Chiedendosi: 'La terapia è giusta per me?' Ecco come saperlo

La vita ti sta abbattendo? Forse stai cercando di affrontare una relazione romantica o non sai come affrontare una morte in famiglia. Forse sei stanco di cercare di gestire da solo la tua ansia o depressione. Qualunque cosa tu abbia a che fare nella vita, parlare con un orecchio imparziale e compassionevole può essere di beneficio.

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La terapia è giusta per me?

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Forse ti starai chiedendo se dovresti fare il salto e vedere un terapista. Ci sono molti motivi per cercare una terapia e più avanti in questo articolo li esamineremo. Andare da un terapista non ti rende debole; significa che sei umano. In un recente articolo di Forbes, c'erano 11 ragioni delineate sul motivo per cui le persone cercano una terapia. La ragione numero uno per cui le persone sono andate a vedere un terapista è che gli effetti di vedere un terapista sono durati a lungo. Tutti hanno problemi ed è fantastico avere un sistema di supporto. Oltre ai tuoi cari, che si prendono veramente cura di te e della tua salute mentale, un terapista può aiutarti a risolvere i tuoi problemi e insegnare le tue capacità di coping per gestire le sfide della tua vita. Che tu stia lavorando con un terapista online o nella tua zona, andare in terapia può aiutarti.

Perché cercare la terapia?

Se hai a che fare con problemi di salute mentale come ansia, depressione o controllo della rabbia, potresti cercare aiuto sotto forma di terapia. Molte persone ritengono che la terapia aiuti ad alleviare lo stress o ad affrontare i problemi quotidiani che agitano il tuo corpo fisico come problemi digestivi o mal di testa cronici. Lo stress e l'ansia possono causare questi sintomi e la terapia è un'ottima risorsa per aiutarti a capire cosa ti preoccupa. Parliamo di alcune condizioni di salute mentale che dimostrano che potresti trarre beneficio dalla consulenza.

1. Depressione

La depressione può avere un impatto enorme sulla tua salute mentale e fisica. Potresti avere difficoltà ad alzarti dal letto la mattina e ti senti demotivato, questo è un segno che potresti trarre beneficio dal vedere un terapista. C'è differenza tra sentirsi tristi ed essere depressi, e poi avere anche pensieri suicidi. Se ritieni che non ci sia motivo di vivere e stai pensando di toglierti la vita, vai immediatamente al pronto soccorso più vicino.

Potresti sentirti demotivato e depresso in generale; dovresti cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale. Se hai problemi a farlo, dillo a una persona cara, come un membro della famiglia, che può aiutarti a raggiungere e ottenere l'aiuto di cui hai bisogno.

La depressione è una grave condizione di salute mentale. Se soffri di depressione o pensi di averla, devi chiedere aiuto. La terapia può cambiare le regole del gioco e potresti consultare uno psichiatra per implementare i farmaci anche nel tuo trattamento.

2. Ansia
   

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Un altro motivo per cercare la terapia è l'ansia. L'ansia può far precipitare la qualità della tua vita; potresti avere difficoltà a fare le cose di tutti i giorni come andare a scuola o al lavoro. Potresti avere difficoltà a spegnere il cervello e scoprire che ti stai preoccupando eccessivamente. È essenziale andare in terapia perché potresti avere un disturbo d'ansia, come il disturbo d'ansia generalizzato (GAD), il disturbo di panico o il DOC. Anche se non hai un disturbo d'ansia diagnosticato, un terapista può aiutarti a superare queste difficoltà e darti gli strumenti di cui hai bisogno per prosperare.

3. Relazioni interpersonali
   

I problemi di relazione sono un altro motivo per cercare la terapia. Forse ti accorgi di avere problemi a parlare con il tuo partner di qualcosa che sta succedendo nella tua vita. Potresti avere difficoltà ad esprimerti nella relazione. Potresti scoprire che la consulenza individuale è uno sbocco per parlare della tua relazione, oppure tu e il tuo partner potreste perseguire la consulenza di coppia. In ogni caso, la terapia può essere un'ottima fonte di supporto.

4. Trauma e recupero
   

Quando hai subito un trauma come una violenza sessuale, un disastro naturale o qualsiasi cosa che sia stata un'esperienza traumatica per te, andare da un terapista può aiutarti. Sia che tu cerchi una terapia basata sul trauma, l'EMDR o qualsiasi trattamento che si concentri sul trauma e sulla guarigione, hai il potere di guarire dal tuo trauma.

5. La vita cambia

Tutti hanno momenti in cui hanno a che fare con gravi cambiamenti della vita come il divorzio, la separazione, il trasferimento in un nuovo stato o, forse, la morte di una persona cara. Durante questi momenti critici, la terapia può aiutare. Tutti affrontiamo situazioni di vita temporanee che rendono difficile far fronte e avere un professionista della salute mentale a cui aprirsi su questi problemi può aiutarti.

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6. Quando hai un bambino che sta lottando

L'adolescenza può essere un momento difficile e impegnativo. Avere un terapista con cui parlare dei problemi con tuo figlio o adolescente può essere incredibilmente liberatorio. Forse hai un bambino con bisogni speciali, come ansia, depressione o autismo. Parlare di quello che sta succedendo a tuo figlio in terapia può essere un sollievo per te. Il tuo terapista si dedica ad aiutarti e ad ascoltare ciò che hai da dire senza giudizio.

7. Abuso di sostanze

Per le persone che hanno problemi con l'abuso di sostanze, parlare con un terapista può cambiare la vita in diversi modi. Potrebbe essere che tu stia cercando di smettere di bere o di usare droghe e vuoi parlare con un terapista per apprendere le capacità di coping e trovare un modo per smettere di usare queste sostanze e iniziare a farcela in modo sano. Può anche aiutarti ad arrivare alla radice del motivo per cui hai iniziato a usarlo e ad affrontare il problema a testa alta.

Quindi, la terapia è giusta per me? Vantaggi della terapia online

Imparare le tecniche di coping

Potresti scoprire che la vita ti sta prosciugando e stai lottando con le relazioni interpersonali o stai affrontando la giornata. In questo caso, potrebbe essere un ottimo momento per perseguire l'apprendimento di nuove capacità di coping. Potresti avere problemi a gestire le tue emozioni nelle amicizie e nelle relazioni sentimentali e la terapia può essere un luogo eccellente per acquisire capacità di coping e efficacia interpersonale. È difficile esprimerti ed essere vulnerabile a volte con le persone se non ti senti sicuro di te stesso.

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Efficacia interpersonale

Nella Terapia Comportamentale Dialettica (DBT), una delle migliori abilità che puoi imparare è l'efficacia interpersonale. Significa essere in grado di esprimere i propri sentimenti ed emozioni in una relazione e soddisfare le proprie esigenze. Se ti senti come se volessi imparare a farlo, andare in terapia e apprendere le abilità DBT ti aiuterà. È un modo in cui puoi iniziare a esprimere i tuoi bisogni e far sì che i tuoi bisogni siano soddisfatti dagli altri.

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Regolazione emotiva

La terapia può essere un ottimo posto per imparare a gestire le tue emozioni, che si tratti di rabbia, frustrazione, tristezza o qualsiasi sensazione che ti travolga. Molte persone trovano che, soprattutto se sono molto sensibili, gestire le emozioni è impegnativo. Ecco perché la terapia è un ottimo posto per lavorare su queste abilità. Sia che tu stia lavorando con qualcuno online o nella tua zona, puoi trovare un modo per regolare le tue emozioni e diminuire il travolgimento che stai vivendo. Ciò può essere fatto attraverso DBT individualmente o altri tipi di terapia come i sistemi psicodinamici o familiari interni, che si occupano anche della regolazione emotiva.

BetterHelp vuole aiutarti

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I consulenti in linea di BetterHelp possono mostrarti il ​​valore della terapia. Potresti non rendersi conto di quale terapia può offrirti finché non inizi a vedere un abile terapista online. Un'altra cosa da riconoscere è che la terapia è ciò che ne fai. Puoi impostare obiettivi per il tuo piano di trattamento della salute mentale. Forse vuoi lavorare su problemi di rabbia. Forse ti interessa preservare il tuo rapporto con la tua famiglia. Forse vuoi lavorare attraverso la morte di una persona cara. Indipendentemente da ciò per cui ti trovi in ​​terapia, puoi scegliere quali sono i tuoi obiettivi e il tuo terapista online può aiutarti a raggiungere questi obiettivi. Leggi di seguito per alcune recensioni dei consulenti BetterHelp.

Recensioni del consulente

'È stata incredibilmente paziente con me (per nove mesi) e mi ha aiutato nei momenti più difficili della mia vita. Ha suggerito vari modi utili per affrontare la mia situazione. La raccomando caldamente. '

https://www.betterhelp.com/roslyn-igbani/#testimonials

'Amanda ha un'abilità naturale nell'ascoltare e nell'essere compassionevole. Ha una comprensione completa dei problemi che devo affrontare. Pensavo che i miei problemi fossero troppo complicati per dare un senso, ma è stata in grado di arrivare al nocciolo velocemente e facilmente, il che rimuove i sentimenti / pensieri offuscati. Ti dà un grande sollievo essere capito quando non riesci a trovare le parole da solo. Giù le mani, la raccomando.

https://www.betterhelp.com/amanda-rausch/#testimonials

Terapia online o faccia a faccia?

Sia che lavori con un terapista online o nella tua zona, puoi trovare l'aiuto di cui hai bisogno. I terapisti di BetterHelp vogliono aiutarti ad affrontare qualsiasi sfida della vita o qualsiasi problema di salute mentale che stai affrontando. Puoi iscriverti e provare la terapia online qui. Non aver paura di raggiungere il supporto che meriti; la tua salute mentale è importante.

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