Cos'è uno schema? Psicologia, definizione ed esempi

L'inizio del 21^stha introdotto l'umanità in un nuovo periodo storico: l'era dell'informazione. Gli incredibili progressi della tecnologia hanno portato tutto ciò di cui abbiamo bisogno di sapere a portata di mano, portandoci a raccogliere 5 volte più informazioni al giorno rispetto a 30 anni fa. Comprensibilmente, le nostre menti lottano per tenere il passo.

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Man mano che ci siamo evoluti nel tempo, il nostro cervello ha escogitato modi unici per assicurarsi che le informazioni che stiamo ricevendo vengano elaborate e archiviate. Un modo in cui ciò avviene è attraverso un framework chiamato schema. La psicologia definisceuno schemacome:

Una struttura o un concetto mentale basato su esperienze passate e memorizzato nel cervello per aiutare la nostra mente a sapere cosa aspettarsi da una determinata situazione o esperienza.

Gli schemi sono come scorciatoie in un certo senso, che consentono al cervello di collegare varie informazioni sensoriali (immagini, suoni, gusti, tocchi e odori) con determinati risultati.

Quando si tratta di schemi quotidiani, gli studi di ricerca psicologica dimostrano che influenzano gran parte di ciò che facciamo.

• Prestiamo attenzione alle cose che sono legate agli schemi che abbiamo.
• Se qualcosa si adatta alle nostre strutture esistenti, lo apprendiamo più rapidamente.
• Abbiamo difficoltà a cogliere informazioni che non si adattano bene a questi schemi.
• Gli schemi possono essere difficili da modificare, ma non è impossibile.

Schema: la psicologia dice che ci sono quattro tipi

Gli schemi sono tracce di memoria che possono essere semplici (un cane è un animale con quattro zampe) o complessi (i cani sono mammiferi che fanno parte della famiglia dei Canidi comunemente tenuti come animali domestici). Quando hai incontrato per la prima volta un cane da bambino, hai capito informazioni sui cani: sono pelosi, hanno la coda, abbaiano, ecc. Quando in seguito hai visto un altro animale hai confrontato ciò che hai visto con ciò che la tua mente ha costruito di un cane (lo schema) e hai deciso che non era un cane perché miagolava anziché. Non era conforme allo schema.

Gli schemi di solito rientrano in una delle seguenti sei categorie:

Gli schemi di eventi ti consentono di sapere cosa dovresti fare in una determinata situazione. Ad esempio, quando scatta un allarme antincendio, dovresti lasciare l'edificio. Potrebbe sembrare buon senso, ma a un certo punto non sapevi cosa significasse un segnale del genere. Hai imparato attraverso l'esperienza e conservato le informazioni attraverso uno schema, secondo la psicologia.

Gli schemi degli oggetti si concentrano sugli oggetti inanimati e su come funzionano. Sappiamo che una lampada emette luce. Il nostro schema relativo alle lampade ci dice che prima dobbiamo premere l'interruttore.

Gli schemi delle persone sono incentrati su individui specifici. Ad esempio, tua zia Rose potrebbe essere una persona simpatica e amichevole. Se venisse a casa tua con il viso accigliato, ti chiederesti cosa c'era che non andava visto che non sei abituato a vederla triste.

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Gli schemi di sé riguardano te. Uno schema di sé che raffigura una persona sicura di sé ci indurrebbe ad agire in modo sicuro. È vero anche il contrario poiché qualcuno che si considera timido agirebbe secondo questo schema.

Gli schemi sociali rappresentano una conoscenza generale su come qualcuno dovrebbe comportarsi. Ad esempio, quando qualcuno starnutisce, in molte culture è consuetudine dire 'vi benedica'. Non dire nulla non sarebbe scortese con molti, ma alcune persone vedrebbero il silenzio come irrispettoso in base allo schema della memoria.

I prototipi includono unità di schemi generali che non rientrano in altre categorie.

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Schemi: un esempio del mondo reale

Brent e il suo migliore amico Brian sono come 'due piselli in un baccello'. Entrambi amano il calcio, il gelato al cioccolato e i film di paura. Sono stati inseparabili da quando erano piccoli e ora che sono adolescenti e hanno la patente di guida, hanno deciso di iniziare a lavare le auto insieme nel fine settimana per soldi extra.

Un sabato, i ragazzi raccolgono una macchina per i dettagli e iniziano a guidare verso l'autolavaggio. A pochi isolati dalla loro destinazione, un poliziotto inizia a seguirli. Brent, l'autista, se ne accorge ma continua a guidare come al solito, prestando poca attenzione al poliziotto. Quando l'ufficiale accende le luci blu, Brian si blocca per la paura.

Mentre l'agente si avvicina al finestrino del guidatore, Brent sorride. Il suo zio preferito è un poliziotto, quindi non è estraneo agli uomini in uniforme. Brian sta sudando proiettili e trema mentre l'ufficiale dice ai ragazzi che uno dei fanali posteriori della Corvette è spento. Il suo stomaco si calma un po 'mentre il poliziotto augura loro una buona giornata, ma ha difficoltà a scuotere la terribile sensazione che ha preso il sopravvento quando ha sentito suonare la sirena dell'ufficiale.

Perchè è questo? Dopo tutto, i ragazzi non stavano facendo nulla di male e l'agente di polizia è stato d'aiuto. Gli psicologi direbbero che questo è uno schema al lavoro.

Poiché Brent non ha avuto altro che esperienze positive con agenti di polizia, il suo cervello registra il concetto di 'poliziotto' come positivo. Ricordi che sorrise alla vista dell'ufficiale? Questo perché ha convinzioni profonde sugli uomini in uniforme che sono ottimiste e incoraggianti.

Anche se Brian non ha mai avuto interazioni negative con gli agenti di polizia, molti dei suoi familiari l'hanno fatto. Un agente di polizia ha persino usato un taser su uno dei suoi cugini dopo aver rifiutato una perquisizione. I rapporti di notizie di giovani che assomigliano a lui ucciso dalle forze dell'ordine hanno solo aggiunto a questo schema inconscio che dice che gli agenti di polizia di Brian sono pericolosi.

La reazione di Brian, sebbene non giustificata in questa situazione, è il modo in cui il suo cervello lo avverte e lo protegge da una situazione potenzialmente pericolosa. Ha prestato attenzione al poliziotto molto prima che lo facesse Brent perché rientrava nel suo schema attuale. Se in futuro vuole avere una risposta diversa alla presenza della polizia, questo schema dovrà essere cambiato.

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Uno sguardo più approfondito alla teoria della psicologia degli schemi

Sviluppata dallo psicologo Jeffrey Young Ph.D., Schema Theory spiega i disturbi della personalità e modelli di comportamento che sono controproducenti ma non possono essere facilmente modificati.

Secondo la teoria di Young, le esperienze avverse dell'infanzia inducono le persone a escogitare meccanismi di coping (modi per affrontare i problemi) che finiscono per essere tanto gravi quanto i problemi stessi. Sfortunatamente, il nostro cervello non si rende conto che queste strategie di coping disadattive sono inappropriate, quindi le portiamo nell'età adulta, portando a conseguenze devastanti. Tutti questi modelli sono guidati da uno schema che è stato definito all'inizio.

Case study BPD

Quando si tratta dello schema, gli esperti di psicologia usano spesso il disturbo borderline di personalità come esempio di come la distorsione del quadro possa rendere la vita difficile. Conosciuto anche come BPD, il disturbo borderline di personalità è un disturbo che influenza il modo in cui le persone si sentono riguardo a se stesse e come interagiscono con gli altri. La BPD è collegata al trauma infantile e caratterizzata da nove sintomi:

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• Intensa paura dell'abbandono (reale o immaginario) che induce a prendere misure estreme per evitare di essere lasciati o rifiutati.
• Sensazioni di vuoto
• Rapporti interpersonali instabili che sono spesso caldi e freddi
• Nessun vero senso di identità
• Comportamenti impulsivi e rischiosi (gioco d'azzardo, sesso non sicuro, guida pericolosa, uso di droghe, ecc.)
• Pensieri suicidari o tentativi di autolesionismo
• Sbalzi d'umore che possono durare da ore a giorni
• La rabbia intensa è inappropriata per la situazione
• Dissociazione spesso accoppiata con paranoia legata allo stress

A Marilyn, una madre di 35 anni di 3 bambini, è stata appena diagnosticata la BPD. In bilico sull'orlo del divorzio con il suo terzo marito, Marilyn cerca aiuto da un terapista autorizzato utilizzando la piattaforma online di BetterHelp. Dopo aver discusso delle sue relazioni passate e dei problemi attuali, Marilyn e il suo terapista trovano un tema comune connesso a un dolore infantile.

Vedi, quando era bambina, il padre di Marilyn lasciò la casa e sua madre iniziò a usare droghe e alcol. Quando beveva, la madre di Marilyn scappava con gli uomini e ignorava Marilyn. Quando Marilyn le chiedeva del cibo, dei vestiti o cercava di esprimere paura per la situazione, sua madre la ignorava semplicemente. Alla fine, Marilyn è stata data in affidamento e abbandonata da sua madre.

Avanti veloce di vent'anni. Sposata con un uomo che lavora molto, Marilyn spesso si sente sola e impotente. Quando suo marito non può parlarle, anche se è perché è impegnato al lavoro, lo schema di Marilyn grida 'allerta, allerta' e lei inizia a farsi prendere dal panico. Comincia a pensare che suo marito la stia abbandonando o che abbia una relazione.

La teoria della psicologia degli schemi di Young direbbe che la reazione di Marilyn è dovuta al fatto che il suo cervello collega la mancanza di comunicazione all'abbandono. Sua madre era solita ignorarla e lasciarla. Pertanto, l'esperienza dice che suo marito farà lo stesso. Sebbene le sue paure siano infondate, la costante paranoia e l'accusa hanno creato un cuneo nella loro relazione. In questo caso, lo schema sta lavorando contro ciò che Marylin vuole nella sua vita.

Quando si tratta dello schema, può funzionare a favore o contro di noi. Gli schemi possono essere difficili da modificare perché non sono basati sulla logica. Ad esempio, una persona che ha paura dei topi potrebbe capire logicamente che un topo è troppo piccolo per ferirlo, ma questo probabilmente non allevierà la sua paura. Lo schema è solitamente memorizzato nella parte del cervello in base alle emozioni, motivo per cui spesso è necessaria la terapia per cambiare quelli disadattivi.

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Se scopri che convinzioni profondamente radicate ti impediscono di vivere la tua vita migliore, valuta la possibilità di chiedere aiuto a un consulente autorizzato. Avere qualcuno che ti aiuti a lavorare attraverso le tue strutture mentali distorte può aumentare notevolmente la tua capacità di vivere un'esistenza piena e sana.

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