Cosa faccio quando la mia solitudine mi sta uccidendo?

Ci sono così tante canzoni là fuori sulla solitudine, da 'Killing Loneliness' degli HIM a 'Hit Me Baby One More Time' di Britney Spears che, all'inizio, non sembra che si tratti di solitudine finché non arrivi al ritornello. ('La mia solitudine mi sta uccidendo & hellip;') Ma Britney aveva qualcosa? Puoi morire di solitudine? La risposta breve è sì, puoi. La solitudine è pericolosa per la salute quanto il fumo.

interpretazione dei sogni tornado

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La solitudine è un'epidemia in crescita nel mondo, anche con la nostra popolazione in aumento. Ne discuteremo più in dettaglio, tra cui:

• I contro dei social media
• In che modo la solitudine influisce sulla salute fisica
• Come puoi essere solo quando sei circondato da altri
• L'impatto che la solitudine ha sugli anziani
• Suggerimenti per fare amicizia

Come può la solitudine essere pericolosa? A quanto pare, per quanto possiamo goderci il tempo da soli, l'isolamento sociale è dannoso per la nostra salute quanto il fumo, il sovrappeso e l'essere alcolizzati. Tre americani su quattro sono soli. Le persone con un calendario sociale vuoto stanno mettendo in pericolo le loro vite. L'argomento è discusso raramente, ma è motivo di profonda preoccupazione.

Uno dei principali problemi con la solitudine è come reagiamo alla depressione. Potremmo pensare di essere più a nostro agio a saltare un'uscita sociale, ma cosa facciamo invece? Binge show su Netflix mentre ci riempiamo la bocca di cibi grassi e bevande zuccherate? Sarebbe molto più salutare incontrarsi con i nostri amici per una partita a biliardo.

Se stai lottando con la solitudine, non sei solo. Ma puoi cambiare molto la tua situazione.

Gli effetti fisici della solitudine

Gli studi hanno dimostrato che le persone che sono cronicamente sole hanno sistemi immunitari più deboli e diminuzione della qualità del sonno. Coloro che trascorrono la maggior parte del loro tempo da soli non sono esposti ai germi e ai batteri necessari per costruire le difese biologiche. Il loro sistema immunitario assomiglia a quello dei bambini piccoli.

E chi vive da solo è l'unico responsabile della propria incolumità, quindi ogni piccolo rumore lo sveglia, compromettendo la qualità del sonno. Nel tempo, una diminuzione della qualità del sonno può portare a una serie di problemi di salute, comprese condizioni che portano ad attacchi di cuore e ictus. La solitudine può anche portare a un aumento dell'ansia che ha anche un impatto negativo sulla qualità del sonno.

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Alcuni studi hanno dimostrato che la solitudine cronica può anche renderci più vulnerabili a condizioni come demenza, depressione e schizofrenia.

Essere soli quando sono circondati da persone

Essere semplicemente intorno agli altri non è sempre la risposta alla solitudine. Le persone possono sentirsi sole, forse anche più sole, quando sono in mezzo a una grande folla o quando vivono in una casa con diversi membri della famiglia. La chiave per allontanare la solitudine è passare del tempo con le persone con cui si crea un legame o un legame, quelle persone che condividono i tuoi interessi.

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Se sei appassionato di arte o musica, ma a tutti intorno a te piacciono solo gli sport, questo può portare alla solitudine perché potresti sentire di non avere nessuno con cui parlare. Puoi comunque scegliere di discutere i tuoi interessi con le persone intorno a te, ma non verranno stabilite connessioni perché semplicemente non sono così interessate.

Lo svantaggio dei social media

Poiché nell'era dell'informazione possiamo connetterci a chiunque ovunque e in qualsiasi momento, siamo continuamente cullati in un falso senso di compagnia. Siamo più soli di quanto siamo mai stati e dobbiamo ringraziare i social media.

Puoi passare ore a chattare con qualcuno su Messenger, ma cosa succede quando hai bisogno di un caldo abbraccio o di una mano da stringere? Le endorfine che provi da tale contatto sono inesistenti al tocco freddo e insensibile di una tastiera.

Per quanto confortante possa essere ritirarsi da un impegno sociale, le persone, in effetti, hanno bisogno di altre persone per sopravvivere. E mentre tutti noi possiamo provare un senso di solitudine di tanto in tanto, è la solitudine cronica e prolungata che ci fa veramente entrare. Essere soli può portare ad ansia e depressione, e tutti quegli effetti collaterali e manifestazioni sgradevoli che accompagnano quelle condizioni.

Solitudine e anziani

La solitudine è particolarmente pericolosa per gli anziani ed è comune anche per questa fascia di età. Ad esempio, nel 2010, l'AARP ha pubblicato un sondaggio in cui un adulto su tre di età superiore ai 45 anni ha riferito di aver sofferto di solitudine cronica. Solo dieci anni prima, quel numero era molto inferiore, con una persona su cinque in quella fascia di età che riferiva di solitudine cronica.

Non è un segreto che è più difficile andare in giro più invecchi. Quando diventa più difficile o praticamente impossibile fare lunghi viaggi su strada o prendere un lungo volo in aereo, gli anziani tendono a rimanere fermi, il che porta alla riduzione del tempo trascorso con le persone a cui tengono. Non poter visitare i propri figli o nipoti può indubbiamente portare ad un aumento della solitudine.

Oltre agli anziani, quelli che sono altrimenti 'diversi' tendono ad essere i più soli: coloro che sono regolarmente vittime di bullismo o coloro che soffrono di povertà. Le donne tendono anche ad essere più sole degli uomini, ei neri tendono ad essere più soli dei bianchi. Coloro che hanno ricevuto un'istruzione migliore tendono ad essere meno soli di quelli che non l'hanno fatto, e coloro che hanno un lavoro tendono ad essere meno soli di coloro che sono disoccupati o in pensione.

Cosa puoi fare per la tua solitudine

Se non sei sicuro di come creare nuove connessioni con persone che condividono i tuoi interessi, ci sono alcune cose da provare.

Gruppi Meetup

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Un ottimo modo per entrare in contatto con gli altri è tramite l'app Meetup o sito web. Su Meetup, puoi cercare i tuoi interessi particolari e quindi provare a trovare altri che condividono quegli interessi nella tua zona.

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Se non riesci a trovare un meetup per il tuo interesse particolare, puoi creare il tuo gruppo. Scegli semplicemente un luogo di incontro pubblico e poi organizza gli incontri settimanali o mensili come meglio credi. C'è una tariffa mensile nominale per mantenere attivo il tuo Meetup, ma quando lo confronti con l'alternativa, la tariffa è insignificante.

Puoi anche utilizzare le tue preferenze sui social media per cercare gruppi di meetup locali. Ma assicurati che questi gruppi si incontrino di persona, o stai semplicemente tornando al freddo vuoto dello schermo di un computer.

Contatta coloro che conosci

A volte siamo soli anche se abbiamo un ottimo sistema di supporto. Prenditi il ​​tempo per contattare la tua famiglia e gli amici con cui non parli da un po '. Programma un momento per prendere un caffè o cenare insieme. Riattacca quelle vecchie amicizie.

Considera la consulenza

A volte la solitudine è dovuta a lotte più grandi, come ansia sociale o depressione. Se stai lottando e non sei in grado di compiere i passi necessari per correggere i problemi da solo, parla con un terapista. BetterHelp ha consulenti che aspettano di aiutarti a stabilire legami reali con gli altri nella tua vita in modo da poter superare la solitudine. Puoi leggere le recensioni dei consulenti BetterHelp di seguito.

Recensioni del consulente

'Jeni è unico nel suo genere. È premurosa, compassionevole, professionale, rispettosa, con cui è facile parlare e ti fa sentire come se non fossi solo. Quando comunichiamo tramite e-mail o sessioni video, lei sembra sempre relazionabile. Mi piace molto lavorare con lei e penso che sia bravissima nella sua professione! '

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Conclusione

Ti ritrovi a lottare per uscire e passare del tempo con le persone, pur sapendo che è meglio per te? Per quanto difficile possa sembrare in questo momento, vivere una vita più sana, più positiva e meno solitaria è possibile: tutto ciò di cui hai bisogno sono gli strumenti giusti. Prendi il primo passo.

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