederai dentro. Devi migliorare entrambi per ottenere convinzioni reali e positive su te stesso, e un modo per farlo è lavorare con un terapista. Un professionista della salute mentale autorizzato può aiutarti a trovare le azioni corrette da intraprendere per migliorare sia l'autostima che l'autostima perché sono strettamente legate tra loro.

L'opposto dell'autostima è l'assenza di valore. L'inutilità è una sensazione forte che può portare al suicidio nei pazienti depressi se non cercano l'aiuto che meritano. Molte persone che subiscono molteplici battute d'arresto nella loro vita come la perdita del lavoro, la lotta finanziaria, il divorzio o che non gli piace il loro aspetto possono finire per sentire che le loro vite non hanno alcun significato. Le persone depresse possono sentirsi senza speranza che le loro situazioni possano migliorare e possono interiorizzare eventi esterni per significare che loro stessi stanno fallendo o fallendo peggiori. Questi pensieri non sono realistici e sono sintomi di depressione.

L'autostima può cambiare per molte ragioni. Ad esempio, se sei vicino a persone eccessivamente critiche, le convinzioni sulla tua autostima possono affondare rapidamente. Chiedersi perché ti senti inutile non è raro e, spesso, è perché qualcun altro ha proiettato questi sentimenti su di te.

Fin dall'infanzia, ascoltiamo messaggi di altre persone su chi siamo e su come dovremmo essere che iniziano a formare i nostri pensieri, sentimenti e convinzioni su noi stessi e sul mondo. Se hai stabilito un concetto di te stesso che è duro con te stesso ed eccessivamente negativo, probabilmente non ti sta servendo bene quando si tratta di perseguire ciò che vuoi dalla vita. Il problema con i sentimenti di inutilità è che possono causare un cattivo trattamento di te stesso, poiché spesso trattiamo cose che non riteniamo degne in modo scadente.

Cose da migliorare sull'autostima

Tutti commettiamo errori e concentrarsi troppo sul quadro generale può farti sentire piuttosto piccolo, soprattutto quando le cose non vanno come vorremmo. Invece di cercare la perfezione e confrontarti con gli altri, scegli di concentrarti su quanto sei unico. Non sbagliare però; un po 'di competizione nella vita può essere una grande motivazione per molte persone. Tuttavia, se ti ritrovi spesso a confrontarti con gli altri quando si tratta di ciò per cui dovresti lottare, potresti essere alle prese con problemi di auto-accettazione. Il più delle volte, quando stiamo cercando di 'misurare' qualcosa o qualcuno, il misuratore che stiamo usando non è realistico. Quando ci confrontiamo con qualcun altro, spesso vediamo ciò che vogliamo vedere o vediamo una versione ideale di una persona reale.

Cerca di evitare di pensare 'dovrebbe'. Dire a te stesso che dovresti essere in un certo modo, raggiungere un certo obiettivo, avere certe cose, ecc. Può prepararti al fallimento. Di solito, se stai pensando pensieri 'dovrebbero', non sono obiettivi e valori veramente auto-diretti, ma invece ti sono stati dati da qualcun altro. Questo può creare stress e pressione inutili su te stesso quando invece puoi creare pensieri e obiettivi più produttivi che si allineano con i tuoi valori.

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Valorizzare te stesso significa valorizzare la bussola interiore che ti dice cosa è importante per te. Celebrate le cose in cui siete bravi, anche i piccoli risultati. Cerca di evitare di guardarti dall'alto in basso; invece, parla positivamente di te stesso come se stessi parlando con qualcuno a cui tieni profondamente. Quando parli con gli altri, spesso li dai valore al di sopra di te stesso, il che significa che è meno probabile che tu dica qualcosa per turbarli. Parlando a te stesso allo stesso modo, avrai meno probabilità di usare pensieri o parole che ti abbattono. Sii realistico riguardo ai tuoi limiti; se ti senti sopraffatto, abbassa un po 'le tue aspettative. Prendere azioni di supporto per te stesso non sta fallendo; è semplicemente darti la possibilità di avere successo nel lungo periodo. Quando hai raggiunto un obiettivo, celebralo. Cerca sempre di riconoscere i complimenti e riconosci che una cosa che 'dovresti' fare è trattarti con cura.

Azioni per migliorare l'autostima

Valorizzare te stesso significa credere di essere importante e di poter fare la differenza, e ti tratti di conseguenza. Esistono diversi modi per attingere al tuo valore intrinseco come persona. Alcuni esempi sono aiutando gli altri e valorizzando ciò che già sai e ciò che hai realizzato. Inizia dando un contributo alla tua comunità. Fare volontariato con altre persone può mostrarti quanto devi essere grato e sentirti come se stessi facendo la differenza può dare una spinta al tuo umore. Essendo grato, potresti anche essere in grado di vedere quali aspetti della tua giornata sono preziosi che a volte vengono dati per scontati. Cerca di scegliere ogni giorno cinque cose per cui ti senti grato; bonus aggiuntivo se sono cose su di te.

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Ogni volta che noti che stai parlando in modo negativo di te stesso, fermati un momento e pensa a cosa diresti se invece parlassi con qualcun altro. È probabile che non saresti così critico. Chiediti: 'Come mi sta aiutando dirmi questo?' Ti meriti un dialogo interiore che ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi e raggiungere i tuoi sogni, quindi cerca di lasciar andare i pensieri che si frappongono a modo tuo.

L'autostima ha a che fare con l'accettazione di te stesso per come sei e con la consapevolezza che anche con i tuoi difetti sei una persona stimata. Nessuno di noi è perfetto. Abbiamo tutti cose che vogliamo cambiare su noi stessi, e va bene così! Puoi avere il desiderio di sforzarti di essere più sano senza lasciare che ciò sminuisca il tuo senso generale di valore e qualità della vita. La chiave è accettare te stesso per tutto ciò che sei mentre lasci andare tutte le cose che non sei. In questo modo, aumenterai il tuo livello generale di felicità e forse avrai anche un momento più semplice per apportare quei cambiamenti che sono sotto il tuo controllo per cambiare. Sii orgoglioso di chi sei e di tutto ciò che hai passato per creare te stesso in questo modo, indipendentemente da eventuali imperfezioni percepite.

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'Perché mi sento inutile?'

Spesso, i sentimenti di inutilità possono essere un sintomo di depressione. Molti disturbi depressivi lasciano i pazienti soli, indegni di interazione sociale e indegni di aiuto. Il problema è che questo è un circolo vizioso e quei sentimenti spesso favoriscono una maggiore depressione. A volte questi sentimenti persistenti possono derivare da un'età molto giovane, specialmente in coloro che sono stati vittime di bullismo in passato.

Per coloro che hanno avuto questi sintomi per almeno due settimane, si consiglia di chiedere aiuto a un professionista, in quanto può essere un indicatore di depressione clinica o di una condizione correlata.

Trovare un aiuto professionale significa considerare trattamenti come farmaci, terapia ambulatoriale o altri tipi di trattamento decisi da te e dal tuo team. Gli specialisti, come quelli di BetterHelp, sono disponibili per una comoda consulenza online. Possono formulare un piano di adattamento in modo da non dover soffrire di depressione più a lungo del necessario.

Ti senti inutile? Non sei solo

cos'è il comportamento

Sentirsi inutili è un'emozione profonda e oscura che molte persone sperimentano senza preavviso. Può essere difficile vedere le cose in modo diverso quando la vita sembra ingiusta o troppo complicata per affrontarla ora. Molti potrebbero non pensare al lorosalute mentale, ma questa sensazione potrebbe segnalare qualcosa sul tuosalute mentaledovresti esplorare ulteriormente. Avere questa sensazione non ti fa sentire bene, ma, probabilmente, non sei l'unica persona a provarla. Inoltre, altri possono relazionarsi con chi ha trovato il modo di superare i propri sentimenti dando uno sguardo più approfondito a se stessi.

Capire lo stato del tuosalute mentaleinclude valutare i tuoi pensieri, sentimenti ed emozioni. Apprendimento dei dettagli sul tuosalute mentaleè significativo perché ti aiuta a imparare come aiutare te stesso e ad acquisire consapevolezza di ciò che le altre persone hanno trovato utile quando affrontano lo stesso problema. Le persone con sentimenti di inutilità possono impegnarsi in comportamenti malsani comebinge eating, abuso di sostanze o lotta conmalattia mentaleoproblemi alimentari.

Problemi alimentariemalattia mentalespesso vanno insieme, ma a volte passano inosservati o le persone trascurano i loro sintomi. Una persona può usare il cibo per aiutarla ad affrontare sentimenti indesideratibinge eating. Possono fare il contrario e astenersi dal mangiare come autolesionismo o autolesionismo. Le droghe e l'alcol sono usati come il cibo. Persone che si occupano di abuso di sostanze o di droghetrattamento dell'uso di sostanzepuò sentirsi male per dove si trovano nella vita. Forse hai ricevuto una diagnosi medica e sei preoccupato per l'accesso alla qualitàassistenza sanitaria, soprattutto l'assicurazione sanitaria è un problema.

Mentre valuti il tuosalute mentale, potresti essere attratto da un evento o una situazione che si è verificato in precedenza nella vita. Ti senti inutile a causa di un errore che hai fatto? Stai lottando per superare una scelta che hai fatto che non puoi riprendere? Molte persone si sono trovate in situazioni simili, ma invece di vederle come qualcosa di negativo, l'hanno vista come una lezione appresa o un momento di crescita personale. Sono stati in grado di ammettere di non essere perfetti, o la decisione che hanno preso avrebbe potuto essere migliore.

Alcuni si rendono conto di essere stati feriti in passato da un evento e non hanno mai affrontato i loro sentimenti al riguardo. Il tuosalute mentaleè influenzato quando trascuri o continui a portare emozioni prolungate e malsane. Forse qualcosa non ti è successo personalmente, ma conoscevi qualcun altro che stava attraversando un momento difficile e ti ha influenzato. Hai provatoADHD infantileo conosci qualcuno che avevaADHD infantile? Ci sono altrisalute mentalepreoccupazioni comedisturbo bipolare, depressione, ansia oattacchi di panicoche potrebbe portare a sentirsi inutili.

Come accennato, ci sono diverse situazioni e ragioni per sentirsi inutili. Potresti avere un filemalattia mentaleo senza indirizzosalute mentalepreoccupazione. Potresti avere difficoltà ad affrontare sentimenti indesiderati del passato. Potresti essere molto stressato, rendendo più difficile valutare il tuosenso di autostima. Molti altri stanno attraversando queste situazioni, ma hanno trovato il modo di farcela.

Anche se non capisci perché ti senti inutile, puoi fare qualcosa al riguardo. Ci sonogruppi di sostegnoper entrare in contatto con i colleghi e condividere i tuoi pensieri. Approfitta delle sessioni di terapia online con terapisti e consulenti per parlare dei tuoi sentimenti. Considera in lineasalute mentalerisorse comePsych Centralper saperne di più sulle emozioni e su cosa potrebbero significare quando le vivi. Se sospetti di avere un filemalattia mentaleo vuoi saperne di piùmalattia mentale, contatta il tuo medico o professionista della salute mentale per affrontare le tue preoccupazioni.

Il tuosalute mentaleè essenziale. Le persone continuano a sfruttare le risorse in linea comePsych Centralper saperne di più sui loro sentimenti ed emozioni. Tali siti hannotermini della politicaediritti riservaticontenuto di cui fornire informazionimalattia mentalee benessere emotivo. Fonti simili hanno un'estensioneComitato consultivocomposto dasalute mentaleesperti specializzati inmalattia mentale, salute emotiva e garantire il rispetto di standard elevati con le informazioni fornite. IlComitato consultivoesamina i contenuti e aiuta a sviluppare nuove idee per mantenere le persone informate in base alle esigenze e agli interessi.

Le persone che utilizzano fonti online per saperne di più sulla loro salute emotiva possono utilizzare siti comePsych Centralper fare test o quiz. I test e i quiz disponibili potrebbero non dareconsigli, diagnosidi una condizione, ma può aiutare a indicare aree di preoccupazione per il tuosalute mentale. Puoi sostenere un test o un quiz su una varietà di interessi, anche se sospetti unmalattia mentalead esempiodisturbo bipolare,ADHD adulto, o per possibilesintomi di disturbo. Ci sonotest sui disturbi alimentariopzioni insieme atest di relazione,test della schizofrenia,Quiz sull'ADHDe potresti risponderetestare l'autismodomande e un filetest di ansia, autismopreoccupazioni.

Perché aiuta a esplorare i tuoi sentimenti

L'ultima cosa che vuoi fare è affrontare le tue emozioni e pensare al motivo per cui stai soffrendo. Valutare i tuoi pensieri e sentimenti può fornire indizi dietro il tuo dolore. Forse le relazioni con un familiare o un amico sono peggiorate. La tua carriera non sta decollando come speravi. Ti senti sopraffatto dalle tue emozioni, ma non sei sicuro del perché. Forse l'hai fattoassistenza sanitariapreoccupazioni su te stesso o su qualcuno vicino a te. Potresti non ricordare cosa ti ha portato a sentirti inutile, ma puoi fare qualcosa al riguardo. Puoi imparare di più su come le tue emozioni influenzano la tua vita in modo da poter prendere provvedimenti per affrontarle e sentirti meglio.

Condivisione dei tuoi pensieri con persone che possono relazionarsi attraverso comunità online egruppi di sostegnoha aiutato le persone a far fronte a sentimenti indesiderati. Le persone usanogruppi di sostegnoe comunità online per connettersi con altri che hanno a che faredisordini mentalie situazioni simili. Alcuni ottengono risposte a domande sutrattamento del disturboopzioni,trattamento dell'uso di sostanzeesperienze e suggerimenti di auto-aiuto. Altri ottengono informazioni su dove aiutare se non lo hanno fattoassistenza sanitariacopertura.

Quando ti unisci a gruppi di auto-aiuto online, puoi entrare in contatto con le persone con cui hai a che fareproblemi alimentari,disturbo bipolare,ADHD adultoe altro ancora. Puoi fare domande su qualsiasi cosa e fornire supporto agli altri. Puoi ottenere informazioni su come parlare con il tuo medico di ciò che ti preoccupa. Chiedi consigli su cosa farebinge eating,sintomi di disturboo altre informazioni sudisordini mentali. Se hai a che fare condepressione, depressionedispone di molte risorse di supporto, incluse comunità online etest di depressione disturbi alimentari. Quando si tratta didepressione, depressionepuò portare ad altre preoccupazioni comedisturbo bipolareo altromalattia mentalepreoccupazioni.

Le comunità online attraverso le risorse per il benessere mentale forniscono supporto alle persone conmalattia mentale. Sono disponibili consigli e suggerimenti se sospetti di avere un filemalattia mentale. Se hai unmalattia mentale,puoi imparare altre opzioni di auto-aiuto attraverso il filePsych Centralcomunità online. Molte persone che cercano informazioni sulla malattia mentale vogliono saperne di piùtrattamento del disturboopzioni e tipi didisordini mentaliche colpiscono maggiormente le persone. Puoi trovare le risposte alle domande più frequenti sulla malattia mentale che colpisce bambini e adulti. Ottieni supporto per situazioni comeADHD infantile,Trattamento dell'ADHDo impara a prendere un fileQuiz sull'ADHD.

Un'altra opzione che le persone fanno quando vogliono saperne di più su se stesse è rispondere alle domande. Puoi completare test e quiz onlinesalute mentalerisorse comePsych Central. Queste risorse forniscono regolarmente aggiornatodiritti riservatiinformazioni su un'ampia varietà di argomenti associati alla salute mentale ed emotiva. Usare risorse comePsych Centralpuò aiutarti a rispondere alle domande che hai sul tuosalute mentaleomalattia mentale.

Rispondere a domande su di te aiuta a determinare se hai altri problemi di salute mentale o emotiva.Psych Centraltest e quiz sono gratuiti e semplici da completare. Siti, inclusiPsych Central,Fornisci un'ampia gamma di test e quiz che potrebbero aiutarti a capire cosa c'è dietro la tua tristezza, rabbia o perché ti senti vuoto. Ci sono test per aiutarti ad analizzare aree della tua vita, come abitudini di vita, relazioni con gli altri, sintomi fisici e altro ancora.

Psych Centrale siti simili ti consentono di eseguire test e quiz in pochi minuti con test e quiz cometest di relazione,personalità verifica la relazione,ansia test autismo,attacchi di panico,test di autismo bipolare,test di depressione disturbi alimentari,test della schizofrenia,e altromalattia mentalepreoccupazioni. Se tu o qualcuno che conosci avete dubbi riguardo al mangiare, prendi in considerazione iltest sui disturbi alimentari. Ci sonotestare i disturbi alimentariopzioni se sospetti cattive abitudini alimentari mentre sei depresso. La maggior parte non si rende conto che le proprie abitudini alimentari sono cambiate e stanno prendendo aprova a mangiarepuò aiutarti a vedere come sono cambiate le abitudini alimentari e perché.

Attraverso atest, disturbi alimentaripotrebbe essere una preoccupazione personale da esplorare. Risposte dalprova a mangiarepuò aiutare a determinare un punto di partenza su come ottenere aiuto. Dopo aver valutatoprova a mangiareabitudini, è possibile trovare consigli di supporto tramite comunità di auto-aiuto online. Dopo aver appresotestare i disturbi alimentaririsultati, valuta i tuoi risultati con il tuo medico o consulente.

Oltretuttoprova a mangiareabitudini e preoccupazioni,Psych Centrale siti simili forniscono test e quiz su problemi di malattie mentali comeADHD infantile,Sintomi di ADHD, eTrattamento dell'ADHD. Ad esempio, puoi imparare le differenze inSintomi di ADHDnei bambini rispetto agli adulti tramite domande di prova e altre fonti fornite. Per gli interessi dell'autismo,testare l'autismosono disponibili domande e quiz. Untest di autismo bipolarepuò aiutare con l'apprendimento se uno o entrambi i disturbi sono preoccupanti. Prendendotest di personalità, relazionei quiz possono aiutarti a capire come la personalità influisce sulle tue relazioni con gli altri.

Utilizzo di risorse di auto-aiuto online comePsych Centrale lavorare con un terapista, un consulente o uno specialista della salute mentale può aiutare a trovare modi efficaci per far fronte. Se hai un filemalattia mentale,o non sai perché ti senti inutile, l'aiuto è disponibile. Non arrenderti! Puoi scegliere di fare ed essere migliore.