Cos'è il Gaslighting? Un subdolo tipo di abuso emotivo

Ti è mai stato fatto sentire come se fossi troppo emotivo o che le cose che credi essere vere sono solo la tua mente che ti gioca brutti scherzi? Conosci qualcuno che ti fa costantemente sentire ansioso, ti fa dubitare della tua sanità mentale o ti fa sentire come se avessi costantemente bisogno di scusarti? Se questo suona familiare, potresti essere una vittima diilluminazione a gas.

Cos'è il Gaslighting?

Il gaslighting è l'atto di manipolare qualcuno usando sforzi psicologici per fargli mettere in dubbio la propria sanità mentale. È una forma grave di abuso emotivo che spesso li porta a mettere in discussione i propri ricordi, pensieri o eventi accaduti. Se il comportamento non viene interrotto, la vittima può dubitare e perdere il proprio senso di identità e autostima.

Il gaslighting può verificarsi in qualsiasi tipo di relazione, sia personale che professionale. È una tecnica comune utilizzata da coniugi violenti o partner intimi, narcisisti e persone che cercano di controllare grandi gruppi di persone come i leader di sette. Gli effetti dell'illuminazione a gas possono spesso essere devastanti.

Il termineilluminazione a gasproviene da una rappresentazione teatrale che alla fine è diventata un film. Il film del 1944Gaslightracconta la storia di una donna che si è sposata giovane. Suo marito era manipolatore e controllante. Nei suoi tentativi di controllarla, iniziò a manipolare il suo ambiente in modi che le facevano dubitare della sua sanità mentale. Le luci della casa nel film erano a gas. Il marito avrebbe abbassato le luci a gas e le avrebbe fatte tremolare e avrebbe negato che stesse accadendo qualcosa quando lei ne aveva parlato. Le avrebbe detto che era pazza e che non c'era niente di sbagliato in loro. Il trauma emotivo che ha vissuto è stato grave. Alla fine, la donna ha trovato qualcuno che l'ha aiutata a dimostrare che non stava impazzendo e che gli eventi stavano accadendo e non la sua immaginazione, e ha lasciato il matrimonio.

L'abuso si presenta in molte forme e non discrimina a causa di razza, sesso, religione o orientamento sessuale. L'abuso può essere fisico, mentale, emotivo, sessuale o finanziario. Essere sgridati, picchiati, minacciati o costantemente rimproverati sono alcuni esempi di abuso. Anche la negazione del sesso o del denaro è un modo per abusare delle persone. Queste sono le forme più ovvie di abuso. L'illuminazione a gas, d'altra parte, non è così facile da rilevare. In effetti, le vittime sono spesso così sopraffatte dal comportamento dell'aggressore e dai dubbi su se stessi che ciò fa sì che possa volerci molto tempo per rendersi conto di ciò che sta accadendo e per ottenere aiuto.

Segni di illuminazione a gas

Il gaslighting può assumere forme diverse e spesso avviene in più fasi. Alcuni dei segni più comuni di illuminazione a gas includono:

Negazione per confonderti:La persona violenta nega di aver detto qualcosa, anche se ci sono prove della sua menzogna. Anche se sai cosa hai sentito o visto, e se la persona violenta sa che l'hai sentito o visto, una persona che sta facendo il gaslight negherà la realtà di una situazione e cercherà di far sentire una vittima come se avesse immaginato tutto.

Bugie su di te:Dicono bugie e si comportano in modo scioccato se li confronti con la verità. Le persone che sono vittime del gaslight in genere non sono subdole sulle bugie, ma piuttosto raccontano bugie con un tale fervore che può lasciarti dubitare del perché hai mai dubitato di loro.

Le azioni parlano più forte delle parole!Se sei coinvolto con qualcuno che cerca di illuminarti, presta attenzione a quello che sta facendo, non a quello che dice. Usano comunemente le parole per distorcere la verità e per farti mettere in discussione la tua sanità mentale. Osserva le loro azioni e fidati del tuo istinto.

Falsi elogi o apprezzamenti:Una persona che irrita gli altri spesso usa elogi falsi o atti di apprezzamento lasciandoti chiederti se sono veramente offensivi o se hai frainteso. Molto spesso, questo è semplicemente un tentativo di farti perdere l'equilibrio emotivo. Un segno di falsi elogi o apprezzamenti è prestare attenzione a ciò per cui vieni lodato. Gli accendigas in genere offrono segni di apprezzamento se le tue azioni hanno portato a termine qualcosa che è servito a loro o ai loro programmi.

Proiezione:Questo è l'atto di accusare qualcun altro per i propri difetti o colpe. Ad esempio, se un accenditore di benzina tradisce in una relazione, potrebbe accusarti di essere infedele. Questo è uno stratagemma che gli accendigas usano spesso per distogliere l'attenzione da se stessi e dal loro cattivo comportamento.

Manipolazione: Le persone che sono accendigas sono tipicamente manipolatori esperti. Un modo in cui cercano di manipolare le vittime è usare amici o persone care contro di loro. In molti casi, l'amico o la persona amata non è nemmeno a conoscenza di ciò che sta dicendo o facendo il gaslighter. Ad esempio, un accenditore di benzina potrebbe dirti cose per farti pensare che gli altri non si preoccupino davvero di te come, 'Non si preoccupano di te. Se lo facessero, non pensi che sarebbero venuti più spesso? ' o 'Lei sa che non troverai mai nessuno come me.' Questi tipi di dichiarazioni sono spesso sufficienti per isolare le vittime dagli altri che possono essere utili o di supporto. Questo dà all'accenditore di gas un controllo ancora maggiore sulla vita di una vittima.

Fonte: unsplash.com

Personalità Gaslighter

Cosa fa pensare una persona che va bene manipolare o confondere qualcun altro e come puoi identificarlo? Anche se non esiste un disturbo di personalità da gasolio. Piuttosto, ci sono tratti della personalità che potrebbero segnalarti che una persona è un accenditore di gas.

I gaslighters esibiscono spesso quella che molti definiscono una personalità autoritaria. Le persone con questo tipo di personalità in genere non vedono difetti in se stesse, ma trovano molto facile sottolineare i difetti o le carenze degli altri.

Non è raro che gli accendigas abbiano un disturbo della personalità clinica. Il disturbo antisociale di personalità, spesso indicato come sociopatia o psicopatia, è un disturbo di personalità caratteristico della mancanza di empatia o preoccupazione per gli altri, manipolazione e controllo mentale. Sebbene non tutti i soggetti con disturbo antisociale di personalità siano fisicamente violenti, alcuni lo sono. Se credi di avere una relazione con un sociopatico o uno psicopatico, è importante cercare aiuto e stabilire un piano di sicurezza per proteggerti.

Il disturbo narcisistico di personalità è un altro disturbo di personalità comune tra gli accendigas. Le persone con disturbo narcisistico di personalità hanno un eccessivo senso di autostima. Tendono a fare tutto su di loro e si offendono facilmente se gli altri non prestano loro un'attenzione speciale che sembrano adorarli. Un gas narcisistico manipolerà probabilmente qualsiasi situazione possibile per far sì che ne tragga beneficio in qualche modo. Possono fingere di aiutare le loro vittime, ma in realtà, il loro comportamento di solito ha un'agenda che è egoista.

Qual è l'agenda dietro il comportamento di Gaslighting?

Il comportamento di illuminazione a gas è spesso alimentato dal desiderio di una persona di avere il controllo o ottenere ciò che desidera senza dover lavorare per tali benefici o assumersi la responsabilità delle proprie azioni. Alcune persone che illuminano gli altri possono convincersi che quello che ti stanno facendo è per il tuo bene e che dovresti apprezzarli. Sebbene il loro comportamento possa suggerire il contrario, spesso provano un'ansia intensa al pensiero di perderti. Sfortunatamente, per quanto i bersagli del gaslighting vogliano sentirsi amati o desiderati, gli accendigas generalmente non ricambiano quei sentimenti. La loro connessione emotiva è più radicata nel controllo e nella manipolazione che in qualsiasi cosa amorevole o premuroso.

Indipendentemente dal fatto che il tuo benzinaio capisca o meno quello che sta facendo, il suo comportamento può essere dannoso per te se non ricevi aiuto. Gli accendigas non vogliono che le loro vittime pensino da sole, prendano decisioni o abbiano i propri amici o la propria vita personale. Mettersi davanti a loro è fuori questione. Gli accendigas vogliono il controllo totale e di solito sono molto abili nel ottenerlo. Se hai una relazione con una persona che ti sta illuminando, cerca aiuto e guida per proteggere il tuo benessere emotivo.

Gaslighting nelle relazioni

Sebbene il gaslighting possa verificarsi in qualsiasi relazione, è più comune nei matrimoni o nelle relazioni impegnate. In questi tipi di relazioni, le coppie trascorrono generalmente più tempo insieme, il che offre a un accenditore di gas maggiori opportunità di manipolare e controllare una vittima senza l'interferenza degli altri.

Un accenditore di benzina che è infedele in una relazione può provare a convincere il proprio partner che è pazzo o che sta immaginando cose, anche se il partner è sicuro di aver visto un messaggio di testo inappropriato o sentito una conversazione per suggerire il contrario. Quando le vittime cercano di confrontarsi con un accenditore a gas, spesso impiegano tattiche per indurle a indovinare ciò che hanno visto o sentito. Il vecchio detto: 'Non ti voglio davvero, ma non voglio che nessun altro ti abbia' è un buon esempio di come funziona un accenditore a gas. Il loro desiderio di avere una persona nella loro vita è più una questione di controllo che una questione d'amore. Se una vittima di gaslighting se ne va, un violentatore deve trovare qualcun altro da curare e condizionare l'abuso.

Può accadere anche il gaslighting in relazioni che non sono romantiche. I figli adulti possono far sentire i loro genitori come incapaci di prendersi cura di se stessi e che nessuno è disponibile a offrire loro supporto per convincerli ad essere ammessi in una casa di cura. Il genitore può essere indipendente e ancora capace di prendersi cura di sé e provvedere, ma il figlio adulto che sta facendo il gaslight potrebbe non voler essere disturbato e usa tattiche per fargli mettere in dubbio la sua capacità di rimanere autosufficiente. Possono spostare le cose nella casa in un posto diverso per confondere il genitore e poi comportarsi come se il genitore fosse smemorato. Ciò può accadere perché l'accenditore a gas non vuole la responsabilità finale di prendersi cura di un genitore anziano o perché vuole il controllo della casa dei genitori o di altri beni.

Gaslighting at Work

Il gaslighting al lavoro può causare interruzioni nelle tue prestazioni lavorative e avere un impatto negativo sulla tua salute emotiva e fisica. Quando qualcuno ti abbaglia al lavoro, potresti perdere la concentrazione e avere problemi a svolgere i tuoi compiti. L'intenso stress di essere sotto controllo può farti commettere errori che non hai mai fatto prima o evitare riunioni obbligatorie.

Esempi di illuminazione a gas al lavoro includono:

• Il benzinaio ti dice che ti hanno detto di fare un lavoro, ma sai che non l'hanno mai fatto.
• La persona che ti accende il gas sposta le cose nell'ambiente di lavoro e poi cerca di convincerti che l'hai spostato tu stesso o che hai immaginato dove fosse originariamente.
• Qualcuno ti insulta segnalandoti per non aver svolto correttamente il tuo lavoro quando sai di non aver commesso gli errori segnalati.

Fonte: pexels.com

Tecniche di illuminazione a gas a cui prestare attenzione

Le persone che illuminano qualcuno tendono a usare tecniche specifiche. Questi includono:

• Contrastare: dirti che ricordi qualcosa in modo errato
• Banalità: farti sentire come se i tuoi pensieri e sentimenti non contino
• Trattenere: trattenere denaro o affetto da te
• Stonewalling: rifiutarsi di ascoltare o impegnarsi con te in una conversazione
• Bloccare: cambiare argomento
• Deviare: mettere in discussione la validità dei propri pensieri
• Dimenticare: fingere di dimenticare le cose accadute
• Negare: dirti che qualcosa non è mai successo
• Fingere compassione: dirti che stanno facendo qualcosa di dannoso per il tuo bene
• Screditare: convincere gli altri, sei pazzo o instabile
• Reframing: distorcere i tuoi pensieri, comportamenti ed esperienze per favorire la loro prospettiva

Frasi sul gaslight

Gli accendigas generalmente non hanno problemi a usare frasi brevi e frasi che danno un grande impatto. Queste affermazioni sono generalmente utilizzate per farti mettere in discussione la tua memoria, i tuoi pensieri o le tue capacità. Imparare a riconoscere i segnali di gaslighting e sapere quando cercare aiuto può aiutarti a proteggerti da traumi emotivi a lungo termine. Se senti spesso le seguenti affermazioni, potresti essere vittima di gaslighting. 'Non voglio sentirlo.'

• 'Devi smetterla di cercare di confondermi.'
• 'Hai torto.'
• 'Ti ricordi male.'
• 'Dove hai avuto questa folle idea?'
• 'La tua immaginazione sta ottenendo il meglio di te.'
• 'Non è andata in questo modo.'
• 'Sai che ho ragione.'
• 'Sei troppo sensibile.'
• 'Lo faccio solo perché ti amo.'
• 'Ti arrabbi così facilmente.'
• 'Sei troppo sensibile.'
• 'Non ho idea di cosa stai parlando.'
• 'Te lo stai inventando.'
• 'Calmati!'

Pensieri, sentimenti e comportamenti associati all'essere illuminati dal gas

Quando qualcuno ti lascia a bocca aperta, i tuoi pensieri, sentimenti e azioni possono cambiare drasticamente. Anche se una volta ti sei sentito fiducioso o sicuro di te stesso, ora potresti sentirti come se non potessi fidarti della tua mente. Dedica un po 'di tempo a come i tuoi pensieri verso te stesso o gli altri potrebbero essere cambiati da quando hai avuto una relazione con qualcuno che ti lascia a bocca aperta.

La National Domestic Violence Hotline descrive cosa cercare. Ecco una rapida lista di controllo per guidarti:

1. Ti indovini spesso?
2. Ti ritrovi a chiederti se sei troppo sensibile?
3. Ti senti confuso un sacco di volte?
4. Ti senti come se stessi 'impazzendo?'
5. Hai notato che chiedi scusa a qualcuno spesso?
6. Ti chiedi perché non sembri essere felice quando hai così tanto?
7. Hai scuse per il gaslighter?
8. Hai la sensazione schiacciante che qualcosa non va, anche se non sai cosa sia?
9. Mentite spesso per evitare le critiche del vostro partner, capo o collega di lavoro?
10. È difficile per te prendere decisioni semplici?
11. Ti senti senza speranza?
12. Ti senti un perdente che non sa fare niente di buono?
13. Ti chiedi se sei abbastanza bravo per il tuo partner o per il lavoro?

Come gestire l'illuminazione a gas

Se sei vittima diilluminazione a gas, è importante capire che si tratta di un abuso. È una tattica di abuso emotivo che può farti sentire insicuro su te stesso, sugli altri e sulla vita in generale. Se le vittime dell'illuminazione a gas non ricevono aiuto, può avere un effetto duraturo sul benessere sia mentale che fisico. Inoltre, essere vittima di un gaslighter potrebbe farti dubitare se sia possibile avere una relazione sana.

Se credi di essere vittima del gaslighting, ci sono alcune cose che puoi fare per aiutare te stesso.

Trattare con Gaslighting nelle relazioni

L'illuminazione a gas nelle relazioni può essere ancora più difficile dell'illuminazione a gas al lavoro, specialmente se sei nella relazione da molto tempo. Che tu sia uno sposino appena scoperto che il tuo nuovo marito è un accenditore di benzina o se sei stato sposato con qualcuno per anni senza rendertene conto, potresti sentirti sopraffatto dalla consapevolezza di ciò che ti sta accadendo.

Se esci con qualcuno che ti sta manipolando, è meglio terminare la relazione e cercare un consiglio per aiutarti ad affrontare il trauma emotivo. Mentre l'opzione che può sembrare ovvia agli altri è quella di lasciare immediatamente la relazione, se sei sposato o vivi con un accenditore di benzina, potresti non sentirti come se te ne andassi subito.

Tieni un diario delle cose che accadono. Scrivi i tuoi pensieri e sentimenti. Se possibile, trova un amico fidato o un familiare con cui puoi confidarti per discutere le tue preoccupazioni.

Potresti non essere in grado di cambiare un accenditore a gas, ma puoi fare cose per rafforzarti e proteggerti. È importante capire che, indipendentemente da ciò che ti dice un accenditore a gas, il loro comportamento non è colpa tua. Va bene stabilire dei limiti e aspettarsi che vengano rispettati. Siate preparati, però, un benzinaio potrebbe tentare di insinuare che siete pazzi per aver bisogno di limiti e dirvi che se li amate non fissereste regole. Questa è una tattica di manipolazione. Rimani stabile e non accettare il loro comportamento manipolativo.

Trattare con un gaslighter al lavoro

Lavorare con qualcuno che è un accendigas può farti sentire come se non volessi nemmeno andare a lavorare. Quelli che sembrano i loro continui insulti o domande sulle tue prestazioni o capacità lavorative possono far sembrare una giornata di lavoro un anno. Ricorda, molti accendigas usano tattiche di manipolazione per farti interrogare su te stesso, il che li fa apparire la 'persona migliore' nelle loro menti.

Come per una relazione personale con un gaslighter, dovresti stabilire dei limiti e se il gaslighter attraversa quei confini, va bene chiedere aiuto a un supervisore o altra figura autoritaria.

Quando possibile, metti tutto per iscritto. Se un benzinaio ti dà istruzioni verbali, chiedigli di inviarti un'e-mail con le istruzioni per i tuoi archivi. Tieni tutte le informazioni private per te. Evita di litigare o di non essere d'accordo con un accenditore a gas poiché questo potrebbe portare alla tua frustrazione, che è qualcosa che piace a un accenditore a gas. Infine, ricorda che essere l'obiettivo di un gaslighter non è colpa tua. I problemi non sono un tuo problema e non devi risolverli. La tua responsabilità è prenderti cura di te stesso!

Fonte: pixabay.com

Come ottenere aiuto per superare il Gaslighting

All'inizio potrebbe essere difficile capire cosailluminazione a gaspuò fare a te emotivamente o alle tue relazioni. Quando una relazione è appena iniziata, potresti non renderti conto di essere manipolato o abusato.

Innanzitutto, sappi che una relazione o una situazione lavorativa che coinvolge l'illuminazione a gas è tossica. Sebbene i cambiamenti nel comportamento dell'aggressore e uno sforzo dedicato incentrato su una relazione sana possono migliorare la relazione, senza il giusto aiuto, il cambiamento è improbabile. Devi essere disposto a mettere al primo posto il tuo benessere fisico e mentale e concentrarti sul superamento degli abusi che hai subito.

È importante stabilire relazioni con amici o familiari che possano incoraggiarti mentre impari a gestire e superare il gaslighting. Inoltre, anche parlare con un consulente o un professionista della salute mentale può essere molto utile. Parlare con un professionista della tua esperienza con un gaslighter e di come ti hanno fatto sentire ti darà l'opportunità di esprimere i tuoi pensieri e sentimenti con qualcuno che ha una visione oggettiva. Possono aiutarti a imparare come affrontare le tue emozioni e iniziare a ricostruire la tua autostima e stima.

Come BetterHelp può aiutare a superare l'abuso di gaslighting

Non importa da quanto tempo sei vittima del gaslighting o quanto insicuro sul futuro, è possibile riprendersi e vivere una vita sana e felice. Se sei stato colpito dall'illuminazione a gas, contatta il tuo medico di base o un professionista della salute mentale. Non aver paura di parlare delle tue preoccupazioni. Parlare con un professionista della salute mentale può aiutarti a esplorare i tuoi sentimenti e trovare la forza per vivere una vita sana. Con il giusto aiuto, puoi stabilire un piano di cura che ti aiuterà a proteggere la tua sicurezza e il tuo benessere generale. Leggi sotto per alcune recensioni dei consulenti BetterHelp, da parte di persone che hanno problemi simili.

Recensioni del consulente

'Sharon Valentino mi ha aiutato così tanto! Da quando abbiamo iniziato a lavorare insieme, solo pochi mesi fa, sento già di avere più potere e controllo sulla mia vita. Ho lasciato andare alcune cose molto dolorose, mi sono allontanato da relazioni violente e ho acquisito abilità e strumenti di cui ho bisogno per mantenermi al sicuro e felice. Mi ha insegnato che ho il potere di controllare i miei pensieri, la mia ansia e soprattutto la mia compagnia. Mi piace quanto sia diretta; mi aiuta a radicarmi e connettermi a me stesso. Non vedo l'ora di vedere dove sono dopo aver lavorato con lei per un anno !!! '

Domande frequenti (FAQ) sull'illuminazione a gas

Cosa significa quando qualcuno ti sta illuminando con il gas?

Quando qualcuno ti sta illuminando, significa che sta facendo cose che ti fanno finire per mettere in discussione la tua sanità mentale. Il termine deriva dal film Gaslight, basato su un'opera teatrale degli anni '30. Nel film, il marito del personaggio principale è narcisista. La manipola fino a quando lei pensa che sta impazzendo. Ad esempio, sta facendo diminuire o aumentare la luminosità delle lampade a gas in casa, ma le dice che sta solo immaginando la luce che cambia.

sogno significato di neve

L'illuminazione a gas è una forma di abuso psicologico. La persona che ti illumina può dire che hai fatto o detto cose che sai di non aver fatto, oppure può dire che non hai fatto o detto cose che sapevi di aver fatto. Si attaccano alle loro bugie al punto che inizi a metterti in discussione.

Cosa sono le tattiche di illuminazione a gas?

Ci sono molte cose insidiose sull'illuminazione a gas. Molti accendigas sono bravissimi a conquistare il favore delle persone all'inizio della loro relazione. Ma poi iniziano i loro giochi. Cominciano lentamente a farti dubitare della tua realtà. È facile per chiunque cadere vittima di questo tipo di abuso perché può iniziare così gradualmente.

I gaslighters usano le bugie per farti dubitare di ciò che è vero o no. Ti mentiranno intenzionalmente mentre si comportano come se fossero seri. Potrebbe anche riguardare qualcosa che sai essere una bugia o di cui hai la prova, ma non lo ammetteranno mai. Il gaslighting implica anche confondere le sue vittime. Questo può avvenire dicendo che sono successe cose che in realtà non sono accadute o che non sono accadute cose che sono realmente accadute.

Potresti anche scoprire che il gaslighter ti loda periodicamente o dice cose positive. Questo aiuta ad attirarti in un falso senso di sicurezza, così continuerai a rimanere nella relazione. Se pensi di essere una vittima del gaslighting, riconosci il comportamento manipolativo mentre si verifica in modo da poter vedere la situazione per quello che è realmente.

Come rispondi a qualcuno che ti sta illuminando a gas?

L'effetto gaslight si verifica quando si utilizza il gaslighting come tecnica di manipolazione e il gaslightee desidera l'approvazione del gaslighter, al punto che si lasciano trattare così. Se qualcuno ti sta illuminando a gas, spetta a te determinare cosa gli permetti di fare. Essere vittima del gaslighting può avere un impatto drasticamente negativo sulla fiducia in se stessi e sulla salute mentale.

Se scopri di essere in una relazione che coinvolge il gaslighting, riconosci il comportamento manipolativo per metterlo fine. Quando conosci il tipo di cose che fa il gaslighter, ti consente di vedere quali limiti puoi stabilire per proteggerti. Ad esempio, potresti voler stabilire il modo in cui permetti all'altra persona di parlare con te. Se continuano a usare comportamenti verbalmente offensivi, potresti interrompere la comunicazione con loro.

Alcune persone cercano di utilizzare tecniche di illuminazione a gas inversa. Fondamentalmente cercano di accendere il gas. Sebbene questo possa essere in grado di suscitare un'ascesa dall'altra persona e aiutarti a non agire come vittima di ciò che sta facendo, di solito non è il modo più sano per gestire una relazione con un'altra persona.

Potresti scoprire che è necessario interrompere la tua relazione con il gaslighter se continuano a non cambiare il modo in cui ti trattano. Se non sei in grado di farlo o scegli di mantenere una relazione con loro, potrebbe essere meglio lavorare con un terapeuta sulle strategie di apprendimento che puoi utilizzare per proteggerti mentre la relazione continua.

Come ti rapporti con un amico che fa il gaslight?

Se hai un amico che ti sta illuminando a gas, può essere importante stabilire dei limiti per proteggerti. Se non rispettano i tuoi limiti, potrebbe valere la pena di mettere una certa distanza tra te e l'altra persona. Il gaslighting crea relazioni malsane, persino amicizie. Il vantaggio che ottieni dalla relazione potrebbe non essere sufficiente a giustificarne le conseguenze negative.

Un bambino può accendere il gas a un genitore?

È possibile che un bambino illumini un genitore. Tuttavia, i bambini tendono ad avere alcuni tratti narcisistici, ma ciò non significa che abbiano effettivamente un disturbo narcisistico di personalità. Può anche essere normale che i bambini provino a mentire. Questo non significa necessariamente che stiano cercando di illuminarti.

I gaslight sanno che stanno illuminando il gas?

Alcuni accendigas sanno esattamente cosa stanno facendo, ma non è sempre così. Ci sono momenti in cui una persona può illuminare qualcuno senza rendersi conto che è quello che sta facendo. Tuttavia, vengono ricompensati con la dipendenza che stanno cercando dall'altra persona.

Se provi a confrontarti con loro sul loro comportamento, molto probabilmente lo negheranno o proveranno a farti girare le carte in tavola e ti accuseranno di averli accesi.

Quali sono le bandiere rosse in una relazione?

In una relazione, riconoscere i segnali di pericolo dell'illuminazione a gas può essere importante per assicurarti di non diventare una vittima. Presta attenzione al modo in cui ti senti. Se noti che non ti senti più te stesso, sei più ansioso, ti chiedi se sei troppo sensibile, chiedi scusa spesso e fai scuse per il tuo partner, potresti essere vittima del gaslighting.

Alcune delle altre bandiere rosse da cercare includono l'isolamento dalla famiglia e dagli amici, la lotta per prendere decisioni che eri in grado di prendere e il sentirsi senza speranza. Se riconosci uno qualsiasi dei segni o sintomi del comportamento di gaslighting, o in generale senti che potrebbero esserci problemi nella tua relazione, contatta un terapista. Come vittima del gaslighting, è normale indovinare te stesso o iniziare a credere di essere responsabile dei problemi che stanno accadendo. Ottenere un'opinione professionale esterna può aiutarti a iniziare a vedere la verità della tua relazione.

Qual è un esempio di Gaslighting?

L'illuminazione a gas è una forma di abuso usata per far sentire una persona come se la sua realtà fosse falsa. Un classico esempio è quando l'aggressore dice alla vittima che è 'pazzo'. Invalidando la propria esperienza, la persona arriva a credere di essere irrazionale e dubita di se stessa. In aggiunta a questa tattica, il benzinaio dirà spesso agli amici e alla famiglia della persona che l'hanno 'persa'. Ciò li invalida ulteriormente e può farli sentire isolati e soli. L'illuminazione a gas può avvenire ovunque. Ci sono molti esempi di questo tipo di abuso. C'è gaslighting al lavoro, nelle relazioni, e ci sono anche forme politiche di esso. Si potrebbe dire che certi politici stiano illuminando l'America. Far sentire gli americani come se stessimo immaginando quanto sia brutto il clima politico conta come una forma di gaslighting. Sappiamo che ci sono seri problemi nel paese. Gaslighting America è qualcosa che viene discusso in tutti i media.

Quali sono i segni di Gaslighting?

Potresti chiederti se sei una vittima del gaslighting. Gli obiettivi del gaslighting sono spesso persone che si fidano e vogliono vedere il meglio negli altri. Ci sono segni che qualcuno ti sta illuminando a gas. Presta attenzione a come ti senti quando sei vicino a quella persona. Ecco alcuni segni di illuminazione a gas:

• Metti in discussione i tuoi ricordi e ti fidi dell'altra persona più di te stesso.
• Sei disconnesso da te stesso e come se non sapessi chi sei quando sei con il gaslighter.
• Ti senti come se stessi facendo tutto di sbagliato intorno a questa persona.
• Ti ritrovi spesso a chiedere scusa alla persona e cerchi continuamente la sua approvazione, ma non riesci a ottenerla.
• Ti senti come se qualcosa non andasse nella tua relazione con questa persona ma non riesci a individuarlo. Ti mettono a disagio.

Se stai leggendo questi e scopri che alcuni di loro suonano veri, è probabilmente un segno che il gaslighting sta accadendo nella tua relazione e ne sei una vittima. L'accensione nel tempo può causare gravi danni psicologici alla vittima. Ti chiedi se starai mai di nuovo bene. Il gaslighting è una cosa seria, ma c'è aiuto per i sopravvissuti.

Quali sono le tattiche di Gaslighting?

È importante riconoscere i segnali di pericolo dell'illuminazione a gas. Quelli che fanno il gaslight riconoscono quello che stanno facendo. Ci sono strategie comuni che le persone usano quando stanno illuminando gli altri. È una tecnica manipolativa e diverse tattiche funzionano a seconda dell'individuo. Alcune strategie che le persone che usano l'illuminazione a gas includono:

• Confusione: quando una persona ti sta illuminando a gas, vuole farti mettere in discussione te stesso. Ti confonderanno deliberatamente per un periodo di tempo. L'obiettivo è farti chiedere cosa è e cosa non è reale. Quando non ti fidi di te stesso, la persona vince.
• Proiezione: diciamo che il tuo partner ti tradisce. Invece di essere sinceri e dire la verità, ti accusano di essere infedele. È una manipolazione magistrale che usano gli accendigas e distrae dal loro comportamento. Finisci per difenderti piuttosto che vedere cosa ti stanno facendo.
• Mentire: una tecnica comune usata dai gaslighters è dire bugie. Non sai mai cosa credere quando ti parlano. Quello che dicono potrebbe essere la verità o una palese bugia. Mentire ti fa indovinare e chiederti se immagini o meno le cose.
• Abuso verbale seguito da elogi: se la persona che ti stava illuminando fosse sempre cattiva, probabilmente non resteresti nella relazione. Ecco perché gli accendigas usano il rinforzo positivo per tenerti in sospeso. Fanno penzolare i complimenti davanti a te e poi li portano via. Rimani con loro nella speranza che le parole gentili tornino.
• Attaccare chi o cosa ami: una tattica manipolativa che i gaslighters usano è attaccare ciò che è importante per te. Potrebbero criticare il tuo lavoro o fare commenti sprezzanti sul tuo migliore amico. Queste osservazioni ti fanno sentire insicuro o inadeguato con te stesso.

Cos'è una personalità da gaslighter?

La personalità di un accendigas è un individuo altamente manipolatore. Potrebbero essere carismatici e affascinanti, o misteriosi e difficili da leggere. Le persone che si dedicano all'illuminazione a gas riconoscono i comportamenti manipolativi e sanno che li stanno facendo. Questi individui usano tattiche diverse in base a come si presentano agli altri. Stanno controllando e vogliono che le persone si preoccupino solo dei loro bisogni. Gli accendini a gas sono narcisisti per natura e vogliono essere adorati, e quando non gli dai ciò di cui hanno bisogno, ti puniranno. L'illuminazione a gas conferisce potere all'aggressore.

Cosa significa se qualcuno ti sta illuminando a gas?

Il gaslighting è un comportamento in cui un individuo ti manipola intenzionalmente per farti mettere in discussione la tua realtà. Se sei a corto di gas, ti chiedi se quello che hai visto o sentito è vero. Potresti sentirti 'pazzo'.

Puoi cambiare un accendigas?

Manipolazione e illuminazione a gas vanno di pari passo. Queste persone sanno esattamente cosa stanno facendo e probabilmente non vogliono cambiare. Puoi sottolineare il comportamento che la persona sta usando per illuminarti, ma non hai il potere di cambiarlo. Un accendigas deve rendersi conto che il suo comportamento sta danneggiando gli altri e cercare un trattamento di salute mentale per se stesso. Potresti voler lasciare una situazione di gaslight ma sentirti intrappolato. È comprensibile visto che sei stato abusato, ma c'è speranza.

Come sopravvivi a Gaslighting?

Se sei vittima del gaslighting, è fondamentale cercare un trattamento di salute mentale sotto forma di terapia. Un terapista esperto può aiutarti a capire cosa hai vissuto e ti ha aiutato a stabilire dei limiti o a uscire del tutto dalla relazione. Non hai bisogno di capirlo da solo e dovresti cercare aiuto. Le vittime dell'illuminazione a gas possono guarire.

Cos'è Gaslighting e ti sta succedendo?

L'illuminazione a gas è una forma deliberata di abuso utilizzata per manipolare un'altra persona e farla interrogare. I due individui, l'aggressore e il maltrattato stanno facendo il tango al lampo, che è una dinamica in cui l'abusato viene catturato in una danza violenta. Se sei una vittima del gaslighting, non hai fatto nulla per 'meritarlo'. E non c'è motivo per cui ti stia succedendo. L'effetto di illuminazione a gas sconvolge le persone. Tuttavia, puoi cercare supporto e imparare a guarire dagli abusi.

Come gestisci un gaslighter al lavoro?

Ci sono casi in cui non puoi evitare qualcuno che ti sta illuminando a gas. Se il tuo collega o supervisore ti sta illuminando a gas, potrebbe essere inevitabile. Devi interagire con quella persona. Se riesci a ridurre al minimo il contatto che hai con quella persona, tanto meglio. Se devi interagire con loro, stabilisci dei confini chiari e ricorda a te stesso che la tua percezione e i tuoi sentimenti sono validi. Le vittime del gaslighting sono condizionate a mettersi in discussione. Ma quello che vedono e sentono è reale.

Da dove viene il termine Gaslighting?

Il termine 'gaslighting' deriva dall'opera teatrale Gas Light del 1938, che ha due adattamenti cinematografici (1940 e 1944). I film si chiamavano entrambi Gaslight. Nel film, l'illuminazione a gas avviene per un lungo periodo. La storia parla di una donna il cui marito la manipola al punto da farle credere che stia impazzendo. Nel film, l'illuminazione a gas fa sentire la donna come se avesse davvero perso la testa. Non c'è da meravigliarsi se mette in dubbio la sua sanità mentale. L'effetto di illuminazione a gas è reale e suo marito (e violentatore) le toglie il potere. Le vittime di gaslighting hanno difficoltà a riprendere il controllo, ma è possibile con il giusto trattamento di salute mentale.

Conclusione

Il gaslighting può essere uno dei comportamenti abusivi più dolorosi a cui essere soggetti. La buona notizia è che, se sei disposto a collaborare, puoi farti una vita migliore. Con il supporto del consulente, puoi riguadagnare la fiducia in te stesso che il gaslighter ti ha portato via. Puoi imparare ad amare chi sei, fidarti della tua sanità mentale e concentrarti su una vita più felice: fai il primo passo oggi.

Ulteriori letture

• Abuso del gaslighting: che cos'è il gaslighting e come gestirlo: https://www.youtube.com/watch?v=1RC1-SPJChk
• Manipolazione e intimidazione del gaslighting: what-is-covert-narcissistic-abuse
• Gaslighting e Stonewalling: is-stonewalling-form-abuse
• Gaslighting Emotional Abuse: https://www.facebook.com/BetterHelp/posts/gaslighting-is-one-of-the-most-difficult-types-of-emotional-abuse-to-recognize/963465207178643/
• Cos'è il Gaslighting: https://www.regain.us/advice/psychology/what-is-gaslighting-psychology-effects-on-relationships-and-treatment/

La terapia è personale
La terapia è un'esperienza personale e non tutti ci andranno cercando le stesse cose. Tuttavia, tenere a mente queste nove cose può assicurarti di ottenere il massimo dalla terapia online, indipendentemente dai tuoi obiettivi specifici.
Se ti stai ancora chiedendo se la terapia è giusta per te e quanto costa la terapia, contattaci all'indirizzo contact@betterhelp.com. ReGain è specializzato in terapia online per aiutare ad affrontare tutti i tipi di problemi di salute mentale. Se sei interessato alla terapia individuale, contatta contact@betterhelp.com. Per ulteriori informazioni su BetterHelp come azienda, trovaci su

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr.

Se hai bisogno di una linea diretta per le crisi o vuoi saperne di più sulla terapia, vedi sotto:

• RAINN (Rete nazionale stupro, abuso e incesto) - 1-800-656-4673
• The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255
• Hotline nazionale per la violenza domestica - 1-800-799-7233
• NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264

Per ulteriori informazioni sulla salute mentale, vedere:

• SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
• NIMH (Istituto nazionale di salute mentale), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Condividi Con I Tuoi Amici: